大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于要想減肥怎么運動才有效的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹要想減肥怎么運動才有效的解答，讓我們一起看看吧。
最快有效的減肥方法？
一般情況下最快最有效的減肥方法有很多的，比如蘋果減肥法，主要的方法是吃兩天蘋果在節(jié)食三天，這樣循環(huán)的來進行，或者是每天早餐一個蘋果，午餐兩個蘋果，早餐再吃一個蘋果，還可以通過跑步來進行減肥，還有一天吃兩頓飯，中午超過三點之后不再進食等等方法都是可以的。
減肥最快、最有效的方法就是控制飲食，很多肥胖的患者，就是因為飲食控制不佳、暴飲暴食，并且攝入高熱量的食物，又沒有及時消耗掉而產(chǎn)生脂肪堆積。
第一步就是控制飲食，每天三餐定時定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入
您好，一個月瘦幾十斤是可以做到的。但有個前提是自身基數(shù)，如果你120斤，一個月在不傷害身體的情況下，瘦到100斤基本是沒有難度的，如果你90斤要1個月收到80斤還是有點難度，而且體脂率太低會影響生育。我原來是瑜伽教練，所以，對這方面的知識還是很全面的。
如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對了，能品嘗美味，還會急速減重，比如明星他們都是會有營養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調(diào)，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個是***的網(wǎng)址：
***s://***.ixigua***/6896517***6392991245?logT***=7rk***VsgAYjllCQJeYjY7
我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：
***s://***.toutiao***/i6896763743104025091/
切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點忙）。你可以先吃第一天，關(guān)注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項！隨后我也會在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。
當然，如果你要是不喜歡這個食譜，吧自己的口味偏好從***下面留言，我也會推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會出***教程的！
我覺得我可以回答一下這個問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個普通人，我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。
作為一個資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來以后感覺整個人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號里詳細的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨行 sujuduxing
減肥最快最有效的方法就是根據(jù)個人體質(zhì)挑選食物，控制飲食，早晨起來先喝一杯溫開水，晚上8點過后盡量減少進食，不喝酒，少吃鹽，可以多吃一點蔬菜，水果的，不喝飲料，不吃油炸食品，不要吃甜食；飲食和運動，二者是[_a***_]相互配合的，運動能消耗身體的脂肪，讓身體瘦下去，飲食控制能減少脂肪的再生成。
如何減肥快速有效？
自己的親身經(jīng)驗，從生完小孩150斤到今天的115斤，用了半年時間。
1. 7分吃，3分練。必須控制飲食，不是節(jié)食。還是要吃，吃得健康。吃飽不餓肚子我們才能不吃其他熱量高的食品。才能起到減肥的作用。后面會有食譜詳解。
2. 控制飲食是一部分，我們還要做一些微運動。比如每天步行8000步，200個開合跳。這是最基本的也是最簡單的了。相信大家都能做得到。
我就是這樣減下來的。我曾經(jīng)也去健身房，吃過減肥藥，都以失敗告終。而且反彈的特別快。可能你辛辛苦苦一個星期減了哪么一，兩斤，吃一天就吃上來了這個體重。只要你按照我的這個食譜來吃兩3天就能看到效果。
食譜如下：
早餐：牛肉3兩燉（紅豆，綠豆，豆米）任選其一手抓兩把。就ok了?？梢苑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e7f4d3078ffcaa1 relatedlink">生姜，大算，干辣椒。香料，少鹽。因為鹽太多容易儲存水份。不容易排出。煮好可以放蔥，雞精等調(diào)味料。吃一半，留一半中午吃。
中餐：吃早上煮的牛肉半份，加青菜進去再煮一下。。吃半個柚子。柚子最好是飯前吃。
晚餐：代餐粉一瓶。（現(xiàn)在的代餐粉做的真的很省事了。加200毫升的溫開水一沖就是一餐，他都給你配好了的。
注意事項。每天最好喝2??千毫升以上的水。有任何問題不懂的可以私信問我，我會耐心的為你指導(dǎo)。
到此，以上就是小編對于要想減肥怎么運動才有效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于要想減肥怎么運動才有效的2點解答對大家有用。
