大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥夜間能運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥夜間能運(yùn)動(dòng)嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上8點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)好么？
- 請問晚上11點(diǎn)之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
- 晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥？
- 每天晚上慢跑消耗500千卡，能達(dá)到減肥的效果嗎？
晚上8點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)好么？
好。鍛煉身體的最佳時(shí)間是每天下午4點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因?yàn)?/a>此時(shí)人體的細(xì)胞、循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到一個(gè)較好的狀態(tài)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較容易實(shí)現(xiàn)鍛煉身體的目的。
飯后一小時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，大家最好在6點(diǎn)左右吃個(gè)飯等消化完正好夜跑咯。
回復(fù)：晚上8點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)是可以的。
1. 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體健康和心理狀態(tài)的平衡，而晚上8點(diǎn)左右正好是一天中許多人閑暇的時(shí)間段，適合進(jìn)行鍛煉。
2. 晚上8點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)可以讓身體進(jìn)行一定的消耗，有助于睡眠時(shí)身體更好地恢復(fù)和休息。
3. 此時(shí)氣溫較晚上6點(diǎn)左右會(huì)有所降低，對于戶外運(yùn)動(dòng)來說更加舒適，也更有利于身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
綜上所述，晚上8點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)是一個(gè)較為適合的時(shí)間段。
好。
研究發(fā)現(xiàn)，人體在傍晚八點(diǎn)的時(shí)候處于較好的狀態(tài)下，不管是身體柔韌性還是靈敏性都是相對較好的。而且這時(shí)候鍛煉也能夠非常好的促進(jìn)肌肉的生長。晚上運(yùn)動(dòng)還可以幫助消化，促進(jìn)新陳代謝的加快。所以說，要想減肥，就必須抓住這個(gè)黃金時(shí)期。
請問晚上11點(diǎn)之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
晚上11點(diǎn)應(yīng)該是進(jìn)行睡眠的時(shí)間，身體部分器官已經(jīng)開始進(jìn)入排毒或休息狀態(tài)，不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而且睡眠前進(jìn)行跑步還會(huì)使身體進(jìn)入亢奮狀態(tài)，不利于睡眠。
謝邀！
我呵呵了，老祖宗告訴我們，子時(shí)必須要睡覺的。如果您要是因?yàn)闇p肥而運(yùn)動(dòng)，只能是適得其反！而且越跑越胖！
理由是這樣的：你胖，或是瘦，都是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc477a5d72e28bd14 relatedlink">脂肪代謝紊亂造成的。而肝臟，是脂肪代謝中心，當(dāng)肝臟動(dòng)力不足的時(shí)候，脂肪代謝就紊亂了。
為什么說不可以夜跑呢？子時(shí)是肝臟休息的時(shí)間，自我修復(fù)的時(shí)間，您不睡覺，反而給他增加負(fù)擔(dān)，能好嗎？除了熬夜外，生氣，喝酒，藥物等，都對肝臟有損傷的。
晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥？
我每天晚上堅(jiān)持訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)
