大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃雞蛋和雞腿好嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身吃雞蛋和雞腿好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天早餐兩個(gè)水煮雞蛋，中午一個(gè)雞腿，晚上吃水果可以減肥嗎？
- 減肥中午吃了鹵雞腿和一盤(pán)青菜，份量算多嗎？減肥該如何控制飲食？
- 請(qǐng)問(wèn)運(yùn)動(dòng)減肥可以吃肉嗎？
每天早餐兩個(gè)水煮雞蛋，中午一個(gè)雞腿，晚上吃水果可以減肥嗎？
不建議節(jié)食減肥，推薦食譜:早餐20克燕麥，一個(gè)雞蛋兩個(gè)蛋清，幾顆堅(jiān)果
午餐:150克米飯，150克肉，蔬菜若干，晚餐:50克糙米飯，150克肉，蔬菜若干！不過(guò)還是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，節(jié)食減肥傷害身體，還不能堅(jiān)持下去容易反彈
我感覺(jué)是可以的，因?yàn)?/a>早餐是一天當(dāng)中最重要的，必須吃好，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才有體力，才有精神。午餐的話，也可以吃一下肉類(lèi)，因?yàn)檫€有一下午需要消耗體力。俗話說(shuō)得好早吃好，午吃飽，晚吃少，晚上吃一下水果，是可以減肥的
可以的，但我建議你調(diào)整食譜，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQa50378ddb1c5ffb1 relatedlink">這個(gè)已經(jīng)屬于節(jié)食減肥了，能瘦下來(lái)但你一定會(huì)反彈而且會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害。
建議，
燕麥4勺或30克
雞蛋1個(gè)
番茄或青瓜一份
水果一份（可以半上午吃）
可以的，但我建議你調(diào)整食譜，因?yàn)槟氵@個(gè)已經(jīng)屬于節(jié)食減肥了，能瘦下來(lái)但你一定會(huì)反彈而且會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害。
建議，
早餐：牛奶或雞蛋或雜糧粥250ml
燕麥4勺或30克
雞蛋1個(gè)
番茄或青瓜一份
水果一份（可以半上午吃）
紫薯或紅薯
這些大概500卡，早餐吃到飽，才能保證一天的能量平衡
午餐：米飯，或雜糧飯拳頭大小，一定要吃碳水！??！
你好，我是一念美食的小念。
早餐可以多吃一些，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc7fe73d43e0d8b10 relatedlink">早上自然界的陽(yáng)氣會(huì)幫助身體運(yùn)化，可以加一些燕麥和水果。
中午的雞腿建議改成雞胸，更容易減肥。如果一定要吃雞腿，烹飪方式很重要，除了蒸煮，其他方式都會(huì)形象減肥。
早餐可以少吃一些，但也不要只吃水果?？梢猿渣c(diǎn)清淡的，水煮蔬菜之類(lèi)的。再配一點(diǎn)粥，或者蒸紫薯。
其實(shí)讓我們發(fā)胖的主要是油和碳酸飲料的攝入過(guò)多。
還有，小念建議你適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴恢滥愕哪挲g，隨著年齡增長(zhǎng)，新陳代謝會(huì)越來(lái)越慢，運(yùn)動(dòng)可以加速代謝。
不要饑一頓飽一頓，選擇合理的食量，配合運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去。
加油哦~
減肥中午吃了鹵雞腿和一盤(pán)青菜，份量算多嗎？減肥該如何控制飲食？
減肥需要在控制熱量的前提下，均衡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，飲水，心理等等。中午的飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺少碳水化合物，碳水對(duì)于我們身體也是非要重要的，我們細(xì)胞里面2-10％都是碳水組成，而且還有保肝解毒的作用等等。減脂一定要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，我們人體需七大營(yíng)養(yǎng)素，任何營(yíng)養(yǎng)素都不是越多越好，也不是越少越好哦。
不多，還沒(méi)有主食攝入，熱量也不高，可以的。原則上控制住熱量攝入小于熱量消耗就不會(huì)胖。減肥期飲食建議：
1、飲食結(jié)構(gòu)：飲食上要均衡，適合長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，以高蛋白高纖維為主，控制碳水，少油少鹽少脂肪；碳水20-25%+蛋白質(zhì)50-60%+纖維15-20%
2、飲食要少吃主食，主食可以以粗糧、糙米為主，多吃蛋白質(zhì)（瘦肉、牛羊肉、魚(yú)蝦、雞蛋）、蔬菜、水果。
3、飲食順序：餐前1杯水，多吃菜，最后吃主食。
4、飲食劑量：早餐吃飽，午餐7、8成飽，晚餐5、6成飽，中間以水果加餐。
5、個(gè)人覺(jué)得沒(méi)必要非要按照減脂餐、減肥餐來(lái)吃，太乏味，主要日?？刂萍纯伞Ｓ绕滹嬍成咸量叹筒蝗菀讏?jiān)持下去。
6、如果當(dāng)日飲食過(guò)量，可以增加運(yùn)動(dòng)來(lái)平衡。
