大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥哪個(gè)季節(jié)好減的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥哪個(gè)季節(jié)好減的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩，快走，原地踏步，哪個(gè)更減肥？
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而論啊 如果你自重比較大的話，推薦你快走，因?yàn)?/a>跳繩對膝蓋的壓力比較大，長時(shí)間堅(jiān)持的話，膝蓋會受損傷 原地踏步的話，看你頻率了，如果是那種類似原地小跑的話，道理同上 所以，如果你自重較大，比較推薦你快走。
比較容易堅(jiān)持夏天跑步和冬天跑步哪個(gè)更容易減肥？為什么？
其實(shí)減肥這個(gè)東西說難不難，說容易不容易，現(xiàn)在市面上有很多減肥產(chǎn)品，都沒效果，首先減肥這個(gè)要針對性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然后針對性的一對一去減就可以了，最近都流行一種科學(xué)減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不挨餓，不運(yùn)動，就可以把身體內(nèi)在的實(shí)實(shí)在在的脂肪減下來。因?yàn)槲矣H身體驗(yàn)到的，原本我140斤，使用一個(gè)月以后體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養(yǎng)顏，《廣東雪芝康生物科技有限公司》大家借鑒一下，我把真實(shí)情況告訴大家
有很多人感覺夏天由于天氣熱，在跑步的時(shí)候會出很多汗，于是就認(rèn)為夏天跑步要比冬天跑步更容易減肥。其實(shí)只要是每天堅(jiān)持跑步運(yùn)動，不管春夏秋冬，都對有利于減肥和控制體重的。
其實(shí)減肥就是減我們身體里的脂肪，而脂肪是我們身體里未消耗的能量儲存起來了，也叫甘油三酯，簡單的說就是吃的多動的少，身體把吃多了的部分給儲存起來了，于是就有了胖子。那我們身體里是沒有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不會直接從尿和糞便里排出去的，它最終的代謝途徑是變成二氧化碳和水（***設(shè)一個(gè)人減掉10公斤脂肪，其中8.4公斤會變成二氧化碳，其余1.6公斤會變成水，也就是84%變成二氧化碳，16%變成水）然后釋放能量被人體所利用。所以想要減掉脂肪只能把它變成二氧化碳，從肺里排出去，因此只能運(yùn)動，通過運(yùn)動讓身體利用脂肪變成二氧化碳和水釋放出能量，這一過程才是減肥的王道。
當(dāng)然，我們前面提起過脂肪是吃的多動的少，身體把吃多了的部分儲存起來了。所以，如果你是已經(jīng)超重了想減肥，除了要每天跑步運(yùn)動，還要管住嘴，就是要少吃多動，盡量不要麻煩我們的身體把多于的能量儲存起來。
新版的中國居民膳食脂南建議：超重或肥胖的人每天累計(jì)達(dá)到60~90分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。您每天5公里，配速8~9，應(yīng)該在45分鐘左右跑完，建議您跑完后在走30分鐘左右。還要隔天進(jìn)行一次抗阻肌肉力量的鍛煉，比如健身的器械、啞鈴、平板支撐等等。
作者：崇珊珊
注冊營養(yǎng)技師/國家二級公共營養(yǎng)師/高級健康管理師
首先一點(diǎn)減肥并不是減體重，而是減脂肪。依靠水分減輕體重沒有任何意義，因?yàn)橛貌涣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ34e90ac15b259169 relatedlink">多久這些水分還會回到體內(nèi)。
夏天跑步和冬天跑步那個(gè)消耗大？ 夏天流汗更多，這些會人誤以為消耗更大。但是事實(shí)如果不考慮衣物重量的情況下是基本相同的。減水和減脂完全是兩碼事。
夏天和冬天那個(gè)基礎(chǔ)消耗更快，很多人以為夏天出汗多消耗大，其實(shí)是錯(cuò)誤的。冬天室溫5℃，夏天室溫35℃。在5℃的環(huán)境吧體溫維持在37℃需要的能量多還是在35℃的環(huán)境維持在37℃需要的能量多顯而易見
減肥最佳的健康的運(yùn)動時(shí)間？
減肥最佳的運(yùn)動 應(yīng)合理計(jì)劃需堅(jiān)持
運(yùn)動減肥健身是一個(gè)長期工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，讓運(yùn)動成為一種習(xí)慣，并沒有什么速成班或者秘籍。
①客觀評價(jià)健康狀況，制定減肥目標(biāo)，目標(biāo)[_a***_]不要過高，持之以恒更重要，快速減肥并非科學(xué)，極易反彈。
②為督促自己可以寫減肥日記，每日記錄減肥狀況，可告知親人和朋友，以便監(jiān)督。可請專業(yè)人士制定減肥運(yùn)動處方，科學(xué)、合理安排減肥***。