1、扭屁股，每天至少三十分鐘，就是單純的扭，最好是配合上熱烈的DJ音樂，有意識(shí)跟著節(jié)奏做就不會(huì)感覺太累
2、前后左右隨便方向的甩手500下，自己喜歡怎么甩就怎么甩，當(dāng)然最好的是甩手的時(shí)候能帶動(dòng)后背肌肉收緊的，這樣效果好
3、快速踮腳，一般200下為一組，墊到后面能感覺到整條腿的緊張收縮
4、向后踢腿，最多一次做了500下，累成了狗，第二天腰特別疼。所以后來減量100—200個(gè)左右吧
其他運(yùn)動(dòng)看心情，想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)
飲食控制碳水，少油少鹽少辣椒不吃燒烤不吃零食，每天青菜、水果吃到飽飽噠
感謝相邀，我是愛養(yǎng)生的小強(qiáng)，晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥呢？我覺得以下三種方法簡單又經(jīng)濟(jì)，你可以試試。
1. 減肥指數(shù)???? 飯后一小時(shí)后進(jìn)行，剛開始可以走慢一些，隨著身體素質(zhì)的提高，逐漸加快[_a***_]，增加距離，建議每天走1小時(shí)左右 ，距離4-6公里?？觳阶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ56cc30ec1c7a0e71 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量適中，比較容易堅(jiān)持。
2.跑步 減肥指數(shù) ?????晚上跑步是最佳的減肥方式，也是晚飯一小時(shí)后進(jìn)行，慢跑就可以，40分鐘，6公里左右。跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，比較枯燥，不容易堅(jiān)持。
3.廣場舞 減肥指數(shù)????? 記?。〔皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQff2e9d7bc477a5d7 relatedlink">大媽跳的那一種哦，就像網(wǎng)紅大兵跳的那種廣場舞，運(yùn)動(dòng)量比較大，跳一小時(shí)以上。既然是廣場舞就去廣場跳，大家一起跳舞可以相互有個(gè)促進(jìn)，比較容易堅(jiān)持。
減肥不難，貴在堅(jiān)持。只要你每天合理的控制飲食，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，長期堅(jiān)持，減肥肯定會(huì)成功的！
我是愛養(yǎng)生的小強(qiáng)，關(guān)于晚上減肥，您有什么好的經(jīng)驗(yàn)分享嗎？歡迎評論區(qū)留言點(diǎn)贊。
三分練七分吃。
如果晚上只吃一個(gè)蛋，沒有其他攝入，白天的熱量控制得較好，減肥也會(huì)比較快。
不過這種減肥，不僅減脂也在減蛋白質(zhì)，所以還要加上鍛煉***。
增肌的鍛煉主要是力量訓(xùn)練，擼鐵、深蹲、俯臥撐都可以；
減脂的鍛煉主要是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、跳繩都可以。
我最近在減肥，就是晚上做運(yùn)動(dòng)，我覺得晚上運(yùn)動(dòng)還是比較好的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完，不用吃飯，就可以安然入睡，而且，晚上人在睡覺的時(shí)候本身就是在消耗脂肪，加上運(yùn)動(dòng)后，脂肪的燃燒。所以說，對減肥很有幫主的。下面，我說下我的運(yùn)動(dòng)步驟:
第一、要把無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，才能達(dá)到事半功倍的效果。那么快跑就是一個(gè)非常簡單的無氧運(yùn)動(dòng)?？炫苤辽?5分鐘，快速的運(yùn)動(dòng)然后，就是30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，你也可以慢跑30分鐘，也可以跳繩，也可以做開合跳，游泳等等。
第二、做完之后，我再做30分鐘的塑型運(yùn)動(dòng)，局部塑型。我覺得肚子和手臂比較補(bǔ)。所以，我就著重做這兩個(gè)部位。手臂是舉瓶，可以很有效的練習(xí)到拜拜肉。肚子就平躺著做蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，也可以練習(xí)到大腿。也可以做平板支撐，練習(xí)核心機(jī)群。
第三、做完所有運(yùn)動(dòng)后，每個(gè)部位做拉伸運(yùn)動(dòng)。要不然很容易肌肉腫脹，就不好看了。這樣一套就做完了。
其實(shí)，不管做什么。最終就是減肥。所以選幾個(gè)比較擅長的動(dòng)作。堅(jiān)持是重要的。希望大家減肥成功。????
