大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂是早上空腹還是晚上效果好？
- 跑步減肥可以早上和晚上同時(shí)跑嗎？
- 減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
- 早上空腹運(yùn)動(dòng)好，還是晚飯后運(yùn)動(dòng)好？
- 早上跑步減肥快，還是晚上跑步減肥快？
減脂是早上空腹還是晚上效果好？
早上空腹鍛煉和晚上鍛煉減肥的效果都比較快，要根據(jù)自己的時(shí)間安排合適的方式鍛煉，才能起到減肥的效果。
減肥期間可以選擇早上空腹鍛煉，或者晚上吃過(guò)飯一個(gè)小時(shí)之后鍛煉，都能達(dá)到減肥的效果。由于每個(gè)人的生活方式有所不同，飲食的方式有所不同，要根據(jù)自己的時(shí)間段選擇合適的鍛煉方式，要積極的參加體育鍛，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式可以達(dá)到燃燒熱量和脂肪的效果，可以達(dá)到***減肥的效果。
但是減肥的效果比較慢，要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可以幫助身體上面的熱量得到代謝。
跑步減肥可以早上和晚上同時(shí)跑嗎？
跑步減肥是可以早上跑或者晚上跑的，如果只能選其一，建議早晨跑步鍛煉身體，晚上可以做一些運(yùn)動(dòng)量比較低的運(yùn)動(dòng)，比如競(jìng)走，散步等，平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，晚飯要少吃，在飯后半小時(shí)到一小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)，少吃含有高熱量，高脂肪食物，這樣更好。
減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
早晚結(jié)合最好。早上需要少量鍛煉，舒適和輕微疲勞是最好的。這可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛地應(yīng)付早上的工作。在晚上或下午，適度或劇烈的鍛煉是主要的鍛煉。根據(jù)全天的訓(xùn)練計(jì)劃，補(bǔ)充早上訓(xùn)練的不足。此外，它可以改善睡眠，為第二天的生活和工作打下良好的基礎(chǔ)。
早上空腹運(yùn)動(dòng)好，還是晚飯后運(yùn)動(dòng)好？
早上空腹運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)都一樣的，唯一的區(qū)別就是晚飯一小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)?。。。?！
晨起空腹鍛煉對(duì)人體更合適。晨起鍛煉不宜飯后馬上進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)更不宜劇烈。飯后運(yùn)動(dòng)，胃內(nèi)沒(méi)來(lái)得及消化的食物在胃中震蕩顛簸，牽拉腸系膜容易引起腹痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液流向四肢，消化器官的血液流量減少，不利于胃液的分泌和消化的進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)前的一小時(shí)大家可以少量進(jìn)食高纖的餅干、葡萄干或新鮮水果，喝少量溫開水。另外運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食。 親們 根據(jù)自己的身體的情況 讓我們動(dòng)起來(lái)
小編是喜歡跑步的，屬于有氧運(yùn)動(dòng)。個(gè)人感受而言:
無(wú)論是有氧還是瑜伽，如果是減肥，早晨空腹效果要好些，但一定記得空腹，可以適量喝口水，但不能喝多，一口分幾次下咽。 如果是晚飯后，那就建議飯后一小時(shí)，但是不建議有氧，除非你控制飲食。如果有健身房經(jīng)驗(yàn)的小伙伴，那么教練會(huì)告訴你，先鍛煉，再吃飯。鍛煉前可以適量吃點(diǎn)碳水化合物類的，比如香蕉，紫薯。
如果單純為了強(qiáng)身健體，那上面說(shuō)的也同樣適用。每個(gè)人的體制不同，找適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持，切不可急于求成，也不可盲目哈。
希望能幫到您，心想事成ヾ ^_^?
