大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥后能吃火鍋嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥后能吃火鍋嗎的解答，讓我們一起看看吧。
因為我在減肥想吃火鍋早上吃火鍋會胖嗎？
在減肥期間是不建議吃火鍋的，因為火鍋屬于熱量食物會產(chǎn)生大量的卡路里會導致肥胖，建議減肥人士飲食方面要多吃一些膳食纖維的食物，要控制熱量食物的攝入也不要吃高脂肪食物，可以選擇現(xiàn)在特別流行的吃蔬菜來進行減肥，比如韭菜屬于粗纖維食物，可以帶走身體多余脂肪潤腸通便的作用。
吃火鍋變瘦怎么回事？
偶爾吃一頓火鍋，體重掉了也屬于正常的現(xiàn)象，因為食物轉(zhuǎn)換為脂肪的時間比較長，短時間內(nèi)不可能形成脂肪，可能吃完火鍋之后，通過身體代謝掉了，這時候就不會有很明顯的體重變化。
但是也不排除是體重器出現(xiàn)了異常，或者是出現(xiàn)了差異，如果有減肥的打算，盡量不要吃太過于油膩的食物。
健身減肥期間，想吃火鍋怎么辦？
美食對于很多減肥的人來說應該是最大的絆腳石。減肥期間，飲食控制的好與壞，是你能否成功的最關鍵因素。
對于一般人來說，不用參加比賽，也自然不用過于嚴格要求自己的飲食，偶爾吃一頓火鍋問題也不大。當然，學會什么時候吃，吃什么，可以更好的降低這頓火鍋對你減肥帶來的負面作用。
1.不要太晚吃
身體的代謝水平是不固定的，當你身體缺少能量的時候，代謝水平會降低，以節(jié)約能量，保證身體各機能的正常運轉(zhuǎn)。反之，吃得多的時候，身體也會適當加快代謝，以充分高效地利用能量。同時，白天的代謝通常會快一點，所以，盡量讓自己中午或者下午早點去吃火鍋，從而可以給身體充足的時間代謝。如果心里有負罪感，還可以有充足的時間再做些運動，加快消耗。想想，胖子一般都是晚上經(jīng)常吃才會胖，正如“馬無夜草不肥”這個道理一樣。
2.按合理順序來吃
我個人一般比較餓的時候，先吃幾塊肉，會很容易飽。所以，找到可以使自己快速具有飽腹感的食物，可以讓自己吃進去的食物總量變少，最終達到少吃的目的。
3.少吃高熱量
作為健身的人都懂得，高蛋白低熱量的飲食原則，而火鍋的菜品又是非常豐富的，所以可以多吃魚蝦牛羊肉和蔬菜等，少吃碳水大肉等。最終可以使得攝入的總熱量較少。
總之，如果想要吃火鍋，又想要盡可能的減小這頓火鍋對你減肥的負面作用，以上三條還是具有一定參考價值。但是，如果不著急快速減肥，偶爾放開吃一頓也無大礙。
對于身材來說，我相信減肥的大多數(shù)都是女性，誰不愛美呢，在減肥途中如果想吃火鍋，我建議可以放心大膽的吃，對減肥沒有影響，只要平時多加鍛煉，即可化油脂為肌肉，大多數(shù)人在減肥狀況中都會克制飲食，在這里我對大家說一句，其實減肥中只要不大吃大喝，吃什么都沒問題，不能吃飽，每頓飯都是，自然而然就會瘦下去的
減肥可以吃火鍋，但是在鍋底調(diào)料的選擇上還是要注意一下，選擇清湯和茄汁，或菌類的鍋底都可以，調(diào)料就選最基本的油醋汁就可以，尤其是麻醬類的辣椒油類的就別放了。涮的時候可以以青菜為主，豆腐類的和海鮮類的可以多吃點，肉類的可以吃點瘦的牛肉和羊肉，基本這幾樣都吃點就差不多了，這樣的火鍋吃的沒壓力，營養(yǎng)也很全面，放心吃吧
長期的低能量飲食，身體會認為可能進入了「饑荒」，會適當降低我們的基礎代謝（和節(jié)食的時候身體降低基礎代謝原理相似，但降低幅度較小沒有節(jié)食降低的那么劇烈），容易影響減肥效果甚至進入平臺期。
這時候合理安排「欺騙餐」，拋開條條框框按照自己的喜好飽餐一頓，比如一周吃一次自己喜歡的火鍋，身體就會認為沒有「饑荒」，不用降低基礎代謝，可以繼續(xù)減肥；另外「欺騙餐」也能從心理層面滿足我們對美食的渴望。
健身減肥期間盡量還是別吃火鍋，一餐火鍋下來，即使很控制攝入的熱量也不會少于1000kcaI。如果控制不住，真是想吃，建議：
1，安排在中午吃火鍋最好，盡量不是晚上吃。中午吃過后畢竟還有一定的熱能消耗時間，甚至可以通過按排定量的能量消耗，晚上吃火鍋熱能很容易被囤積。
2，適當控制早餐和晚餐的熱能攝入。減肥期間早餐和晚餐的熱量攝入基本相當，一般都會安排在250KcaI~300kcaⅠ之間。如果想吃火鍋時，早餐時適當減少100Kcal的熱量，晚餐再適當減少100kcaⅠ的熱量，中午吃火鍋再造當?shù)目刂埔幌?，全天的總能量攝入就不只于超標過多。
3，要有所選擇和控制，不能想什么就吃什么。可以選擇清淡些的清湯或菌鍋，多吃蔬菜和雞肉、魚肉類，盡量避開重味醬料、蔥、姜、祘等辛辣和丸子。最好把熱量控制在600kcaⅠ以內(nèi)。
4，必然把吃進的多余熱量當天消耗掉。如果能把吃火鍋的熱能控制在600KcaI~700KcaI以內(nèi)，利用下午或者晚上的時間有意增加身體的活動量，完全可以消耗掉，如果攝入的熱能超過800KcaI，即使通過增加活動量也很難消耗完。
做到以上四點，減肥期間適當?shù)某阅敲匆粌纱位疱伝疽矝]什么大問題。
到此，以上就是小編對于健身減肥后能吃火鍋嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥后能吃火鍋嗎的3點解答對大家有用。
