大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥多久可以運動健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹節(jié)食減肥多久可以運動健身的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥加每天快走會不會反彈??？
這個問題的話短期節(jié)食運動是會瘦的，但是長期節(jié)食的話對身體是很不利的。其實節(jié)食減肥是有很多危害的，比如：1、營養(yǎng)不良，以前上高中的時候為了減肥也是選擇了節(jié)食，因為住校也沒有父母管著，所以可以選擇不吃飯，這樣最開始是瘦了但是慢慢的身體健康就出現(xiàn)了問題，當(dāng)時就只吃水果啊，喝湯啊這些，不吃肉類，這樣的合理飲食最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。控制飲食是可以到達減肥的目的，人體的能量主要來源于脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，可是含有這些成分的食物主要就是肉類和主食，如果長期一點都不吃這些的話，就會嚴重缺失身體的能量，營養(yǎng)不良。2、胃病，節(jié)食減肥最受影響的就是我們的胃，長期節(jié)食會導(dǎo)致胃部的運轉(zhuǎn)能力和承受能力的下降，若不按時吃飯，胃里面沒有食物，就直接***胃酸，久而久之就會出現(xiàn)胃部血管硬化引起胃潰瘍等各種胃病。3、內(nèi)分泌紊亂，如果一日三餐不合理膳食，沒有攝入正常的蛋白質(zhì) 膳食纖維 碳水化合物是會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)紊亂的。4、記憶里減退，人體的大腦轉(zhuǎn)動來源于脂肪，脂肪能夠***大腦，加速大腦處理信息的功能，過度節(jié)食導(dǎo)致人體脂肪的攝入不足，機體營養(yǎng)不良，嚴重的會導(dǎo)致腦細胞損傷，記憶力也會受影響。所以，減肥一定要有正確的飲食規(guī)劃和運動，合理安排一日三餐的蛋白質(zhì)、碳水化合物，膳食纖維的攝入才是最好的減肥方法，還有適量的做一些運動。希望可以幫到你。
節(jié)食減肥后如何維持體重？
謝邀。
如果你正準備開始節(jié)食減肥，那建議你把運動加上；如果你已經(jīng)通過節(jié)食把體重減下來了，想繼續(xù)保持，還是把運動加上吧！可以這樣說，運動，或者體力勞動是保持體型最好的方式了。
單純的運動，雖然也能達到很好的減肥效果，但需要的時間相對會長一些，當(dāng)然也有人會說運動也可以實現(xiàn)快速減肥的效果，但那需要更大的堅持和努力，而且不是大部分人能做到的，尤其是胖子。同時，超大強度的運動，也更容易帶來運動損傷，同樣不利于健康。
而在運動過程中配合飲食控制，或者在飲食控制的過程加上運動，兩者合理的結(jié)合起來，不但減肥的速度加快，而體重降下來后也更容易維持。因為運動可以保持肌肉，保持身體的基礎(chǔ)代謝不明顯下降，而控制飲食則可以避免運動后身體的吸收能力加強而導(dǎo)致運動消耗的能量得到大量不補充，影響運動的效果。
節(jié)食減肥肯定會帶來肌肉的下降、基礎(chǔ)代謝的下降，同時內(nèi)臟的功能也會同步下降——肌肉不單單是骨骼肌，內(nèi)臟上還有平滑肌，心臟上還有心肌，這些都是肌肉！在節(jié)食的時候，這些肌肉都會下降，而是下降的量不同而已。心肌含量的下降導(dǎo)致的心臟功能下降，其帶來的健康影響相信每一個人都要去掂量掂量！
