大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于寶媽在腰上運動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹寶媽在腰上運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 寶媽們都做些運動才能減腰？體重下來了可腰還是不瘦？
2. 十月懷胎：分娩后留下的粗腰膀圓，如何在六個月內暴瘦60斤？
3. 夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？

寶媽們都做些運動才能減腰？體重下來了可腰還是不瘦？

我告訴你一個簡單，方便，有效，易操作，容易實現(xiàn)的方法，每天散步的時候，敲著走，在走路的同時捎帶著手敲自己的帶脈處，邊走邊敲，這樣可以減肥腰圍，需要一段時間，至少堅持3個月。讓自己的腰圍瘦下來。

同時結合其他一起其他飲食等方面，適量控制飲食量，能吃素就吃素，永遠每餐只吃7份飽。

如果會打坐就打坐，打坐把體內的細胞運起來，可以通過練功把體內的細胞運起來。

今天我給大家總結5個減肥的小秘招分享給大家，保障讓你瘦的出乎你的意料。

第一：控制飲食中的熱量攝取。你可以吃很多不一樣的東西，但是一定要控制熱量的攝取，正常來說是這樣的熱量攝取值如下：女: = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )男: = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )

第二：多吃青菜少吃肉。少吃一些肉類，不管是什么肉類都是要少吃的，可以多吃一些新鮮的蔬果和谷物來代替你對肉類的渴望，如果你能克制每天只吃20-40克的肉類，兩個月內可以瘦掉10斤。第三：每次支持7分飽。每次吃飯都保持吃7分飽，不能太撐，長期習慣饑餓感會自動消耗脂肪。

第四：多吃流食。流食是最好的減肥食物，因為容易消化也不會有太多的脂肪或是熱量，每天當中有一餐是吃流食的話，對于你減肥也會有很大的幫助，建議晚餐喝粥或是喝湯都是不錯的。

第五：多運動。運動最好是有氧運動比如慢跑、游泳等，這些運動項目消耗脂肪都是效果很顯著的。如果實在太冷或關節(jié)痛不便到室外運動，可以借助智能神經肌肉調制設備，在家里坐著也能鍛煉，科學研究和臨床試驗已經證明，用智能神經肌肉調制來調動肌肉的活動具備與跑步機上跑步的健身特征。

十月懷胎：分娩后留下的粗腰膀圓，如何在六個月內暴瘦60斤？

感謝邀請回答。作為過來人分享一下我的心得…希望對你有所幫助！

我的預產期是7.16號。由于之前糖耐血糖有一點點高。就被定為妊娠糖尿病。所以到預產期那天就住院了。一開始是想順產的。醫(yī)生給我內檢看了我的宮頸條件。說還可以的。就安排第二天打催產素。悲催的我一點也不懂。以為打了就會開指。

沒想到連著打了三天。都沒有開指。眼睜睜看著我旁邊的走了一個又一個去生娃。我卻還沒有開指。所以和家里人商量想直接剖了算了。但是醫(yī)生一直勸我順產。說給我人工破水。這樣會開指比較快。但是醫(yī)生不能保證一定會成功。我有一點猶豫。還好我媽媽態(tài)度比較堅定。說剖腹產！

所以立馬安排第二天的手術。由于是下午決定剖的。手術被安排了第三場。吃飯的點。7.20號中午10:30進待產室開始備皮。插尿管。之前挺害怕插尿管。以為會很疼。不過還好。沒有什么感覺。就是進去了之后會有異物感。不過很忍受的。接下來就是打留置針。手術過程中要掛水包括后面的幾天。然后我就自己走進手術室了。

11:30手術正式開始。手術中沒有疼痛感。打麻藥我也不疼。整個手術過程[_a***_]生護士都會和你說話。寶寶出來我問了時間是11:53。主刀主任一看到寶寶就和我說我沒有選擇錯誤。寶寶很大八斤二兩。順產的話可能比較艱辛。我只在乎手指腳趾是不是都齊全。哈哈哈 12:08寶寶出去了。我還在里面。到這里為止一切都非常好。手術結束了才是痛苦的開始啊。收縮***的藥水是真的好痛 加上按肚子。真的絕了。我在的醫(yī)院不建議用鎮(zhèn)痛泵。直到晚上七八點才給我用止痛藥。

