大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥夜間能運動嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥夜間能運動嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上8點左右運動好么？
好。鍛煉身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點，因為此時人體的細胞、循環(huán)系統(tǒng)達到一個較好的狀態(tài)，這時候運動比較容易實現(xiàn)鍛煉身體的目的。
飯后一小時不宜運動，大家最好在6點左右吃個飯等消化完正好夜跑咯。
回復(fù)：晚上8點左右運動是可以的。
1. 運動可以促進身體健康和心理狀態(tài)的平衡，而晚上8點左右正好是一天中許多人閑暇的時間段，適合進行鍛煉。
2. 晚上8點左右運動可以讓身體進行一定的消耗，有助于睡眠時身體更好地恢復(fù)和休息。
3. 此時氣溫較晚上6點左右會有所降低，對于戶外運動來說更加舒適，也更有利于身體適應(yīng)運動強度。
綜上所述，晚上8點左右運動是一個較為適合的時間段。
好。
研究發(fā)現(xiàn)，人體在傍晚八點的時候處于較好的狀態(tài)下，不管是身體柔韌性還是靈敏性都是相對較好的。而且這時候鍛煉也能夠非常好的促進肌肉的生長。晚上運動還可以幫助消化，促進新陳代謝的加快。所以說，要想減肥，就必須抓住這個黃金時期。
請問晚上11點之后還可以有氧慢跑嗎？有什么危害呢？
晚上11點應(yīng)該是進行睡眠的時間，身體部分器官已經(jīng)開始進入排毒或休息狀態(tài)，不適合進行劇烈運動。而且睡眠前進行跑步還會使身體進入亢奮狀態(tài)，不利于睡眠。
謝邀！
我呵呵了，老祖宗告訴我們，子時必須要睡覺的。如果您要是因為減肥而運動，只能是適得其反！而且越跑越胖！
理由是這樣的：你胖，或是瘦，都是因為脂肪代謝紊亂造成的。而肝臟，是脂肪代謝中心，當肝臟動力不足的時候，脂肪代謝就紊亂了。
為什么說不可以夜跑呢？子時是肝臟休息的時間，自我修復(fù)的時間，您不睡覺，反而給他增加負擔(dān)，能好嗎？除了熬夜外，生氣，喝酒，藥物等，都對肝臟有損傷的。
晚上做什么運動容易減肥？
1、扭屁股，每天至少三十分鐘，就是單純的扭，最好是配合上熱烈的DJ音樂，有意識跟著節(jié)奏做就不會感覺太累
2、前后左右隨便方向的甩手500下，自己喜歡怎么甩就怎么甩，當然最好的是甩手的時候能帶動后背肌肉收緊的，這樣效果好
3、快速踮腳，一般200下為一組，墊到后面能感覺到整條腿的緊張收縮
4、向后踢腿，最多一次做了500下，累成了狗，第二天腰特別疼。所以后來減量100—200個左右吧
其他運動看心情，想怎么動就怎么動
飲食控制碳水，少油少鹽少辣椒不吃燒烤不吃零食，每天青菜、水果吃到飽飽噠
感謝相邀，我是愛養(yǎng)生的小強，晚上做什么運動容易減肥呢？我覺得以下三種方法簡單又經(jīng)濟，你可以試試。
1. 減肥指數(shù)???? 飯后一小時后進行，剛開始可以走慢一些，隨著身體素質(zhì)的提高，逐漸加快速度，增加距離，建議每天走1小時左右 ，距離4-6[_a***_]?？觳阶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQff2ecc6b75c00e71 relatedlink">運動量適中，比較容易堅持。
2.跑步 減肥指數(shù) ?????晚上跑步是最佳的減肥方式，也是晚飯一小時后進行，慢跑就可以，40分鐘，6公里左右。跑步運動強度較大，比較枯燥，不容易堅持。
3.廣場舞 減肥指數(shù)????? 記住！不是大媽跳的那一種哦，就像網(wǎng)紅大兵跳的那種廣場舞，運動量比較大，跳一小時以上。既然是廣場舞就去廣場跳，大家一起跳舞可以相互有個促進，比較容易堅持。
減肥不難，貴在堅持。只要你每天合理的控制飲食，選擇適合自己的運動方式，長期堅持，減肥肯定會成功的！
我是愛養(yǎng)生的小強，關(guān)于晚上減肥，您有什么好的經(jīng)驗分享嗎？歡迎評論區(qū)留言點贊。
三分練七分吃。
如果晚上只吃一個蛋，沒有其他攝入，白天的熱量控制得較好，減肥也會比較快。
不過這種減肥，不僅減脂也在減蛋白質(zhì)，所以還要加上鍛煉***。
增肌的鍛煉主要是力量訓(xùn)練，擼鐵、深蹲、俯臥撐都可以；
我最近在減肥，就是晚上做運動，我覺得晚上運動還是比較好的，因為運動完，不用吃飯，就可以安然入睡，而且，晚上人在睡覺的時候本身就是在消耗脂肪，加上運動后，脂肪的燃燒。所以說，對減肥很有幫主的。下面，我說下我的運動步驟:
第一、要把無氧運動和有氧運動結(jié)合起來，才能達到事半功倍的效果。那么快跑就是一個非常簡單的無氧運動?？炫苤辽?5分鐘，快速的運動然后，就是30分鐘的有氧運動，你也可以慢跑30分鐘，也可以跳繩，也可以做開合跳，游泳等等。
第二、做完之后，我再做30分鐘的塑型運動，局部塑型。我覺得肚子和手臂比較補。所以，我就著重做這兩個部位。手臂是舉瓶，可以很有效的練習(xí)到拜拜肉。肚子就平躺著做蹬自行車的運動，也可以練習(xí)到大腿。也可以做平板支撐，練習(xí)核心機群。
第三、做完所有運動后，每個部位做拉伸運動。要不然很容易肌肉腫脹，就不好看了。這樣一套就做完了。
其實，不管做什么。最終就是減肥。所以選幾個比較擅長的動作。堅持是重要的。希望大家減肥成功。????