④結(jié)合個(gè)人興趣和自身?xiàng)l選擇可能長期堅(jiān)持的運(yùn)動形式，一定要量力而行，循序漸進(jìn)，防止運(yùn)動損傷。
⑤根據(jù)有氧運(yùn)動的規(guī)律，規(guī)劃好運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，合理配合無氧運(yùn)動。全身性有氧運(yùn)動每天堅(jiān)持30分鐘以上，在餐后一小時(shí)運(yùn)動，每周2~3次力量肌肉鍛煉，每月1~2次戶外興趣活動。
⑥有序規(guī)劃運(yùn)動時(shí)間，沒時(shí)間可以把運(yùn)動融入到日常生活和工作中，多站少坐、多動少靜，讓身體積極活動起來，多做令您呼吸變快、心跳加速的活動，無論家務(wù)勞動、休閑、工作中，提高身體主動性活動，見縫插針，讓運(yùn)動成為您生活的一部分。堅(jiān)持有效運(yùn)動一定能夠使您重獲自信的身材，微微一笑很傾城。#桔杏醫(yī)生超能團(tuán)# #健康科普排位賽# #營養(yǎng)演說家# @頭條健康 @桔杏醫(yī)生
如果你是晨起型，你可以選擇早餐前這一段時(shí)間作為運(yùn)動時(shí)間。一般6點(diǎn)天就亮了，因此這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是比較好的。其實(shí)是最好要選擇太陽出來之后的。
晚飯后可以做一些大強(qiáng)度的運(yùn)動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運(yùn)動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運(yùn)動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運(yùn)動訓(xùn)練。
第二個(gè) 如果你沒有吃夜宵的習(xí)慣，那么你上一次吃飯應(yīng)該是在前一天的晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)左右，也就是說你有10多個(gè)小時(shí)的時(shí)間沒有攝入。在這段時(shí)間內(nèi)，你的身體用什么供能？
聰明的你應(yīng)該知道了——血糖和糖原貯備，還有脂肪。
因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQa77c1100983ac6dc relatedlink">體能直接利用的能源物質(zhì)是ATP，而無論何時(shí)，身體都會優(yōu)先利用糖類來供能，產(chǎn)生ATP。在靜息時(shí)候，一般為糖類和脂肪同時(shí)供能，但是以脂肪為主（能源物質(zhì)是可以互相轉(zhuǎn)換的。） 所以你前一天攝入的物質(zhì)在經(jīng)過一個(gè)夜晚，用于維持呼吸和心跳等基本活動，已經(jīng)消耗得差不多了，因此在早晨吃早餐之前，即使是有氧運(yùn)動，也是從一開始就以脂肪為主參與功能，能起到燃脂作用。
第三 適量的有氧運(yùn)動能夠使身體快速的從晨困中脫離，讓上班/早晨第一節(jié)課不那么困倦，反而能集中注意力做每一件事，使得早晨的工作效率提高。
晚飯后可以做一些大強(qiáng)度的運(yùn)動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運(yùn)動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運(yùn)動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運(yùn)動訓(xùn)練。
由于你已經(jīng)吃過晚飯了，身體也屬于一個(gè)能量比較充沛的時(shí)期，選擇較大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動其實(shí)是最為合適的，因?yàn)樵跓o氧運(yùn)動的意義就是快速燃燒糖原，制造能量缺口，使得在運(yùn)動結(jié)束后能夠持續(xù)增加靜息時(shí)基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為糖原以補(bǔ)充糖原貯備。而晚上基本上已經(jīng)沒有多少工作了，在進(jìn)行了較大強(qiáng)度的運(yùn)動后你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的***。
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到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥哪個(gè)季節(jié)好減的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥哪個(gè)季節(jié)好減的3點(diǎn)解答對大家有用。
