大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不去健身房好嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥不去健身房好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
光去健身房練而不跑步，會不會肚子瘦不下去？
你好，我是尕黃。
光在健身房鍛煉不去跑步的話肚子上的肉是不會少的，想要減肚子上的肉就必須有氧運(yùn)動配合飲食來減脂。
1.力量訓(xùn)練嚴(yán)格意義上說，可以減肥，但在減肥成功前人已經(jīng)累死了。
2.但是力量訓(xùn)練可以在你減肥以后，幫你長期保持苗條或者健壯的身材。
但是力量訓(xùn)練，主要減掉的是你體內(nèi)的糖分。
首先你是為了漲肌肉，不小心都練沒了，會哭的很有節(jié)奏感。
不支持?jǐn)]鐵不減脂這樣的說法。
減脂的實(shí)際科學(xué)效果是 能量的 攝入＜支出。
也就是說只要你每天消耗的熱量＞你吃的熱了，ok，你肯定往下減了，只不過減的可能是水分，肌肉和脂肪。
所以無論你是舉鐵還是跑步，無氧還是有氧，只要保證攝入＜支出，ok那就是瘦了。
再普及一個知識，只要是減肥，減重，減下來的除了脂肪還會有肌肉等等，所以不存在只減脂這種說法，你在減掉脂肪的同時，肌肉，水分啥的一樣也跟著掉。
樓主說的去健身房健身，應(yīng)該指的是做器械運(yùn)動，如果是規(guī)律的進(jìn)行器械運(yùn)動，保證營養(yǎng)的補(bǔ)給，肌肉的圍度肯定會有增加。
但只進(jìn)行無氧運(yùn)動，不能有效的消耗存儲的脂肪，所以只進(jìn)行擼鐵運(yùn)動，是沒有辦法減脂的。
我曾經(jīng)有一段經(jīng)歷，想要減肥，就常去健身房擼鐵，練完之后就會很餓，加上自己覺得要補(bǔ)補(bǔ)的思想，飯量菜量增加的很多，反而腰上的肉又厚了。
所以，想要減肚子，也就是增加存儲脂肪的消耗，必須要做有氧運(yùn)動，保證有氧運(yùn)動的時長，提高心肺能力，讓身體持續(xù)性的出汗，會有很大效果。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運(yùn)動，達(dá)到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動感單車，這個運(yùn)動量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅(jiān)持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
最后給你一套方案，祝你有個好身材！健康的體魄！！
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
到此，以上就是小編對于減肥不去健身房好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不去健身房好嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
