大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥碗的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥碗的解答，讓我們一起看看吧。
減脂餐飯盒容量多大合適？
餐盒分為三種容量，因?yàn)?/a>輕食可分為增肌餐和減脂餐、營(yíng)養(yǎng)餐。減脂餐餐盒定在800～850ml。一般針對(duì)減脂減肥人群，食物要求低碳，低卡，低熱食物，不要主食，比如沙拉類。增肌餐餐盒定在1000-1200ml。增肌餐一般是健身增肌的男性吃的偏多。營(yíng)養(yǎng)餐餐盒定在1000ml左右。就普通想吃輕食調(diào)理身體的人，只需要滿足他正常能吃飽，夠吃，滿足有人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
經(jīng)常喝白酒會(huì)增加體重嗎，***如不喝白酒了，能自己減掉體重嗎？
白酒的熱量很高。通常每一百克白酒的熱量含量是300大卡。對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，每天喝2兩的白酒，那就可以完成你每天總熱量攝取的13%。***如你不喝白酒了，其他的飲食情況不做任何改變的話。等于每天會(huì)少攝取幾百大卡。體重是可以慢慢減掉的。但是不會(huì)一直持續(xù)，除非你再增加運(yùn)動(dòng)。
謝謝邀請(qǐng)，個(gè)人感覺(jué)喝白酒跟增加體重沒(méi)有必然聯(lián)系，首先科學(xué)依據(jù)我就不擺了，就談?wù)勎疑磉叺氖吕?，我認(rèn)識(shí)的親戚朋友中，喜歡喝白酒的人基本上就沒(méi)有很胖的，因?yàn)橄矚g喝酒所以自然的，吃的飯和菜就少了，攝入的能量也不算多，所以不會(huì)長(zhǎng)胖。反而是喜歡喝啤酒的人基本上都有小肚子，可能這就是你腰圍增加的原因吧，而且每天適量喝點(diǎn)白酒對(duì)身體健康是有好處的！
謝邀。我認(rèn)為有直接關(guān)系！
雖然不知道你喝的是哪種白酒，但曾經(jīng)有人統(tǒng)計(jì)過(guò)，一般的300 大卡（2兩），那么2~3兩白酒的話，應(yīng)該會(huì)讓你每天在喝酒這一項(xiàng)上，多攝入300~500大卡的熱量。啤酒同理，一瓶500毫升的啤酒的熱量大致在160大卡左右。
300~500大卡是什么概念呢？慢跑30分鐘~60分鐘（以下運(yùn)動(dòng)熱量消耗表僅供參考）
所以，你每天喝酒，但運(yùn)動(dòng)沒(méi)增加的話，你多攝入的熱量就變為了脂肪，直接儲(chǔ)存在了體內(nèi)。
同時(shí)，還有兩個(gè)隱性的問(wèn)題值得注意。
喝白酒直接導(dǎo)致肥胖這種說(shuō)法應(yīng)該不可能，別跟我分析什么卡路里什么的，這都不是主要原因，因?yàn)槟嵌祭碚摚埳险劚?/p>
說(shuō)說(shuō)我自己，本人喜歡收藏白酒，與其說(shuō)收藏不如說(shuō)是多存了點(diǎn)酒，不同品牌，不同香型，茅五劍瀘郎汾，老八大等不同品牌都有涉獵。
去年的時(shí)候，只要在家吃完飯都會(huì)來(lái)上一杯，不多一杯一兩六，喝的習(xí)慣了難以停下，成了必需品了，但是慢慢的體重也上來(lái)了.
