大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣減肥肌膚不松弛的方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹怎樣減肥肌膚不松弛的方法的解答，讓我們一起看看吧。
身體皮膚松弛怎么緊致？
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方法一
步驟/方式一
***可改善血液流動并***成纖維細胞fibroblasts，成纖維細胞是有助于產(chǎn)生結(jié)締組織的細胞，例如膠原蛋白和彈性蛋白，可保持皮膚緊致
步驟/方式二
怎樣少運動能減肥，皮膚不松弛？
減肥的話那就管住嘴，想要有一個好的皮膚，還是要多運動的，考哪些減肥霜，減肥藥，那些用的時間長了對身體會造成一定的傷害，比如身體免疫力下降，提抗力差，脂肪容易反彈，厭食癥等等（只是舉個例子），不管怎么樣，都沒有適當運動，來的安全靠譜
均衡的營養(yǎng)可以做到，蛋白質(zhì)足夠量，蔬菜水果，膳食纖維，水都有補充，就可以邊瘦邊美，因為人體需要30種以上的食物來營養(yǎng)，減肥重要，年輕皮膚緊致更重要。我就是這樣又瘦又年輕的。
想要在減肥的階段，不造成皮膚的松馳，那么在飲食方面就需要達到兩個條件：一是減肥的速度不要太快；二是注意攝入足夠的營養(yǎng)。
每個人都想快速的減輕體重，達到心理的預期目標，其實體重和體脂并不是一回事，減重和減脂也不是一樣的。體重受影響的因素比較多，除了脂肪之外，還有肌肉、水分、骨骼、血液等非脂肪物質(zhì)，而脂肪也有身體必須脂肪，以及多余的脂肪，只有多余的這一部分才是我們真正需要減下來的，這就是所謂的減脂。
比如想要在一周內(nèi)減10斤這種想法，雖然可實施，但是這樣就會造成你擔心的皮膚的松馳，因為減重過快，皮膚的更新周期是跟不上的。如果本身年紀很小或許會好很多，如果有了一定的年紀最好放棄快速減重的想法。合理的減重速度一個月掉下：體重*4%的范圍就可以，初始體重大的人前期肯定會掉的快一些，因人而異。
營養(yǎng)和熱量不能等同，很多熱量高的食物反而營養(yǎng)較低，而足夠的營養(yǎng)也不會在某一種食物上體現(xiàn)出來。
首先，食物的種類要豐富，不要聽信任何一種單一食物的飲食方法；
其次，食物的選擇很重要，盡量以未經(jīng)過加工的天然食材為主；
最后，烹飪方法影響營養(yǎng)的吸收與破壞，如果用油炸的方法除了造成較高的熱量之外，還會大幅度的破壞食物本身的營養(yǎng)。
怎么平衡營養(yǎng)？
主食（五谷粗糧、淀粉蔬菜）、蛋白質(zhì)（肉、蛋、奶、豆）、纖維（多種蔬菜、少量水果）、少量的脂肪，每天都要吃到多種類的、未經(jīng)過加工的食物。
其實你想瘦下來并且保持彈力，運動是最好的方法，之所以不想運動是因為運動確實很累。其實你可以不用很累、這樣確實不容易保持下來，運動有很多種方式，不管怎樣，即使是輕量的運動/活動也會比久坐強得多。
#來年再“健”#怎樣減肥才能保證瘦了但皮膚不松弛？
保證肌肉量別流失太多，這樣瘦下來以后皮膚不會松弛。飲食上保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如魚肉蛋奶大豆類食物多吃。要堅持運動，有運動才能增加肌肉量，保證皮膚的彈性。如果一味的少吃來減肥，減下來以后大部分皮膚都會松弛。
如何減肥一個月減20斤，還能保證氣色好、皮膚不松弛？
說一下我的親身經(jīng)歷，我也不是什么營養(yǎng)師，不懂怎么正確減肥。
網(wǎng)上看到不少說，減肥要提高基礎(chǔ)代謝，吃優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水，營養(yǎng)均衡，就能減肥。
不過我本人很懶，而且是那種三天打魚兩天曬網(wǎng)的性格，我辦了一年半的會員卡，就去練了幾次就過期了，望天。
