大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣快速減肥的方法最有效的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎樣快速減肥的方法最有效的解答，讓我們一起看看吧。
最快速的減肥方法？
做為一個(gè)過來人，從166到116的人，下圖（不露臉的都是***減肥），特別理解那些想快速減肥的人，我之前胖的時(shí)候每天都在想怎么拿刀把肉給割了！每天都在想怎么能快點(diǎn)瘦，越快越好的那種，每天都在想誰能救救我，哪怕拿5000塊錢換一斤肉走！
后來我經(jīng)過反復(fù)的胖瘦才明白，快速減肥會(huì)給身體帶來極大的傷害，如：免疫功能下降，女性容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂和骨質(zhì)疏松，皮膚也會(huì)變得松弛了，！快速減肥帶來的后果必然是快速反彈！
你胖大部分原因是你的生活方式出現(xiàn)了問題！只有慢慢的改善你的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，調(diào)整飲食習(xí)慣要避免攝入過多的碳水化合物（主食類：米、面、含淀粉食物、甜食和含糖食物等），均衡營養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、豆類、牛奶、魚等）。調(diào)整生活方式要從簡單的運(yùn)動(dòng)開始（慢走、簡單跳操、跳繩、慢跑等），慢慢的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣！你才能從肥胖的困擾中走出來！
減肥之所以難，是你要從一種生活方式改變為另一種生活方式，從一個(gè)人改變?yōu)榱硪粋€(gè)人。現(xiàn)在的人們總是過于著急，總想著快一點(diǎn)再快點(diǎn)。再加上商業(yè)的催化劑（一周減十斤，一周減二十斤），使得人們?cè)絹碓礁≡?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd980ce19ebb4d830 relatedlink">下來改變你的生活方式改變你的飲食結(jié)構(gòu)，慢慢改，養(yǎng)成生活習(xí)慣。慢減肥才是真減肥，這才是減肥最快的路徑！
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1.正常吃早午餐，但是不能吃撐，微微飽是最好的飲食狀態(tài)。早午餐的食物也可以吃任何自己喜歡吃的食物，但要保證營養(yǎng)均衡。菜品類占百分之五十，蛋白質(zhì)類占百分之三十，主食占百分之二十。
2.晚餐在下午三點(diǎn)的時(shí)候吃，吃的食物只能是水煮蔬菜+水煮蛋（此外的食物不能吃），可以吃到微微飽，不能吃撐。三點(diǎn)的晚餐以后不能再吃宵夜。
3.早餐到下午三點(diǎn)的飲食間隔出現(xiàn)空腹感，不要強(qiáng)制性忍耐，可以吃水果或者堅(jiān)果充饑。下午三點(diǎn)以后出現(xiàn)饑餓感嘗試喝水充饑，實(shí)在饑餓嚴(yán)重可以吃黃瓜充饑。
4.改掉狼吞虎咽的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽的吃，每一口食物咀嚼三十下左右，每一餐吃十五分鐘左右。
4.平常不能喝飲料，要養(yǎng)成不厭其煩喝溫水的好習(xí)慣。每天要喝足1.5-2升左右的溫白水，也可以喝一些溫茶水。每天早晨喝一杯溫水，既能促進(jìn)宿便排出，還可以加快脂肪的燃燒。為了防止浮腫，晚上八點(diǎn)以后避免飲水。
5.養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天晚上十點(diǎn)左右就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每天要睡足七到八小時(shí)。
6.平常多做拉伸運(yùn)動(dòng)。早晚堅(jiān)持肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，既能消除浮腫，還可以擴(kuò)大肌肉的活動(dòng)范圍，有助于新陳代謝速度的提升和易瘦[_a***_]的形成。
7.養(yǎng)成睡前泡腳或者泡澡的生活習(xí)慣。泡浴的時(shí)間在十五分鐘左右，水溫要在40度左右，并且水位一定要高于腳踝部位。
管住嘴，邁開腿，堅(jiān)持兩個(gè)月左右體重一定能下來，具體能減掉的重量要看個(gè)人體質(zhì)，但一定會(huì)瘦。
我158，之前有57公斤左右，用了兩個(gè)月的時(shí)間，減到了52.5公斤。
具體情況是這樣的：
第一個(gè)月，我每天早上吃一個(gè)雞蛋，吃點(diǎn)蔬菜，不吃主食。中午吃食堂的菜，只吃大約只吃兩三口大米，盡量吃點(diǎn)土豆，莜面啥的。晚上回來吃水煮菜，試過網(wǎng)上說的那掉秤湯，反正就是生菜，豆皮，海帶，土豆片啥的用水煮了，放香油，醬油，胡椒粉，雞精，少放一點(diǎn)鹽，味道還可以。運(yùn)動(dòng)的話，我開始每天跑半小時(shí)，大約堅(jiān)持了20幾天，后來有次跑的過猛，身體不舒服，就改成了快走，踢毽子啥的。剛開始，體重下的很慢一個(gè)月大約只瘦了2公斤。后來一個(gè)月因?yàn)?/a>工作的原因，就沒有運(yùn)動(dòng)了，但還是基本不吃米飯面條之類的主食，只吃南瓜，玉米，紅薯，莜面啥的，但是體重還是繼續(xù)下降到了52.5。最近因?yàn)橥祽袥]有在運(yùn)動(dòng)了，也 正常吃飯，沒有反彈，但體重也不再下降了。
我覺得管住嘴是最重要的，減肥期間，我沒有喝過飲料奶茶，沒有吃過火鍋啥的，反正是盡量別吃飯店的飯，少油少鹽一定有效果。我也要開始第二輪減肥了，希望能瘦到100斤一下，也希望我的經(jīng)歷可以幫到你。
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣快速減肥的方法最有效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣快速減肥的方法最有效的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
