大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于晚上減肥健身后餓吃啥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹晚上減肥健身后餓吃啥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上健身完以后能吃什么食物？
運動完因為消耗量大，就想吃好多好多好吃的，感覺自己能吃掉整頭牛的感覺！我身邊運動的朋友每天晚上運動完，吃一份拌面，再加一份面！還要吃好多水果，酸奶，就跟餓了一年似的！可是也沒有胖，因為運動消耗量實在太大了！
運動完身體的微量元素隨著汗水排出去了很多，身體消耗量大，所以運動完要補充碳水化合物，蛋白質，蔬菜，水果，健康一點的東西，這樣身體才會把消耗掉的補充回來，萬不可整頓火鍋，再喝幾瓶啤酒，或者炸串，爆辣！是過癮了，可是消耗的沒有補回來，久而久之就會越發(fā)疲憊，跟不上運動量，時間長了，對身體肯定不好！
既然決定開始運動了，各個方面都要有所犧牲，克制住，偶爾白天可以吃一頓過把癮，晚上運動完還是算了吧，但是一定要吃哦！雖然不吃會更瘦，很多明星也瘋了似的，高強度運動后不吃晚飯，你欠身體的，遲早要還的！現(xiàn)在贏在年輕不吃飯，老了就不嘚瑟了！何況健康飲食不會發(fā)胖的！慢慢拼的就是身體素質了！??????
最后祝你 膚白貌美大長腿！加油！
謝謝邀請，健身完晚上不管你是想要減脂還是增肌，或者保持肌肉來減脂，建議都可以補充些優(yōu)質的蛋白質。
拿自己舉例，在前一段時間為了更好的線條，我也刷了一段時間的脂肪，基本每次鍛煉完后喝瓶牛奶，或者吃個雞腿吃兩個去蛋黃的雞蛋，然后再來根香蕉，我的體脂還是會往下走，同時力量也會往上走。
蛋白質對于我們身體很是重要的，減脂的時候尤其是體重超標厲害的人群，開始那個階段蛋白質流失也都會比較厲害的，所以應該去主動補充，來盡量保持肌肉力量。
減脂的好多小伙伴有個誤區(qū)，減脂時不應該吃肉（更多指的是白肉，如雞胸肉雞腿肉、蝦肉、魚肉等），其實這個想法是有點偏激的，蛋白質在人體身體里吸收較慢，飽腹感強，升糖的速度也會更慢，同時還能讓你運動更有勁所以減脂的人是應該補充些蛋白質的。
對于增肌塑形的人來說蛋白質每日的攝入量就應該會更多一些，所以就不必再強調了，補充就更是必須的了。
總體而言建議都可以去補充些蛋白質，根據(jù)增肌還是減脂的需求不同，以及所處階段不同，量上會有些變化。以上為個人經(jīng)驗所寫如有補充建議請留言或者關注，謝謝！
一.晚上健身完吃什么最好
其實關于晚上健身完吃什么好，要按照健身者的目標和健身者的喜好來制訂。人們健身的最終訴求注意有三種：健身減脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根據(jù)目標不同，晚上健身最佳攝取的食物也不同。
二.健身減脂的人晚上健身完吃什么最好
這些人健身的目的是為減肥，所以在晚上健身后原則上最好需要避免高熱量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕點、果干、堅果等。
提示：健身減肥人群晚上健身后，盡量少補充食物。如果不餓的話還是盡早睡覺吧(充足睡眠有利于身體分泌更多瘦素，讓你更容易瘦[_a***_])。***如要補充食物，請以水、少量水果、水煮蔬菜、脫脂牛奶為主。健身減脂減肥切記健身前后兩小時攝入油脂！
三.健身增肌的人晚上健身完吃什么最好
為了促進健身后肌肉的超量恢復，你需要補充必須的營養(yǎng)。
建議吃些堿性食物或者蛋白質含量比較高的食物，比如海帶、牛奶以及雞蛋之類的，堿性食物一般在身體消化吸收后，可以起到降低血液酸度作用，還可以中和體內的酸堿平衡，在晚上運動后吃堿性食物，可以起到消除肌肉酸痛和疲勞的作用，而吃雞蛋可以幫助恢復肌肉合成。
