大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男人減肥運(yùn)動(dòng)瘦肚子最快的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹男人減肥運(yùn)動(dòng)瘦肚子最快的解答，讓我們一起看看吧。

1. 男性每天徒手深蹲能瘦大肚子嗎每天早晚50個(gè)深蹲（蹲下停留2秒）能瘦大肚子嗎？
2. 肚子大健身怎么可以快速減掉肚子上的脂肪？

男性每天徒手深蹲能瘦大肚子嗎每天早晚50個(gè)深蹲（蹲下停留2秒）能瘦大肚子嗎？

我認(rèn)為想減大肚子靠深蹲不是說(shuō)不行關(guān)鍵是你能蹲的下不要看別人蹲的很輕松，不經(jīng)常蹲的根本就蹲不下。

我前段時(shí)間一組蹲六十個(gè)l蹲三組：這兩個(gè)半月沒(méi)練再蹲幾個(gè)都費(fèi)勁，想減肚子就清淡飲食七八分飽每天跑五公里以上，腿有力了肚子小了：體重輕了做各種動(dòng)作也簡(jiǎn)單的多了。

深蹲練腿、男人腿厲害了、下盤(pán)穩(wěn)、荷爾蒙分泌的多、容易上火、除非...........肚子上的肉主要靠核心肌肉拉伸、你可以試試俯臥撐、引體向上、短時(shí)間爆發(fā)快速原地高抬腿跑。

早晚各五十個(gè)，那么每天一百個(gè)。根據(jù)keep軟件對(duì)于徒手深蹲能量消耗的計(jì)算，一般大概一個(gè)深蹲一大卡，這是比較理想的消耗。

那么你一天一百個(gè)，每天多消耗一百卡，在你保持原來(lái)所有生活習(xí)慣不動(dòng)的情況下，你每天多消耗100卡，一個(gè)月就是3000卡。但是一般一公斤脂肪能量為7700大卡，也就是說(shuō)，純粹的深蹲消耗的量很有限。你一個(gè)月多消耗半斤脂肪。

并且這是在你最理想的情況下。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，100個(gè)深蹲不算很小的量，可能你前幾天還行，后面腿部肌肉就不一定受得了。

個(gè)人建議，做深蹲的同時(shí)適當(dāng)加入高抬腿、開(kāi)合跳、波比跳風(fēng)，高強(qiáng)度動(dòng)作有利于減脂。沒(méi)有什么單一動(dòng)作可以剪身體某個(gè)部位。

不可以唉。

我每天晚上做五組，一組40個(gè)（可能不太標(biāo)準(zhǔn)），肚子只小了一點(diǎn)點(diǎn)。

每天晚上還去跑三公里。

還是要少吃，體脂率降低，脂肪少了肚子就下去了。

管不住嘴的人很痛苦啊[流淚][流淚][流淚]

每天100個(gè)深蹲肯定不能瘦肚子。 瘦身是全身性的，并不是說(shuō)練哪里就瘦哪里。

單身男性每天練手藝活，也沒(méi)見(jiàn)手指變細(xì)長(zhǎng)，哈哈！

已婚男性堅(jiān)持每天深蹲100個(gè)，三個(gè)月以后，老婆會(huì)每天催著你，監(jiān)督你做深蹲。每天一百個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的深蹲，對(duì)大腿肌肉和腰腹部肌肉的強(qiáng)化有很大的幫助，每天100個(gè)深蹲，效果只能說(shuō)妙不可言，加油＾０＾~！

肚子大健身怎么可以快速減掉肚子上的脂肪？

其實(shí)減掉肚子的肉肉并不難，肥肉這東西都是不動(dòng)它，懶出來(lái)的哈，我166cm超過(guò)100斤就感覺(jué)肚子上肉肉多的，穿衣服一不注意一層一層的哈，都45的女人了老公說(shuō)我肚皮就像瑪吉斯輪胎，也就是在去年下半年開(kāi)始刻意練習(xí)腰部肌肉群，練有氧跑步，可以減脂，當(dāng)然起碼跑30分鐘以上，還有本人堅(jiān)持keep上人魚(yú)線的練習(xí)幾乎每天打卡，哈哈，現(xiàn)在體重110，腰瘦了起碼5公分哈

