大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更合適減肥女的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更合適減肥女的解答，讓我們一起看看吧。
- 女生練拳擊能減肥嗎？
- 跳繩半小時(shí)，有氧耐力心率遠(yuǎn)多過燃脂心率，這樣運(yùn)動(dòng)能有效減脂嗎？
- 長(zhǎng)期跑步和練習(xí)搏擊，哪個(gè)減脂塑形效果更好？
- 現(xiàn)在很多女性都在健身，那究竟什么運(yùn)動(dòng)才真的對(duì)女性有益？
女生練拳擊能減肥嗎？
有些人可能以為拳擊是上半身運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上是非常全身的運(yùn)動(dòng)。初學(xué)者去體驗(yàn)下“熱身運(yùn)動(dòng)”，就***了。
如果是按部就班的練拳擊，你完全不用擔(dān)心自己會(huì)壯和胖！你只會(huì)越練越瘦，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)量真的太大了！
拳擊是一項(xiàng)強(qiáng)度、活動(dòng)量都很大的健身運(yùn)動(dòng)，很適合男女性塑形瘦身，減脂效果明顯，能快速燃燒脂肪（平均每小時(shí)能消耗700卡路里）可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，增加身體的柔軟度及舒緩壓力，是所有健身項(xiàng)目中消耗脂肪最大的運(yùn)動(dòng)。
拳擊運(yùn)動(dòng)步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女性多下肢長(zhǎng)，臀位高；肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，練習(xí)拳擊的男性整個(gè)人都變得更加精神靈活，體型可以達(dá)到理想的效果。所以練習(xí)拳擊對(duì)于塑身減肥有很好的效果。
當(dāng)然練拳擊也是有一點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)性。即使有拳套和頭盔的保護(hù)，打頭畢竟是有危險(xiǎn)性的，比如高度近視就不適合拳擊，視網(wǎng)膜脆弱啊，所以先了解自己身體健康狀態(tài)。，如果有什么心臟病高血壓等等，未必適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的拳擊。
女生練拳擊不建議打比賽，比賽前的減重是很傷身體的。對(duì)女性而言，體脂過低，可能會(huì)月經(jīng)不調(diào)，失眠什么的。最好把拳擊當(dāng)成一個(gè)愛好！
拳擊是一項(xiàng)很適合女性塑形的運(yùn)動(dòng)，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經(jīng)為《***》拍攝封面，其魔鬼身材引來(lái)眾人贊嘆。拳擊練習(xí)活動(dòng)量大，減脂效果明顯，平均每個(gè)小時(shí)大概會(huì)消耗700卡路里，可以說是所有健身項(xiàng)目中消耗最大的一種。練習(xí)拳擊對(duì)于減肥和提升個(gè)人體能和體力都有很好的效果；拳擊步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細(xì)，下肢長(zhǎng)，臀位高；此外，拳擊進(jìn)攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個(gè)人都變得更加靈活。
跳繩半小時(shí)，有氧耐力心率遠(yuǎn)多過燃脂心率，這樣運(yùn)動(dòng)能有效減脂嗎？
謝謝邀請(qǐng)，僅供參考
先厘清各種運(yùn)動(dòng)app上表述的燃脂運(yùn)動(dòng)、有氧耐力運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)這些詞匯所表達(dá)的意思，再來(lái)看我們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的時(shí)候就比較清楚當(dāng)前的狀態(tài)，自己也不會(huì)對(duì)這些指標(biāo)過于迷茫。
首先需要知道，不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能量供應(yīng)體參與供能的比例是不一樣的。在進(jìn)行低強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的脂肪酸為主要的供能對(duì)象，而進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)肌糖原供能比例開始上升，強(qiáng)度繼續(xù)加大時(shí)肌糖原作為主要的供能對(duì)象。
下面這張圖說明了問題：
而所謂的燃脂運(yùn)動(dòng)就是指低強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)，它并不是什么新的概念，屬于有氧耐力里面的一種，只不過被這些APP包裝，實(shí)際上這樣的概念對(duì)大眾是有一定的誤導(dǎo)，我們來(lái)說明為什么這種概念的包裝可能給大眾帶來(lái)誤導(dǎo)。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度***用低于75%的最大心率時(shí)我們都認(rèn)為屬于低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練，根據(jù)上面的知識(shí)，低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練時(shí)脂肪酸是主要的供能體，但實(shí)際上能燃燒多少脂肪酸跟總的能量消耗有關(guān)，若以分鐘數(shù)來(lái)計(jì)算的話燃燒的脂肪非常少。
