大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥不吃油可以嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥不吃油可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
人多少天可以不吃油？
不要超過一個星期。有的人為了減肥，不吃油，那不吃油是不能瘦的，因為你不吃油的話，身體里邊兒就沒有足夠的脂肪，這樣就不能夠進(jìn)行正常的代謝。也就達(dá)不到一個減肥的效果。不能夠燃燒身體內(nèi)多余的脂肪。想減肥還是要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfddc2a7a2e4e5e7a relatedlink">飲食加運(yùn)動才能達(dá)到一個減肥的效果。
你長期不吃油，會導(dǎo)致體內(nèi)的必需的脂肪酸缺乏和不足。對身體有傷害。
吃素不吃油嗎？
素食者是比較厭煩油膩食物的，盡管如此，適量攝入有益的脂肪類不但有益于健康，還能夠起到防癌的作用。所以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe713fddc2a7a2e4e relatedlink">進(jìn)食一些油脂對身體還是有好處的?？梢詮恼{(diào)整用油習(xí)慣,即減少用油分量、不用回鍋油等做起。橄欖油會是不錯的選擇。烹制方法也以水煮、清蒸、涼拌等方式為佳,這樣亦更能保持蔬菜的新鮮風(fēng)味。
減肥期間是不是不吃油就可以瘦？
減肥期間不是不吃油就可以瘦，我是要注意能量的攝入，也就是注意吃的種類，吃的多少。
簡單科普一下，正常情況下，長胖的原因是因為熱量攝入過多，囤積變成脂肪。
那么熱量從哪來？從我們?nèi)粘５氖澄镏衼怼Ｎ覀內(nèi)粘３缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1731f2ac283dd8da relatedlink">米飯，喝點(diǎn)飲料，漢堡炒菜等等，都含有熱量 同樣油里面也是含有熱量的。僅僅是不吃油，就想減肥是不可能的。
要想減肥，我們要注意我們吃的量。可以根據(jù)我們的基礎(chǔ)代謝公式計算出自己的基礎(chǔ)代謝是多少，然后每天的吃的東西熱量大約就卡在基礎(chǔ)代謝這個數(shù)值，這樣就不會變胖，同時加上適量的運(yùn)動，增加消耗，我們才能減得下來。
美國現(xiàn)在是世界上肥胖率最高的國家之一，從上世紀(jì)六十年代開始美國人就確認(rèn)了油脂會增加肥胖率，減少油脂攝入，但一直到現(xiàn)在，美國人不但沒瘦下來，反而越來越胖，因為美國解決了用過剩的玉米制作糖稀的技術(shù)難關(guān)，糖類大量供應(yīng)市場導(dǎo)致的，只要是入口的，任何食物都會加入大量的糖。因此，想減肥不光要減少油脂攝入，還要減少糖類攝入，但減少不代表不攝入，油脂和糖類都是必須的營養(yǎng)素，長期缺乏的話身體代謝肯定會失衡，導(dǎo)致各種問題。想減肥的話，只要把握好身體的能量攝入量少于消耗量，自然就會瘦，建議健康飲食，多運(yùn)動，這樣瘦下來才不會變成林黛玉那樣。
普通人減肥。講究的是健康飲食和均衡飲食。脂肪是人體所需要的七大營養(yǎng)素之一。脂肪對我們的內(nèi)臟起到保護(hù)的作用。所以是每天必須攝入的營養(yǎng)。在日常飲食中，建議攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，可以從一些堅果中獲取也可以[_a***_]橄欖油，椰子油，亞麻籽油等。還有還有鱷梨，也就是牛油果。我們要食用含多不飽和脂肪酸的脂肪。減肥期間切忌節(jié)食和單一飲食。健康和有規(guī)律的飲食在配合上適量的運(yùn)動。才是正確的減肥方式。希望我的回答能幫助到你，祝你身體健康，減肥成功！
不吃油也不一定就會瘦，***如你不吃油也不吃肉，但你吃很多主食或者其他食物，可能你還會長肉吧！減肥必須注意你的能量攝入量和身體消耗量。當(dāng)攝入量小于消耗量并保持一段時間之后，肯定會瘦下來。同時，在這期間一定要保持良好睡眠。
