大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種運動減肥最有氧身材的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹哪種運動減肥最有氧身材的解答，讓我們一起看看吧。
除了跑步之外，哪些有氧運動最減脂？
1.游泳是一項受傷率，給身體帶來損傷最低的一項體育活動，是一種全身性的活動，提高心肺功能，鍛煉全身的肌肉，但是要保持有規(guī)律性的運動，身心能夠得到放松，提高身體的新陳代謝，是一種非常理想的減肥方式，讓你擁有一個完美的線條。同時還兼具美容的功能喲。
2.自行車騎行：在騎行運動中心跳會是平時的2-3倍，反復(fù)的騎行訓(xùn)練，使你的心肌得到有效的鍛煉，心肌會更加發(fā)達，肺活量增加，呼吸功能得到提高，同時能夠預(yù)防大腦的老化，提高右腦的功能，同時消耗較多的熱量，可以起到很好的減肥效果。另外騎行可以***人體雌性或是雄性激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻之間的生活的和諧。
3.拳擊運動：在運動中，人體的腹部、腰部和臀部等主干不停的運動，上肢和下肢也始終呈肌肉緊繃和運動的狀態(tài)，充分燃燒你的身體多余的脂肪，并有效雕塑身體各部分肌肉，使之形態(tài)達到完美。在運動中只要活動15到20分鐘，就會讓你累的滿頭大汗，堪稱十足的“瘦身”運動，特別是對腰腹的雕琢更加明顯。
適合室內(nèi)的有氧運動都有哪些？
一、健美操：健美操除了在室外做也是能在室內(nèi)自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
二、踢毽子：踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\動，那么我個人建議你***用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領(lǐng)們，上班時間比較忙，下班以后抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。
三、跳繩：跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當(dāng)高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。
四、室內(nèi)自行車：自行車可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能夠提升2倍呢。
五、踏步機：在室內(nèi)也能有氧運動，踏步機就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運動之一，運動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！如果家里沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也是有同樣的效果哦，但是要注意安全。
參考資料：
人民網(wǎng)-室內(nèi)減肥方法有哪些？八種超強燃脂運動等你來戰(zhàn)
減脂，先做keepHIIT燃脂運動再做有氧運動，比如減肥操，可以達到減脂的效果么？
keepHIIT燃脂運動是非常好的減脂運動之一。不錯的
keepHIIT燃脂運動強度會稍大，所以類似減肥操這種你可以放到前面熱身做。這樣會對你后面的強度運動有非常好的好處
有氧燃脂與有氧耐力哪個健身效果好？
那主要看題主健身的目的。
另外有氧運動不劃分有氧燃脂和有氧耐力。
有氧耐力是指長時間進行有氧供能的工作能力，提高有氧耐力需要是訓(xùn)練心肺功能。如果題主健身目的是增強有氧耐力，自然是鍛煉有氧耐力的方案或?qū)ｉT動作的健身效果好。
如果題主健身的目的在于減脂，肯定是有氧燃脂的方案[_a***_]專門動作的健身效果好。例如比較有效的是hitt高強度間歇性運動。
但是其實我自己覺得有氧運動不論怎么分類都會鍛煉到心肺功能，也有燃脂效果，選擇自己喜歡的組合做就好了。
到此，以上就是小編對于哪種運動減肥最有氧身材的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種運動減肥最有氧身材的4點解答對大家有用。
