大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于我說的是有減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹我說的是有減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
好多人嘴上說減肥，可從來沒見行動過，減肥最有效的辦法是什么？
我感覺最有效的減肥辦法是，多干些活，比如去干一些體力活，比如打掃衛(wèi)生的活，剛開始干不動，時間長了，可以減肥還能掙錢。前段時間我打掃衛(wèi)生了一段時間，體重輕了不少，吃到肚里的東西也不長肉。后來我感覺自己太瘦了，就不干了。我感覺干活可以減肥。
節(jié)食減肥肯定是錯的大家都知道，健康減肥就是正常好好吃飯，可以少吃甜食之類熱量大的食品，最主要那就是運動，運動呢也不要跟著別人運動幾天就堅持不下去，最主要找到一個自己的感興趣的運動一直堅持下去，這是最重要的。我親身經(jīng)歷身邊朋友好多做到了，我從小喜歡騎馬，一直堅持到現(xiàn)在。找到你感興趣的運動，先別管能減哪兒，你把你最喜歡的運動堅持下來了再說。希望對你們有幫助。
吃的苦中苦方為瘦上瘦。
運動加節(jié)食。沒有[捂臉][捂臉][捂臉]捷徑。
節(jié)食是為了少運動。運動是為了少節(jié)食。尤其是氣血不足身體不好的女性。不運動只節(jié)食會復(fù)胖或者是什么都不能吃。如果是只運動不節(jié)食[捂臉][捂臉]會消耗很多時間。
兩者缺一不可。減肥5個月瘦了20斤。[捂臉][捂臉][捂臉]不快。不減肥三個月胖了1斤。再運動兩個月瘦了5斤。有復(fù)胖的時候。但是節(jié)食運動不會胖太多。
運動才是最有效的減肥辦法，一般小孩子胖的很少，老年人大部分都胖，只有一個原因，小孩子愛動，老年人愛坐。
運動減肥需要堅持，不要相信美容院那些藥物減肥，是藥三分毒，藥效過去了還會反彈，我一個朋友屬于比較胖的，163身高，體重81公斤，一次遠遠看見她背影差點認不出來，本來胖胖的她，突然一下子苗條了，走到跟前她掀開衣服，我看見她肚皮上纏著保鮮膜，她告訴我她去了美容院，人家承諾一個月30斤沒問題。她高興的說，成功了，現(xiàn)在一個多月減了30多斤，效果特別明顯。我擔(dān)憂的說，會不會反彈，她說應(yīng)該不會吧！后來她的體重又成了85公斤。藥物減肥一般都反彈，不建議。
我們辦公室同事，屬于稍微胖，成天嚷嚷減肥 ，去健身房辦了年卡。買了一套健身行頭?？煲荒赀^去了，她笑著說就辦卡繳費那天去了健身房。年卡失效了也沒去過第二次[捂臉]，
現(xiàn)在人們對于運動，大部分是有心有嘴，沒有行動，即使行動也缺乏堅持，同樣我也是健身房年卡會員，一年去的大概3次吧！健身房的動感單車感覺能有效燃燒卡路里。
堅持就是勝利，想減肥成功必須堅持每天跑步運動。吃飯素點，不要一邊運動，一般大魚大肉。少吃點甜食。多喝白開水，多運動，只要堅持下去，一定減肥成功！加油?。?！
減肥最有效的辦法是找到適合自己的減肥方式，減肥不只是運動，它里面還有一些知識，如果只是一味的盲目減肥，得到的結(jié)果只會是肥胖。
如果想減脂肪，那么就要全身運動起來全身的脂肪就會減少。所以那些想要變美變瘦的朋友們，不要想著怎么樣使自己局部變瘦，而是要讓自己的全身動起來，管住嘴，邁開腿。讓自己運動起來才可以讓脂肪燃燒，達到健身塑形的效果。
很多人都認為，糖分是肥胖癥狀的罪魁禍首，最終才演變成為脂肪的，畢竟體內(nèi)攝入多余的糖分以后，確實會導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素升高，讓更多的脂肪儲存在身體，所以進餐時要適當(dāng)?shù)臏p少糖分、淀粉以及動物脂肪等食物，餐后半個小時不要坐下，盡量在這個過程做一些輕微的運動，增強腰部的肌肉力量，防止內(nèi)臟的薄弱。
2、切記睡眠質(zhì)量
因為每個人所需要的睡眠時間不一樣，睡眠時間最少不要少于6小時，不要超過10小時。健身訓(xùn)練者最好是11點前睡覺，這是好荷爾蒙分泌高的時間。
我們在健身運動中肌肉消耗的能量隨著身體的變化而變化，而恢復(fù)身體的機制需要身體的超量恢復(fù)機制的，而作息的紊亂也會阻礙這種機制的進行和恢復(fù)。
在運動過程中，肌肉在訓(xùn)練中被破壞，在休息時進行修復(fù)，修復(fù)完成后會有小部分的纖維增粗，這就是增肌和力量增長的源泉，如果作息不規(guī)律導(dǎo)致睡眠受到影響的話，這一過程就會被很大程度的影響，那么肌肉也就不能進行正常的修復(fù)了。
我女朋友66公斤，身高168cm，她總說自己胖要減肥，有什么好辦法能讓她放棄減肥？
題主你好，我來回答你這個問題。我也是女生，我身邊好幾個女生，整天都說要減肥。不過真正減下來的幾乎沒有。
有一個比較極端的案例，記得以前上學(xué)的時候，班里有個女生，總是嫌棄自己胖，她164cm，62公斤左右吧，跟你女朋友差不多，不知道她是在哪里聽說的，每天吃黃瓜和雞蛋，不吃主食，一天可以瘦兩三斤。于是，白天我們?nèi)ワ執(zhí)玫臅r候，她忍著餓，在宿舍啃黃瓜。這樣吃了兩三天，確實瘦了好幾斤，但是整個人的臉色很差，昏昏沉沉的，也沒有力氣。實在忍不住了，晚上十點多的時候，泡泡面吃了。最后，把她之前忍的饑餓又補了回去，不但沒瘦，還比之前重了一點。
不知道你女朋友說想減肥，還是僅僅說說而已。如果只是說說而已，可能是因為受大環(huán)境影響，大家審美統(tǒng)一，覺得瘦就是美，或者最近身邊人說她胖了。這樣你可以開導(dǎo)她，叫她不要在乎別人的眼光，每個人都是獨一無二的，美是多元的。
如果她已經(jīng)開始減肥了，是通過運動還是節(jié)食。節(jié)食是萬萬不可取的，最后可能還會暴飲暴食，特別傷身體。如果是通過跑步跳操，那堅持下去，鍛煉身體，自然也會瘦下來，還能養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
最后想說的是，她這個身高和體重不算胖的，如果想鍛煉可以，減肥就不用了，她本來就很美。希望我的回答可以幫到你。
到此，以上就是小編對于我說的是有減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于我說的是有減肥方法的2點解答對大家有用。
