大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于肥胖運(yùn)動(dòng)減肥尿酮低的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹肥胖運(yùn)動(dòng)減肥尿酮低的解答，讓我們一起看看吧。

1. 甲減的人是不是很難減肥？有什么減肥的好方法嗎？
2. 什么是酮體？
3. 我只要正常吃飯就會(huì)胖，不吃晚飯加運(yùn)動(dòng)體重不會(huì)增加，但是我不能一直不吃晚飯，要怎么做才能減肥呢？
4. 怎樣更好地減肥恢復(fù)自信？

甲減的人是不是很難減肥？有什么減肥的好方法嗎？

減肥是個(gè)技術(shù)活，不懂的人，通過少吃多動(dòng)減肥，會(huì)減出很多毛病，很多人減肥后，發(fā)現(xiàn)減不動(dòng)了，這個(gè)情況下，你可能需要去檢查一下自己的甲狀腺情況了，甲減的可能性很大。

今天這篇文章，我們來講一講甲減的問題：甲減了怎么減肥？低碳和甲減的關(guān)系？甲減應(yīng)該怎么吃？

weight: bold;">什么是甲減？

在我們喉嚨下部，氣管上部兩側(cè)有一個(gè)蝴蝶形狀的器官，叫做甲狀腺，如果你瘦一點(diǎn)，你拿手去摸，就能感覺得到甲狀腺的存在哦。

甲狀腺會(huì)釋放甲狀腺激素，甲狀腺激素決定了人體的新陳代謝速度，大小，至關(guān)重要，有些人狂吃不胖，有些人喝水都胖，和甲狀腺的關(guān)系巨大。

想了解甲減，我們先要了解三種主要的激素：

促甲狀腺激素（thyroid-stimulating hormone TSH）：信號激素，由腦垂體分泌，腦垂體監(jiān)控我們?nèi)梭w的生理機(jī)能，TSH好比信號，它告訴甲狀腺，什么時(shí)候該分泌甲狀腺激素了，該分泌多少。

三碘甲狀腺氨酸（Triiodothyronine T3），非常活躍，幫忙提高代謝，調(diào)節(jié)體溫，真正對代謝有用的激素，也是我們最關(guān)心的激素。

甲狀腺素（Thyroxine T4），90%的甲狀腺激素都是T4，但是它不夠活躍，需要在另一種T2酶的幫助下，在肝臟中轉(zhuǎn)換成T3，才能產(chǎn)生效果。

甲減是指甲狀腺功能退減，是由于身體的機(jī)能代謝異常減低，導(dǎo)致甲狀腺激素合成和分泌減少的情況，患者會(huì)出現(xiàn)血壓低、厭食、腹脹、便秘、面色蒼白、記憶力減退、肌肉軟弱無力、疼痛、智力低下、嗜睡、頭暈、頭痛、胃酸缺乏導(dǎo)致貧血的癥狀。

腎炎是由于體內(nèi)的免疫系統(tǒng)對某些致病的因素產(chǎn)生了免疫反應(yīng)，以及其他一些炎癥的介質(zhì)的參與，導(dǎo)致了腎臟原本正常的組織發(fā)生了炎癥，形成腎炎。腎炎導(dǎo)致腎功能的下降，腎臟的排出代謝產(chǎn)物、調(diào)節(jié)身體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿度的平衡等生理功能受到影響，會(huì)伴隨著一些相應(yīng)的癥狀，如乏力、血尿、蛋白尿、水腫、尿量減少、充血性心力衰竭、高血壓等，其中，腰痛是最為常見的癥狀之一。

甲減，腎炎患者要想健康地減肥就必須得了解清楚這兩種疾病在飲食上的注意事項(xiàng)，如甲狀腺功能退減患者在飲食上要注意多補(bǔ)充高蛋白、高維生素、低脂、低鈉，避免食用含碘的食物或藥物；腎炎患者在飲食上則應(yīng)該多食冬瓜、西瓜、赤豆、黑豆等，少吃高蛋白食物，低鹽飲食，避免吃***性食物，減少吸煙喝酒?；颊邞?yīng)該在遵守這些注意事項(xiàng)，保證身體健康的情況下，選擇合適的飲食進(jìn)行減肥。甲減嚴(yán)重患者會(huì)有肌肉軟弱無力、疼痛的情況，應(yīng)當(dāng)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，不可過度運(yùn)動(dòng)減肥影響身體健康；腎炎患者應(yīng)該避免勞累，嚴(yán)重者應(yīng)臥床休息，病癥較輕者可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

