本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ82f99c72b9ad0164 relatedlink">減肥運(yùn)動(dòng)后能不能喝水呢，以及運(yùn)動(dòng)減肥完可以喝水嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)后能喝水嗎?《減肥》
• 2、運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)后應(yīng)該立刻喝水嗎?
• 3、問(wèn)題:為減肥為什么運(yùn)動(dòng)過(guò)程和運(yùn)動(dòng)后不能立即喝水
• 4、減肥運(yùn)動(dòng)完多久可以喝水
• 5、減肥運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝水嗎?
• 6、減肥運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水

運(yùn)動(dòng)后能喝水嗎?《減肥》

1、可以。喝的時(shí)候不要大口罐，要小口抿著喝，不要?dú)獯跤醯臅r(shí)候喝，要呼吸平穩(wěn)后再喝。

2、運(yùn)動(dòng)完后能馬上喝水。運(yùn)動(dòng)中大量出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分就會(huì)引起脫水，脫水可以使人體的生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力下降。當(dāng)脫水占體重的2％時(shí)，機(jī)體的耐熱能力降低，脫水4％時(shí)肌肉耐力降低；嚴(yán)重的脫水可使體溫過(guò)高和循環(huán)衰竭以致死亡。因此如果不及時(shí)補(bǔ)水對(duì)人體是有害的。

3、視情況而定，首先如果是常規(guī)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量不大，出汗也較少，那么運(yùn)動(dòng)完立即喝水，適當(dāng)補(bǔ)充水分也沒(méi)什么影響。但是如果運(yùn)動(dòng)量大，出汗量也特別大時(shí)，最好先放松一會(huì)，并且最好等到脈搏下降恢復(fù)到100次/分以下時(shí)，再來(lái)喝水比較適當(dāng)。

4、減脂運(yùn)動(dòng)后是能夠飲水的`，需要留意的是，減脂運(yùn)動(dòng)和飲水沒(méi)有多少的關(guān)聯(lián)，一般來(lái)說(shuō)，肥胖癥并不是飲水造成的，當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)之后人體會(huì)出現(xiàn)少水狀況，立即補(bǔ)充水份是十分必要的，但需要留意的情況下飲水也是有注重的，在運(yùn)動(dòng)過(guò)量以后，最好是不必空肚喝涼水，應(yīng)當(dāng)會(huì)一些溫水或是鹽水。

5、可以喝補(bǔ)充一點(diǎn)水份，但不宜喝大多，以免把胃撐大哦。還可以喝一點(diǎn)牛奶，每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時(shí) 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。

6、運(yùn)動(dòng)減肥要控制喝水，就是要在缺水的時(shí)候，及時(shí)補(bǔ)給水，所謂缺水不是到感覺(jué)到口渴就喝水，如果到真正感覺(jué)到口渴了，那時(shí)候已經(jīng)晚了，要在還沒(méi)有口渴的預(yù)感的時(shí)候，就要補(bǔ)充水。而是在運(yùn)動(dòng)到一段時(shí)間的時(shí)候，就要適當(dāng)?shù)暮纫幌滤?，不要喝的太多?/p>

運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)后應(yīng)該立刻喝水嗎?

1、可以少量地喝水。跑完步是可以喝水的，但是要注意千萬(wàn)不能立刻、過(guò)量、過(guò)快地喝水，可以少量地進(jìn)水，喝2-3小口，但是不要大量地補(bǔ)水，大量地補(bǔ)水可能會(huì)引起嘔吐。跑步完以后可以喝水，但是不能喝飲料。很多人喜歡跑步以后喝碳酸飲料而且還是冰的，不僅沒(méi)有鍛煉到身體，還弄壞了身體。

2、可以喝補(bǔ)充一點(diǎn)水份，但不宜喝大多，以免把胃撐大哦。還可以喝一點(diǎn)牛奶，每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時(shí) 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。

3、可以喝水。1，出汗消耗了體內(nèi)的熱量，造成自身消耗增加，同時(shí)也造成一部分水分的流出。造成體重的減輕。2，很多人光出汗不喝水，其實(shí)這樣非常不好，要及時(shí)喝水補(bǔ)充體內(nèi)水質(zhì)，否則就是體重減輕也是缺水導(dǎo)致，起不到減肥的左右。而水能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，加速脂肪的分解排出。

4、別以為瞎灌一氣可以，運(yùn)動(dòng)中喝水可有講究了。最好選擇白開(kāi)水或礦泉水，補(bǔ)水雖然要視不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過(guò)低。對(duì)健身時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的健身者來(lái)說(shuō)，出汗量不會(huì)很大，只要在運(yùn)動(dòng)前后各喝1-2杯水即可。

問(wèn)題:為減肥為什么運(yùn)動(dòng)過(guò)程和運(yùn)動(dòng)后不能立即喝水

1、運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有合理的喝水，運(yùn)動(dòng)中又不注意喝水，就會(huì)造成脫水，脫水的程度也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)而加重。對(duì)于一個(gè)體重50公斤的人來(lái)說(shuō)，脫水0.5公斤會(huì)出現(xiàn)口渴；脫水1公斤嚴(yán)重口渴、不舒服、壓仰和沒(méi)有食欲；脫水5公斤時(shí)就可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)?？磥?lái)我們的確不能小視失水對(duì)人體的危害。

