大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)漂亮嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)漂亮嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎樣減肥方便呢，女生運(yùn)動(dòng)會(huì)變壯的？
- 女生長(zhǎng)得又胖又丑減肥后會(huì)變漂亮嗎？
- 胖胖的女生運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)出現(xiàn)肌肉嗎？
- 一個(gè)人減肥之后，她的容貌會(huì)有多大的改變？會(huì)不會(huì)就像整容一般？
怎樣減肥方便呢，女生運(yùn)動(dòng)會(huì)變壯的？
各種各樣的鍛煉方法，會(huì)產(chǎn)生各種各樣的效果。運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)項(xiàng)目上需要什么樣的身體肌肉結(jié)構(gòu)，就需要以此為目的去訓(xùn)練，畢竟他們是為了贏得冠軍，不是為了好看。 如果想有苗條健康的身體，訓(xùn)練一定要科學(xué)合理，做什么樣的動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作做多少組，
首先要回答的是減肥的運(yùn)動(dòng)很多，總的來(lái)說(shuō)主要有力量和有氧運(yùn)動(dòng)兩種，至于女生運(yùn)動(dòng)后會(huì)變壯，那是不可能的，這一點(diǎn)完全不用擔(dān)心，你盡可以隨意運(yùn)動(dòng)。
第一，減肥最好是把力量和有氧訓(xùn)練搭配起來(lái)練，力量訓(xùn)練主要作用是增加肌肉含量也就是塑形，每天先做力量訓(xùn)練，塑形的同時(shí)也可以消耗糖元，然后做有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，身體肌肉含量增加了，身材也會(huì)很有型，最后一點(diǎn)就是一定要控制好飲食，飲食最好是根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)代謝消耗匹配，減肥飲食最主要的原則是運(yùn)動(dòng)消耗的熱量加基礎(chǔ)代謝要大于攝入熱量，這樣才能造成熱量缺口。
第二，你所擔(dān)心的女生訓(xùn)練變壯，這一點(diǎn)是不會(huì)出現(xiàn)的，因?yàn)?/a>男生和女生睪酮水平是不一樣的，女生是極低的，睪酮水平的高低基本確定了這個(gè)人的肌肉含量，所以女生是不可能練出肌肉變壯的，除非使用外源睪酮。即使是男生肌肉練到一定程度也會(huì)到極限，因?yàn)樯眢w睪酮畢竟是有限的。
可以多學(xué)幾套減脂操，網(wǎng)上有很多的，在家就可以做，也可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝上一杯新鮮的luckin coffee小藍(lán)杯咖啡，能促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪分解，***減肥效果還蠻好的，而且這個(gè)咖啡都是新鮮烘焙，新鮮現(xiàn)磨的，很好喝哦
女生長(zhǎng)得又胖又丑減肥后會(huì)變漂亮嗎？
瘦下來(lái)肯定好看。三分靠顏值，七分靠身材。瘦了肯定比胖的時(shí)候更好看，至于美不美，漂不漂亮這個(gè)是相對(duì)的，要看和誰(shuí)比當(dāng)你瘦的時(shí)候，你肯定比胖的時(shí)候更好看，所以說(shuō)減下來(lái)化個(gè)妝那肯定不會(huì)難看。化妝是是一種非常美的方式。拍照再用個(gè)美顏相機(jī)。
胖胖的女生運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)出現(xiàn)肌肉嗎？
不一定。
這里我覺(jué)得首先要搞清楚，胖是什么，一般來(lái)說(shuō)，胖就是身上有很多脂肪，而脂肪是由脂肪細(xì)胞構(gòu)成，脂肪細(xì)胞的體積會(huì)因?yàn)橹镜亩嗌僭龃蠡驕p小，但不會(huì)轉(zhuǎn)變，也就是說(shuō)是不會(huì)變成肌肉的。
要想滿身肌肉，首先要把脂肪組織變小變薄，這就需要有氧運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)時(shí)間約15分鐘或以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。然后是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，這才是練肌肉的。
如果單純進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)在脂肪下變大，這樣會(huì)讓你看上去更胖。最好的話就是通過(guò)控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)把脂肪減掉，這樣體型才會(huì)好
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有沒(méi)有人跟小編一樣，想要變瘦但又沒(méi)有動(dòng)力運(yùn)動(dòng)？這樣的話，以下幾個(gè)辦法你可一定要學(xué)起來(lái)！
1.利用腹式呼吸減肥
初學(xué)者可把手放在腹部，感受腹部在吸氣與呼氣時(shí)的變化。先以鼻子慢慢的深吸一口氣，手要感覺(jué)到腹部隨著吸氣而隆起，然后憋氣數(shù)7下。呼氣的時(shí)間要比吸氣時(shí)還要久，約用8秒左右，直至將空氣完全吐出。呼氣的同時(shí)感到本來(lái)隆起的腹部慢慢扁下就代表你做對(duì)了～
