大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于我說(shuō)的是有減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹我說(shuō)的是有減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 好多人嘴上說(shuō)減肥，可從來(lái)沒(méi)見(jiàn)行動(dòng)過(guò)，減肥最有效的辦法是什么？
- 我女朋友66公斤，身高168cm，她總說(shuō)自己胖要減肥，有什么好辦法能讓她放棄減肥？
好多人嘴上說(shuō)減肥，可從來(lái)沒(méi)見(jiàn)行動(dòng)過(guò)，減肥最有效的辦法是什么？
我感覺(jué)最有效的減肥辦法是，多干些活，比如去干一些體力活，比如打掃衛(wèi)生的活，剛開(kāi)始干不動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，可以減肥還能掙錢(qián)。前段時(shí)間我打掃衛(wèi)生了一段時(shí)間，體重輕了不少，吃到肚里的東西也不長(zhǎng)肉。后來(lái)我感覺(jué)自己太瘦了，就不干了。我感覺(jué)干活可以減肥。
節(jié)食減肥肯定是錯(cuò)的大家都知道，健康減肥就是正常好好吃飯，可以少吃甜食之類(lèi)熱量大的食品，最主要那就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)呢也不要跟著別人運(yùn)動(dòng)幾天就堅(jiān)持不下去，最主要找到一個(gè)自己的感興趣的運(yùn)動(dòng)一直堅(jiān)持下去，這是最重要的。我親身經(jīng)歷身邊朋友好多做到了，我從小喜歡騎馬，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。找到你感興趣的運(yùn)動(dòng)，先別管能減哪兒，你把你最喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)了再說(shuō)。希望對(duì)你們有幫助。
吃的苦中苦方為瘦上瘦。
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。沒(méi)有[捂臉][捂臉][捂臉]捷徑。
節(jié)食是為了少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是為了少節(jié)食。尤其是氣血不足身體不好的女性。不運(yùn)動(dòng)只節(jié)食會(huì)復(fù)胖或者是什么都不能吃。如果是只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食[捂臉][捂臉]會(huì)消耗很多時(shí)間。
兩者缺一不可。減肥5個(gè)月瘦了20斤。[捂臉][捂臉][捂臉]不快。不減肥三個(gè)月胖了1斤。再運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月瘦了5斤。有復(fù)胖的時(shí)候。但是節(jié)食運(yùn)動(dòng)不會(huì)胖太多。
運(yùn)動(dòng)才是最有效的減肥辦法，一般小孩子胖的很少，老年人大部分都胖，只有一個(gè)原因，小孩子愛(ài)動(dòng)，老年人愛(ài)坐。
運(yùn)動(dòng)減肥需要堅(jiān)持，不要相信美容院那些藥物減肥，是藥三分毒，藥效過(guò)去了還會(huì)反彈，我一個(gè)朋友屬于比較胖的，163身高，體重81公斤，一次遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見(jiàn)她背影差點(diǎn)認(rèn)不出來(lái)，本來(lái)胖胖的她，突然一下子苗條了，走到跟前她掀開(kāi)衣服，我看見(jiàn)她肚皮上纏著保鮮膜，她告訴我她去了美容院，人家承諾一個(gè)月30斤沒(méi)問(wèn)題。她高興的說(shuō)，成功了，現(xiàn)在一個(gè)多月減了30多斤，效果特別明顯。我擔(dān)憂的說(shuō)，會(huì)不會(huì)反彈，她說(shuō)應(yīng)該不會(huì)吧！后來(lái)她的體重又成了85公斤。藥物減肥一般都反彈，不建議。
我們辦公室同事，屬于稍微胖，成天嚷嚷減肥 ，去健身房辦了年卡。買(mǎi)了一套健身行頭。快一年過(guò)去了，她笑著說(shuō)就辦卡繳費(fèi)那天去了健身房。年卡失效了也沒(méi)去過(guò)第二次[捂臉]，
現(xiàn)在人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)，大部分是有心有嘴，沒(méi)有行動(dòng)，即使行動(dòng)也缺乏堅(jiān)持，同樣我也是健身房年卡會(huì)員，一年去的大概3次吧！健身房的動(dòng)感單車(chē)感覺(jué)能有效燃燒卡路里。
堅(jiān)持就是勝利，想減肥成功必須堅(jiān)持每天跑步運(yùn)動(dòng)。吃飯素點(diǎn)，不要一邊運(yùn)動(dòng)，一般大魚(yú)大肉。少吃點(diǎn)甜食。多喝白開(kāi)水，多運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，一定減肥成功！加油?。?！