2、運(yùn)動(dòng)后機(jī)體會(huì)排出大量的汗，帶走機(jī)體中大量的鹽分，此時(shí)若大量喝水會(huì)使體內(nèi)的水分和電解質(zhì)瞬間失衡，導(dǎo)致血液中的滲透壓降低，引起頭痛、惡心、嘔吐、肌肉痙攣等不適癥狀，影響身體的正常功能。 運(yùn)動(dòng)后心跳尚未恢復(fù)平靜，喝水可能會(huì)增加血液循環(huán)量，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致心肌梗死或猝死。

3、原因：在健身完應(yīng)該二十分鐘后喝水。人在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。***如胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后，口再渴也不該一次性喝水過(guò)多，應(yīng)***用“多次少飲”的方法喝水。

4、運(yùn)動(dòng)后可以喝水，但不能馬上喝。因?yàn)?/a>剛運(yùn)動(dòng)完，氣喘吁吁，呼吸不穩(wěn)定，容易使水進(jìn)入氣管，導(dǎo)致吸入性肺炎等等。你應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)喝水，此時(shí)你的呼吸和心率基本穩(wěn)定。如果運(yùn)動(dòng)不多，出汗多，可以喝點(diǎn)白開(kāi)水補(bǔ)充。

5、在減肥運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右可以喝水，不建議在減肥運(yùn)動(dòng)完立即喝水。

減肥運(yùn)動(dòng)完多久可以喝水

跳完繩可以立即喝水，但是只能先喝一小口，不能大量飲水。跳繩后還需要進(jìn)行一定的活動(dòng)，以便讓身體慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。等輕微活動(dòng)20分鐘，身體平靜下來(lái)，氣息平緩，再喝[_a***_]水。2 跳完繩要怎么喝水 跳繩完后喝水建議一口不要喝得太多，每次喝少一點(diǎn)，間隔一段時(shí)間再喝，分多次喝完。

在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以后喝水最佳；運(yùn)動(dòng)后飲水注意事項(xiàng)：一旦嚴(yán)重缺水，感到肌肉無(wú)力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補(bǔ)充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應(yīng)該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達(dá)到良好吸收的效果；飲水的溫度以接近室溫為佳。

晚上運(yùn)動(dòng)完喝很多水不會(huì)影響減肥。運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右可以慢慢喝點(diǎn)水，最好在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充夠水分，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)最好不要喝水 。肥胖的根本原因是能 量攝入超過(guò)能量消耗。

減肥運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝水嗎?

1、所有的運(yùn)動(dòng)之后最好不要馬上喝水，因?yàn)樯眢w需要氧氣來(lái)活化細(xì)胞，四肢供血，喝水一是停止呼吸，減少氧氣供給，二是水到胃部，胃部沒(méi)有動(dòng)力蠕動(dòng)和溫度去暖化，所以容易胃疼和炸肺。

2、不能。無(wú)論是以什么為目的的跑步也不能一跑完就喝水吧。對(duì)身體也不好的說(shuō)。至少也要等氣順了再喝。

3、在減肥運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右可以喝水，不建議在減肥運(yùn)動(dòng)完立即喝水。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)完不能立即喝水，應(yīng)當(dāng)慢走10分鐘，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)點(diǎn)，在休息20分鐘可以正常喝水，但是不能大口大口喝。

減肥運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水

對(duì)健身時(shí)間在1小時(shí)以上，以減肥為主要目的健身者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)喝1杯水、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)每陋20-30分鐘喝1杯水，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應(yīng)加少許鹽，以口感有淡淡的咸味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。

建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過(guò)程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車(chē)也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。

大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，又會(huì)使人感到不適，降低運(yùn)動(dòng)能力。若短時(shí)間內(nèi)飲水過(guò)多，雖然能抑制口渴的感覺(jué)，但同時(shí)也增加了機(jī)體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，后者使體內(nèi)的鹽分進(jìn)一步丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，也會(huì)影響機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力。所以運(yùn)動(dòng)后可以等10分鐘后再喝水。

這個(gè)說(shuō)法是不正確的，慢跑后是可以喝水的，只是不要大口狂飲，要小口補(bǔ)水為好。空腹時(shí)不宜跑步，最好跑步前吃點(diǎn)東西，過(guò)半小時(shí)再開(kāi)始熱身跑步，但也不要吃過(guò)飽，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各部位供血不足。

腸胃不好的人在運(yùn)動(dòng)后更不能大量喝水，這樣會(huì)***腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過(guò)猛也是不正確的喝水方式。運(yùn)動(dòng)減肥之前是可以喝水的，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)喝水，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也可以間隔的喝水補(bǔ)水水分，運(yùn)動(dòng)后一定要過(guò)段時(shí)間再喝水，千萬(wàn)不要在口渴時(shí)才狂喝水，運(yùn)動(dòng)后隨意喝水。

跑步后多久可以喝水1 淡鹽水 跑步后15分鐘到半小時(shí)內(nèi)可以補(bǔ)充水分，在水中加半小勺食鹽，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的鹽分，改善肌肉無(wú)力，惡心想吐的現(xiàn)象。

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