運動后宜吃些堿性食物，如果運動有流汗，會流失掉維生素C、K、B1、鈣、鉀、鎂等等，所以，建議你在做完有流汗的運動后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的補充品，牛奶是完全堿性食品，可以減輕運動后的疲勞感。夜晚最好不要吃太多水果，因為晚上吃過多的水果和蛋白質會讓人隔天早醒。如果怕胖，又沒有流汗，可以把香蕉換成其它含糖量不多的水果一個，如蘋果、芒果、桃、李、奇異果。
晚上健身結束后，吃什么比較好？
我一般訓練完后就吃倆雞蛋，或者一塊水煮雞胸肉，就是慢慢吃，兩顆雞蛋也得吃五分鐘，一塊雞胸吃10分鐘，差不多也就不會餓了。
不過我以前會經(jīng)常自己做一道減脂餐，畢竟餓啊，哪里忍得住，但是又怕白練了。
這道菜提供了非常豐富的膳食纖維和蛋白質，這個減脂期間都可以吃的！
食材如下：
1?、雞蛋兩個，生的哦
?2、西蘭花一顆，大概是250g左右（如圖那么大一顆就可以了），
3、羅勒菜一小把（目的是提香味，所以不用太多），
4、雞胸肉片3-5片，也可以自己去買來雞胸肉后自己切，
5、青菜葉，
我四點半吃兩片全麥面包，五點下班吃一只香蕉，五點半到健身房，一個小時無氧，半個小時有氧，練到七點半，回家，八點沖30g純燕麥片打底，然后吃四到五個蛋白，九點洗澡，玩會手機十一點睡覺
非常高興能夠回答這個問題，我相信現(xiàn)在很多人一般都是選擇下班以后健完身再吃飯，但是晚上健完身以后具體該吃什么，很多人還是比較糾結的。
其實這種情況應該分為減脂和增肌兩種情況，不同的情況，它的吃法也是不一樣的。
比如前一段時間我在減脂期的時候，這個周期我一般的鍛煉方式是先無氧后有氧，40分鐘無氧運動，然后40分鐘的有氧運動，每次運動完的話，我多以高蛋白高纖維的飲食來補充能量，因為高蛋白的補充避免肌肉流失，高纖維是增加飽腹感和提供身體所需要的能量，一般都***用低GI的水果蔬菜。
這個階段我鍛煉完，回到家一般是用雞蛋來補充蛋白質，然后***用西紅柿黃瓜等GI的水果，蔬菜來補充維生素和纖維，這種情況下既保證了肌肉所需的蛋白質，又補充了身體所需要的維生素等各種營養(yǎng)，雖然碳水的攝入是非常少的，但是因為是處于減脂期，所以按照這種飲食方法，能夠達到很好的燃脂效果，起到減脂的作用。
而我從這個月的中旬開始增肌，所以現(xiàn)在晚上鍛煉以后，我的飲食也慢慢的改變，***用的是高蛋白和適量碳水化合物的飲食方法，同樣低GI的水果蔬菜還是照樣補充的。
而這個時候，我的運動方式也發(fā)生了改變，基本上只保證每周有1~2次的有氧運動，絕大部分還是以無氧為主。鍛煉的大概時間是，一個小時至一個半小時之內，因為這個時候做的大量是無氧的運動，然后對肌肉的***是非常到位的，所以需要給肌肉補充充足的能量。
而肌肉的生長，大家都知道是需要高蛋白，但是同時也需要適量的碳水化合物，而一般這個時候需要攝入，最好的碳水就是白饅頭，白米飯，全麥面包，或者是紅薯之類的，而我選擇的就是紅薯來代替，首先因為紅薯相對于米飯和饅頭來說，它的GI值比較低，其次是它的保護感也是非常充足的，再者就是它的碳水化合物也是能夠補充到位的。
總之不管是增肌還是減脂，一定要足夠了解自己的身體狀況，然后根據(jù)自己的身體狀況制定相應的飲食計劃和健身***。只有這樣你才會每天都能看到自己的進步，才能更有信心，更有效率的堅持下去，達到你想要的健身效果。三分練七分吃，這個是非常有道理的，所以如果你想成為一個健身達人，你必須在吃上下夠功夫，成為屬于自己的營養(yǎng)師。
我是小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，希望我的回答對你有所幫助，如果想了解和探討更多的健身知識，可以私信或者關注我。
到此，以上就是小編對于晚上減肥健身后餓吃啥的問題就介紹到這了，希望介紹關于晚上減肥健身后餓吃啥的2點解答對大家有用。
