大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥腰圍小了體重沒變的問題，于是小編就整理了5個相關介紹運動減肥腰圍小了體重沒變的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為毛我去健身房練了半個月，腰圍小了，但是體重一斤沒減??？
2. 為什么體重輕了腰圍沒變？
3. 我在減肥，為什么腿圍腰圍再瘦，重量沒有太大變化呢？
4. 為什么腰圍瘦了，體重卻一點沒減？
5. 為什么每天堅持鍛煉兩個小時，體重變化不大，但是腰圍卻小了？

為毛我去健身房練了半個月，腰圍小了，但是體重一斤沒減?。?/h3>

為什么沒減 告訴你原因 你腰圍小了，說明你體脂降下去了。

你從140長到208就花了半個月嗎，那又怎么可能半個月就瘦下去哪 堅持下去，肯定減的。大概要三個月時間你會發(fā)現(xiàn)體重嗖嗖的往下掉

為什么體重輕了腰圍沒變？

根據(jù)人體解剖與組織學，在重量相等的情況下，脂肪體積大約是肌肉體積的4倍。在減肥過程中，有些人因為身體肌肉增加而脂肪減少，兩者重量的增減正好互相抵消，所以表現(xiàn)為體重不變，但腰腹部等脂肪堆積部位的尺寸會變小。 需要指出的是，由于肌肉是身體能量消耗的主要場所，直接關系到新陳代謝水平的高低，身體肌肉量增加，意味著身體能量消耗增加，這更有利于減肥并保持體重不反彈。

因此，這種身體尺寸下降而體重不變的情況其實也是一種減肥有效的標志。

我在減肥，為什么腿圍腰圍再瘦，重量沒有太大變化呢？

您好！具體肥胖情況如何？能夠減腰圍和腿圍，表明減肥是有效的。

體重不減的問題應該分析體重包含因素，有脂肪肌肉骨骼水分等，一般減肥會伴隨體重下降，但也要注意通過運動鍛煉能夠促進機體脂肪能量的轉(zhuǎn)化，增加肌肉份量，骨骼能力，加之體內(nèi)水分或攝入量多等因素，可能在短期內(nèi)體重變化不明顯。這就是一些運動員體重很重但卻不肥胖的原因。

供參考。

謝謝邀約！減肥不等于減重，瘦身并不是瘦體重，你腿圍和腰圍再瘦，說明你的體脂肪再慢慢燃燒，也說明你的脂肪體積在變小，所以，這個也是減肥數(shù)據(jù)的變化。

減肥主要的減的是體內(nèi)多余的脂肪，如果是減的是體內(nèi)的肌肉和水分，那么后面即使減肥成功也會反彈回來的。脂肪細胞體積減小了后面養(yǎng)成良好的習慣就不會反彈回來。

一，為什么重量沒有變化？

1，重量沒有變化有2個原因，體內(nèi)水腫和肌肉比較多，這也是導致體重暫時沒變化的原因。

2，脂肪下去了也說明你的代謝比較好，只要保持現(xiàn)在的方案執(zhí)行后面體重也會減下去的。

二，飲食調(diào)整

1，增加利水的食物

平時增加冬瓜，赤小豆，薏米，玉米虛，茯苓等這些食物，具有祛濕利水作用。

2，主食在原有基礎上減少三分之一的量

為什么腰圍瘦了，體重卻一點沒減？

因為身體肌肉增加而脂肪減少，兩者重量的增減正好互相抵消，所以表現(xiàn)為體重不變，但腰腹部等脂肪堆積部位的尺寸會變小。

需要指出的是，由于肌肉是身體能量消耗的主要場所，直接關系到新陳代謝水平的高低，身體肌肉量增加，意味著身體能量消耗增加，這更有利于減肥并保持體重不反彈。

因此，這種身體尺寸下降而體重不變的情況其實也是一種減肥有效的標志。

為什么每天堅持鍛煉兩個小時，體重變化不大，但是腰圍卻小了？

謝邀

這種屬于良性發(fā)展....其實你也沒什么好問的...

很多人在運動減脂前期都會遭遇這種情況，關注身體腰圍、腿圍、臂圍、臀圍的...就相對比較淡定...

如果只關注體重的就會很扎心...

具體為什么？也很簡單的事情

1.脂肪通過你的飲食清淡和努力進行運動降低了不少。

所以你的體重因此而下降

2.在運動的過程中，你的肌肉是會被***到的，對于長期不運動的人的來說，突然開啟運動日程，肌肉是會生長的！

所以你的體重因此而上漲

你這個是訓練者在開始健身初期最典型的表現(xiàn)。

而且，是一種非常良性的表現(xiàn)！

概括一句話來解釋：這個情況表征著你的脂肪在減少，肌肉在增長。

人體在鍛煉初期，會有能量消耗，于是脂肪作為燃料，不斷的提供能量，于是脂肪組織持續(xù)減少。

而鍛煉的時候，肌纖維受到從未有過的強力***，于是肌肉組織持續(xù)吸收我們每天攝入的營養(yǎng)，在不斷增大。

于是，在你鍛煉了一個階段以后，減少了1公斤脂肪，增加了1公斤肌肉。

這樣，你的體重仍然是一個守恒狀態(tài)，和以前的變化并不大。

但是！重點來了！

weight: bold;">1公斤脂肪和1公斤肌肉的體積，確實天差地別的差距。

你們看圖：

到此，以上就是小編對于運動減肥腰圍小了體重沒變的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥腰圍小了體重沒變的5點解答對大家[_a***_]。