但我感覺沒什么用。反正第一晚非常難熬。第二天也是掛水比較痛。我就第一天按了肚子。后面一切都很順利。第二天排氣。第三天拔尿管。下床走路。第四天出院。

再來說說產后恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了?。?！

現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？

寶媽你好，我是西瓜視頻和今日頭條做母乳喂養(yǎng)和育兒分享的黃老師，感謝平臺邀請我回答這個問題。

關于大肚腩

weight: bold;">第一、成因：二胎寶媽大肚腩，除了長胖的因素，還多和腹直肌分離有關，經過了兩次孕育，腹部肌肉會被撐開，造成松弛，一般分離較多的身體很難自動恢復，需要進行專業(yè)的產后修復，收緊內部肌肉。

第二、如何改善：需要進行腹直肌修復，如果腹直肌沒有修復好，即便是體重輕了，但是肚皮還是松垮垮的，腰身不緊致，非常影響美觀。

在家可以做一些平板支撐，可以收緊核心肌肉，像仰臥起坐之類的卷腹運動，都不能做，跑步、跳繩類的運動也不能做，會加重臟器脫垂。

關于大象腿

產后媽媽跨變寬，腿變粗，屁股變大，除了因為多長了脂肪的原因，還有就是骨盆結構改變導致的。因此骨盆的糾正對改善***胯寬、高低腿、***扁平都有幫助。

另外飲食上也需要注意，少油、少糖，夏季的奶茶、冰激凌都是減肥路上的絆腳石，管住嘴、邁開腿，合理飲食、合理鍛煉、科學產后恢復，這是產后瘦身的三***寶。

生頭胎我問我媽痛不痛、我媽說：還好、你是自己蹦跶出來的..... 于是我志得意滿滿心歡喜一心向順！?。?進入產程后發(fā)現(xiàn)...... 真特么是親媽！親媽！?。?什么叫做十級疼痛我終于知道了…… 生完我說我再也不要生了、這輩子再也不生了！媽你原來在騙我！??！ 我媽冷漠而淡定滴說：過兩年你就忘了痛了…… 我嗤鼻冷笑、暗下決心堅決不要二胎.... 四年后、我真的忘了我當年的誓言....... 預產期頭一天有了宮縮，趕緊去醫(yī)院，內斂已經開了四指，馬上辦住院，開到七指進了產房。

到了產房首先看到那冷冰冰的產床，不知道是痛的還是嚇粉全身都在發(fā)抖，還被要求自己爬到產床上，我的天吶真的好難好難，痛的邊哭邊發(fā)抖躺在上面，綁上胎心監(jiān)護帶。發(fā)現(xiàn)里面有三個人，兩女一男，原本我覺得產科有男生真的很怪異，但那個時候痛的完全無視。躺在類似于手術臺的產床上，恐懼無比，醫(yī)生還是問了一堆前面重復的問題，拿個本邊問邊記錄著，疼痛是那么明顯耳朵都嗡嗡的響，以至于醫(yī)生有些問題要問兩遍我才能聽清楚，最后問我是否要家屬進來陪伴，我毫不猶豫回答不要，她很詫異的問我為什么，因為我怕生孩子這種血腥場面嚇壞我老公，在醫(yī)生解釋下我才知道，宮口還未開十指不足以馬上生產，這段時間是可以讓家人進來陪伴安撫，等開十指了就出去。

