大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于30天運(yùn)動減肥動作分解的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹30天運(yùn)動減肥動作分解的解答，讓我們一起看看吧。
- 挑戰(zhàn)30天減重30斤，能成功嗎？
- 每天健身房訓(xùn)練，晚上只吃一點(diǎn)青菜，堅持30天減肥效果如何？
- 剖腹產(chǎn)后三十天是脂肪流動期，俗稱“坐月子黃金期”，在這期間怎樣減肥？
挑戰(zhàn)30天減重30斤，能成功嗎？
30天減重30斤，如果您必須要這樣做，可以的！但是這個是您的想法，那就先別考慮。
1：減重和減脂兩個概念，減重是有人體水分 肌肉量 脂肪量組成，所以大多數(shù)人都把減重看做是減脂了，比喻就是好多健身小白都在問我，肚子怎么減，做仰臥起坐，卷腹能瘦嗎一樣！肚子肉多是是脂肪，其他地方也有脂肪啊！局部沒有特效的運(yùn)動方法。
2：危害 正常體脂肪下降就是脂肪分解的過程是一周為一個結(jié)點(diǎn)，平均一周下降1公斤左右正常，那么一個月就是4公斤脂肪，設(shè)想一個月15公斤勢必會有肌肉量及水分的流失，那么就出現(xiàn)免疫力低下，皮膚松弛手臂 肚皮 臉上也會起皺紋等等現(xiàn)象最重要的是減完反彈更加迅猛。所以不要這樣設(shè)想一步一個腳印健身沒有捷徑。
祝好運(yùn)
你好，很高興回答你的問題
如果你的的話，30天減重30斤是可能存在的，但是并不建議你這么做
凡事都講究過猶不及，減重也同樣如此，如果減重過快，非但不會讓我們的身體變得更健康，還會產(chǎn)生一些可怕的副作用。比如身體缺水、形成橘皮皮膚，或者直接減掉你的肌肉。
此外，減肥過快還可能有下面這些危害：營養(yǎng)不良、脫發(fā)、皮膚蠟黃、抵抗力減弱、器官功能失調(diào)、骨質(zhì)疏松以及容易反彈復(fù)胖等。
減肥速度過快，還會增加患膽結(jié)石的風(fēng)險。有些個體不會有明顯的臨床反應(yīng)，但是個別情況比較嚴(yán)重的會出現(xiàn)腹部疼痛、惡心等癥狀。
一個月減自身體重的5%-8%是健康瘦
每天健身房訓(xùn)練，晚上只吃一點(diǎn)青菜，堅持30天減肥效果如何？
每天晚上只吃一點(diǎn)青菜，然后堅持鍛煉30天，這種方法是不太可取的。他對于減肥肯定是有用的，而且是有一定效果，但是它對于我們的身體健康，是沒有任何幫助的。反正是有非常大的壞處。
首先第一點(diǎn)。我們在減肥的過程中，身體也是需要有一定充足的營養(yǎng)，來支撐我們來進(jìn)行鍛煉。
你每天訓(xùn)練不管是做有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，那這種訓(xùn)練下，你的身體需要大量的能量，來支撐訓(xùn)練，要不然你就會出現(xiàn)各種低血糖的癥狀，你的訓(xùn)練可能都無法進(jìn)行。
所以我們在減肥的過程中要遵循不節(jié)食的運(yùn)動方法來達(dá)到一個減肥的目的。
第2點(diǎn)就是你一直這樣去吃飯，時間久了之后，你雖然說，身體是瘦下來了，但是你不可能一輩子晚上就吃青菜。
然后當(dāng)你恢復(fù)到正常的飲食之后，你的體重還是會有一定的浮動，這樣如果你堅持鍛煉還好，還能夠一直保持一個比較好的身材，不堅持鍛煉的話他就會摧毀掉你之前的鍛煉成果。
總而言之就是，這種方法是不太可取的，短時間內(nèi)可能有一定的成效，但是從長遠(yuǎn)來看，不是一個好的選擇。相當(dāng)于拔苗助長
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
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你所謂的效果是減少脂肪的快慢？可以肯定的說，不一定。一個是人體基數(shù)不一樣，就是說有的自來就很胖，200多斤，體脂率40%多?！热纾瑮铥惼迹筮@個吃法，一點(diǎn)效果都沒有也正常，比如魯豫，沒效果是正常的，她已經(jīng)沒有脂肪可減的了。……在一個減脂還要看[_a***_]，易胖和易瘦體質(zhì)。但無論易胖還是易瘦體質(zhì)，都可以成功減脂。——減脂是看你一天的總攝入量和總消耗的～不是看一頓飯。，你讓自己一天的總消耗大于你的總攝入一個合理的范圍（不影響健康為準(zhǔn)）然后剩下的就是堅持一段時間，肯定能減脂