什么原因呢，其實(shí)就是吃多了，吃多了，吃多了，重要的說(shuō)三遍。喝酒的時(shí)候下酒菜吃多了。喝酒的時(shí)候吃飯慢下來(lái)，最后情不自禁的把盤底清干凈，炒的菜吃到最后盤底油大不大?這時(shí)候再嘬一口酒，兩個(gè)字舒坦。
所以說(shuō)我認(rèn)為喝酒時(shí)候吃的菜要控制。謝謝！
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，我每天中午喝二兩，晚上半斤，如果中午不喝，晚上喝一瓶白牛二，我的體重從110-125斤，20年沒(méi)變過(guò)，還是希望大家不要喝那么多，喝酒傷身，因?yàn)槲业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8eec877c4a58f758 relatedlink">工作性質(zhì)養(yǎng)成的壞習(xí)慣，現(xiàn)在盡量改正，如果人到中年切記不要貪杯，喝酒多了，危害很大，偏癱，中風(fēng)，甚至危及生命，所以告誡各位朋友，美酒雖好，莫要貪杯。
每天吃300左右大卡，堅(jiān)持半個(gè)月能瘦多少斤？為什么？
一個(gè)正常成人，每天的基礎(chǔ)代謝大約在1200大卡左右，最少也得1000大卡。300大卡只夠一餐攝入的熱量。每天吃300左右大卡，堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)瘦很多，具體多少斤說(shuō)不準(zhǔn)。但是有一點(diǎn)非常肯定，那就是會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。常見(jiàn)的有：
過(guò)度節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，而[_a***_]質(zhì)的嚴(yán)重缺乏就會(huì)使頭發(fā)大量脫落。這個(gè)我是親身經(jīng)歷過(guò)的，頭發(fā)以肉眼可見(jiàn)的速度掉，地上到處是頭發(fā)，很快就能看到頭皮。而且整個(gè)人特別煩躁易怒，精神狀態(tài)很差。據(jù)說(shuō)，繼續(xù)節(jié)食的話，就該掉牙齒了。
2.誘發(fā)疾病
臨床上見(jiàn)過(guò)患者一個(gè)月減肥20多斤，然后誘發(fā)了甲狀腺功能減退，即甲減。有的人過(guò)度節(jié)食，餓出了脂肪肝。有的人就說(shuō)了，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，為什么瘦了還會(huì)引起脂肪肝呢？這是因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食對(duì)肝臟造成損傷，導(dǎo)致肝臟代謝功能出現(xiàn)障礙，無(wú)法將脂肪及時(shí)排出。多余的脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。
除了甲減和脂肪肝，過(guò)度節(jié)食減肥還會(huì)誘發(fā)女性閉經(jīng)。女性的生理周期是在雌激素、孕激素的調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，而雌孕激素的合成原料是膽固醇。當(dāng)體脂率過(guò)低時(shí)，合成原料不足，雌孕激素減少，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。這和饑荒年代女性閉經(jīng)是一個(gè)道理，都是營(yíng)養(yǎng)不良，體脂率過(guò)低引起的。
除此之外，還會(huì)有手腳發(fā)涼、身體乏力、面色蒼白等不適。身體狀況會(huì)比減肥之前差很多。
3.容易反彈
通過(guò)過(guò)度節(jié)食減下來(lái)的體重，一旦恢復(fù)飲食就很容易反彈。而通過(guò)運(yùn)動(dòng)減下來(lái)的體重不會(huì)那么容易反彈。當(dāng)然，如果瘦下來(lái)后，沒(méi)有節(jié)制，各種大吃大喝，不管怎么瘦下來(lái)的都會(huì)反彈。身材管理伴隨我們一生，而不是瘦下來(lái)就萬(wàn)事大吉了。
綜上，不建議你每天就吃300卡熱量減肥，那樣太容易傷害身體健康了。容易誘發(fā)脫發(fā)、掉牙齒、甲減、脂肪肝、女性閉經(jīng)等疾病。而且，恢復(fù)飲食后會(huì)很容易反彈。減肥要循序漸進(jìn)，每個(gè)月減5-10斤即可。建議每天吃夠基礎(chǔ)代謝大約1200大卡左右，同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)健康減肥。
我是盈盈一水間12345，希望我的回答對(duì)你有所幫助。關(guān)注我，了解更多醫(yī)藥知識(shí)。