所以要想保持體重，既要適度的控制飲食，還得要進行積極的鍛煉。
感謝邀請！
節(jié)食減肥一般是不可取的，容易反彈還或多或少給身體帶來傷害，減肥本來是想身體健康的同時身材勻稱好看，很可能就適得其反。如果是你現(xiàn)在節(jié)食減肥成功了想更好維持的話那就開始正常飲食均衡營養(yǎng)然后加上運動啦，正好我可以分享一下我的走過來的減肥經(jīng)歷，供你借鑒。
第一，一日三餐定時定量，少油少鹽少糖，控制零食特別是方便面[_a***_]甜點等垃圾食品堅決不能吃，早上粗糧一個雞蛋，中午多吃菜最少有兩個不吃白米面食吃紅薯，晚上根據(jù)胖的程度可以不吃或吃少量菜類5點吃，餓了可以吃一個蘋果。
第三，每次吃飯不能過量，吃七分飽，餓了吃蘋果，吃家里自己做的飯不去外面吃。
第四，運動量要有要夠，每天一萬步，一次完成，上下午分別跳繩30分鐘。
高高興興每天重復(fù)堅持，一定會變得讓自己滿意，其實減下來的樣子特別好看！
謝謝閱讀，我也在減肥，已經(jīng)從130斤減到110斤，一直在堅持，愿意和你成為朋友我們互相鼓勵互相交流分享彼此心得體會！
感謝邀請。
其實在健身方面是不建議用節(jié)食來減肥的，先不說反彈的程度，這樣做對身體也是有損害的。
回到正題。開始保持現(xiàn)在的體重，還是要從飲食來注意，要注意每天能量的總攝入量。碳水化合物（主食）要少吃，但不能不吃。主食可以換成粗糧或者是薯類。多以蔬菜為主，這樣會有很強烈的飽腹感。
想要保持身材，那就一定要管住嘴，邁開腿。小零食，油炸食品，辛辣***（火鍋、燒烤、酸辣粉等），甜食，碳酸飲料，酒類，這些食物就不要去吃了，或者少吃就為了解饞。
控制住每天的能量攝入總數(shù)，然后就是每天能量的輸出。吃進去要消耗出來。每天最少保持30分鐘的時間來鍛煉。在家里就可以，波比跳，開合跳，高抬腿，徒手深蹲，俯臥撐，卷腹，跳繩等。
除了飲食和運動，最后就是睡眠，不要熬夜，保持每天7到8個小時的睡眠時間。這里的7到8個小時，可不是說，你夜里兩三點睡覺，第二天上午11點才起床。而是每晚10.30左右就要睡覺了，到第二天早晨6點7點左右起床。
以上三點都能做到，剩下的就交給堅持。抖音上有句話很火，我改了一下：你只管堅持，剩下的交給天意。 希望對你有幫助。
您的關(guān)注和評論是我堅持的最大動力！
正好今天看到這個圖片，分享一下！看來節(jié)食減肥成功啦??事實上節(jié)食減肥以消耗生命為代價的，我還記得我的爸爸媽媽給我講過上世紀60年代三年自然災(zāi)害的時候很多人餓死的事情。飲食餓真的會瘦，同時也真有可能餓死（雖然我們不會傻到這種邊際）
其實一個人的體重大部分是水，接下來是蛋白，脂肪，還有礦物質(zhì)會比較有分量。節(jié)食的過程中水容易消耗也容易進入，替代燃燒的最后是脂肪（皮膚不光潔，反應(yīng)遲鈍），蛋白（這些蛋白來自于皮膚，肌肉，內(nèi)臟器官，組織代償產(chǎn)生的優(yōu)質(zhì)蛋白），同時也會消失身體的骨密度（抽搐，心跳異常，情緒不穩(wěn)定等）
但凡身體補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)身體重量就會提升（用來修補組織），如若控制節(jié)食后的體重還真的精確的跟身體做對。我可沒這想法幫助你這樣干，我是健康教練，絕不會剝奪你的健康。如果你意愿強烈可以***取別人的建議。祝你好運！晚安
到此，以上就是小編對于節(jié)食減肥多久可以運動健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥多久可以運動健身的2點解答對大家有用。