指導(dǎo)專家：吳際，副主任醫(yī)師，開封市中心醫(yī)院腎內(nèi)科。

擅長各種腎小球及腎小管疾病的診斷與治療，高血壓腎損害及糖尿病腎病的治療，慢性腎臟病的一體化治療。

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我?guī)н^幾個(gè)甲減的女士減肥，談?wù)勎业目捶?。甲減全稱是甲狀腺功能減退癥——一種高發(fā)于中年婦女的自身免疫疾病。當(dāng)甲狀腺正常工作時(shí)，產(chǎn)生的甲狀腺激素會(huì)調(diào)節(jié)你的能量平衡，保持大腦，肌肉和器官的運(yùn)作。對于患有甲狀腺功能減退癥的女性來說，當(dāng)減肥時(shí)，因?yàn)?/a>低水平的甲狀腺激素會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，所以非常困難。

但并非不能減肥，只是難一點(diǎn)。

怎么辦？

首先要做的事情是：明確診斷和治療。

如果您出現(xiàn)甲狀腺功能減退癥狀：脫發(fā)、小腿前水腫、疲勞，不明原因的體重[_a***_]，感冒，便秘和皮膚干燥等癥狀 - 是時(shí)候去看醫(yī)生，他們會(huì)做血液甲狀腺功能檢查來測定你的激素水平。如果明確診斷：你需要終身補(bǔ)充甲狀腺激素 。聽起來很完美？，這意味著甲減的胖會(huì)很容易減肥，對吧？不幸的是，即使激素水平正常你也不會(huì)減肥，且減肥很困難。

其次 合理安排飲食和鍛煉

吃按照一般的減肥飲食來，減少能量，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。練加強(qiáng)力量訓(xùn)練。你的甲狀腺激素會(huì)影響肌肉的運(yùn)作方式——在患有甲狀腺功能減退癥的女性中，這意味著肌肉功能異常，這意味著即使在她們開始服用藥物后，也會(huì)更難以增肌和保持肌肉。但是，不努力鍛煉肌肉流失更多。建議每周進(jìn)行兩到三次力量訓(xùn)練。每個(gè)訓(xùn)練應(yīng)持續(xù)約一個(gè)小時(shí)，并完成所有主要肌肉群 - 上半身，下半身和核心。使用一個(gè)足夠重的重量，4組，每組按力量訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)（重，次數(shù)少）3-5次。保持有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是直接燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。每周五天每次30分鐘到一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，無論是慢跑，走路。Enjoy！如果感覺這個(gè)回答有幫助，請記得點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、分享、留言，您的支持是我回答的動(dòng)力。

是的 甲減患者應(yīng)該是代謝率降低 更容易胖 因此為了減肥需要付出的比常人多一些 比如嚴(yán)格控制飲食 飲食規(guī)律的同時(shí)控制攝入的熱量 代謝好的人可能合理安排飲食就能達(dá)到瘦身的目的 但甲減患者需要配合運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)方面要保持每天至少40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng) 比如快走 健身操等 循序漸進(jìn) 打持久戰(zhàn) 這樣才能有一個(gè)健康的身體

什么是酮體？

什么是酮體

酮體是脂肪在肝臟內(nèi)分解的產(chǎn)物，包括乙酰乙酸、β-羥丁酸和丙酮三種成分，

在正常情況下，機(jī)體產(chǎn)生少量酮體，隨著血液運(yùn)送到心臟、腎臟和骨骼肌等組織，作為能量來源被利用。

血液中酮體濃度很低，一般不超過1.0毫克/分升，尿中也測不到酮體，所以正常人酮體檢測應(yīng)該是陰性。當(dāng)體內(nèi)胰島素不足或者體內(nèi)缺乏糖分（饑餓性酮癥），脂肪分解過多時(shí)，血酮體濃度會(huì)增高，一部分酮體可通過尿液排出體外，形成尿酮。臨床中常用尿酮體檢測，血酮體檢測并不常用，其原因是否為血酮體檢測程序復(fù)雜，并且結(jié)果容易有誤差。當(dāng)尿酮體濃度大于5毫克/分升（0.5毫摩爾/升），提示尿酮體檢測陽性。