減肥不能吃油和鹽嗎？
減肥是應(yīng)該攝入脂肪的，如果不攝入脂肪，人體的激素會受到很大影響，女性甚至?xí)?dǎo)致閉經(jīng)，建議每天攝入來自脂肪的熱量不低于基礎(chǔ)代謝的15%，舉例子：比如體重60公斤，大約基礎(chǔ)代謝1300，那么1300x15%=195卡路里來自脂肪的熱量，每克脂肪提供9卡熱量，所以195除以9等于21.666g脂肪（減脂期每日建議脂肪量）最好攝入歐米伽3好的脂肪酸。
關(guān)于減脂期飲食注意和飲食計劃和如何找到合適自己的的燃脂心率運(yùn)動，可以關(guān)注我，或問我[呲牙]希望可以幫到你
取決于你的訓(xùn)練量，基礎(chǔ)代謝，睡眠，飲食，這4大件影響很大，其實博主自己肯定也是知道，像我們平時天天吃得很油膩也是這個身材，那沒辦法，訓(xùn)練把我的基礎(chǔ)代謝拉得很高，睡眠也是很充足。如果訓(xùn)練量比較小的話，還是選擇三分練七分吃比較好，但是控制飲食絕對不會比訓(xùn)練更簡單，希望能夠幫到你??
圖片和我的早餐***吧
減肥不是不能吃油，而是要適當(dāng)少吃，特別是要會吃。
1）減肥的第一要務(wù)是減少碳水化合物，適當(dāng)控制脂肪。食用油是脂肪的主要來源之一，適當(dāng)減少用量是必要的。用少量油烹飪清單菜肴就可以，簡、炸、烤等重油烹飪的食物應(yīng)堅決拒絕。脂肪由很多生理作用，例如是合成諸多類固醇激素的材料等，尤其是女性可不能過于減少脂肪攝入，否則內(nèi)分泌會出大問題。
2）吃油更應(yīng)該講究方法。
人體對脂肪酸的需要又均衡的比例關(guān)系，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、歐米伽6脂肪酸、歐米伽3脂肪酸1:1:0.5:0.5是合理的。然而除了味道難以被接受的亞麻籽油、紫蘇油外，其它常用食用油幾乎不含歐米伽3，其它三種脂肪酸的配比也各不相同，只吃一種油很難攝入合理比例的脂肪酸。
解決問題的方法有兩條：第一是用橄欖油與其它你喜歡的食用油DIY調(diào)和油，每次做菜用1/3之一橄欖油和2/3其它食用油搭配，基本能做到飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、歐米伽-6的相對合理比例。第二是適當(dāng)多吃三文魚等海魚增加歐米伽-3的攝入，或者干脆用魚油來補(bǔ)充，簡單和容易定量，每天補(bǔ)充1000毫克歐米伽-3脂肪酸。
3）歐米伽-3脂肪酸對減肥有很重要的作用，它是人體自己調(diào)節(jié)性激素平衡的關(guān)鍵物質(zhì)，人體自己消炎的物質(zhì)。性激素失衡、體內(nèi)慢性低度炎癥已經(jīng)被證實是導(dǎo)致肥胖，阻礙減肥或引起體重反彈的重要原因。
吃油的事情真的需要講究，不僅是為了減肥，對健康和諸多慢性疾病防治同樣重要。但短篇幅的回答不容易講清楚，我準(zhǔn)備專門寫一篇文章給大家解讀和指導(dǎo)具體方法，寫好后發(fā)在頭條號，敬請關(guān)注。
大家好，我是亞洲，一名從業(yè)六年的健身教練，主攻方向是減脂塑形和體態(tài)矯正。希望我的回答能幫到您。
減肥時可以吃油和鹽，但是都需要控制量。
建議每天吃一小把堅果保證適量優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入，這樣有利于維持人及正常激素水平。使得減脂有基礎(chǔ)的物質(zhì)保障，不然會影響性激素的分泌，反而會對減肥起到反效果的。
然后飲食方面就盡量少吃油脂類的東西，包括一些醬料。附上我自己使用Tabata訓(xùn)練方法減脂24天的成效照片。
最后祝您順利減脂。
到此，以上就是小編對于健身減肥不吃油可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥不吃油可以嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