減肥最有效的辦法是找到適合自己的減肥方式，減肥不只是運(yùn)動(dòng)，它里面還有一些知識(shí)，如果只是一味的盲目減肥，得到的結(jié)果只會(huì)是肥胖。
如果想減脂肪，那么就要全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)全身的脂肪就會(huì)減少。所以那些想要變美變瘦的朋友們，不要想著怎么樣使自己局部變瘦，而是要讓自己的全身動(dòng)起來(lái)，管住嘴，邁開(kāi)腿。讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)才可以讓脂肪燃燒，達(dá)到健身塑形的效果。
很多人都認(rèn)為，糖分是肥胖癥狀的罪魁禍?zhǔn)祝罱K才演變成為脂肪的，畢竟體內(nèi)[_a***_]多余的糖分以后，確實(shí)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素升高，讓更多的脂肪儲(chǔ)存在身體，所以進(jìn)餐時(shí)要適當(dāng)?shù)臏p少糖分、淀粉以及動(dòng)物脂肪等食物，餐后半個(gè)小時(shí)不要坐下，盡量在這個(gè)過(guò)程做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部的肌肉力量，防止內(nèi)臟的薄弱。
2、切記睡眠質(zhì)量
因?yàn)?/a>每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間不一樣，睡眠時(shí)間最少不要少于6小時(shí)，不要超過(guò)10小時(shí)。健身訓(xùn)練者最好是11點(diǎn)前睡覺(jué)，這是好荷爾蒙分泌高的時(shí)間。
我們?cè)诮∩磉\(yùn)動(dòng)中肌肉消耗的能量隨著身體的變化而變化，而恢復(fù)身體的機(jī)制需要身體的超量恢復(fù)機(jī)制的，而作息的紊亂也會(huì)阻礙這種機(jī)制的進(jìn)行和恢復(fù)。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉在訓(xùn)練中被破壞，在休息時(shí)進(jìn)行修復(fù)，修復(fù)完成后會(huì)有小部分的纖維增粗，這就是增肌和力量增長(zhǎng)的源泉，如果作息不規(guī)律導(dǎo)致睡眠受到影響的話，這一過(guò)程就會(huì)被很大程度的影響，那么肌肉也就不能進(jìn)行正常的修復(fù)了。
我女朋友66公斤，身高168cm，她總說(shuō)自己胖要減肥，有什么好辦法能讓她放棄減肥？
題主你好，我來(lái)回答你這個(gè)問(wèn)題。我也是女生，我身邊好幾個(gè)女生，整天都說(shuō)要減肥。不過(guò)真正減下來(lái)的幾乎沒(méi)有。
有一個(gè)比較極端的案例，記得以前上學(xué)的時(shí)候，班里有個(gè)女生，總是嫌棄自己胖，她164cm，62公斤左右吧，跟你女朋友差不多，不知道她是在哪里聽(tīng)說(shuō)的，每天吃黃瓜和雞蛋，不吃主食，一天可以瘦兩三斤。于是，白天我們?nèi)ワ執(zhí)玫臅r(shí)候，她忍著餓，在宿舍啃黃瓜。這樣吃了兩三天，確實(shí)瘦了好幾斤，但是整個(gè)人的臉色很差，昏昏沉沉的，也沒(méi)有力氣。實(shí)在忍不住了，晚上十點(diǎn)多的時(shí)候，泡泡面吃了。最后，把她之前忍的饑餓又補(bǔ)了回去，不但沒(méi)瘦，還比之前重了一點(diǎn)。
不知道你女朋友說(shuō)想減肥，還是僅僅說(shuō)說(shuō)而已。如果只是說(shuō)說(shuō)而已，可能是因?yàn)槭艽蟓h(huán)境影響，大家審美統(tǒng)一，覺(jué)得瘦就是美，或者最近身邊人說(shuō)她胖了。這樣你可以開(kāi)導(dǎo)她，叫她不要在乎別人的眼光，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，美是多元的。
如果她已經(jīng)開(kāi)始減肥了，是通過(guò)運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食。節(jié)食是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，最后可能還會(huì)暴飲暴食，特別傷身體。如果是通過(guò)跑步跳操，那堅(jiān)持下去，鍛煉身體，自然也會(huì)瘦下來(lái)，還能養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
最后想說(shuō)的是，她這個(gè)身高和體重不算胖的，如果想鍛煉可以，減肥就不用了，她本來(lái)就很美。希望我的回答可以幫到你。
到此，以上就是小編對(duì)于我說(shuō)的是有減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于我說(shuō)的是有減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
