大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧健身操跳多久減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹有氧健身操跳多久減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳繩瘦得快還是跳有氧操瘦得快？
- 快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對(duì)減肥更有利？
- 每天跳健身操1個(gè)小時(shí)，控制飲食，一個(gè)多月了，為什么不掉稱??？
跳繩瘦得快還是跳有氧操瘦得快？
1 跳繩瘦得快
2 跳繩是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以迅速燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的效果，同時(shí)也可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。
3 雖然跳有氧操也可以燃燒脂肪，但是相對(duì)于跳繩來說，它的強(qiáng)度較低，減肥效果也較慢，需要更長時(shí)間的堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。
因此跳繩瘦得更快一些。
快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對(duì)減肥更有利？
快走和健身操都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，都是減肥過程中的好方法，但至于哪一個(gè)對(duì)減肥更有利，并沒有固定的答案，因?yàn)?/a>兩者只有在時(shí)間上能有一個(gè)量化的對(duì)比，而在強(qiáng)度上，動(dòng)作幅度上則無法具體比對(duì)。
除此之外，無論選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方法來減肥，都需要飲食的配合，拋開飲食只談運(yùn)動(dòng)談減肥的話幾乎沒有意義。
好吧，如果說，每天在保證一定量的飲食基礎(chǔ)上的話，來談運(yùn)動(dòng)吧。也就是如果可以做到每天熱量的攝入小于熱量消耗，來談哪種運(yùn)動(dòng)比較好的情況下，還要看哪一種運(yùn)動(dòng)方法適合自己，不管是從時(shí)間上還是從運(yùn)動(dòng)形式上，適合自己的才會(huì)讓自己更好地堅(jiān)持下去。
那么，無論是快走越好，還是健身操也好，要想把熱量消耗做到最大化，需要做到三點(diǎn)：
- 運(yùn)動(dòng)幅度越大，消耗越大，如果身體運(yùn)動(dòng)幅度太小，心率就上不去，甚至不會(huì)出汗
- 力量越大，消耗越大
- 速度越快，消耗越大，速度太小的話，會(huì)讓全身發(fā)力的動(dòng)作變成局部的發(fā)力。
所以，在運(yùn)動(dòng)過程中，想要熱量消耗最大化，那么就需要加快運(yùn)動(dòng)速度，努力跟上節(jié)奏，盡自己努力，以最快的速度來進(jìn)行訓(xùn)練，并且把動(dòng)作幅度做到最大。
綜上所述，快走與健身操哪一個(gè)減脂效果更好，就要看哪一個(gè)可以做到最快速度，哪一個(gè)可以做到自己的最大幅度。當(dāng)然，更重要的是哪一個(gè)更適合自己。
謝謝邀請(qǐng)。
這要看你用這一個(gè)小時(shí)的快走和半個(gè)小時(shí)的健身鍛煉做了多少功。一個(gè)小時(shí)的快走如果速度很快，甚至于你自己身體負(fù)荷達(dá)到預(yù)期最高境界，但半個(gè)小時(shí)的健身鍛煉卻沒有付出多少功，則這一個(gè)小時(shí)的快走所耗能量要比半個(gè)小時(shí)的健身鍛煉多，對(duì)身體的減肥、體質(zhì)的提高更加有利，否則相反。
如果都是在正常情況下，同等時(shí)間內(nèi)慢跑比快走消耗的熱量大，慢跑更利于減肥。
正常情況慢跑9公里的速度一小時(shí)消耗655卡路里的熱量，而快走8公里的速度一小時(shí)可消耗555卡路里的熱量，很顯然慢跑的瘦身效果高于快走。
一、慢跑好處
慢跑除了能夠消耗熱量外，還可以有效增強(qiáng)我們的心肺功能，提高肺活量，對(duì)血壓與血液有很好的改善作用。
2、對(duì)我們的肌肉增長與耐力的提高起到促進(jìn)作用。
3、通過跑步還可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效，讓身體內(nèi)的毒素隨著汗液排出體外，并凈化我們的皮膚。在跑步過程中我們還能完全放空自己，減輕心理壓力，增強(qiáng)信心，提高我們的生活品質(zhì)。
二、快走好處
1、快走可以防止動(dòng)脈硬化，降低血脂，與皮脂厚度，提高身體機(jī)能，同時(shí)也可以增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防各種疾病，基本上與跑步的功效非常相近。
2、快走相比慢跑的運(yùn)動(dòng)方式來的激烈，更容易堅(jiān)持下來。對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人建議從快走開始鍛煉。
#擴(kuò)展資料：#
消耗的熱量是跟運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的種類，時(shí)間不同消耗的熱量就會(huì)不一樣?？熳咭恍r(shí)和做操半小時(shí)怎么比較呢，我們?cè)O(shè)快走的消耗為x，做操為y那就是1x和1/2y的比較，x和y的比較不知的情況下，1x和1/2y也不能得出結(jié)論。所以哪個(gè)消耗高要看在相同的時(shí)間內(nèi)做操的消耗有沒有超過快走的2倍。
哪個(gè)減肥更有利，我覺得兩個(gè)都是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂都有一定的幫助，主要看個(gè)人喜好。我建議多做力量訓(xùn)練，這樣可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于減脂。所以可以每周安排兩到三次的訓(xùn)練，可以先[_a***_]，然后做力量訓(xùn)練，在做有氧訓(xùn)練，最后拉伸。堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間以后就可以起到減脂的效果。不要只做快走，或跳操，單一運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有一定的磨損。多做力量運(yùn)量增加肌肉含量，不但可以提高基礎(chǔ)代謝，還可以得到一副好身材。