還可以的 不算多 注意食物烹飪方法 盡量不要吃鹵的雞腿 雞腿要去皮 減肥中三餐[_a***_]原則：建議三餐少食多餐 注意清淡為主 三餐搭配：蛋白質(zhì)+主食+蔬果 早餐建議：雞蛋+牛奶+一拳頭涼拌菜+一拳頭粗糧主食（原味燕麥、或紅薯紫薯均可）午餐??搭配：蛋白質(zhì)（雞胸、牛肉、海鮮均可 不吃任何皮）1拳頭的量+各種綠葉菜 注意烹飪可以清蒸或白灼1-2拳頭+一拳頭主食（粗糧、紅薯）總量8分飽 晚餐同午餐 選擇一些容易消化的食物搭配 3分練7分吃 加油吧
不多。想要減肥要合理控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
1、熱量。想要減肥需要保持熱量的攝入，不管你吃什么，你攝入的熱量要低于你實(shí)際消耗的能量，人體一般最低攝入量為1500kg。
2、合理安排飲食結(jié)構(gòu)。每天攝入適量的蛋白質(zhì)，限制脂肪的攝入量，多吃些蔬菜，瘦肉和谷類(lèi)食物，少吃肥肉，油炸含高脂肪的食物。限制糖類(lèi)的攝入。
3、少吃多餐。
4、戒酒。酒里面的酒精產(chǎn)生的熱量高，最好在減肥期間不要飲酒。
5、熬夜。減肥期間不要熬夜，熬夜傷身，生理紊亂，還會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律等現(xiàn)象。
份量不算多，但是飲食太單一，可以多增加幾樣蔬菜，雞肉不要吃鹵的，建議用橄欖油稍微煎一下吃，主食可以少吃，不建議不吃。晚餐可以吃點(diǎn)燕麥片，也可以吃點(diǎn)涼拌菜，少油少鹽就好。
請(qǐng)問(wèn)運(yùn)動(dòng)減肥可以吃肉嗎？
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，此時(shí)身體能量有所消耗，這時(shí)候就需要吃一些食物來(lái)作為補(bǔ)充。
你也知道減肥最好的方式就是運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)減肥可以吃肉嗎？
就這個(gè)問(wèn)題，下面我來(lái)分析一下。
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，很多時(shí)候要么吃得很少，要么吃得很多。
按照正常的飲食計(jì)劃：早上應(yīng)該吃好，中午應(yīng)該吃飽，晚上應(yīng)該應(yīng)該吃少。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，早上要吃得有營(yíng)養(yǎng)，中午的進(jìn)食量需要多一些，晚上應(yīng)當(dāng)少吃一些。
但是現(xiàn)在往往有許多人，早餐要么在地?cái)偵铣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99638cf5838abfd3 relatedlink">東西，要么干脆不吃，中午吃外賣(mài)盒飯，到了晚上8,9點(diǎn)吃了正餐，而且吃得還挺多。更有部分人到了晚上11點(diǎn)之后還去吃夜宵。
長(zhǎng)期這樣飲食，加上平時(shí)鍛煉又少，久坐不動(dòng)。如果再吃得更多一些，沒(méi)有忌口，暴飲暴食，這樣久而久之，腰腹部就形成了很多的贅肉。再往下面發(fā)展，臀部、腿部、胸部、手臂等部位全部都有一層厚厚的脂肪包裹。
所謂減肥，其實(shí)就是要減去脂肪層。
而消除脂肪，最好的方式就是運(yùn)動(dòng)。
大家對(duì)于肉都有一個(gè)普遍的誤區(qū)，那就是減肥期間一定不能吃肉 。有這個(gè)想法的人會(huì)想：“我既然要減肉，怎么能吃太多的肉呢？”于是這類(lèi)人每天只吃大量的水煮青菜，基本不攝入肉。但是，肉在減肥中其實(shí)有很重要的作用。
一、吃肉有利于減肥
1、肉類(lèi)富含豐富蛋白質(zhì)
這里所說(shuō)的肉，一般是指豬瘦肉、雞胸肉、牛肉等富含高蛋白的肉。這類(lèi)肉熱量其實(shí)并不高，富含的高蛋白是人體肌肉和骨骼的重要組成部分，同時(shí)也為人體的生命活動(dòng)提供能量。并且蛋白質(zhì)不容易變成脂肪。蛋白質(zhì)還因?yàn)榉肿恿勘容^大不會(huì)快速升糖，有利于胰島素水平的穩(wěn)定，從而減少饑餓感，增加飽腹感。
蛋白質(zhì)的攝入需要靠植物蛋白和動(dòng)物蛋白。而動(dòng)物蛋白是相對(duì)來(lái)說(shuō)較好的蛋白質(zhì)，也推薦我們減肥的人士每天補(bǔ)充身體所需。通過(guò)大量蛋白質(zhì)的攝入才能為我們身體的肌肉提供養(yǎng)分，維持肌肉所需。如果減少蛋白質(zhì)的攝入，肌肉也勢(shì)必會(huì)流失，而我們要知道，肌肉的存在不僅可以提高我們的基礎(chǔ)代謝，同時(shí)也是我們減肥塑性人士所追求的東西。肌肉量的增加才意味著身體更加緊致，這才是更加健康正確的減肥。
2、較高的食物熱效應(yīng)
通俗地說(shuō)，食物熱效應(yīng)就是指在進(jìn)餐后身體消化掉這些食物所需要的耗費(fèi)的能量。在食物攝入量相同的情況下，當(dāng)然是消化熱量越多的食物越好，因?yàn)橥瑯拥臄z入量卻可以帶來(lái)更多的熱量消耗，誰(shuí)不愛(ài)呢？而蛋白質(zhì)正是這種具有較高食物熱效應(yīng)的物質(zhì)相比較于碳水化合物和脂肪，蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)要多于20%左右，這些多消耗的熱量可謂是減脂期的***呀！因此多吃富含豐富蛋白質(zhì)的肉是非常有利于減肥的哦！
3、增加減脂餐的口感
到此，以上就是小編對(duì)于健身吃雞蛋和雞腿好嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃雞蛋和雞腿好嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