看到老公進來我整個人都不行了，更加哭的發(fā)抖哽咽，仿佛這個時候疼痛更加厲害，感覺我的臉都要扭曲了。他穿著消毒服，帶著帽子，樣子看起來很好玩，像印度阿三（如果平時我肯定想拿出手機拍下糗照，但這個時候快被痛暈了完全沒心思）我想他當時也害怕吧，除了握著我的手不停安慰，能怎樣呢，又不能代替我疼痛。我只記得我倆當時說了好多話，我是邊哭邊顫抖一直在說話，具體說啥我現(xiàn)在也忘了??。助產士在外面準備著生產的東西，沒過一會兒三個助產士進來讓老公出去說準備生了，我那個時候真的好害怕一直抓著他的手不放開，只記得他跟我說別害怕我們都在門口等著你就走開了。我眼淚朦朧看著他走出去…

這個時候我又作妖了，跟助產士說我要去小便，對方告訴我直接可以拉，我的天吶對于成年人躺著太難了，對方沒理我直接給我人工破羊水，我感覺自己一股暖流禁不住得嘩啦啦往下流，我問了一個很蠢的問題??：是我尿了嗎？助產士回答這是羊水。其中那位男性助產士讓我學會用力，宮縮時深吸一口氣，憋著像拉大便一樣用力，眼睛看著肚臍眼的位置，手扶好，腳踩住兩邊踏板使勁。我只想說生孩子真的很需要力氣，在我使了很大勁后，一個兇巴巴年紀大點助產士還責怪我亂用力，說宮縮時才用力，沒有宮縮時張開嘴巴哈氣緩一下。我解釋了我就是這樣的呀，沒用錯力呀，對方還在訓我好久，這時候另一個助產士說看到孩子頭了，趕緊再用力。聽到這又讓我起了勁了，斗志昂揚繼續(xù)發(fā)力，接著說你要使長勁這樣寶寶出來才順利，頭才會不被擠壓這樣頭型才好看，這讓我更加有勁。雖然整過過程非常痛，但我全程沒有大喊大叫，我知道那樣不會減輕痛苦，反而浪費更多力氣，但在孩子頭出來那一刻，真的非常難受，也是最最最痛的時刻，我發(fā)出恐懼的尖叫聲，一只手快把自己大腿捏紫了，另一只手抓著我旁邊助產士的胳膊（又被兇了）。等頭出來后助產士會讓別用力，很快孩子就滑出來了，那個時候感覺一瞬間整個人輕松了。聽到孩子響亮的哭聲，我瞬間熱淚盈眶，那種感覺很難形容，突然覺得自己特別了不起，兩個孩子的媽媽了，助產士報了一下時間3月25下午13：28，再把嗷嗷大哭的孩子抱到我面前讓我確認男女，要我簽字寫上孩子性別簽名確認，那一刻終于揭曉答案，兒女雙全嘍??

孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕媽課堂。會有關于生產的經驗并且有幸聽到關于產后為什么要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產后媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子里十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產后及時使用束縛帶進行骨盆收緊。 加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有托胸，收副乳的效果

，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產后42天去醫(yī)院復查的時候，產后醫(yī)生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫(yī)生給我推薦一款收腹，衣穿了半個月就有明顯效果了，

我還真不知道產后要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之后我一直還再堅持穿現(xiàn)在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫(yī)生的推薦了。下面說一下夏季坐月子注意事項

用溫水洗漱

有的產后媽媽受傳統(tǒng)陋習的影響，月子期間不敢梳頭，洗漱。其實完全沒必要，因為產后媽媽每天進食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會對牙齒和口腔黏膜有較大的***，極易引起口腔炎，造成牙齒松動。因此，產后媽媽于產后第二天就應開始用溫水洗漱刷牙。

保持身體清潔

炎熱的天氣，產后媽媽要注意保持身體衛(wèi)生，特別是***和會***的衛(wèi)生。做到適時清潔。產后媽媽應用濕水洗澡，清洗***和***，保持***干凈，避免使寶寶食用不潔奶而患病。

及時排小尿

到此，以上就是小編對于寶媽在腰上運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于寶媽在腰上運動減肥的3點解答對大家有用。