2.早餐要吃得對(duì)
運(yùn)動(dòng)一定會(huì)長(zhǎng)肌肉啊，而且長(zhǎng)肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝率，從而更容易達(dá)到減脂的目的。相關(guān)的理論可以自己動(dòng)手去查一下。其實(shí)減肥和肌肉一點(diǎn)也不矛盾，減肥是為了更健康，穿[_a***_]更好看，而相同體重下肌肉多的人比脂肪多的人體型更好看。
運(yùn)動(dòng)只是生活的一部分，最關(guān)鍵的還是飲食。飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐必須吃！而且要補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量豐富的食物。比如肉類，豆制品，奶制品。每天是必不可少的。每一種食物都有它的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體都有好處。后期加工的不算！運(yùn)動(dòng)減肥，好難，除非你能運(yùn)動(dòng)一輩子
一個(gè)人減肥之后，她的容貌會(huì)有多大的改變？會(huì)不會(huì)就像整容一般？
我可以回答這個(gè)問(wèn)題。我在三年前，體重68kg,公司體檢，各種指標(biāo)不正常。我那時(shí)工作壓力大，每天都是吃完三餐后，尤其是晚上，還要吃兩袋面包??后來(lái)我就，減少主食，米飯吃一拳頭，菜隨便吃，減了一部分體重。容貌沒(méi)有什么變化。后來(lái)，我就對(duì)自己狠，***用了3337減肥法，一個(gè)月三天只喝咖啡，三天只吃蘋果不能喝水，三天只喝咖啡，7天早上一個(gè)雞蛋，晚上一根黃瓜，水不***。做了兩輪，減了15公斤。容貌真是發(fā)生了巨大的變化，五官很立體，而且也沒(méi)出現(xiàn)皺紋。變得漂亮了。后來(lái)我又進(jìn)行了28天斷食，只喝水，皮膚像凝脂，好的不得了，越來(lái)越漂亮。減到41公斤。身體也是充滿了能量。干勁十足，每天工作到晚上10點(diǎn)都不覺(jué)得累。體檢也是各項(xiàng)指標(biāo)正常。現(xiàn)在是有每天吃飯了，有點(diǎn)兒反彈，但衣服的尺寸還是S碼的。很棒的，美美的。減肥使人變美，確實(shí)是這樣的。
雞蛋，7天
說(shuō)說(shuō)我自己吧，我以前150多斤，身高158。像個(gè)懷孕幾個(gè)月的肚子，滿月臉，下巴垂到脖子，脖子又短又粗。
經(jīng)過(guò)快年的艱苦努力，試了非常多的減肥方法，總算瘦了下來(lái)?，F(xiàn)在112斤，有腰了，下巴的下頜線出來(lái)了，剛開(kāi)始臉色不好看，隨著時(shí)間的推移，臉上紅潤(rùn)有光澤。
自己感覺(jué)很好，周圍的人有說(shuō)比以前好看的，有說(shuō)還是喜歡以前的樣子，甚至有人說(shuō)我最好還是增重20斤！因?yàn)檠劢怯邪櫦y了。我不知道她們是什么用心，難道年輕時(shí)沒(méi)有皺紋是因?yàn)榕郑至撕罄狭艘膊粫?huì)長(zhǎng)皺紋？
不管怎樣，我還是喜歡現(xiàn)在這個(gè)樣子。
謝謝邀請(qǐng)。很高興回答這個(gè)問(wèn)題。
一個(gè)人減肥成功后，她的容貌會(huì)有多大改變？會(huì)不會(huì)就像整容一般？
先來(lái)回答第一個(gè)問(wèn)題，如果一個(gè)人減肥成功，她的容貌相比之前來(lái)說(shuō)會(huì)變好看很多，至于別人說(shuō)的皺紋，因人而異。我身邊就有一個(gè)女性朋友，身高162左右，最胖的時(shí)候接近200近?？雌饋?lái)虎背熊腰，大屁股，大粗腿，大粗胳膊，臉胖的都出現(xiàn)了三層下巴，總之你能想到的所有形容人身材胖的詞語(yǔ)放她身上都不為過(guò)。
因?yàn)橐簧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7fc49acc2efbb06a relatedlink">肥肉又不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以她臉色都是鐵青的，比周圍同齡人看上去黑的多，反正就是氣色很不好?？粗w重還要繼續(xù)上升的趨勢(shì)，所以她為了身體健康就下定決心減肥，辛辛苦苦半年時(shí)間減掉了整整40斤。減肥成功之后，她整個(gè)人精神狀態(tài)就是容光煥發(fā)，關(guān)鍵是氣色特別好。
這就是第二個(gè)問(wèn)題了，她減肥成功之后真的就像整容一般，不但身材苗條有腰身了，連皮膚看著都白了不止一個(gè)度，大餅?zāi)樁甲兂闪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2efbb06afbe421f3 relatedlink">標(biāo)準(zhǔn)瓜子臉，（以前臉上肉多的都看不到下巴。）現(xiàn)在遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去就像換了一個(gè)人一樣。身體各方面比例協(xié)調(diào)了不止一點(diǎn)點(diǎn)，所以整個(gè)人越來(lái)越自信。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)漂亮嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)漂亮嗎女生的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
