大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于54歲減肥運動代謝不行的問題，于是小編就整理了2個相關介紹54歲減肥運動代謝不行的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有些減肥以后的人看上去比較老相？
分年齡，分情況…
一般35歲之前，瘦下來會顯得精神狀態(tài)特別好！
年齡越大，瘦得越多越顯老態(tài)。
我媽媽58歲時，一年減了40斤。控制飲食加運動…瘦下來老了很多啊。
我老叔，54歲…兩個月瘦了不到20斤。也顯得憔悴…
反之，我朋友28歲。1***斤…一年控制飲食加運動瘦了50斤。顯得狀態(tài)特別好??！
不正確的減肥方法導致的。減肥以后有的人看上去顏值提高，有的人看上去又老又丑，其實這個和不健康的方法有關的，有些人用節(jié)食減肥來減肥，有的人是靠單一的食物來減肥，有的人是靠少餐來減肥，其實這些減肥方法都是以減少體內(nèi)水分而不是減少體內(nèi)脂肪的減肥方法。最后體重雖然減少了，但是身體缺受損了，皮膚松弛下垂了，人看起來更加衰老了。健康的減肥方法是減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比，這樣才能達到健康減肥的效果，讓你苗條而又顏值提升的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎是均衡飲食。保證一日三餐的均衡搭配，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，讓你在營養(yǎng)充足的基礎上，實現(xiàn)健康減肥的目的。
有些朋友減肥以后之所以比較老相，就是在減肥的時候導致膠原蛋白和肌肉的流失，皮膚松弛和下垂，所以，看上去又老又丑。
有很多朋友都知道膠原蛋白有助于提升皮膚表面彈性，但是很多錯誤的減肥方***流失膠原蛋白。減肥期間補充富含膠原蛋白的食物有助于維持皮膚彈性，如銀耳，花膠，豆類，魚類等食物。
2，增加肌肉比例。
膠原蛋白是維持皮膚表面的彈性，那么肌膚底層的彈性就是靠肌肉來維持的。因為肌肉的主要成分是蛋白質(zhì)加水。
減肥分兩種情況。如果單純從飲食上并在短時間內(nèi)減肥較快，脂肪突然消失多，臉部表面皮膚松弛，就會顯得老相。***若從運動方面逐漸減肥，并節(jié)制點飲食，原來胖的人會顯得年輕；瘦的人會消瘦一些，看上去會老相一點。可是，通過跑步減肥的人，即使因脂肪減少，再加上日曬皮膚會黑，面相顯得老，但其精神面貌較好，行為動態(tài)會顯得比同齡人敏捷。堅持鍛煉減肥的人，越老就越會顯得比同齡人年青。
因為人們所說的減肥，其實和你準確的說是減重，也就是身體的總質(zhì)量！而不是說某一種成分！不正確的方法，就會導致你說說的問題。脂肪，肌肉，水分，都會減少！人為什么會顯老，就是因為皮膚松弛。那為什么皮膚又會松弛呢。就像泄了氣的氣球！沒有空氣支撐它了！你的身體減重了，沒有足夠的東西去填充你的皮膚了。懂吧。所以科學的方法，應該是配合有氧以及力量訓練，保證營養(yǎng)，睡眠充足。科學高效的減脂！就是指減去脂肪，留下肌肉！
減肥效果不好，皮多肉少，測***脂率達到標準了嗎？肌肉含量，還有蛋白質(zhì)含量，骨量，水份，好的減肥是減完身體更健康完美了，人更有活力，年輕態(tài)。而不只是體重秤上掉了幾斤，也許還是水份和肌肉呢。
一星期進行兩到三次一小時有氧運動，一個月后還是沒瘦，這是怎么回事？
謝邀，
你好，我們是DNA身材管理團隊，致力于通過有效的健身計劃幫助大家實現(xiàn)身材蛻變
首先我不清楚你具體現(xiàn)在的身高體重體脂率，也不清楚你在健身房除了做有氧運動以外是否還做了其他的運動，以及我也不清楚你的運動強度，所以無法給你一個精確的訓練或者飲食的方案，我只能從你提供的現(xiàn)有的信息來回答你，但我會非常認真的回答你的問題。希望你可以理解。
首先從月初到現(xiàn)在大概有25天左右的時間了，按照[_a***_]的減脂速度來說，應該7天就會有一個小變化，到現(xiàn)在應該會有比較大的變化才對，如果你真的從開始減脂到現(xiàn)在真的一點變化都沒有，那么肯定是你的飲食或者運動出了問題的。不過不要著急，我先給你講解一下如何正確有效的減肥，然后再為你分析一下你的減肥應該怎么調(diào)整（就目前我掌握的情況來說）
首先你需要明白一個簡單的道理。那就是減肥的原理是什么，那就是制造熱量的赤字。也就是說當你攝入的熱量＜你消耗的熱量的時候（包括你的基礎代謝＋你當天所做的運動），你就可以瘦。***設你一天攝入了500卡路里，你這一天沒有做任何運動但是卻消耗700卡路里，你依然可以瘦。反過來說如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一個火鍋以及一些零食，攝入了1200卡路里，那么你就會增加脂肪。
當你需要消耗更多的熱量的時候，你身體里的脂肪就會以能量的形式進行消耗，注意不是以汗水的形式（脂肪是不會變成水的，只會變成能量被消耗）。而當脂肪轉化為能量的時候是需要你的全身脂肪同時參與的，因此并不會存在說你想瘦哪里就瘦哪里?？茖W的研究也已經(jīng)證實了不存在局部減脂。反倒是一些頑固脂肪是會在最后才被消耗，比如腰腹的脂肪，或者有些人的腿部和臀部的脂肪往往是最后才被消耗。
所以減肥想要成功就要從兩方面著手，那就是降低熱量的攝入，同時增加熱量的消耗，說的明白一點就是在飲食和運動兩方面著手。但是很多人在這兩方面都做的很有很有問題。這就是為什么好身材的人很少，身材不好的人爛大街的原因，因為他們不懂如何有效的去減脂，不懂如何有效的科學的塑造自己想要的身材。在這里給你推薦三個健康科學見效快的減肥方法：
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
首先我們需要知道，并不是進行有氧訓練就可以瘦下來的。影響到減肥的因素是非常多的，今天就為您盤點幾個常見的因素。
一：飲食是否注意
想要減肥的話，熱量缺口是必須要打開的。一小時的有氧運動可以消耗590大卡的熱量，兩次就是1180大卡的熱量。還是非常可觀的，但是如果你的飲食不注意的話，一頓麻辣火鍋就可以輕輕松松的達到1700大卡的熱量。
不僅沒有減肥的效果，還會多出非常多的熱量儲存在身體內(nèi)。
二：有氧運動是否有效
你的有氧運動是否有效呢？在進行有氧訓練時，需要達到最大心率的50％~70％的運動強度，才會有比較明顯的減脂效果。
但是你的有氧運動一直是比較輕松，心率平穩(wěn)，呼吸順暢的話。那么你就需要提高一點運動強度了。
三：運動的頻率
一周2次有氧運動頻率還是非常低的。而每周三次有氧運動，是累積減肥效果的保證。低于這個限度，運動時長對于減肥和健康都沒有實質(zhì)意義。所以，有些人平時不運動，到了周末花費兩三個小時痛快地打一場球、出一身汗，那只具有***意義和心理層面上的安慰意義。
到此，以上就是小編對于54歲減肥運動代謝不行的問題就介紹到這了，希望介紹關于54歲減肥運動代謝不行的2點解答對大家有用。
