大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動時大量飲水減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動時大量飲水減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
喝很多水就去跑步對身體好嗎？
對身體好不好不知道，對胃的負(fù)擔(dān)一定挺大的。
而且，您跑著不難受嗎？一邊跑，胃里一邊“噸噸噸”的翻來翻去。。
少喝點(diǎn)，跑步過程中渴了，再少少的補(bǔ)充一點(diǎn)，不要一次喝一大堆。。
謝謝邀請，喝很多水去跑步對身體一點(diǎn)也不好，拿我以前跑步過程中不小心喝多了飲料的列子來說吧，喝很多水跑步是怎樣的難受。
以前深圳寶安馬拉松的時候，早餐吃得有點(diǎn)少，早上也沒怎么喝水，然后那會跑步還不太懂得量少次多的補(bǔ)給原則，前面十幾公里基本沒遇到太渴的情況，偶爾會自己喝一點(diǎn)水，但是不怎么渴，所以也沒有喝多，所以那時候自己跑前半程沒有啥異樣。
后面二十幾公里的時候，路邊有私人補(bǔ)給，我還記得是大顆大顆的提子，青青的，兩頭尖，然后我放慢了速度吃了幾顆，順便抓了一把邊走邊吃，印象沒有記錯的話當(dāng)時提供補(bǔ)給的是個帶著白帽子的小姐姐，向來害羞的我那分鐘滿懷感激，感嘆路人真好。
當(dāng)時迎著海邊的風(fēng)，提子的甜從嘴巴侵入喉嚨，經(jīng)由胃灌滿全身，一種歡暢感洗來，只是沒多久我很想繼續(xù)吃甜的，哪怕是甜的飲料也行，然后就莫名其妙的覺得很想喝點(diǎn)東西，就這樣一邊期待一邊前進(jìn)過程中遇到了飲料補(bǔ)給點(diǎn)。
此時猶如柳暗花明又一村一樣，看見前面立著的標(biāo)志飲料站前方50M，那分鐘恨不得越過前面的人流，趴在飲料站點(diǎn)使勁的喝，當(dāng)然前面越過人流我做不到，但是后面到了飲料站不管三七二十一就是一頓狂喝，感覺不夠激烈還拿了一瓶帶在手里。
對于有經(jīng)驗的老馬來說，肯定知道我后面會出現(xiàn)什么情況，說來慚愧，后面邊跑感覺胃里面想海洋一樣邊晃，前面吃的提子偶爾還要從喉嚨里面跳出來一樣，甚至還有點(diǎn)泛酸的東西從胃里反出來。
那時候我知道剛剛喝的飲料有點(diǎn)多了，然后重要的是自己這會根本提不起來任何的力氣，更別想加速的問題，當(dāng)然那會能夠保持原來的運(yùn)動狀態(tài)也不錯，只是這些都太難了，那會只想胃里這一灘水什么時候才能變成液體排放在體外。
有了這次經(jīng)歷，后來跑步也更加明白運(yùn)動前水不宜喝多，要想多補(bǔ)充水分可以運(yùn)動前一到兩小時之間喝，然后排空已經(jīng)分解完的體液，另外也不易過飽，這些過多的還沒消化的飲料食物在胃里面只是負(fù)擔(dān)，起不了任何有助于你運(yùn)動的幫助。
以上就是個人答案~歡迎關(guān)注交流~我是靜靜~
喝很多水立馬去跑步對身體不好
第一，喝很多水，立馬去跑步會腹脹，增加身體負(fù)擔(dān)，造成腸胃不適，也達(dá)不到跑步的效果。
第二，跑步前的兩到三個小時喝適當(dāng)?shù)乃?，我是在跑步前的半個小時喝一些水，如果口渴也可以少喝點(diǎn)立馬去跑步。
第三，我是長跑20分鐘到30分鐘，跑完一會后喝點(diǎn)水，喝的不多。如果長跑1個小時左右的，中途可以少喝點(diǎn)水。
最后，不建議喝太多的水立馬去跑步，但是可以少喝點(diǎn)潤下喉嚨，立馬去跑步。
一、跑步是一種全身運(yùn)動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。 二、骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿。處在生長發(fā)育期的青少年，堅持跑 步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，從 而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退 行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來越多。堅持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的 退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。 三、心臟是全身血液供應(yīng)的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌 強(qiáng)壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線***下可以清楚地看到運(yùn)動員的心臟 比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅 持鍛練的人容血量可達(dá)1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這 樣心臟的工作就減輕了負(fù)擔(dān)。另一方面，跑步能增強(qiáng)心臟的耐受力，大家知道， 一般人當(dāng)心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸 機(jī)能健康的重要標(biāo)志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量 增加1—2升，有訓(xùn)練的運(yùn)動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃腸蠕動力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。 六、跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈 介德對1***9年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26％ 的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17％的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因為跑 步增加了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。 七、跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境 的適應(yīng)能力。長期堅持運(yùn)動的人，在完成定量工作時有三大特點(diǎn)：一是行動快； 二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù)；三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦 徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵~