我是徐悟空，有健身方面的問題可以咨詢我。
感謝邀請(qǐng)：
真實(shí)的情況，這個(gè)真的沒辦法評(píng)估。
博爾特快走消耗的量和我消耗的肯定不一樣
會(huì)員跳半個(gè)小時(shí)和老師一樣半個(gè)小時(shí)肯定不一樣
所以我給出的建議是，對(duì)減脂更有利等方法。
2：***取什么訓(xùn)練方式，決定你的體型就是什么樣。跑100米和跑馬拉松同樣是跑步，結(jié)果體型就不一樣。
3：阻力高次數(shù)訓(xùn)練加上有氧，保持每周三次。
我是陽仔，歡迎大家私信我健身的問題。
每天跳健身操1個(gè)小時(shí)，控制飲食，一個(gè)多月了，為什么不掉稱??？
單純有氧運(yùn)動(dòng)不夠的，要提高身體基礎(chǔ)代謝率，核心力量和下肢大肌肉群需要重點(diǎn)鍛煉，墻裂推薦俯身登山和深蹲動(dòng)作，另外相比鍛煉，飲食更重要，控制碳水化合物 早餐中餐主食用粗糧代替并只吃食物總量四分之一，晚餐不吃主食和高碳水蔬菜，戒掉酒精和飲料甜品油膩食物和宵夜，注意不要熬夜作息規(guī)律多喝水，***經(jīng)千萬言，真?zhèn)鲙拙湓?，你做到上面說的，一定會(huì)成功，重要是堅(jiān)持 三個(gè)月為最小單位，半年初見成效
首先要注意飲食習(xí)慣，過咸、過油的食物以及涼的東西最好不要吃，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，多吃清淡，晚餐盡量少吃，我減肥時(shí)要晚上吃無糖麥片、水果。
其次運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意強(qiáng)度和時(shí)長，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，強(qiáng)度已身體能接受為準(zhǔn)，其次再做下力量訓(xùn)練剛開始可以是慢慢做深蹲，公園里的健身器材都可以慢慢做下。
減體重最重要的是堅(jiān)持，希望對(duì)你有幫助！
- 這位朋友，你很棒，恭喜你有一個(gè)健康陽光的心態(tài)和身體，鍛煉身體從來不是掉稱，是讓自己有一個(gè)健康活力的身體。我只知道鍛煉可以讓你充滿活力，充滿陽光，充滿熱情，充滿正能量；控制飲食，保持八分飽，在保持人體正常所需能量的情況下，適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂剖怯斜匾?。?dāng)然，最主要的是要飲食均衡，不能夠在某一種食物攝入過多或過少，長期這樣下去，就會(huì)造成我們的身體各方面的攝入營養(yǎng)元素不均衡，我們很多人都發(fā)生偏食，只是自己不知道罷了。只知道吃飽飯，有大米有青菜有肉，從來沒有想過我們?nèi)梭w的微量元素的攝入，比如鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等，但缺乏這些元素，人體是感覺不到的，只有通過檢測(cè)才能夠知道。有的人喝水都會(huì)發(fā)胖，就是因?yàn)樯倭吭氐娜狈?，造成微量元素不平衡，那么鍛煉不能夠掉稱就很正常了。嗯，鍛煉一定會(huì)讓你有一個(gè)健康靚麗陽剛上進(jìn)的強(qiáng)健身體和積極心態(tài)。堅(jiān)持加油！
你好！首先一個(gè)很重要的提示，如果你不是體重過大(身高體重的比例)，不是明顯肥胖，那么你的注意力應(yīng)該放在自己的體型上，而不是去關(guān)注體重。
另外，對(duì)于健身而言，理論上6個(gè)星期有效果，效果因人而異。
從你選擇健身操這個(gè)運(yùn)動(dòng)來看，它屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度在中等偏上。這樣的運(yùn)動(dòng)能夠消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪減少，肌肉增加，一增一減，剛好抵消，所以你的體重沒有變化甚至增加都是正?，F(xiàn)象。
還有一種情況就是你本身的體型比例比較協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)的體型比例就需要更長的時(shí)間去塑造才能達(dá)到更好的效果。
補(bǔ)充一點(diǎn)，脂肪也分內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪能很好的保護(hù)內(nèi)臟器官一般情況下，內(nèi)臟脂肪會(huì)比皮下脂肪消耗快一些，如果不是專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，內(nèi)臟脂肪不宜過少。
最后，如果真想知道自己身體有沒有變化，用皮尺測(cè)量身體各部位的緯度是最最準(zhǔn)確的。再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，多關(guān)注鏡子里你的體型，而不是關(guān)注體重秤上的數(shù)字。只要你體型好看，誰在乎你多重？[機(jī)智][機(jī)智][機(jī)智]
好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出細(xì)活。你已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)多月，已經(jīng)很棒了，合理的運(yùn)動(dòng)是個(gè)很好的生活習(xí)慣，加油加油加油。
希望我的回答能夠解開你的疑惑，謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于有氧健身操跳多久減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧健身操跳多久減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