人體內(nèi)的脂肪按儲(chǔ)存的位置可以分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，皮下脂肪指的就是存在于肌肉和皮膚直接的脂肪，這類(lèi)脂肪的過(guò)度存在是許多大體重人群瘦下來(lái)后皮膚松弛的[_a***_]；而內(nèi)臟脂肪則指的是環(huán)繞在人體臟器表面的脂肪，主要存在于腹腔中，這類(lèi)脂肪對(duì)人體健康有著重要的意義，而大肚子則是內(nèi)臟脂肪過(guò)多的主要特征之一。

上圖上，第一個(gè)是內(nèi)臟脂肪，第二個(gè)是腹部肌肉，第三個(gè)是皮下脂肪。

內(nèi)臟脂肪形成原因及特征

雖然說(shuō)對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)膬?nèi)臟脂肪是人體所必須的，它圍繞著人體的內(nèi)臟，起到了對(duì)人體內(nèi)臟支撐、穩(wěn)定以及保護(hù)的作用。但如果內(nèi)臟脂肪過(guò)多同樣也是一個(gè)人肥胖的表現(xiàn)，同時(shí)它還是一個(gè)人是否隱性肥胖的重要指標(biāo)。

隱性肥胖指的就是人體內(nèi)臟脂肪偏多，但體重偏輕，這樣的隱性肥胖很容易被人們忽略，因?yàn)?/a>皮下脂肪顯而易見(jiàn)，容易引起人們的注意，但內(nèi)臟脂肪“隱藏”頗深，內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)引起各種不同的健康問(wèn)題，例如心血管疾病，糖尿病，不孕不育，心臟病等等。

內(nèi)臟脂肪堆積的主要原因有三點(diǎn)，其中排在首位的就是容易被忽視，因其不如皮下脂肪那樣顯而易見(jiàn)，往往容易被人們忽略掉。其次就是飲食不均衡，最后就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

而判斷自身是否內(nèi)臟脂肪最直接的辦法就是去做一個(gè)CT或者核磁共振，但這個(gè)方法對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)明顯不太合適；而次一級(jí)的方法就是關(guān)注自己的腰圍和腹部，也就是自己有沒(méi)有大肚子，臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，90%以上的“大肚子”都是內(nèi)臟肥胖者。專(zhuān)家指出，男性腰圍大于100厘米，女性腰圍大于85厘米都是典型的“內(nèi)臟脂肪型”肥胖。

如何消除內(nèi)臟脂肪

在世界衛(wèi)生組織對(duì)全球各國(guó)肥胖人群所做的減肥觀念普查報(bào)告中顯示，超過(guò)90%的人群希望能夠幫助家人或者自己減去脂肪，但在這個(gè)減脂的過(guò)程中絕大多數(shù)人注重的是皮下脂肪，而忽略了內(nèi)臟脂肪，但減去內(nèi)臟脂肪才是健康減脂的根本所在。

研究表明內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪存在并發(fā)的關(guān)系，也就是說(shuō)內(nèi)臟脂肪很容易引起皮下脂肪增多，例如減肥藥、節(jié)食、抽脂等各種各樣的減肥方法都只是針對(duì)了皮下脂肪，這相當(dāng)于治標(biāo)不治本，也是不健康的減肥方式。

所以我們想要健康的減脂，內(nèi)臟脂肪是不可避免的一個(gè)話題，那么我們?cè)撊绾蜗齼?nèi)臟脂肪呢？對(duì)此我有以下幾點(diǎn)建議：

1. 飲食要平衡，吃健康食品。飲食是每一個(gè)減肥人群都需要改變的方向，只有做好了飲食調(diào)整，對(duì)減脂才更有利。
2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)必不可少。對(duì)于減脂的人群來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)肯定是不可缺少的一部分，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、快走等這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于減掉內(nèi)臟脂肪的效果顯著。也可以搭配一些力量訓(xùn)練，幫助提升肌肉含量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
3. 保證每晚規(guī)律有質(zhì)量的睡眠。不熬夜，早睡早起，合理舒適的生活習(xí)慣對(duì)于減脂有著良性的作用。
4. 調(diào)整自身情緒，減少壓力。有研究表明，壓力激素、皮質(zhì)醇等激素在脂肪的儲(chǔ)存中起到了正面的作用，而導(dǎo)致這些激素過(guò)度分泌則來(lái)源于人體壓力過(guò)重，譬如工作壓力增加、熬夜、睡眠不足等。適當(dāng)?shù)膲毫?duì)人體是有好處的，但過(guò)度的壓力則會(huì)帶來(lái)極度反面的效應(yīng)。

到此，以上就是小編對(duì)于男人減肥運(yùn)動(dòng)瘦肚子最快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男人減肥運(yùn)動(dòng)瘦肚子最快的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。