我因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9d7bc477a5d72e28 relatedlink">膝蓋不好，不能跑步，我就一直堅(jiān)持3個(gè)運(yùn)動(dòng)，有兩年了，真的非常管用，一是飯后靠墻掂腳200個(gè)，因?yàn)閯偝酝觑埐荒軇×疫\(yùn)動(dòng)；二是下蹲30個(gè)，非常瘦腿；三是無繩跳繩500-1000個(gè)，跳繩的效果不用多說，真的超管用，就跟整容一樣，當(dāng)然前提飲食清淡，七分飽，胖友們，關(guān)注我，有問題可咨詢我，兩年瘦了30斤，一直沒反彈。
每天晚上慢跑消耗500千卡，能達(dá)到減肥的效果嗎？
單純跑步的話最好40分鐘以上，跑步一開始燃脂很少，一般30分鐘后才大量燃脂，結(jié)果你就跑了三十多分鐘，就要開始大量燃脂了你卻不跑了?？梢栽倥苈稽c(diǎn)跑久一點(diǎn)，50分鐘左右，哪怕你配速7分鐘也可以，減脂的話沒必要那么快，因?yàn)榕懿奖容^傷膝蓋，所以還是達(dá)到目的的前提下盡量慢點(diǎn)。如果想節(jié)省時(shí)間最好配合hiit效果更好，先做10分鐘hiit再跑20分鐘就可以了。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)可以瘦下來的前提是要控制好飲食。
1，如果配合好吃，那么可以瘦下來。
2，如果還是隨便吃高熱量的食物和零食，效果不大。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48c656cc30ec1c7a relatedlink">一杯奶茶就有500大卡。
3，不管瘦不瘦跑步對心肺功能有好處，另外注意別受傷，一步一步慢慢來。
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作。基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，并從食物中獲取該能量。每天的運(yùn)動(dòng)只會(huì)消耗300卡路里，想單單通過快走一小時(shí)來減肥是不可能的。
卡路里：卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則***用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺(tái)灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。
如果這篇回答對你有幫助，請給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問題，可以關(guān)注我們，后臺(tái)發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價(jià)159元的專業(yè)減肥課程，免費(fèi)送給你??！這個(gè)夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
首先非常高興能夠回答這個(gè)問題。慢跑本身就是一個(gè)減脂運(yùn)動(dòng)當(dāng)中非常適合大眾的運(yùn)動(dòng)，也是很多減肥者一開始就愿意選擇的運(yùn)動(dòng)，只要是運(yùn)動(dòng)都能夠消耗脂肪。對于人體來說，運(yùn)動(dòng)是消耗熱量，飲食是攝入熱量，如果想達(dá)到有效的減肥，必須是每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于飲食攝入的熱量，那樣才能達(dá)到有效的減肥。
而慢跑作為減脂運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的一種經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)方式，由于他運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，也不需要，專業(yè)都知道，所以受眾非常多。但是它的局限性也是非常明顯，慢跑一小時(shí)才消耗大概400卡路里，而燃燒1千克脂肪需要消耗7000卡路里左右，就相當(dāng)于如果想通過慢跑來，減掉1千克的脂肪，那么需要慢跑17.5小時(shí)。
就題主描述的來說，每天通過慢跑消耗500卡路里，那么題主如果想減掉一公斤的脂肪，是需要大概14天左右的時(shí)間。但是這個(gè)前提是在你完全不攝入熱量的情況下，但是14天不攝入任何熱量，這根本就不可能，然而雖然消耗500卡路里只需要慢跑一個(gè)小時(shí)左右，但是攝入500卡路里的熱量，只需要一杯飲料或者一碗主食。
所以如果想快速有效的減肥，除了跑步以外，飲食占很大一部分原因，飲食習(xí)慣必須做到少油少鹽少糖，堅(jiān)決不能吃油炸類的零食，碳酸飲料，高熱量的食物等，要多吃水果蔬菜，也可以多吃雞胸肉，牛肉，魚和蝦等高蛋白含量的食物。
所以，如果題主想要達(dá)到有效的減肥的話，必須做到在保證營養(yǎng)全面的前提下，做到飲食清淡，少吃多餐，避免暴飲暴食，然后再配合慢跑，不想瘦都很難。
我是小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，希望我的回答對你有所幫助，如果想了解和探討更多的健身和減肥知識(shí)，可以私信我或關(guān)注我。
到此，以上就是小編對于減肥夜間能運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥夜間能運(yùn)動(dòng)嗎嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
