大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧健身減肥操小s的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹有氧健身減肥操小s的解答，讓我們一起看看吧。
- 想減肥，哪些減肥操比較有效？
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我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一倆樣，要換著來，效果還可以，我沒有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過還是要堅(jiān)持，鍛煉身體是長(zhǎng)久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。
炎炎夏日，女性們怎么能放棄掉展現(xiàn)自己好身材的機(jī)會(huì)呢！今天我將給你們分享一套減肥操，教各位女性如何去鍛煉，在這個(gè)夏日秀出自己的好身材！
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）第一個(gè)動(dòng)作：原地跳（6組，50個(gè)）
有沒有被組數(shù)嚇到了，其實(shí)很輕松了。想象一下性感的比基尼，其實(shí)這6組50個(gè)輕輕松松就過去啦！在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候記得，原地跳在這里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落點(diǎn)，而且你的膝蓋也要保持一定的彎曲，起到良好的緩沖作用。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）我們?cè)谧鲩_合跳的時(shí)候，要在這個(gè)過程中控制好呼吸。不要在做開合跳的時(shí)候與同伴交流，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你的呼吸是均勻的，不要在這整個(gè)過程中憋氣或者胡亂呼吸！
第三個(gè)動(dòng)作：箭步蹲轉(zhuǎn)體（4組，12個(gè)左右算一個(gè)）
謝邀答題
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）先上結(jié)論：哪個(gè)減肥茶更有效果？肯定是自己試過才知道。相對(duì)來說，鄭多燕減肥操更加基礎(chǔ)一些，適合廣大零基礎(chǔ)的朋友，keep在國(guó)內(nèi)相對(duì)專業(yè)一些吧，不過國(guó)外youtu視頻也有更加專業(yè)級(jí)甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，F(xiàn)ocus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基礎(chǔ)入門級(jí)
鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來說她的熱操鍛煉能全身但強(qiáng)度不大，動(dòng)作簡(jiǎn)單便于學(xué)習(xí)。當(dāng)然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個(gè)小時(shí)也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點(diǎn)。
小編身邊有些女性減肥者，他們剛開始是無法習(xí)慣激烈運(yùn)動(dòng)，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來說容易做到，而且堅(jiān)持去做，有兩位朋友堅(jiān)持跳了1-2個(gè)月也瘦了8-10斤左右，其實(shí)減肥只要有效果，能讓人堅(jiān)持下去就好了。
二、國(guó)內(nèi)進(jìn)階級(jí)
keep減肥操
keep作為國(guó)內(nèi)是一款在線健身產(chǎn)品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進(jìn)階目標(biāo)。
我有個(gè)男性朋友是頑固性肥胖，平時(shí)工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經(jīng)常不去。后來，下載keep軟件，在家有了用了三個(gè)月左右的時(shí)間讓身體適應(yīng)有強(qiáng)度的HIIT訓(xùn)練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡(jiǎn)直是奇跡他的氣色也好起來了。
很高興減脂妹來回答這個(gè)問題。
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推薦尊巴（ZUMBA），舞蹈風(fēng)格熱情，稍微有點(diǎn)難度，但是又不那么難，減脂效果比較好，但是有點(diǎn)累！
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尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式?！白鸢汀币辉~最早源于哥倫比亞俚語，意為“快速運(yùn)動(dòng)”。一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強(qiáng)度不同的幾個(gè)階段，即便沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的人，也可以得到放松和樂趣。
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每節(jié)課可消耗700多卡路里熱量，沒有年齡上的限制，年輕年老都有跳的。最被大家熟識(shí)的是小S比較喜歡挑尊巴，自己還在家里請(qǐng)了尊巴老師，弄了一間舞蹈室去跳自己喜歡的尊巴，
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目前尊巴在北美特別的火爆，每年都會(huì)有尊巴大會(huì)舉辦，舉辦的時(shí)候人山人海，上萬人一起跳，場(chǎng)面無比盛大。因?yàn)?/a>其減肥效果好，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，被很多人追捧胃最減脂的減肥舞蹈！
百度或者***軟件等都可以搜到尊巴的***，快去看看這個(gè)舞蹈的風(fēng)格你喜不喜歡吧！
一說加肥操就知道了鄭多燕。
可是減肥操也不是鄭多燕的專利啊，很多減肥操動(dòng)作都是從舞蹈里萃取來的。
推薦你尊巴（zumba）舞步吧，跟著動(dòng)感音樂舞動(dòng)，既鍛煉了協(xié)調(diào)性，又燃燒了[_a***_]。 ***加載中...
年少時(shí)瘦有六塊腹肌，現(xiàn)在肚子凸來了，有沒有體育運(yùn)動(dòng)能有腹??？
你說你少年廋時(shí)有六塊腹肌，那是因?yàn)槟隳贻p，或者是運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的，現(xiàn)在肚子凸起來，是運(yùn)動(dòng)少的結(jié)果。
腹肌如何產(chǎn)生的，主要靠運(yùn)動(dòng)練出來的。一個(gè)整天坐在辦公室，吃了坐，坐了吃，就長(zhǎng)肥肉了。
我當(dāng)兵的，訓(xùn)練就是鍛練，也有腹肌，后來年紀(jì)大了，還保存著，自從有了糖尿病后，就慢慢消失了。
至于練就腹肌的方法，你應(yīng)該有經(jīng)驗(yàn)體會(huì)的，你原來有腹肌，應(yīng)該也是練出來的，不是天生的。最適合自已的鍛煉方法，就是最好的。
我以前的鍛煉方法很簡(jiǎn)單。早起跑步，做俯臥撐、仰臥起坐、拉拉力器和舉扛鈴等。
腹肌的鍛煉做俯臥撐和仰臥起坐比較有效，當(dāng)然要配合別的方法，才能彰顯你的腹肌。不然其他身體部分不發(fā)達(dá)，就會(huì)顯得不協(xié)調(diào)。
好了，就簡(jiǎn)單回答到這里，希望能幫到你！
到此，以上就是小編對(duì)于有氧健身減肥操小s的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧健身減肥操小s的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
