大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)兵哥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)兵哥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么確實(shí)有效，家中可以訓(xùn)練的臀部動(dòng)作？
本人最近在看網(wǎng)絡(luò)直播上的健身直播。很不錯(cuò)。
比這里回答的全面多了，可以隨時(shí)和主播交流。
畢竟網(wǎng)上能直播的老師，都還是比較專(zhuān)業(yè)的吧。
快手、抖音隨便搜都有健身直播?？焓直容^多吧。
早7-9點(diǎn)。晚7-9點(diǎn)，這個(gè)健身黃金時(shí)間都有人直播的。
雖說(shuō)，我沒(méi)有直接回答你的問(wèn)題，但給你指明了一條光明大道！
望***納！
樓主肯定是愛(ài)美之人，想塑造一下形體，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是最好塑造形體的，我也很想在家做，但是每次都堅(jiān)持不了多久，后來(lái)就放棄了。現(xiàn)在我一直在一家家庭健身會(huì)所里做，確實(shí)調(diào)整的很好了，松垮的肥肉越來(lái)越少了，加上我每天跑步??，看著自己越來(lái)越精神了，下班吃完飯就過(guò)去做，離自己住的地方不遠(yuǎn)，正好跑著過(guò)去，也就10分鐘左右，健身40-60分鐘就回家了，挺不錯(cuò)的，也有健身老師指導(dǎo)一下，在家是沒(méi)有堅(jiān)持心的，盡管有抖音自媒體很多的，就是差堅(jiān)持，希望樓主能堅(jiān)持到底[呲牙]
深蹲
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和輸出量，堅(jiān)持一個(gè)月后，大腿圍度和臀圍會(huì)有顯著提升
前期開(kāi)始不要直接大量，掌握好膝蓋韌度和腳尖方向，下蹲過(guò)程要感受到大腿帶動(dòng)臀部力量的拉扯，起身時(shí)不要靠反彈力快速直起，而是要保持和下蹲時(shí)一樣的速度，體會(huì)臀部肌肉群松緊的循環(huán)。
自己定個(gè)小目標(biāo)，每天幾組，有空就原地做，慢慢就會(huì)從酸脹感變成自我滿足[捂臉]
在家里單純做臀部運(yùn)動(dòng)，我感覺(jué)還是前傾式深蹲最有效。具體動(dòng)作是兩腳叉開(kāi)與肩同寬，具體寬度以自己下蹲時(shí)舒適度為準(zhǔn)。腳尖稍微往外偏移些，就是要順著我們的膝關(guān)節(jié)。下蹲至膝蓋稍往下起來(lái)，一組20次，做四組。記得做前熱身，做后拉伸
最簡(jiǎn)單有效的臀部訓(xùn)練就是深蹲。它是在家或在外面都可以練的。
別看一般人都知道下蹲是什么意思，但你觀察一下周?chē)娜?，包括上電視的那些所謂嘉賓，能把深蹲做正確的簡(jiǎn)直就沒(méi)有幾個(gè)。深蹲其實(shí)是個(gè)“技術(shù)活”呢。
深蹲時(shí)首先雙腳要與肩同寬或略寬于肩, 關(guān)鍵是腳尖要直直地朝前或略微外展；其次，下蹲時(shí)必須先屈髖，腰背打直不要彎，隨著屈髖而俯身下蹲，要有臀部往下坐的感覺(jué)，蹲到髖關(guān)節(jié)與膝蓋基本持平或略低就可以了；第三，下蹲時(shí)吸氣，站起時(shí)呼氣。我個(gè)人體會(huì)這一點(diǎn)是非常重要的。下蹲時(shí)吸氣可以讓自己緩慢有控制地往下蹲，而不是呼啦一下子蹲下去，這樣才能更深層地***到臀部肌肉。
我已不是年輕人，也不追求什么翹臀，只是覺(jué)著深蹲是一個(gè)非常棒的復(fù)合鍛煉動(dòng)作。它既能練到臀部的肌肉，也能練到大腿的肌肉，至少一舉兩得。我每天都會(huì)做十個(gè)深蹲。兩三年下來(lái)，自我感覺(jué)特別好，明顯地肥肉少了，肌肉結(jié)實(shí)了！
做自媒體這些天來(lái)沒(méi)有增加粉絲、幾十甚至幾個(gè)閱讀量，我到底該不該堅(jiān)持做下去呢？