尿酮體陽性可見于以下兩類情況。一類是糖尿病性酮尿，常伴有酮癥酸中毒，此時(shí)應(yīng)引起注意，易發(fā)生中毒性昏迷；另一類是非糖尿病性酮尿，如高熱、腹瀉、嚴(yán)重嘔吐、長期饑餓、妊娠嘔吐、酒精性肝炎、肝硬化等，均可因糖化代謝障礙而出現(xiàn)酮尿。

如果出現(xiàn)酮體陽性，建議請醫(yī)生結(jié)合病史及其他檢查結(jié)果，綜合分析，明確病因并積極治療。

本內(nèi)容由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 內(nèi)分泌科 主任醫(yī)師 陳哲審核

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我只要正常吃飯就會(huì)胖，不吃晚飯加運(yùn)動(dòng)體重不會(huì)增加，但是我不能一直不吃晚飯，要怎么做才能減肥呢？

首先不吃晚飯是很容易反彈的，因?yàn)槲覀兩眢w是一個(gè)很精密的系統(tǒng)，你要是長期不吃晚飯以后開始吃我們身體就像饑荒來了，吸收囤積的更多，因?yàn)樗履阌植怀粤?。其?shí)減脂需要在控制熱量，均衡營養(yǎng)的前提下，滿足身體營養(yǎng)需求，肥胖本身就是一種營養(yǎng)不良，缺乏微量營養(yǎng)素。不當(dāng)?shù)臏p肥飲食方式只會(huì)對我們身體造成更大的傷害。

正常吃飯就會(huì)胖說明飲食熱量超標(biāo)，飲食結(jié)構(gòu)不合理。減肥是一定要吃晚飯的，不吃晚飯很容易影響腸胃健康，影響睡眠，降低新陳代謝，容易形成易胖體質(zhì)。

想減肥先控制飲食熱量

飲食熱量超過消耗熱量，就會(huì)長胖。想減肥控制飲食熱量尤其重要。

健康減肥的每日飲食攝入熱量不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，最好與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。

在減肥前期可以利用薄荷軟件記錄自己的飲食熱量，形成習(xí)慣，有利于熱量的控制。

減肥的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

減肥的飲食結(jié)構(gòu)以低脂低糖低熱量高纖維高蛋白為最佳選擇。

主食方面少***制碳水化合物，多吃粗糧，每日主食攝入控制在每公斤體重2到4克。

多吃低脂高蛋白食物如蛋白，低脂乳類，瘦肉，魚，蝦等。防止肌肉流失，維持基礎(chǔ)代謝率，為運(yùn)動(dòng)提供充分能量。

增加蔬菜的攝入，少吃水果，果汁，酒精，飲料，以及其他高熱量高脂肪食物。

選擇血糖生成指數(shù)低的食物，有利于增加飽腹感，避免血糖劇烈波動(dòng)，讓減肥持續(xù)進(jìn)行。

適量運(yùn)動(dòng)

最好***用有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式。有氧運(yùn)動(dòng)減脂減重，力量訓(xùn)練防止肌肉流失，提升基礎(chǔ)代謝率，塑造身體曲線，有效避免減肥反彈。

沒有那么復(fù)雜，你會(huì)胖，就是因?yàn)槟銛z入的比消耗的多了，***設(shè)你一天消耗2000卡，你早上中午已經(jīng)吃了2000了你晚上再吃肯定胖啊，想吃晚飯，你中午少吃點(diǎn)不就行了。。，基礎(chǔ)代謝同樣體重同樣運(yùn)動(dòng)量同性別的健康人都差不多的。

正常吃晚飯就會(huì)胖，不吃晚飯加運(yùn)動(dòng)體重就不會(huì)增加，說明你的代謝比較慢，晚上不吃晚飯就算你的體重不會(huì)增加，也會(huì)損害你的身體健康。另外你的能量消耗少，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。所以，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和提升基礎(chǔ)代謝才能改變這個(gè)狀況。

