大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后喝點水好嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動后喝點水好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跑步之后喝什么水好？哪位運動大神可以幫忙答疑解惑？
不僅跑后需要補水，有條件的話跑步過程中也要補充水分，跑步之后也需要喝水，尤其是天氣炎熱和長距離跑步之后。
一般建議跑步前兩小時補水500毫升，一方面可以提高身體熱調(diào)節(jié)能力，提前2小時可以給腎臟代謝充分的時間，把身體體液和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，身體也有充足的時間把多余水分排出。
跑步過程中，如果出汗特別多，天氣炎熱，需要及時補水，通常20分鐘補水一次，可以小口喝一些，如果有淡鹽水更好。
跑步后更應(yīng)及時補水，如果是長時間跑步，那么建議喝含有電解質(zhì)的飲料，時間不長的話，普通的白開水就可以，總的原則是你體重減少多少，就要喝多少水。
開心作答！
無論是快跑，慢跑，短距離還是長距離跑步，過后都要進(jìn)行不程度的補水。至于喝啥樣的水最好，從健康安全方面考慮，剛進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運動汗流浹背，失水比較多，又剛跑步后，腸胃需要緩解壓力，這時候喝溫白開水，如不在冬季，常溫礦泉水也可以。但需要掌握喝節(jié)奏和量，不能豪橫狂灌地補水！而是先漱口潤喉，在慢慢含飲下肚，以免***傷到呼吸道。
如果是長距離馬拉松跑，能量和體液消耗大，有虛脫和頭暈目眩的低血糖和疲勞感覺，可以適當(dāng)補充少許幾口運動或電解質(zhì)飲料，可以補充能量和排酸作用。
再就是，***如你是因減肥而跑步，那么為了快速見到減肥效果，就不喝運動飲料，改喝蔬菜汁吧，既可補充營養(yǎng)，還能達(dá)到減肥效果。
總之，跑步后，如何補水，需要私人訂制給出建議，即歸納為三點：
1、白開水。是好的選擇,可以迅速補充身體缺失的水分；
2、堿性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積,因此,運動后可適當(dāng)補充一些含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。對緩解疲勞非常有幫助；
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養(yǎng)成分,而且蔬菜汁的熱量很低,對于想通過運動減肥的人們運動后喝蔬菜汁,既可以補充營養(yǎng)還可以達(dá)到減肥的目的。
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最好是懂透了再發(fā)表建議，畢竟憑感覺會害死人的。跑步也分很多種，如果是女人40歲以上，那就要更加謹(jǐn)慎，不僅僅是補水的問題，還有長期補鈣和強(qiáng)化韌帶，修復(fù)膝部組織的一系列過程，如果僅僅是考慮攝入水分，那就一定是慢慢補充的過程，有氧運動持續(xù)心率在110-130之間，每10-15分鐘就需要補充一次水分，但忌猛灌，適當(dāng)補充，讓口腔溫度和唾液粘稠度下來了就行，分多口小口細(xì)細(xì)吞咽，才不至于被水嗆到。如果選擇夏季長時間有氧運動，也可以適當(dāng)用常溫水降溫頭部面部和手臂，畢竟蒸發(fā)消耗的水分也占有比較大份額。但如果是速度跑，那就要格外注意飲水健康，如果運動驟停直接飲水，很容易導(dǎo)致嗆水，輕則導(dǎo)致肺部疾病，重則危機(jī)生命。最后希望大家注意的是，跑步是一項長期運動，需要科學(xué)的方法，絕不是心血來潮，因為不正確的跑步不僅不會帶來健康，反而會讓你負(fù)累增加。所以運動從科學(xué)認(rèn)知開始，一定不要從感官開始。
1.白開水
運動后大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)部分水分流失，所以這時候可以喝一杯白開水，及時幫助身體補充水分。
2.淡鹽水
運動時間過長導(dǎo)致大量出汗，而汗液中含有大量的鈉，鉀離子，所以這時候喝點淡鹽水來恢復(fù)體內(nèi)電解質(zhì)平穩(wěn)。
四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
減重多少跟個人的新陳代謝機(jī)能快慢不同，減重多少也不盡相同?？隙ㄊ菚p體重的，要是這樣都不瘦的話就死心了吧。不過不建議只喝水，因為營養(yǎng)跟不上，即使減肥成功了，身體某方面的機(jī)能可能受到破壞，反而比減肥前還不健康，那樣的減肥就沒有意義了。
我試過可以瘦三斤，但是過后一樣不能多吃，一定不能吃甜的，你能堅持下來的話可以瘦二十斤，我的建議不要做[_a***_]運動，瑜伽的呼吸運動和拉伸每天做半小時以上，適當(dāng)?shù)目熳?，你可以?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ558d7344a9f1f4f2 relatedlink">花茶水，放的桂圓紅棗枸杞菊花等，抑制你的食欲。其實減肥是個長期的事情，每頓只吃五分飽，經(jīng)常保持饑餓的狀態(tài)對身體好。
到此，以上就是小編對于運動后喝點水好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后喝點水好嗎減肥的2點解答對大家有用。
