大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦身減肥操睡前運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瘦身減肥操睡前運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
樓上鄰居每天晩上這個(gè)時(shí)間，都會(huì)在家里類似跳繩一樣的鍛煉，咋辦？
我都懷疑你是我們這樓的鄰居了！[捂臉]我們這棟樓里就有一家，天天半夜十一點(diǎn)半到十二點(diǎn)左右開始運(yùn)動(dòng)，喊口號(hào)，感覺整個(gè)樓都在震。兩三年了，我真佩服他的堅(jiān)持！這棟樓有個(gè)微信群，經(jīng)常有人在里面罵，但是一點(diǎn)用也沒有。也有人報(bào)過警，警察來了調(diào)節(jié)一下，保證不擾民了，第二天照舊。大家都一肚子火，沒有辦法。
其實(shí)飯后稍微鍛煉一下，是很多老年人的習(xí)慣！尤其現(xiàn)在非常時(shí)期，不能出去外面鍛煉，也只能在家！但既然你提出這個(gè)問題，說明她聲音很大，造成一個(gè)噪音擾民了對(duì)嗎？
都是鄰里領(lǐng)居，為了和睦相處，如果只是偶發(fā)性的，那咱們能忍忍就忍忍。畢竟8點(diǎn)多還沒到一個(gè)正常休息的時(shí)間！
如果是每天這樣的話，換做誰都難受的！首先你可以自己去找她溝通，跟她說出你的困惑，道明她這種運(yùn)動(dòng)帶給你家人的影響，希望她可以小聲一點(diǎn)或是縮短一下這個(gè)時(shí)間量！
硬是溝通無果后，你可以通過物業(yè)或小區(qū)居委來處理，畢竟現(xiàn)在文明社會(huì)，人的素質(zhì)都有所提高！我相信對(duì)方也不會(huì)故意惡意為之的！
我家樓下的是這么找我說的，首先，我是那個(gè)在家里跳繩的，因?yàn)?/a>五歲的女兒想做游戲，當(dāng)時(shí)是下午五點(diǎn)??，我覺得應(yīng)該午覺都醒了，所以沒有制止我女兒，然后我女兒大概跳了十分鐘左右，我家門就響了，不是那種特別巨響的踹門聲啊，就是很友好的敲門聲，然后我就問，誰啊，邊問邊叫我女兒開門，門剛開，樓下那位就說不用開不用開，我是樓下的，就是想問下咱們能換個(gè)游戲嗎？下面聽著聲音太大了……我趕忙說好的！
我覺得這種溝通方式我能接受，你可以嘗試
這個(gè)問題真是問到我心坎里了。我對(duì)面一棟樓的最高層樓頂剛好是對(duì)著我的窗戶。天天晚上有個(gè)大叔在樓頂打沙包，跳繩，還學(xué)李小龍一樣喊??聲音可大了，除了下雨???幾乎每天打到11:30，有時(shí)還帶著一些人在樓頂燒烤，然后我把房間門關(guān)了還是能聽他們說話的聲音，這算不算擾民了?真的特想站在窗戶邊對(duì) 對(duì)面說“麻煩你們聲音小點(diǎn)”可是始終說不出口，只能一個(gè)人默默承受。
這個(gè)問題我遇到過，可能是樓上住著的是一個(gè)想減肥又不想出去公園運(yùn)動(dòng)的人，每天晚上就在家里鍛煉，蹦蹦跳跳的聲音開真夠炒的，一開始我就在那個(gè)點(diǎn)出去走走躲避噪聲，后來每天如此不是過辦法，我就溫馨提示樓上的能不能聲音小點(diǎn)。但得不到改善，還是我行我素。樓下的住戶用很煩惱，后來有天晚上，等他蹦完后，可能是想休息了，我給隔壁的鄰居說了情況，我要制噪音了，隔壁鄰居也支持，我就在房間里把電子琴放很大的聲音，跟著彈唱起來。我住二樓，樓下沒有住戶不影響。就這樣持續(xù)了半個(gè)小時(shí)，第二天樓上的聲音就減少了，在他想要安靜的時(shí)候，制造噪聲讓他明白被擾的滋味。這是我個(gè)人的經(jīng)歷，是否可取，看情況來定。
晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個(gè)小時(shí)，兩個(gè)月大概能瘦多少呢？
***設(shè)題主80kg，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度10METs，運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，一半的脂肪供能率，2個(gè)月將燃燒7kg的脂肪。
運(yùn)動(dòng)能消耗多余的能量，長期運(yùn)動(dòng)，減肥的效果肯定是杠杠的。
這里列出計(jì)算公式，和不同速度下的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，題主自己計(jì)算一下吧。
消耗能量kcal = 1.05 * 體重kg * 時(shí)間hour * Mets
不同速度的強(qiáng)度不同。
短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要直接消耗糖原，幾乎不直接消耗脂肪。
到此，以上就是小編對(duì)于瘦身減肥操睡前運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦身減肥操睡前運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