我覺(jué)得不管你安排在什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容是什么，適合自己的或者是你喜歡的才會(huì)有效的進(jìn)行下去。比如說(shuō)我血糖向來(lái)很低，要是讓我空腹做運(yùn)動(dòng)我會(huì)很難受，甚至可能出現(xiàn)危險(xiǎn)。所以我一般選擇在下午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。同樣，一個(gè)每天上班工作無(wú)法保證好休息的人，你讓他下班都累癱了的情況下晚飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)我估計(jì)他也堅(jiān)持不下去，那相對(duì)于他來(lái)說(shuō)周末抽出半小時(shí)可能會(huì)容易達(dá)到。
***想要變的切實(shí)可行利于實(shí)施，說(shuō)到底還是還是基于現(xiàn)實(shí)客觀條件。如果你真的愿意開始[_a***_]，先從抽出五分鐘靠墻站立吧。
祝好
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，取決于自身身體健康狀況，運(yùn)動(dòng)能力，時(shí)間支配能力（自我可支配的時(shí)間自由度大小），周圍環(huán)境等。早上空腹運(yùn)動(dòng)和晚飯后運(yùn)動(dòng)做選擇的話，建議選擇晚飯后半小時(shí)到一小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)。
有的人喜歡晨起空腹運(yùn)動(dòng)，有的人喜歡晚飯后運(yùn)動(dòng)，也有人喜歡傍晚或睡前運(yùn)動(dòng)。對(duì)于健康人群而言，各有各的選擇，但對(duì)于糖尿病及其他慢病患者而言，運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，強(qiáng)度大小都需要慎重。
人在空腹?fàn)顟B(tài)下，由于一個(gè)晚上的肌體消耗，體內(nèi)血糖被利用，血糖濃度偏低。若是空腹運(yùn)動(dòng)的話，容易發(fā)生低血糖，甚至誘發(fā)低血糖昏迷。存在運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，不建議空腹晨練。尤其是合并心腦血管疾病的糖友，應(yīng)該避免空腹運(yùn)動(dòng)，尤其是憋氣抗阻力等劇烈運(yùn)動(dòng)。
另外，選擇空腹運(yùn)動(dòng)的話，時(shí)間段正處于日出前后，這段時(shí)間和傍晚日落前后均處于空氣污染高峰期，尤其是冬天，這兩個(gè)時(shí)間段由于冷高壓影響導(dǎo)致大氣對(duì)流差，低空及地面有害物質(zhì)不能隨著向高空對(duì)流擴(kuò)散，運(yùn)動(dòng)量加大的時(shí)候，呼吸空氣的量也會(huì)增加，就會(huì)吸入過(guò)多的污染物，比如塵土，霧霾等。空氣條件好的農(nóng)村或山區(qū)會(huì)好很多，空氣確實(shí)很清新。當(dāng)然了，也有人說(shuō)早上植物釋放出來(lái)的大量二氧化碳未來(lái)得及擴(kuò)散，不適合去公園等綠植覆蓋高的地方晨練。
經(jīng)?？刺焯祛A(yù)報(bào)里空氣污染指數(shù)的人應(yīng)該知道，在冬季有霧霾的地區(qū)，早高峰和晚高峰期間的霧霾最重。上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右的空氣較好，也不是空腹?fàn)顟B(tài)，較適合做一些加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。但大部分人由于上班工作等原因，時(shí)間自由度較弱，所以綜合來(lái)說(shuō)，只能選擇餐后運(yùn)動(dòng)，大多都是晚餐后運(yùn)動(dòng)。
有太陽(yáng)的時(shí)候，戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，能夠提高免疫力，也能促進(jìn)鈣吸收利用。
餐后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)這段時(shí)間，由于進(jìn)餐后食物消化吸收，血糖濃度處于高峰階段。餐后血糖的控制有賴于餐后半小時(shí)到一小時(shí)這個(gè)時(shí)間段的身體活動(dòng)，比如散步，刷鍋洗碗，拖地等一些家務(wù)勞動(dòng)。不建議餐后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
想要晨練的話，可以做一些簡(jiǎn)單的肢體舒展動(dòng)作，但盡量不要做下蹲低頭的動(dòng)作，尤其是存在心血管異常的人。
發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)！這是******生前的語(yǔ)錄。
作為當(dāng)代的人士，在工作忙碌的同時(shí)，對(duì)于“養(yǎng)生”方面的人群越來(lái)越重視的方方面面。
我以前在上海打工，由于工作的原因早上天沒(méi)亮就起床上班了 ，大清早看到很多的人，有年輕人和中年人還有老年人他（她）們跑步的跑步，還有的在做早操等，當(dāng)時(shí)我看到的心中恍然大悟，以為這些人都是神經(jīng)病。后來(lái)問(wèn)同事的人，才明白了。
