大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期適合的運動操減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹經(jīng)期適合的運動操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
月經(jīng)來的期間我可以跳操嗎？
可以，如果女性的身體素質(zhì)較好，在月經(jīng)期間也并沒有出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)量屬于正常的狀態(tài)時，可以在經(jīng)期做有氧運動，但應注意避免運動的時間過長，如果在運動的過程當中感覺到勞累或者不適，也要及時停止。
來月經(jīng)能練瑜伽嗎？
一般來月經(jīng)可以練瑜伽。
月經(jīng)期間可以運動，可以做一些舒緩輕柔的運動，如形體操、瑜伽、養(yǎng)生功等伸展性的運動，放慢活動的速度，以減少運動量，達到既促進體內(nèi)血液循環(huán)，減輕盆腔的負擔，又放松肌肉的作用，不宜過度勞累。所以月經(jīng)期一般可以練瑜伽。
運動的方式建議不要太劇烈，盡量避免過度運動，比如跳繩、快速蹬自行車等健身運動，游泳、登山等運動都不建議進行。因為過度運動會引發(fā)身體的血流循環(huán)速度加快，誘發(fā)月經(jīng)期經(jīng)量過大、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等。
月經(jīng)期間除避免過度運動外，還要避免過度熬夜，注意休息合理的飲食，增加蛋白質(zhì)、鐵、鈣豐富的飲食，可以吃清淡的飲食，補充鐵和蛋白質(zhì)，盡量避免辛辣***性的食物。
如果出現(xiàn)不適癥狀，應及時到醫(yī)院就診。
經(jīng)期可以做哪些鍛煉？
月經(jīng)期間***內(nèi)膜剝落，活動性出血，尤其月經(jīng)中期出血過多，禁止劇烈運動，多注意休息。適當運動有效促進血液循環(huán)，經(jīng)血排出體外，緩解瘀血導致的痛經(jīng)，可以適當?shù)淖鲆恍┦婢彽倪\動，有利于經(jīng)血的排出，比如散步，慢跑瑜伽，可以根據(jù)自身的情況，選擇不同的運動方式，注意月經(jīng)期間不能做一些劇烈的運動，跳繩跑步都會增加經(jīng)量，經(jīng)期延長
減肥界一直盛傳一個說法，那就是：生理期是減肥的黃金時期。
所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是：月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身***期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
而在生理期的1-7的，由于身體的特殊性，我們又不能做劇烈運動，但這個瘦身***期我們也不能錯過。
那么我們可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提、瑜伽等；或者輕度有氧運動，運動強度和時間都不宜過量。
2??扭轉(zhuǎn)脊柱
可以是坐姿、站姿或者平躺，扭轉(zhuǎn)脊柱、側(cè)腰拉伸，可以活動脊柱和健康背部，緩解經(jīng)期腰部酸痛；幫助消化排毒。
很高興回答你的問題。
在月經(jīng)期大部分女性會出現(xiàn)身體不舒服 比如 痛經(jīng) 乏力等癥狀，月經(jīng)期身體也是比較虛弱的不適合做一些劇烈運動，而且不建議女性月經(jīng)期減肥 會導致月經(jīng)不調(diào)。
很高興由我來回答這個問題：經(jīng)期可以做哪些鍛煉？
1）經(jīng)期的代謝
2）經(jīng)期鍛煉的注意事項
3）經(jīng)期可以做哪些鍛煉
女性在來月經(jīng)之前就會有特別想吃甜食的沖動，這是因為激素水平的原因，有的人還說經(jīng)期的時候身體代謝快所以經(jīng)期的時候隨便吃其實并不是，對于減肥的人來說你可以試著經(jīng)期前后稱下體重來做下對比，經(jīng)期間稱體重往往會更重，至少要重二斤，那么是什么原因讓體重增加了呢？是因為經(jīng)期間的體內(nèi)的鈉排不出去而導致的體重增加，月經(jīng)期過后慢慢身體排泄正常了就好了，其實建議減肥的人平時怎么吃經(jīng)期間還怎么吃，只需要將不必要的減少看可以
關(guān)于運動代謝方面
基礎(chǔ)代謝隨著人體的溫度影響來決定，體溫每升高1℃基礎(chǔ)代謝升高13%所以適當?shù)倪\動讓體溫升高來[_a***_]代謝消化食物讓食物減少轉(zhuǎn)換成脂肪來達到減肥的效果，因為肌肉活動對代謝最為顯著骨骼肌的收縮與舒張都是主動耗能過程，所以需要能量源物質(zhì)的氧化，因此任何輕微的活動都可以提高耗氧量，運動中集體耗氧量增加，消耗能量增多產(chǎn)熱量增加，因而能量代謝率提高
月經(jīng)期間***內(nèi)膜剝落，活動性出血，尤其月經(jīng)中期出血過多，禁止劇烈運動，多注意休息。適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，經(jīng)血排出體外，緩解瘀血導致的痛經(jīng)，可以散步，做經(jīng)期舒緩瑜伽最好，輕柔緩慢放松，深層放松肌肉，舒緩神經(jīng)。
到此，以上就是小編對于經(jīng)期適合的運動操減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期適合的運動操減肥的3點解答對大家有用。