首先，你做自媒體的目的是什么？是賺錢(qián)還是興趣？如果是賺錢(qián)，我覺(jué)得很難，還是找其他事做吧，別看網(wǎng)上那些自媒體賺錢(qián)很容易，但是你沒(méi)看見(jiàn)大部分的自媒體都是賺不到什么錢(qián)的。
然后，如果你想做的話，就要堅(jiān)持做某一領(lǐng)域的創(chuàng)作，別一天打魚(yú)三天曬網(wǎng)，平臺(tái)不會(huì)給太多這樣的自媒體流量扶持，平臺(tái)的流量會(huì)給那些一直堅(jiān)持創(chuàng)作，每天更新的自媒體。
然后就是你選擇的領(lǐng)域是什么，找個(gè)好的，適合自己的領(lǐng)悟，千萬(wàn)別找自己不會(huì)的，那不是作死嘛。做自媒體要有自己的風(fēng)格，別和別人一樣，好了，就這些建議了，謝謝！
自然是堅(jiān)持下去重在你的選擇。
干一行，愛(ài)一行，選擇了一件事情就要不畏困難的堅(jiān)持下去，要么不做，要么就做好。
增加粉絲和閱讀量只是對(duì)你前期的努力成果的一種體現(xiàn)，如果結(jié)果不盡如人意，自然是走錯(cuò)路或者是方法不對(duì)，而這個(gè)時(shí)候就開(kāi)始放棄，是膽怯的一種表現(xiàn)。雖然閱讀量和粉絲是堅(jiān)持下去的動(dòng)力，但是當(dāng)初初心如何，為何要做，想清楚就不那么糾結(jié)了，無(wú)關(guān)緊要自然可以放棄。執(zhí)著在意的話如其在這里抱怨不如用這個(gè)時(shí)間去把這個(gè)事情做好。沒(méi)有人的路是一帆風(fēng)順，有所成就的人必然也經(jīng)歷了迷茫不知所措的低谷才能遇見(jiàn)你看到的光明
如果是我，我會(huì)找出原因，向優(yōu)秀前輩學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)方法，參加培訓(xùn)，提升自己的寫(xiě)作技能，了解平臺(tái)的運(yùn)行規(guī)則。還記得有一個(gè)老師曾說(shuō)過(guò)，順勢(shì)而為，現(xiàn)在封口哪怕是一頭豬都可以飛得起來(lái)，提前是你為風(fēng)口浪尖做好了準(zhǔn)備沒(méi)有。。
言辭有些激烈，話糙理不糙。我不是個(gè)輕言放棄的人，但是智慧的人懂得權(quán)衡利弊，希望能幫助到你！
你好，我是濤仔的美好生活，很高興替你解答；我也曾經(jīng)幾度懷疑自己是否有這個(gè)能力，是否還應(yīng)該堅(jiān)持下去，但是懷疑過(guò)后，我還是毫不猶豫的提起了筆。在我看來(lái)，這就是我今天想要和大家分享的最關(guān)鍵的干貨，心態(tài)。
當(dāng)我想做這個(gè)行業(yè)的時(shí)候，我是把自己丟在了一個(gè)背水一戰(zhàn)的境地里。我是一個(gè)單位上班的員工，背著***，打算進(jìn)群自媒體行業(yè)。
和大家一樣，剛進(jìn)入的時(shí)候，真的非常慘，每天都很心情沮喪。找了很多方法，也進(jìn)了很多群里，尋找突破的方法，尋求很多人的幫助，但是堅(jiān)持了3個(gè)月，依然還是在幾百閱讀量，幾百推薦量。
最終我放棄了所有方法，所有捷徑，只走了一條路，就是寫(xiě)好文章。不要什么追熱點(diǎn)，不要什么關(guān)鍵詞，不要什么標(biāo)題要怎么起，文章要按照什么格式。什么都不要，我只按照我自己的想法去寫(xiě)，還有最重要的，就是讓大眾看懂。大眾看懂，是個(gè)很重要的事情。
關(guān)于做自媒體，最大的心得就是：堅(jiān)持在自媒體這條路上，特別重要。只有你堅(jiān)持了你才知道，你面前所遇到的困難，不過(guò)是黎明前最后一分鐘的黑暗。努力去克服困境，戰(zhàn)勝惰性，不輕言放棄，有一個(gè)好的心態(tài)才能做好自媒體
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)兵哥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)兵哥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