但是暑***的時候，因為我是南方人嘛，每天都是36°以上高溫，然后兩個月什么都沒吃，每天就抱著一個西瓜啃，也沒開空調(diào)，就不停出汗。
吃西瓜會拉肚子的，我不知道我瘦下來是不是和每天拉肚子有關(guān)。
7月前，我是106斤，到了8月底，就已經(jīng)到了92斤左右了，腰細了一圈，當時身邊的同學和老師都驚呆了，問我怎么減的肥。
這是我上大學前瘦下來的，大學四年沒反彈，[_a***_]后一年也沒反彈。
自從談戀愛后，恩，我的體重開始直線上升，跟著我老公一起變胖。
現(xiàn)在我又回到108斤了，也一直在想怎么減肥，但是現(xiàn)在嘴饞了，做不到暑***兩個月什么都不吃，只吃西瓜減肥。
關(guān)于減肥這個話題，我可是有經(jīng)驗的，我自己就是減了20幾斤！要想減肥成功，管住嘴邁開腿是根本！管住嘴不是說不吃，而是吃利于減肥的食物，比如脂肪含量少，且含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，減肥期間的朋友可以吃牛肉，去皮雞肉，去皮魚肉，蝦等，不吃豬肉，把精細的大米飯改成粗糧飯，少油少鹽，烹飪盡量避開煎炸，每餐吃七八分飽就可以了，既利于減肥，也利于養(yǎng)胃！多吃蔬菜，糖分含量太高的水果不建議多吃！邁開腿那肯定就是要運動啦，運動利于新陳代謝，一定要多喝水！不吃是不行的，影響人體正常的新陳代謝，從而影響健康！建議晚上9點到11點期間泡個熱水腳，水溫40度左右，水沒過小腿肚，加速人體新陳代謝！進餐時間也是有講究的，在特定的時間段進餐可是不容易堆積脂肪的哦~
呵呵，又讓你問對人了，因為，我有三十年的減肥經(jīng)歷，足以回答任何減肥方面的問題。
你的這個問題，答案是：不能！沒有任何辦法做到。
說能的，呵呵，呵呵！
不過，我看你比較順眼，還是悄悄的告訴你哈，你要小心，那些多數(shù)是減肥機構(gòu)的人，或者是賣減肥藥減肥茶或減肥代餐食品一類的人。這個我就告訴你一個，你千萬別告訴別人。
因為，一個月減20斤，是高速減肥，而快速使脂肪消失，無非是兩兩個主要手段，節(jié)食，或吃低熱量食品，再加上運動，兩者結(jié)合才會達到這么快速的減肥。而且，節(jié)食程度極高才有可能。
那么，問題來了，當身體的脂肪與水份高速流失，原來飽滿的皮膚肯定會變得松馳，再加上饑餓，營養(yǎng)供應(yīng)不足，臉色就會發(fā)青發(fā)白，如果還年輕，皮膚尚有一定的收縮，但膚色必定暗淡無光。
而且，即使是真的實現(xiàn)了一月減20斤肥，但很容易反彈，因為沒有人會愿意長期挨餓，會愿意長期吃淡出鳥來的低熱量減肥食物。
而且，哪樣減肥不利于健康，有人減出一身病。
所以，還是慢慢的來為好，一個月減5斤左右，是最健康的方式，用一年左右的時間減肥，適當?shù)毓?jié)食，既沒有那么難受，也會漸漸地形成習慣，胃也會慢慢收縮，身體就成了易瘦體質(zhì)。
好了，就回答到這里了，我還有大量的減肥經(jīng)驗與教訓，以后慢慢寫。
我來回答這個問題比較有資格。我去年就是一個月瘦了20斤，皮膚沒有下垂，臉色還好，同事朋友見到我，都說我瘦了很多，但是，臉色很好，皮膚沒下垂，我在此給大家分享一下：
1、兩個月內(nèi)沒吃主食、沒吃肉。
早餐：一個全蛋、一個雞蛋清、一杯無糖豆?jié){或是一袋脫脂牛奶；
午餐：一盒內(nèi)酯豆腐或是煮青菜（西藍花、菠菜、冬瓜等），也可以吃兩個煮雞蛋清；
2、每周3—4次半個小時的推拿***，治療肩頸腿疼，并幫助代謝；
3、請中醫(yī)大夫根據(jù)我身體情況，進行中藥調(diào)理。
減肥前，我首先是先看的中醫(yī)，因為我處于更年期，肩頸腿背都疼，身體代謝不好、渾身沒勁，感覺不舒服，要求喝中藥調(diào)理，服上中藥后，食欲減退，這時，我想正好不太想吃飯，我就干脆一起減肥吧，當時五十肩疼、腿疼，我又去中醫(yī)推拿，連著推拿三天、休息三天，就這樣堅持了兩個多月，身體狀況也好了，減肥也成功了，隨后去醫(yī)院查體，所有指標都正常，我非常高興。減肥后一年了，現(xiàn)在也有點長了4斤體重，總體，還是成功的。給朋友們分享借鑒。