咕咚健康發(fā)***啦~每周免費(fèi)贈送1000份音頻給大家作為***，本次送出的是四位國家級專業(yè)營養(yǎng)師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區(qū)，教你輕輕松松瘦10斤。關(guān)注并私信發(fā)送「***」，即可免費(fèi)領(lǐng)取課程鏈接，先到先得哦~
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
跑步前不適宜過多的飲用水，對你的胃部承受能會加大負(fù)荷，你在運(yùn)動的過程中可以補(bǔ)充少量的淡鹽水就可以快速的恢復(fù)你的體能。 跑步以后在半小時后食用早餐為[_a***_]，這是我?guī)啄甑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e0ecd573e6a6b5e relatedlink">健身經(jīng)驗希望你喜歡。
減肥喝大量水，吃少吃慢，一個星期三次運(yùn)動，就能瘦嗎？
大量喝水無益減肥，且可能無益健康。
而一星期三次運(yùn)動可能有些幫助，但要看運(yùn)動量與度，是否能達(dá)減肥要求標(biāo)準(zhǔn)，才能判斷是與否結(jié)果。
肥胖者由很多原因引起。減肥應(yīng)改變食物結(jié)構(gòu)方式方法，少食高能量食物<過食肥甘>，或控食，與增強(qiáng)運(yùn)動量，加速新陳代謝。養(yǎng)生減肥食品扶助等，循序漸進(jìn)方式…有益健康減肥。
中醫(yī)認(rèn)為：減肥應(yīng) 健脾祛濕，或清濕熱，或化瘀積，或排郁化滯，或加增臟氣新陳代謝。
簡單方法用藥：葛根 辛而溫煦或助發(fā)化濕，又利水濁、助代謝又通血液祛脂…。
老陳皮，老普洱，荷葉輕身又健美?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b5eeb9547f66a06 relatedlink">選擇用。
減肥需綜合療法。
各位評論，謝謝。
總結(jié)減肥十大科學(xué)魔招，供您參考
1?飲食357，3高（高膳食纖維、高新鮮果蔬、高植物蛋白），5低（低鹽、低糖、低脂、低膽固醇、低酒），7分飽。一口吃不成胖子，但胖子肯定是一口一口吃出來的。本條做不到，其它都無效。
2?運(yùn)動357，3（每次30一60分鐘，步行3公里），5（每周至少5天），7（運(yùn)動時心率不超過170－年齡，但應(yīng)大于150－年齡）。貴在堅持，決不能三天打魚 兩天曬網(wǎng)。
3?酸奶每天2袋，改善腸道菌群失調(diào)，助力減肥，更推薦保質(zhì)期21天的活菌酸奶。
4?中藥多糖，包括靈芝多糖、牛樟芝多糖、冬蟲夏草多糖，研究證實通過改善腸道菌群失調(diào)而減肥，并調(diào)節(jié)免疫功能。
5??亞麻籽油，每天數(shù)滴（1.2克）涼拌菜可有魔力瘦身之效。
6??蠶俑，含有甲殼素，每餐前2一3粒，促進(jìn)油脂排泄，有意想不到的效果。
7??啤酒酵母粉，每天一小勺，富含鉻，增加葡萄糖的利用，助力減肥。
8??松子仁，每天30克，含有不飽和脂肪酸，增加飽腹感十分明顯，可使飯量下降30%。
9??恒河沙數(shù)的減肥保健品、減肥食品，三六九等，魚目混珠，仁者見仁 智者見智。
還是看你吃得是不是高熱量的食物還是正常吃，如果是正常吃的話肯定可以瘦的，減肥期間一定要戒掉高熱量的食物和甜品，特別是宵夜，一定不能吃，每天保持運(yùn)動，正常吃飯，午飯就吃少一些，絕對可以瘦下來，還有不要節(jié)食，越節(jié)食越胖。
中國人最讓人撓頭的問題就是“差不多”“我覺得”。
疑問1:大量水是多少？
疑問2:吃少是多少？？
疑問3:三次運(yùn)動是什么，什么運(yùn)動？強(qiáng)度多少？時間多少？
減肥絕對不能靠感覺，尤其是新手。
飲食盡量選擇食物秤稱量，三大元素吃多少先養(yǎng)成計算的習(xí)慣。日常外食次數(shù)控制在兩次一下
運(yùn)動也有強(qiáng)度，心率百分之60以下算不上是運(yùn)動，可以用RM或者RPE評判，不到百分之60僅僅就是活動而已。
先回答問題：可以~肯定可以。
健身都說“三分練，七分吃”，你已經(jīng)能從飲食和運(yùn)動兩方面入手來減肥，可以說是非常明智的選擇。
大量飲水是ok的，幫助排毒，加速身體新陳代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是大量出汗，但減脂功效甚微，具體原因可以點(diǎn)擊我頭像看我之前寫的“出汗就等于減脂嗎”這篇已經(jīng)被頭條推送到首頁并被評為優(yōu)質(zhì)的回答。
吃少，吃慢肯定是對的，但這只是飲食模式的其中一種改變，關(guān)鍵還是在于吃什么？怎么吃？總體的飲食原則是什么？具體也可參考我之前寫的“如果不刻意運(yùn)動，能否通過調(diào)整飲食來減肥”。
所有的有氧運(yùn)動都可以減肥，一周3-5次甚至更多。但真正有效的可以減脂的有氧運(yùn)動必須滿足“減脂黃金法則”：就是運(yùn)動時間+燃脂心率。
滿足了“減脂黃金”法則的有氧運(yùn)動才是真正有效的減脂運(yùn)動。
具體也可參考我之前寫一篇超長但也超細(xì)致的專門減脂的文章
“減脂瘦身，看這一篇就夠了——資深教練告訴你為何瘦不下來”
到此，以上就是小編對于運(yùn)動時大量飲水減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動時大量飲水減肥嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
