大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥每天幾次最好呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥每天幾次最好呢的解答，讓我們一起看看吧。
減脂有氧運(yùn)動(dòng)一周幾次？
1 一周至少需要進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)才能有效減脂。
2 有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、消耗體內(nèi)脂肪等，是減脂的有效方式。
3 除了有氧運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該注意飲食控制、增加肌肉量等方面，綜合進(jìn)行減脂才能取得更好的效果。
減脂期一周大多數(shù)需要做2次或者是5次的有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助肥胖的體型得到改善，具體分析如下：
身體過度肥胖會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人的身材受到影響，在減肥和減脂期間，每個(gè)禮拜都要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，如果身體的脂肪堆積比較多，一個(gè)禮拜可以做5次的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)次數(shù)做得越多，時(shí)間越長，對(duì)于減脂的效果會(huì)越好。
通過有氧運(yùn)動(dòng)減脂期間需要配合飲食的合理改善，要選擇吃新鮮水果和蔬菜。
一天跳繩多少次最合適？既減肥，又不傷身？
應(yīng)該沒有絕對(duì)的值。
循序漸進(jìn)才不會(huì)損害身體。
要減肥，核心問題還是少吃多運(yùn)動(dòng)。
跳繩是一種有效解節(jié)約時(shí)間的整體性鍛煉方法。
能夠保持跳躍的輕盈本身就反映出機(jī)體狀態(tài)的年輕。
如果成為生活中的一種健身方式，還可以不斷挑戰(zhàn)花式跳繩。
年輕的時(shí)候，我非常喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。一次不間斷的跳繩，我可以突破1000個(gè)以上，一方面體現(xiàn)了體能，也體現(xiàn)了身體的協(xié)調(diào)能力。
跳繩是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，我也在做，并且減肥效果還很不錯(cuò)，但每項(xiàng)都有他的規(guī)律性，同樣是運(yùn)動(dòng)有的人沒效果，有的人就不一樣，跳繩也一樣。那究竟每天跳多久？怎樣跳才能減肥呢？我是這樣做的：
我是10月份開始減肥，除了飲食健康之外，我每天早上公園快走60分鐘，這是每天必須要做的。接下來就是跳繩，每天上下午有最少30分鐘的時(shí)間跳，分組分時(shí)間跳，左右單腿跳100個(gè)，開合跳100個(gè)，或者單腿分別跳10分鐘，雙腿10分鐘，分別三組，剛開始跳個(gè)十幾分鐘滿頭大汗，后來習(xí)慣了，跳的時(shí)間和個(gè)數(shù)、組數(shù)分別增加，第一個(gè)月減掉有10斤，我感覺挺不錯(cuò)的效果，所以就一直堅(jiān)持下來，直到現(xiàn)在我每天上下午最少可以跳60分鐘都不帶累的，我以時(shí)間為基數(shù)計(jì)算跳的數(shù)量，雙腿輪流，起跳、開合跳都以時(shí)間計(jì)算。大家注意一點(diǎn)，跳的過程中最好是收腹，感覺對(duì)減小腹部收緊腹部肌肉松弛挺不錯(cuò)的哦。
減肥不是一天兩天的事情，大家一定要堅(jiān)持，另外千萬不要節(jié)食，只要吃的清淡健康，一日三餐定時(shí)定量，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，形成習(xí)慣每天做，只問過程結(jié)果自然會(huì)給你驚喜的，感謝大家閱讀，減肥路上我和大家作伴，我是減肥達(dá)人翡翠，有任何減肥問題給我留言關(guān)注我，我一一回復(fù)，謝謝！
@悟空問答
一天跳多少次繩，既減肥、又不傷身體？其實(shí)跳繩是最好的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，跳繩屬于全身運(yùn)動(dòng)，每次跳10到15分鐘，每分鐘跳120到150下的運(yùn)動(dòng)效果就很不錯(cuò)，比走半個(gè)小時(shí)的路都強(qiáng)，至于每天要跳多少次跳繩，這個(gè)要根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)，慢慢來剛開始一次少跳些次數(shù)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，適合自己最好，不要運(yùn)動(dòng)過度這樣反而傷身。
跳繩不但能讓你減肥，還可以讓全身得到很好的鍛煉，一種鍛煉方式能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，達(dá)到均勻[_a***_]的效果，同時(shí)會(huì)讓身體器官得到鍛煉，像肺部、心臟、心腦等器官能得到很好的鍛煉。
跳繩很累，累了就休息下，合理飲食堅(jiān)持下去肯定能瘦身。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥每天幾次最好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥每天幾次最好呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
