大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于liss健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹liss健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
HIIT可以減脂嗎？每天做半個小時可以嗎？
Hiit高強度間歇性運動，從這些定義就能看出，它對于減脂減肥都有很大幫助。我們時常看到健身房教練學員在減脂階段都會安排涉及的訓練項目，現(xiàn)在漸漸延伸到家庭版的hiit，在家里利用十來分鐘就能完成運動，不需要器械，不受場地約束。這幾年受到大力追捧，有以下幾點原因:
1 節(jié)約時間
從命名就能看出來，高強度間歇性運動，所以一次有效運動時間在15分鐘左右，相比傳統(tǒng)有氧訓練節(jié)約太多時間。
2 消耗熱量持久
傳統(tǒng)有氧而已，比如慢跑，在持續(xù)1小時慢跑后當你停下來，你的燃脂速度也慢慢停下來，可hiit運動在你結(jié)束后的幾個小時內(nèi)，脂肪還能處于燃脂階段，這是它最厲害的，所以它能幫助人們減脂效果的持續(xù)性。
相比傳統(tǒng)有氧，在進行一段時間后，會發(fā)現(xiàn)減脂效果變慢，減脂受到阻力，hiit根據(jù)高強度中低強度訓練的轉(zhuǎn)變能避開這個問題，實現(xiàn)快速度過平臺期。
有氧無氧結(jié)合是它特點，不僅增強心臟功能還大大提高肺活量增強心肺功能。
5 生長激素分泌
謝邀，非常減脂，我現(xiàn)在就在家練習，每次二十分鐘，不過相當于一個小時的運動量，超級酸爽！超高心率，運動強度比較大，因為我是教練，如果帶會員練，可以強度小一些，額外我還會在家練練肌肉也很重要。
所以你要控制飲食，吃少油少鹽的東西，千萬不要節(jié)食，一定會反彈，管住嘴少吃油炸食品，因為減肥挺痛苦，油炸吃一次，得消耗幾小時，多吃青菜水果
下面推薦幾個HIIT運動，希望對你有幫助
祝你減肥成功！
一定要先熱身，跳個健身操，做做深蹲什么的，然后拉伸一下，防止受傷，同時也為運動做準備。
HIIT用時短，燃脂效率高，減脂效果非常不錯！
如果是標準HIIT的話，每天做半個小時就可以了。
HIIT就是高強度間歇運動。
HIIT不是特指某種運動，而是指滿足某一特征的運動——高強度和低強度交替進行。。每天只需要花費15~30分鐘就。
相對于我們常見的慢跑等這種低強度恒速有氧運動（LISS），HIIT的減脂效果明顯：
1、HIIT用時短。
如果是LISS（比如慢跑），20~30分鐘以后才開始大量分解脂肪，所以跑步的話，一般要跑夠30~60分鐘。但是如果是HIIT的話，只需要15~30分鐘。
別小看這幾十分鐘的時間差異，15分鐘您稍微使使勁就可以找到空隙，但是30~60分鐘，再加上前后的準備，跑一次步至少要花1個小時。這對忙碌的上班族或者陀螺轉(zhuǎn)的媽媽們來說難度非常大。
2、HIIT可以最大限度的保留肌肉。
HIIT是一種高強度間歇性訓練，在平時的健身中是一種常用的鍛煉方法，減脂效果[_a***_]比較好的。這種鍛煉對心肺耐力要求比較高，在鍛煉時會出現(xiàn)心率較高的時候，所以一定要把握好強度，如果強度太大容易造成低血糖癥狀。通常要減脂建議運動一個小時，因為前半小時的運動是由糖功能，接下來才是脂肪供能。所以剛開始鍛煉的時候如果心肺耐力不好，可以在半個小時hiit訓練后再進行半個小時的中低強度的有氧訓練，效果更好，等心肺耐力體能有提什以后可以適當增加hiit的訓練時間和強度，之后再半個小時中低強度有氧訓練，減脂效果會更好，另外每周安排一到2次的力量訓練一個小時＋半個小時的有氧訓練，可以起到提高代謝緊致皮膚作用。要減脂，還一定要配合科學的飲食，在保證代謝正常的情況下，盡量減少熱量的攝入。把運動和飲食配合起來，是最有效可行的方法
先說結(jié)論，HIIT可以減脂，但不適合初學者。
HIIT是High Intensity Interval Training的縮寫，中文譯為高強度短間歇訓練。
1、高強度
是指運動強度接近最大的負荷狀態(tài)，可以是無氧，也可以是有氧。
如圖所示，要達到高強度的訓練強度，心率必須達到最大心率的80%-90%。
低強度恒速有氧運動是如何消耗脂肪的？
好，下面由淵博又帥炸的我，來簡單回答你的問題！
當我們進行有氧運動時。
從你運動一啟動，你的身體就有3個能量源在提供跑步所需的能量了。
只不過，在跑步剛開始，主要消耗的是糖原。
糖原這種東西，你可以理解成你吃的食物里的能量，還沒有變成脂肪以前的一個狀態(tài)。
糖原廣泛的存在于你的血液里，叫血糖，同時還有肌糖，肝糖等等存在。
在你跑步的前20分鐘到30分鐘，糖原燃燒，提供了大部分能量。
等到了半個小時左右，你的大腦察覺到你正在劇烈的運動。
但大腦不知道你是故意的在減脂，還是被敵人追殺?。?/p>
到此，以上就是小編對于liss健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于liss健康減肥的2點解答對大家有用。