作為上海人早上空腹運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為早上和晚上都要適量的運(yùn)動(dòng)。
早上跑步減肥快，還是晚上跑步減肥快？
晨跑空氣好一點(diǎn)，身體機(jī)能處于激活狀態(tài)，有活力。但是跑步結(jié)束以后，早餐的吸收一定要強(qiáng)于不晨跑的人。夜跑空氣差一點(diǎn)，但是在晚餐以后，消耗脂肪和糖類物質(zhì)，晚上休息不會(huì)吸收多余物質(zhì)，所以，我認(rèn)為夜跑有助于減肥，或者說(shuō)效果更好。但是，好要看跑步時(shí)間和強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量大小。
【早上跑減肥快，還是晚上跑步減肥快？早上跑步減肥效果好一些】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答這個(gè)問(wèn)題。
都知道跑步可以幫助我們減掉身上多余的脂肪，于是，許多胖友也準(zhǔn)備通過(guò)跑步來(lái)減脂，從而達(dá)到減輕自己體重的目的。
按時(shí)間段，跑步有早上跑和晚上跑之分。那么，這兩個(gè)時(shí)間段，哪個(gè)對(duì)減脂更有利一些呢？
經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，我們腹中的食物已經(jīng)被消化得差不多了。此時(shí)起床跑步，我們一般只會(huì)吃一些面包片等簡(jiǎn)單的食物。跑起來(lái)后，身體將會(huì)更快的利用到脂肪來(lái)為我們的肌肉供應(yīng)能量。
而且早上一般氣溫偏低，我們的基礎(chǔ)心率也會(huì)比晚上要低一些。跑起來(lái)平均心率也會(huì)比其他時(shí)間段要低，心率也不容易出現(xiàn)跑火車的現(xiàn)象。這樣就更有利于我們控制燃脂心率，避免了燃脂中斷的現(xiàn)象。
我是三顆貓餅干，很高興回答你的問(wèn)題
早上跑步減肥快。
原因如下：一般來(lái)說(shuō)，早上鍛煉的時(shí)候，你的身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，這樣在跑步的時(shí)候，身體會(huì)很快消耗完血液中的血糖，然后開始進(jìn)入脂肪轉(zhuǎn)化血糖的過(guò)程。
早上跑步有幾點(diǎn)要注意：
1、要充分熱身。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，身體的各個(gè)部分都處于松弛的狀態(tài)，通過(guò)適度的拉伸，拉伸你的大腿內(nèi)側(cè)，小腿，肩部、頸部等等，可以讓你的關(guān)節(jié)得到充分潤(rùn)滑；通過(guò)高抬腿，箭步蹲，俯身登山等等，可以讓你的心率提高，達(dá)到一個(gè)內(nèi)外熱身的狀態(tài)。
（大腿內(nèi)側(cè)拉伸，跑步前一定要拉伸開，避免受傷）
2、要注意時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，空腹?fàn)顟B(tài)不要進(jìn)行太劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，你的身體會(huì)進(jìn)入無(wú)氧狀態(tài)，違背了有氧運(yùn)動(dòng)減脂的目的。同時(shí)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)50分鐘以上，這樣起到更好地分解脂肪的作用。
（跑步，一般控制在50分鐘以上，不超過(guò)一個(gè)半小時(shí)就可以了）
3、要注意拉伸。運(yùn)動(dòng)后，適度的拉伸可以對(duì)肌肉進(jìn)行充分的放松。一方面可以緩解運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的乳酸堆積，另一方面，可以通過(guò)對(duì)肌腱的拉伸，可以有效避免小腿粗、大腿粗的問(wèn)題。
（最偉大拉伸，是科學(xué)驗(yàn)證拉伸最全面的拉伸）
另外跑步的時(shí)候不要吃太多東西，避免劇烈呼吸對(duì)胃部的***，引起不適
我是三顆貓餅干，關(guān)注跑步，關(guān)注你的健康。
按照人體代謝消耗來(lái)看，應(yīng)該是晚上跑步消耗快，晚上跑完就睡覺(jué)了，也不會(huì)吃東西，這樣只會(huì)消耗之前吃的食物。而早上跑完，中午要吃，晚上還吃，甚至還會(huì)吃得多。這樣不利于減脂的。但是中醫(yī)建議跑步還是早上跑，陽(yáng)氣上升利于運(yùn)動(dòng)，晚上陽(yáng)氣衰減不建議運(yùn)動(dòng)。但是如果早上沒(méi)有時(shí)間，也可以晚上運(yùn)動(dòng)，盡量在八九點(diǎn)前完成，這樣不至于影響休息
晨跑消耗脂肪，夜跑消耗胃里食物。最好兩個(gè)時(shí)段都跑（慢跑），各40分鐘，跑前跑后都要拉伸。中間（40分鐘內(nèi)）不要停，追求密度，不要速度、不要強(qiáng)度。堅(jiān)持?jǐn)?shù)年、數(shù)十年、直至終生。[贊][贊][贊]
到此，以上就是小編對(duì)于減肥早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