看起來你體重基數(shù)應(yīng)該很大，不然怎么可能做到一個月20斤………
不喜歡教練的話，那你得自律，每天飲食控制，少油少糖少鹽，清淡低G的食物，然后每天20個波比跳+1分鐘平板支撐為1組（做5組）中間休息不超過1分鐘。這樣1周下來先刷脂，刷到體重不太掉了，開始加力量訓練。記?。。?！飲食控制飲食控制飲食控制（重要的事情說三遍）要快速飲食排第一，要長久，重訓加飲食。有氧只是短期內(nèi)有效的。長期來看需要增加肌肉量。肌肉就是你身體的本錢。
怎么樣才能把瘦身下來的皮膚收緊？
對于這個問題，我個人覺得一定要控制瘦下來的速度。也就是說不能暴瘦，一個月減50斤以上，那種極端的吃藥和瘋狂運動的減肥方式，一方面是會產(chǎn)生大量松弛的皮膚，另一方面是會反彈！
其實我們的身體都是有記憶的，如果我們用極端的方式減肥，比如絕食，大量運動，短時間內(nèi)體內(nèi)脂肪消耗很快，但是身體會認為我們現(xiàn)在的處境非常危險，是不是遭遇了大饑荒和逃亡。所以我們一旦回復到正常的飲食和運動量，身體出于自我保護，肯定會降低新陳代謝的速度，囤下更多的脂肪，以應(yīng)對下一次的“大饑荒”和“大逃亡”。這也是為何極端減肥后，絕大多數(shù)人都會反彈的原因！
那么我們怎樣既能減肥，又能保持皮膚不松弛呢？??第一，不要心急，不要想著幾天就能減到80斤。要慢慢的減少攝入的食物，比如我很喜歡吃甜食，以前一天可以吃五個士力架，我這個星期內(nèi)，一天吃四個，只是要吃得慢一些，盡可能不要一次吃完，給足大腦對甜食的滿足感。然后適當增加運動量，比如可以爬爬樓梯，飯后不要窩在沙發(fā)上看電視，出去走走，看看漂亮妹紙的苗條身材，也可以堅定自己的減肥信心。運動不要過量，微微出汗，感覺不要太疲憊就好。以后的時間，逐漸減少甜食的攝入量，下周三個，下下周兩個，到最后偶爾吃一個，讓你的身體慢慢的適應(yīng)，慢慢的忘記甜食。并不是戒掉，想吃的話，偶爾還是可以吃的。運動也要堅持，其實說了那么多，就是習慣的問題，你的身體一旦形成少吃甜食，愛動的習慣了，你自然就胖不起來了。
第二，關(guān)于皮膚，我個人覺得拉伸和護膚非常不錯。最初的時候，建議去健身房找專業(yè)的教練指導一下，后面，自己也可以在家做對應(yīng)的拉伸運動。護膚，主要是讓皮膚保持濕潤和彈性，不過越年輕，由于減肥產(chǎn)生的皮膚松弛越不明顯，所以希望大家都能早點養(yǎng)成好習慣。
預祝大家早日減肥成功，擁有好身材好身體！
如果不是突然之間暴瘦，而是選擇飲食方案調(diào)整來減肥的話，不會出現(xiàn)上述問題，極端的，快速的節(jié)食、吃藥減肥，由于營養(yǎng)的缺失（尤其是蛋白質(zhì)的缺失），脂肪細胞快速縮小，而皮膚的彈性由于營養(yǎng)不足，無法跟隨快速收縮，因此就產(chǎn)生了皮膚松弛的問題。
如果已經(jīng)出現(xiàn)這個狀況，一方面您得檢視一下您平時的飲食是不是太過清淡，油脂類、蛋白質(zhì)類食物是否過少？如是，則將飲食調(diào)整為不限油、不限蛋白質(zhì)、蔬菜；限制每天的水果量（不超200g),不喝飲料，少吃主食的方式。
另一方面，適度增加一些肌肉拉伸、慢跑運動，形成規(guī)律性。
還有一點，如果真的是通過極端減肥的方式減下來的，那更要注意，因為脂肪細胞會和我們的身體對話，前期的饑餓會讓身體以為進入了饑荒年代，他會降低我們的基礎(chǔ)代謝來應(yīng)對，一旦您開始正常進食，脂肪細胞會加大對能量的儲存，以應(yīng)對“未來可能出現(xiàn)的再次饑荒”，動物界冬眠動物即是如此往復。也就是說，即使你比節(jié)食前吃得更少，你的身體也很可能恢復到以前的體重。
要想保持長久的健康，一定要注意平時的飲食，唯有如此，你才不會一直與脂肪做斗爭！
到此，以上就是小編對于怎樣減肥肌膚不松弛的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣減肥肌膚不松弛的方法的5點解答對大家[_a1***_]。