非常不好。這樣或許能減掉不少體重但對身體的傷害太大。
還是畢竟建議科學(xué)些的減肥。吃少油少鹽的食物。如雞胸肉、牛肉、之類的 蔬菜不是很挑大部分都可以。
這樣即可以保證良好的鍛煉又可以減肥。
剖腹產(chǎn)后三十天是脂肪流動期，俗稱“坐月子黃金期”，在這期間怎樣減肥？
給大家分享一下我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷和產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，我算是比較倒霉的，感覺人生好運(yùn)全被平時用了。那時候在家懷疑可能破水了，就送到醫(yī)院。護(hù)士一查說是破水了，開始打催產(chǎn)，打完開始陣痛。就是感覺一種力量在絞你的***，痛的頻率是越來越高，時間是越來越長，打了兩天，打最后是2分鐘一次，一次疼一分鐘。好不容易催產(chǎn)到5指，抬進(jìn)產(chǎn)房繼續(xù)疼，又疼了兩個小時。等我開到6個骨縫的時候，只因大寶缺氧，心跳加速，而且聽胎心都是渾濁的，這時候的我已經(jīng)一絲力氣都沒有了，全身都被汗水濕透了，嘴唇也被咬破出血，都沒感覺到她疼。最終醫(yī)生跟丈夫說；刨吧。麻藥是蜷縮身體打在脊柱的位置，我的第一反應(yīng)就是跑！
可孩子在肚子里只能咬牙挺。我是第二天醒過來的，看見身上插著導(dǎo)尿管，鎮(zhèn)痛泵，以及腹部上的包扎我淚流滿面。是的，我遭遇了順產(chǎn)加剖腹產(chǎn)雙重疼痛。第二天起床的時候，醫(yī)生說必須的起來走動走動，防止黏連，腸梗阻，真是要了老命了。就是剖腹產(chǎn)需要打麻藥的腰部位，又酸又漲疼；刀口更是一動就疼；還有最痛的就是按壓宮縮的時候，簡直生不如死，一看到按壓的護(hù)士我就全身發(fā)抖，還沒有按壓我就開始叫喚了。
按壓的時候都想把護(hù)士暴打一頓，真是痛到了懷疑人生。就這樣在疼啊!!!疼啊!!!過了整整一星期，都沒有抱一下孩子?？粗槷a(chǎn)的媽媽抱著孩子喂著奶，三天就回家了，我是欲哭無淚。好了，在說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷吧，以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來?。俊边@個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！
搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫(yī)生說產(chǎn)后一年沒有減肥成功，以后就很難減下去了。減肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因?yàn)?/a>關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了！??！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！再來說說月子注意事項：
?月子期間正常使用冷水溫水熱水，都沒問題。當(dāng)然，產(chǎn)后你不能長時間將身體浸泡在冷水中
?手腕疼不是因?yàn)檎戳藳鏊?，盡量不要抱寶寶，不要提舉重物，能減緩疼痛
?下奶最好的方式是喝水，喝白開水，每天最好能喝3000毫升以上的白水。吃太多油膩的食物對下奶沒有幫助，反而會影響產(chǎn)婦的消化
?洗頭、洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后及時用干毛巾擦干頭發(fā)。淋浴時的用水不要過熱，以免全身皮膚血管過度充血，造成頭部供血不足而頭暈目眩的情況
?只要媽媽們覺得身體吃得消，就適當(dāng)多走動，防止下肢血栓形成
到此，以上就是小編對于30天運(yùn)動減肥動作分解的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于30天運(yùn)動減肥動作分解的3點(diǎn)解答對大家有用。