堅(jiān)持每天吃300大卡左右，如果體重基數(shù)大至少可以減去10斤以上，如果體重基數(shù)小，最少也可以減去5斤。如果恢復(fù)正常飲食體重，體重就會(huì)迅速的反彈，還會(huì)增加以后減肥的難度。
體重減輕不代表脂肪減少
300千卡熱量攝入屬于比較極端的節(jié)食減肥了，對(duì)于大部分減肥人士，每日的飲食熱量都在1500到1800千卡左右。在減肥的前期過(guò)低的飲食熱量的確會(huì)讓體重快速下降，但是減去的大部分是水分，無(wú)論是碳水中的糖原，還是肌肉，大部分都是水分。
節(jié)食首先導(dǎo)致糖原的消耗殆盡，然后加速肌肉蛋白的流失，導(dǎo)致肌肉流失。身體每丟失一克糖原，同時(shí)丟失3到4克水分，肌肉中的含水量高達(dá)百分之七十。這些物質(zhì)的流失必然帶來(lái)體重迅速下降。
節(jié)食減肥造成基礎(chǔ)代謝下降
基礎(chǔ)代謝熱量的高低決定了熱量消耗的多少?；A(chǔ)代謝熱量大約占據(jù)一日熱量總消耗的65%左右。對(duì)于減肥而言，只有當(dāng)飲食攝入熱量小于消耗熱量，并且保持一定的熱量缺口時(shí)，才能達(dá)到減肥的目的。
基礎(chǔ)代謝的高低與人的性別，肌肉含量，年紀(jì)，體重有很大的關(guān)系。肌肉含量越多的人，基礎(chǔ)代謝熱量也就越高。這是因?yàn)榧∪獗旧砻咳湛梢援a(chǎn)生70千卡的熱量消耗。
節(jié)食減肥的時(shí)候，大量的肌肉減少，就會(huì)帶來(lái)基礎(chǔ)代謝率的減少。基礎(chǔ)代謝率越來(lái)越低的時(shí)候，熱量的消耗也就越來(lái)越低。如果這個(gè)時(shí)候恢復(fù)正常的飲食，就很容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)，體重反彈。
一天吃300大卡的熱量，不僅會(huì)讓減肥充滿了饑餓感，還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡導(dǎo)致一些問(wèn)題如脫發(fā)，皮膚松弛，女性內(nèi)分泌紊亂等等。最終會(huì)讓減肥充滿了挫敗感。
很高興減脂妹來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
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以一個(gè)健康的成年女性為例，每天保證正常的生活需要攝入1800-1900大卡，在你沒(méi)有任何活動(dòng)和消耗的情況下每天能量差是1500-1600大卡，2000大卡=1兩脂肪，換算下來(lái)半個(gè)月能減掉11-12兩純脂肪，也就是一公斤左右的純脂肪，三上水分流失和其他物質(zhì)體重上大概能瘦3-5斤左右吧！
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但是具體能瘦多少取決于你每天輸出和攝入的能量差是多少，同時(shí)還和你的年齡，性別及身體是否是亞健康狀態(tài)有關(guān)系，一個(gè)18歲的少年和一個(gè)80歲的老者每天的基礎(chǔ)代謝一定是不一樣的，即使是二者持同樣的食物，后者都會(huì)更容易囤積脂肪，這也就是為什么年輕的時(shí)候有些人怎么吃都不胖，年長(zhǎng)是開(kāi)始發(fā)胖的原因了。
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但是如果你真的能把每天吃的東西精確到300大卡是很難的，打個(gè)簡(jiǎn)單的例子，家里的那種碗一平碗大概是四兩米飯，300大卡約等于五兩米飯，在你不吃其他任何東西的情況下每天只吃一碗左右的米飯是不可能的，一天兩天還好，但是你不可能長(zhǎng)期吃這么少，值得一提的是你吃這么少的情況下基礎(chǔ)代謝會(huì)越來(lái)越低，要知道基礎(chǔ)代謝的消耗量占你減肥總量的60%，久了之后你的基礎(chǔ)代謝會(huì)很低，稍微一吃的正常點(diǎn)體重就會(huì)往回長(zhǎng)，一旦你控制不住食欲體重就會(huì)暴增。
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建議減肥還是循序漸進(jìn)的好，每天正常飲食的情況下不暴飲暴食，八分飽，主食少吃一點(diǎn)，零食戒掉，不吃夜宵其實(shí)就完全夠了，可以的話加入適量運(yùn)動(dòng)效果更好哦！具體怎么吃我往期的內(nèi)容里有寫，需要的話你可以去翻翻。
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到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥碗的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥碗的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
