大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有什么方法才能減肥呀的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹有什么方法才能減肥呀的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡單？
這是我自己的減肥成功例子[流淚][流淚]朋友給我推薦了減肥小零食 剛開始以為會(huì)拉肚子不良反應(yīng)什么的 結(jié)果和市面上的減肥產(chǎn)品不一樣 沒有任何不良反應(yīng) 就當(dāng)小餅干吃了 一個(gè)月就瘦了10斤 推薦給我哺乳期的朋友們也都可以吃，真的很有用 祝大家減肥成功
我覺得我可以回答一下這個(gè)問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時(shí)候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個(gè)普通人，我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。
作為一個(gè)資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來以后感覺整個(gè)人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號里詳細(xì)的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨(dú)行 sujuduxing
一味追求速度是沒有用，重要的是要瘦的健康。要了解自己的BMI指數(shù)，是否真的需要減肥。
以下幾點(diǎn)，可能對你減肥有幫助。
1 選擇菇類
減肥選擇菇類是不容忽略的選擇，菇類在蔬菜中普遍蛋白質(zhì)比較高，所以香味鮮味都很好。幾乎可以和所有食物組合烹調(diào)，就算簡單煮個(gè)湯味道也很好。因?yàn)?/a>比較輕，同樣質(zhì)量的蔬菜，菇類的飽腹感更強(qiáng)，并且能增加免疫力。很適合減重人群食用
2 選擇粗糧
用粗糧代替精白米面，只要是適量吃，對減重都有幫助的可以搭配復(fù)雜些，全谷類，薯類，豆類混合在一起吃。
你好，以下是我本人的親身經(jīng)歷。身高165cm，最初體重77.5kg，用了四個(gè)月左右的時(shí)間減到56kg，其實(shí)說實(shí)話真的很辛苦，很難。難的是意志力和自控力。記得早餐一定要定時(shí)吃，午餐適當(dāng)吃，晚餐少吃。額外加上運(yùn)動(dòng)的話，就事半功倍。說白了就是要吃低GI的食物，比較抗餓。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。
我之前的減肥餐單：
午餐：半碗米飯，2素1暈，少喝油膩的湯水和稀飯。
晚餐：蔬菜加蘋果
因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ992720638988ff40 relatedlink">每天晚上都會(huì)運(yùn)動(dòng)，所以減的比較快。特別是腰部的脂肪。每個(gè)人體質(zhì)不同因人而異啦。希望對你有用，祝你減肥成功!
不建議快速，不要急于求成，跳繩100個(gè)，跑步30分鐘，波比跳10分鐘，中午少油，少鹽，晚上不吃正餐，吃代餐飽腹食品，低熱量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。還可以，你可以自己去找適合你的。堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有意想不到的變化。
如何健康減肥？
第一，飲食問題，早晨、中午照吃，但是大魚大肉不要吃，晚上餓了就吃蔬菜、水果，這樣白天的食物已經(jīng)[_a***_]的差不多了。水果吸收比較好但是不要一味吃水果，不然可能會(huì)高糖，和蔬菜搭配吃，餓了就吃，不餓就不要吃。
第二、運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的可以加快新陳代謝但是需要堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)之后那大汗淋漓非常痛快，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說短跑、跳繩等。
第三、多做仰臥起坐，仰臥起坐是最好的減肚子的方法但是需要堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持減下去也會(huì)反彈，所以堅(jiān)持是最重要。
第四、***減肥，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1c23f0d93e01dde relatedlink">身體比較胖，體檢的時(shí)候得三高，是非常多見。有這樣的***，會(huì)讓自己能下定決心減肥，當(dāng)自己不想堅(jiān)持的時(shí)候看看化驗(yàn)單，也就不得不堅(jiān)持下去。
每天晨練也是一種非常好的減肥方法，只要每天早起一會(huì)就可以，可以到室外活動(dòng)，也可以做室內(nèi)簡單的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。
到此，以上就是小編對于有什么方法才能減肥呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有什么方法才能減肥呀的2點(diǎn)解答對大家有用。