舉個(gè)例子：同樣是40分鐘的低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練、中等強(qiáng)度耐力訓(xùn)練、高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練。低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練脂肪供能比例為60%，中等強(qiáng)度耐力訓(xùn)練為45%，高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練為25%。但是低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練總的熱量消耗大概為300大卡，中等強(qiáng)度耐力訓(xùn)練500大卡，高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練可以達(dá)到800大卡。這么算下來(lái)，低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練脂肪供能僅180大卡，中等強(qiáng)度耐力訓(xùn)練脂肪供能225大卡，即便是高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練也達(dá)到了200大卡。（以上數(shù)值僅供示例）
燃脂運(yùn)動(dòng)概念的包裝帶來(lái)的問題，就是讓大家忽略了時(shí)長(zhǎng)的努力，如果能夠在燃脂運(yùn)動(dòng)維持60分鐘左右，帶來(lái)的脂肪消耗是可觀的。但是可別忘了中高強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，對(duì)后燃效應(yīng)有更加明顯的促進(jìn)作用。
如果你的時(shí)間只有半小時(shí)，那么建議你進(jìn)行[_a***_]的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，這樣效率比較高。
在進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練的時(shí)候，各區(qū)間的界定，實(shí)際上是對(duì)供能系統(tǒng)的區(qū)分。你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越低，運(yùn)動(dòng)時(shí)候?qū)χ竟┠艿男枨蟊壤礁?，相反，你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，心率越高，身體對(duì)非脂肪供能物質(zhì)的依靠就越高。
如果題主時(shí)間比較充裕，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以更長(zhǎng)一些，在30-60分鐘，那么建議在燃脂區(qū)間減運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候，身體更多的是燃燒脂肪，而且運(yùn)動(dòng)后的饑餓感也不會(huì)太劇烈，避免你暴飲暴食。
但如果題主只有30分鐘以內(nèi)的時(shí)間，那建議選擇高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，這類訓(xùn)練的強(qiáng)度很大，在訓(xùn)練的時(shí)候，脂肪的燃燒比例很小，主要是燃燒身體內(nèi)的糖分。
但糖分也是熱量，而且運(yùn)動(dòng)之后，身體還會(huì)持續(xù)耗能，也就是我們常說的氧債，這也是會(huì)幫助燃脂的，減脂效率不比燃脂運(yùn)動(dòng)低。
減脂，靠心率和時(shí)間
心率大了，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，偏無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減脂效率低下
強(qiáng)度小了，跑一小時(shí)步也沒啥效果
心率大致在儲(chǔ)備心率的65%即可
最大心率：220－年齡
儲(chǔ)備心率：最大心率－靜息心率
長(zhǎng)期跑步和練習(xí)搏擊，哪個(gè)減脂塑形效果更好？
我個(gè)人認(rèn)為，搏擊的塑形效果要比跑步好，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，減脂！但塑形需要力量訓(xùn)練，現(xiàn)在搏擊訓(xùn)練是一項(xiàng)非常復(fù)雜科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，里面有有氧，無(wú)氧，體適能，力量訓(xùn)練，包括營(yíng)養(yǎng)學(xué)！
現(xiàn)在很多女性都在健身，那究竟什么運(yùn)動(dòng)才真的對(duì)女性有益？
俗話說“人挪活樹挪死”，但說到底健身不如健心。你看到過幾個(gè)因?yàn)榻∩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ621750904778d036 relatedlink">長(zhǎng)壽的？
作為女性，和相愛的人到環(huán)境清雅的地方散散步,自由的舒展腰身，閑暇時(shí)在家里養(yǎng)個(gè)花種個(gè)草，專注于自己喜愛的一個(gè)愛好，讀讀書,聽聽音樂,研究一下美食，都是不錯(cuò)的選擇。
所謂健身沒有那么玄妙和神秘的。目的就是為了舒筋活血,氣脈順暢,身體強(qiáng)健，能夠有一個(gè)好的精神狀態(tài)，健康而有尊嚴(yán)的生活。
過去，我們常常能聽到“身體是革命的本錢”這句話。如今，我們國(guó)家提倡全民健身，就是讓人民大眾都有一個(gè)健康的體魄，才能更好的工作和生活。
而健身作為一種運(yùn)動(dòng)形式，出現(xiàn)在大眾視野，使它突然變得高雅,變成了身份,層級(jí)的象征，無(wú)非是商家買器材的噱頭，為有錢人提供一個(gè)消費(fèi)的出口,消遣的場(chǎng)所，從而滿足部分膚淺之人的虛榮心,炫耀的資本。
我個(gè)人認(rèn)為，適合女性的運(yùn)動(dòng)就是修身養(yǎng)性，相夫教子。因?yàn)?，賢淑溫婉,善良體貼,善解人意的女人，才會(huì)家庭和睦，幸福長(zhǎng)壽！
而那些只為了體態(tài)的凸凹有致,豐乳肥臀，外表的光鮮靚麗,婀娜多姿的人，已經(jīng)超出了健身的范疇。完全是醉翁之意不在酒的別有用心。
你姿色平平，但可以用神奇的化妝術(shù)改頭換面，你又不是模特,不是演員,不是體表運(yùn)動(dòng)員,不是柔術(shù)表演者，但你練出來(lái)所謂的***臀，負(fù)75度的一字馬,能擺出來(lái)奇特的觀賞姿勢(shì)，你寓意何為？
我可沒說你要去討好,取悅,然后想以此作為籌碼，依附于誰(shuí)!
我更沒說你有一顆不安分的心，想去招蜂引蝶,招搖過市，方便紅杏出墻!
到此，以上就是小編對(duì)于哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更合適減肥女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更合適減肥女的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
