大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于omg健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹omg健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何正確減肥方法？
在今年年初過年的時候，因為疫情的關系一直待在家里沒有去上班。照鏡子看著自己肥胖的身軀，實在忍受不了了，立馬決定開始減肥，研究減肥最健康的方法行動起來。
首先從飲食方面開始嚴格控制，戒掉所有的零食和飲料，一日三餐吃的更加清淡，少油少鹽少調(diào)料。增加蛋白質(zhì)的攝入，不吃豬肉，多吃魚肉、雞肉、牛肉。主食以紅薯、玉米、小米粥、蕎麥面為主，基本上不***米精面（減肥成功后可適當恢復米飯面食的攝入，防止掉頭發(fā)）。早餐可以選擇雞蛋、全麥面包、牛奶等，午餐可以多吃些白肉，蔬菜，一小份主食。晚餐盡量少吃，但不能不吃，這樣會讓腸胃功能紊亂，鬧出胃病就不好了。
其次，加強體育鍛煉，有氧運動和無氧運動要結(jié)合起來。有氧運動可以選擇慢跑、跳操、游泳、羽毛球等運動。無氧運動可以選擇一些瑜伽、帕梅拉等，訓練局部肌肉。
最后也是最重要的，就是每天保證喝水2500ML，早睡早起，保持健康的作息。
我用3個月的時間減了20斤，也都是正常吃，沒有節(jié)食，堅持鍛煉身體，早睡早起，多喝水。
總之，想要瘦身就是貴在堅持，堅持總會成功的。
01
學會正確看待自己的體重
很多人對于體重過于敏感，只要身上有點肉就大喊減肥，卻并沒有真正了解過自己的BMI，如果BMI在正常指標內(nèi)，此時你的體重就是健康體重。
當BMI<18.5，屬于體重過低；
當BMI位于18.5-23.9之間，屬于健康體重；
當BMI位于24-27.9之間，屬于體重超標；
當BMI>28，屬于肥胖人群。
趕緊算一算，你是否屬于健康體重呢？
02
減肥期控制飲食要注意尺度
正確減肥一定不要節(jié)食！后期會特別傷害身體！很多人減完肥掉頭發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)！而且減肥一定要找到一個日常可以堅持的方法！做好打一場持久戰(zhàn)的準備！
我去年四個月減了30斤，到今天也沒有反彈，沒有運動，也沒有到外面減肥店里花錢減肥，只是摸索著總結(jié)了一套適合自己的飲食，越吃越瘦！可以看看下面的視頻，希望能幫到你
【寶媽成功減肥30斤！不花錢不運動不反彈，免費食譜分享給大家！ - 今日頭條】***s://m.toutiao***/is/Joc2mCX/
我算是梨形[_a***_]，就是上半身瘦，看著就90斤，下半身得有130斤！其實我不算胖，但就是腿粗。嗚嗚嗚卑微的我只能看著別人穿漂亮的小裙裙露腿露肉。或許是上帝給我開了一道瘦腿之門，我看到了一套jk，感覺心房受到了強烈沖擊！當時只有一個想法，omg，穿它！于是在種種努力下，我的腿圍從56瘦到了48！太開心啦，給各位姐妹說一下我是怎么瘦的！
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輕拍大腿50下，空閑的時候就可以做
椅子只坐三分之一，防止脂肪囤積
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有效瘦腿運動！
帕梅拉10min
這個是高強度的全身減脂訓練，第一次做可以放慢動作，但一定要標準，我做完就趴在瑜伽墊上起不來了，臉上身上全是汗~
一天之中16小時禁食，并將食物集中在8小時內(nèi)吃完。這種輕斷食，讓身體空腹16小時后，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。一般來說，因為身體會優(yōu)先使用我們平時吃下的碳水化合物（糖類），因此一日三餐的模式，通常只能在睡覺時燃脂了。斷食期間任何蔬菜、水果、零食，只要含有糖份的都不吃
到此，以上就是小編對于omg健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于omg健康減肥的1點解答對大家有用。
