大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期適合的運(yùn)動(dòng)操減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期適合的運(yùn)動(dòng)操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
月經(jīng)來(lái)的期間我可以跳操嗎？
可以，如果女性的身體素質(zhì)較好，在月經(jīng)期間也并沒(méi)有出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)量屬于正常的狀態(tài)時(shí)，可以在經(jīng)期做有氧運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意避免運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中感覺(jué)到勞累或者不適，也要及時(shí)停止。
來(lái)月經(jīng)能練瑜伽嗎？
一般來(lái)月經(jīng)可以練瑜伽。
月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)，可以做一些舒緩輕柔的運(yùn)動(dòng)，如形體操、瑜伽、養(yǎng)生功等伸展性的運(yùn)動(dòng)，放慢活動(dòng)的速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到既促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，減輕盆腔的負(fù)擔(dān)，又放松肌肉的作用，不宜過(guò)度勞累。所以月經(jīng)期一般可以練瑜伽。
運(yùn)動(dòng)的方式建議不要太劇烈，盡量避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、快速蹬自行車等健身運(yùn)動(dòng)，游泳、登山等運(yùn)動(dòng)都不建議進(jìn)行。因?yàn)?/a>過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)身體的血流循環(huán)速度加快，誘發(fā)月經(jīng)期經(jīng)量過(guò)大、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等。
月經(jīng)期間除避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)外，還要避免過(guò)度熬夜，注意休息合理的飲食，增加蛋白質(zhì)、鐵、鈣豐富的飲食，可以吃清淡的飲食，補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)，盡量避免辛辣***性的食物。
如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
經(jīng)期可以做哪些鍛煉？
月經(jīng)期間***內(nèi)膜剝落，活動(dòng)性出血，尤其月經(jīng)中期出血過(guò)多，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，多注意休息。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有效促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)血排出體外，緩解瘀血導(dǎo)致的痛經(jīng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出，比如散步，慢跑瑜伽，可以根據(jù)自身的情況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，注意月經(jīng)期間不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，跳繩跑步都會(huì)增加經(jīng)量，經(jīng)期延長(zhǎng)
減肥界一直盛傳一個(gè)說(shuō)法，那就是：生理期是減肥的黃金時(shí)期。
所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是：月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身***期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
而在生理期的1-7的，由于身體的特殊性，我們又不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，但這個(gè)瘦身***期我們也不能錯(cuò)過(guò)。
那么我們可以選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，比如簡(jiǎn)化太極拳、普拉提、瑜伽等；或者輕度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間都不宜過(guò)量。
2??扭轉(zhuǎn)脊柱
可以是坐姿、站姿或者平躺，扭轉(zhuǎn)脊柱、側(cè)腰拉伸，可以活動(dòng)脊柱和健康背部，緩解經(jīng)期腰部酸痛；幫助消化排毒。
很高興回答你的問(wèn)題。
在月經(jīng)期大部分女性會(huì)出現(xiàn)身體不舒服 比如 痛經(jīng) 乏力等癥狀，月經(jīng)期身體也是比較虛弱的不適合做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，而且不建議女性月經(jīng)期減肥 會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
很高興由我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題：經(jīng)期可以做哪些鍛煉？
1）經(jīng)期的代謝
2）經(jīng)期鍛煉的注意事項(xiàng)
3）經(jīng)期可以做哪些鍛煉
女性在來(lái)月經(jīng)之前就會(huì)有特別想吃甜食的沖動(dòng)，這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf295384b733b73da relatedlink">激素水平的原因，有的人還說(shuō)經(jīng)期的時(shí)候身體代謝快所以經(jīng)期的時(shí)候隨便吃其實(shí)并不是，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)你可以試著經(jīng)期前后稱下體重來(lái)做下對(duì)比，經(jīng)期間稱體重往往會(huì)更重，至少要重二斤，那么是什么原因讓體重增加了呢？是因?yàn)榻?jīng)期間的體內(nèi)的鈉排不出去而導(dǎo)致的體重增加，月經(jīng)期過(guò)后慢慢身體排泄正常了就好了，其實(shí)建議減肥的人平時(shí)怎么吃經(jīng)期間還怎么吃，只需要將不必要的減少看可以
關(guān)于運(yùn)動(dòng)代謝方面
基礎(chǔ)代謝隨著人體的溫度[_a***_]來(lái)決定，體溫每升高1℃基礎(chǔ)代謝升高13%所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓體溫升高來(lái)提高代謝消化食物讓食物減少轉(zhuǎn)換成脂肪來(lái)達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榧∪饣顒?dòng)對(duì)代謝最為顯著骨骼肌的收縮與舒張都是主動(dòng)耗能過(guò)程，所以需要能量源物質(zhì)的氧化，因此任何輕微的活動(dòng)都可以提高耗氧量，運(yùn)動(dòng)中集體耗氧量增加，消耗能量增多產(chǎn)熱量增加，因而能量代謝率提高
月經(jīng)期間***內(nèi)膜剝落，活動(dòng)性出血，尤其月經(jīng)中期出血過(guò)多，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，多注意休息。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)血排出體外，緩解瘀血導(dǎo)致的痛經(jīng)，可以散步，做經(jīng)期舒緩瑜伽最好，輕柔緩慢放松，深層放松肌肉，舒緩神經(jīng)。
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)期適合的運(yùn)動(dòng)操減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期適合的運(yùn)動(dòng)操減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