1，調(diào)整飲食。

***用少量多餐次的飲食方法，早午晚三餐+2次加餐，這樣的飲食結(jié)構(gòu)讓你少量吃飯的同時(shí)還能起到控制食量，避免晚上因?yàn)椴怀酝盹埗霈F(xiàn)損害身體的健康的現(xiàn)象。比如，晚餐可以吃雜糧粥一碗+水煮雞蛋一個(gè)或者白灼蔬菜+一碗雜糧粥。

這樣的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)慢慢的改變你晚餐吃飯就胖的尷尬，同時(shí)還能調(diào)整你的代謝水平。

2，減少高熱量食物的攝入量。

有些人早餐和午餐攝入的高熱量食物較多，導(dǎo)致晚餐吃不下或者根本不餓，這就要調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量食物，增加低熱量和高纖維食物攝入量，這樣就能起到均衡飲食，控制熱量的攝入量。

1，增加肌肉。

提升基礎(chǔ)代謝的不二選擇就是提高肌肉比例，肌肉增加以后基礎(chǔ)代謝也會(huì)增加，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，增肌減脂效果都非常不錯(cuò)的。

作為減肥10年失敗三次成功一次目前保持1年的人，很負(fù)責(zé)的告訴你，想要減肥成功并保持，不要每天吃減肥餐！每天每頓吃7分飽（不分種類，不要刻意去回避油鹽）再加重訓(xùn)（每周最少3次）就可以了。

怎樣更好地減肥恢復(fù)自信？

要想減肥我們必須知道肥胖的原因：一遺傳因素。這種肥胖型最難減肥。有的人喝口涼水就發(fā)胖，少吃，多運(yùn)動(dòng)對遺傳性肥胖效果不好。生酮飲食是模擬人的饑餓狀態(tài)，使人體由[_a1***_]糖供能轉(zhuǎn)變?yōu)橥w供能。產(chǎn)生酮體需要大量的脂肪，從而身體的脂肪被分解達(dá)到了減肥的目的。

二身體的儲存脂肪的激素太多。胰島素是身體最大儲存脂肪的激素，當(dāng)人吃太多碳水化合物和糖時(shí)，在身體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，胰島素會(huì)把葡萄糖運(yùn)送到身體各個(gè)細(xì)胞，當(dāng)葡萄糖太多了細(xì)胞接受不了時(shí)，胰島素就把葡糖糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來！長期的高碳水飲食，胰島素儲存的脂肪越來越多，肥胖就形成了。生酮飲食是極低碳水，多吃優(yōu)質(zhì)脂肪。體內(nèi)葡萄糖減少，血糖穩(wěn)定，可以減少胰島素的分泌，從而起到減肥的效果！

為啥傳統(tǒng)的少吃多運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯呢？

少吃，節(jié)食是反人性的。讓人在半饑餓狀態(tài)下做大量運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，一旦堅(jiān)持不住很容易暴食，體重很快反彈。

靠運(yùn)動(dòng)減肥效果也不盡人意。有的人為了減肥被迫運(yùn)動(dòng)，讓一個(gè)胖子天天跑步很難長期堅(jiān)持，其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗不了多少能量，人的基礎(chǔ)代謝占50-70%，運(yùn)動(dòng)占10-30%,另外運(yùn)動(dòng)量過大還會(huì)降低基礎(chǔ)代謝。所靠運(yùn)動(dòng)減肥效果不佳。

生酮飲食是利用酮體分解脂肪減肥，天天吃飽，不需要餓肚子，也不需要天天運(yùn)動(dòng)！當(dāng)別人用盡洪荒之力去運(yùn)動(dòng)，你躺在床上就減肥了。

生酮飲食減肥不易反彈，減脂肪不掉肌肉，讓你擁有完美的身材，自信心會(huì)大幅提升了！

到此，以上就是小編對于肥胖運(yùn)動(dòng)減肥尿酮低的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肥胖運(yùn)動(dòng)減肥尿酮低的4點(diǎn)解答對大家有用。