大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不想長肌肉怎么運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥不想長肌肉怎么運動的解答，讓我們一起看看吧。
健身房鍛煉，只想減肥，不想有肌肉要怎么辦？
走進健身房參加鍛煉的人，并不一定都是為了要練出一身像施瓦辛格一樣的肌肉。更多的人是為了身體健康或保持較完美的體態(tài)。
因此要看自己的目的，再去選擇相適應(yīng)的鍛煉方法。如果只想通過鍛煉減肥，那么有氧運動是最好的選擇。
在健身房中鍛煉，鍛煉的目的基本是增長肌肉，減肥和保持健康體態(tài)三個需求。
想長肌肉的人就進行力量訓(xùn)練，使用增肌訓(xùn)練模式，可以實現(xiàn)目標(biāo)。
如果是想要保持健康體態(tài)人群，既沒有增肌需求，也沒有減脂需求，那么就多參加一些團課，外加少量的有氧運動，即可保持這種狀態(tài)。
最后說到減肥人群，如果不想讓肌肉圍度明顯增長，可以使用有氧運動的方式。
圖：健身團課
有氧運動包括：跑步，快走，橢圓運動機，動感單車，游泳，跳繩等。
按照自己的喜好選擇一個運動方式，然后每次運動40~50分鐘左右，長期堅持即可減脂，并且不會產(chǎn)生過多的肌肉量。
你想多了 肌肉是你想有就有的 你太天真了 如果進了健身房就有肌肉 那全世界的人都會站在奧賽講臺上 減肥可比肌肉容易百倍啊 想減肥不用去健身房 目前飯量前期先減半 晚上樓下快走一小時 不用太快 每小時/6公里速度足矣 堅持 習(xí)慣2周以上 慢慢把主食 也就是碳水化合物 換一換 玉米 粗糧等 多吃菜 少沾油 就這么簡單 慢慢把飯點提前
如何瘦腿不長肌肉？
想要瘦腿又不想長肌肉，是可以通過運動和飲食的方式結(jié)合來達(dá)到瘦腿的目的的。在運動的時候不要選擇一些劇烈的運動，可以通過瑜伽或者慢跑。想要快速達(dá)到瘦腿的效果，也可以通過注射瘦腿針的方式，不過在注射瘦腿針之后，飲食上要注意清淡為主。
我想健身，但是不想要那種大塊肌肉，應(yīng)該怎么鍛煉？
別做白日夢了好嗎！還想練大肌肉塊，哪那么容易，你以為大肌肉隨便一練就有嗎？那豈不是，滿地都是，施瓦辛格，羅尼庫爾曼了嘛，一天三練，飲食，注意，還要補劑，還要強大的自律性，就這些條件沒有個五六年都夠嗆，就是打藥也得四五年，說白了，想練成大肌肉沒那么容易！
你好，我這里有靠譜回答！
大塊頭的肌肉屬于健美型身材，小塊頭肌肉是屬于格斗型身材，健美型身材代表有施瓦辛格，格斗型身材代表是李小龍。題主喜歡的是格斗型身材。
格斗型身材的特點是肌肉塊頭小，密度高，耐力強，爆發(fā)力高。行動速度敏捷，靈活等。
那么如何鍛煉成格斗身材呢？
我個人是比較崇尚格斗型身材的，所以我發(fā)展的方向也是格斗?？聪挛业挠?xùn)練效果。
要想練成這種身體，體脂率必須得低，最好控制在10％至15％之間，低的體脂率可以為爆發(fā)力提供基礎(chǔ)。
第一 控制飲食是關(guān)鍵，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，多吃水果和蔬菜，避免吃脂肪類高的食品。
我還不想上班呢，怕比馬云有錢
我還不想跑步呢，怕跑贏博爾特
我還不想學(xué)習(xí)呢，怕學(xué)成愛因斯坦
健身之前能不能先健健腦？還你不想，你就算想，那也絕對永遠(yuǎn)肯定不[_a***_]！
趁早洗洗睡得了，夢里什么都有
先練了再說 計劃鋪天蓋地到處都有 鍛煉終歸不如窩沙發(fā)喝可樂爽 毅力是第一位的 能堅持 再說 我在keep上定制的*** 練了一個半***了 減了8斤 體態(tài)明顯改善 吃只注意總量和脂肪攝入 說白了還是能堅持再說別的 我的理由說出來不怕你笑話 有個相親對象 嫌我胖 聊都不愿意見 打臉不
到此，以上就是小編對于減肥不想長肌肉怎么運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不想長肌肉怎么運動的3點解答對大家有用。