我因為膝蓋不好，不能跑步，我就一直堅持3個運動，有兩年了，真的非常管用，一是飯后靠墻掂腳200個，因為剛吃完飯不能劇烈運動；二是下蹲30個，非常瘦腿；三是無繩跳繩500-1000個，跳繩的效果不用多說，真的超管用，就跟整容一樣，當然前提飲食清淡，七分飽，胖友們，關(guān)注我，有問題可咨詢我，兩年瘦了30斤，一直沒反彈。
每天晚上慢跑消耗500千卡，能達到減肥的效果嗎？
單純跑步的話最好40分鐘以上，跑步一開始燃脂很少，一般30分鐘后才大量燃脂，結(jié)果你就跑了三十多分鐘，就要開始大量燃脂了你卻不跑了?？梢栽倥苈稽c跑久一點，50分鐘左右，哪怕你配速7分鐘也可以，減脂的話沒必要那么快，因為跑步比較傷膝蓋，所以還是達到目的的前提下盡量慢點。如果想節(jié)省時間最好配合hiit效果更好，先做10分鐘hiit再跑20分鐘就可以了。當然運動可以瘦下來的前提是要控制好飲食。
1，如果配合好吃，那么可以瘦下來。
2，如果還是隨便吃高熱量的食物和零食，效果不大。因為一杯奶茶就有500大卡。
3，不管瘦不瘦跑步對心肺功能有好處，另外注意別受傷，一步一步慢慢來。
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎(chǔ)代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，并從食物中獲取該能量。每天的運動只會消耗300卡路里，想單單通過快走一小時來減肥是不可能的。
卡路里：卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則***用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。
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首先非常高興能夠回答這個問題。慢跑本身就是一個減脂運動當中非常適合大眾的運動，也是很多減肥者一開始就愿意選擇的運動，只要是運動都能夠消耗脂肪。對于人體來說，運動是消耗熱量，飲食是攝入熱量，如果想達到有效的減肥，必須是每天運動消耗的熱量，遠遠大于飲食攝入的熱量，那樣才能達到有效的減肥。
而慢跑作為減脂運動當中的一種經(jīng)典的運動方式，由于他運動強度較低，也不需要，專業(yè)都知道，所以受眾非常多。但是它的局限性也是非常明顯，慢跑一小時才消耗大概400卡路里，而燃燒1千克脂肪需要消耗7000卡路里左右，就相當于如果想通過慢跑來，減掉1千克的脂肪，那么需要慢跑17.5小時。
就題主描述的來說，每天通過慢跑消耗500卡路里，那么題主如果想減掉一公斤的脂肪，是需要大概14天左右的時間。但是這個前提是在你完全不攝入熱量的情況下，但是14天不攝入任何熱量，這根本就不可能，然而雖然消耗500卡路里只需要慢跑一個小時左右，但是攝入500卡路里的熱量，只需要一杯飲料或者一碗主食。
所以如果想快速有效的減肥，除了跑步以外，飲食占很大一部分原因，飲食習(xí)慣必須做到少油少鹽少糖，堅決不能吃油炸類的零食，碳酸飲料，高熱量的食物等，要多吃水果蔬菜，也可以多吃雞胸肉，牛肉，魚和蝦等高蛋白含量的食物。
所以，如果題主想要達到有效的減肥的話，必須做到在保證營養(yǎng)全面的前提下，做到飲食清淡，少吃多餐，避免暴飲暴食，然后再配合慢跑，不想瘦都很難。
我是小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，希望我的回答對你有所幫助，如果想了解和探討更多的健身和減肥知識，可以私信我或關(guān)注我。
到此，以上就是小編對于減肥夜間能運動嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥夜間能運動嗎嗎的4點解答對大家有用。
