大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于寶媽在腰上運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹寶媽在腰上運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 寶媽們都做些運(yùn)動(dòng)才能減腰？體重下來了可腰還是不瘦？
2. 十月懷胎：分娩后留下的粗腰膀圓，如何在六個(gè)月內(nèi)暴瘦60斤？
3. 夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時(shí)期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？

寶媽們都做些運(yùn)動(dòng)才能減腰？體重下來了可腰還是不瘦？

我告訴你一個(gè)簡單，方便，有效，易操作，容易實(shí)現(xiàn)的方法，每天散步的時(shí)候，敲著走，在走路的同時(shí)捎帶著手敲自己的帶脈處，邊走邊敲，這樣可以減肥腰圍，需要一段時(shí)間，至少堅(jiān)持3個(gè)月。讓自己的腰圍瘦下來。

同時(shí)結(jié)合其他一起其他飲食等方面，適量控制飲食量，能吃素就吃素，永遠(yuǎn)每餐只吃7份飽。

如果會打坐就打坐，打坐把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來，可以通過練功把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來。

今天我給大家總結(jié)5個(gè)減肥的小秘招分享給大家，保障讓你瘦的出乎你的意料。

第一：控制飲食中的熱量攝取。你可以吃很多不一樣的東西，但是一定要控制熱量的攝取，正常來說是這樣的熱量攝取值如下：女: = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )男: = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )

第二：多吃青菜少吃肉。少吃一些肉類，不管是什么肉類都是要少吃的，可以多吃一些新鮮的蔬果和谷物來代替你對肉類的渴望，如果你能克制每天只吃20-40克的肉類，兩個(gè)月內(nèi)可以瘦掉10斤。第三：每次支持7分飽。每次吃飯都保持吃7分飽，不能太撐，長期習(xí)慣饑餓感會自動(dòng)消耗脂肪。

第四：多吃流食。流食是最好的減肥食物，因?yàn)?/a>容易消化也不會有太多的脂肪或是熱量，每天當(dāng)中有一餐是吃流食的話，對于你減肥也會有很大的幫助，建議晚餐喝粥或是喝湯都是不錯(cuò)的。

第五：多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目消耗脂肪都是效果很顯著的。如果實(shí)在太冷或關(guān)節(jié)痛不便到室外運(yùn)動(dòng)，可以借助智能神經(jīng)肌肉調(diào)制設(shè)備，在家里坐著也能鍛煉，科學(xué)研究和臨床試驗(yàn)已經(jīng)證明，用智能神經(jīng)肌肉調(diào)制來調(diào)動(dòng)肌肉的活動(dòng)具備與跑步機(jī)上跑步的健身特征。

十月懷胎：分娩后留下的粗腰膀圓，如何在六個(gè)月內(nèi)暴瘦60斤？

感謝邀請回答。作為過來人分享一下我的心得…希望對你有所幫助！

我的預(yù)產(chǎn)期是7.16號。由于之前糖耐血糖有一點(diǎn)點(diǎn)高。就被定為妊娠糖尿病。所以到預(yù)產(chǎn)期那天就住院了。一開始是想順產(chǎn)的。醫(yī)生給我內(nèi)檢看了我的宮頸條件。說還可以的。就安排第二天打催產(chǎn)素。悲催的我一點(diǎn)也不懂。以為打了就會開指。

沒想到連著打了三天。都沒有開指。眼睜睜看著我旁邊的走了一個(gè)又一個(gè)去生娃。我卻還沒有開指。所以和家里人商量想直接剖了算了。但是醫(yī)生一直勸我順產(chǎn)。說給我人工破水。這樣會開指比較快。但是醫(yī)生不能保證一定會成功。我有一點(diǎn)猶豫。還好我媽媽態(tài)度比較堅(jiān)定。說剖腹產(chǎn)！

所以立馬安排第二天的手術(shù)。由于是下午決定剖的。手術(shù)被安排了第三場。吃飯的點(diǎn)。7.20號中午10:30進(jìn)待產(chǎn)室開始備皮。插尿管。之前挺害怕插尿管。以為會很疼。不過還好。沒有什么感覺。就是進(jìn)去了之后會有異物感。不過很忍受的。接下來就是打留置針。手術(shù)過程中要掛水包括后面的幾天。[_a***_]我就自己走進(jìn)手術(shù)室了。

11:30手術(shù)正式開始。手術(shù)中沒有疼痛感。打麻藥我也不疼。整個(gè)手術(shù)過程中醫(yī)生護(hù)士都會和你說話。寶寶出來我問了時(shí)間是11:53。主刀主任一看到寶寶就和我說我沒有選擇錯(cuò)誤。寶寶很大八斤二兩。順產(chǎn)的話可能比較艱辛。我只在乎手指腳趾是不是都齊全。哈哈哈 12:08寶寶出去了。我還在里面。到這里為止一切都非常好。手術(shù)結(jié)束了才是痛苦的開始啊。收縮***的藥水是真的好痛 加上按肚子。真的絕了。我在的醫(yī)院不建議用鎮(zhèn)痛泵。直到晚上七八點(diǎn)才給我用止痛藥。

但我感覺沒什么用。反正第一晚非常難熬。第二天也是掛水比較痛。我就第一天按了肚子。后面一切都很順利。第二天排氣。第三天拔尿管。下床走路。第四天出院。

再來說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個(gè)寶寶沒生出來??？”這個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了！??！

現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時(shí)期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？

寶媽你好，我是西瓜視頻和今日頭條做母乳喂養(yǎng)和育兒分享的黃老師，感謝平臺邀請我回答這個(gè)問題。

關(guān)于大肚腩

weight: bold;">第一、成因：二胎寶媽大肚腩，除了長胖的因素，還多和腹直肌分離有關(guān)，經(jīng)過了兩次孕育，腹部肌肉會被撐開，造成松弛，一般分離較多的身體很難自動(dòng)恢復(fù)，需要進(jìn)行專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)，收緊內(nèi)部肌肉。

第二、如何改善：需要進(jìn)行腹直肌修復(fù)，如果腹直肌沒有修復(fù)好，即便是體重輕了，但是肚皮還是松垮垮的，腰身不緊致，非常影響美觀。

在家可以做一些平板支撐，可以收緊核心肌肉，像仰臥起坐之類的卷腹運(yùn)動(dòng)，都不能做，跑步、跳繩類的運(yùn)動(dòng)也不能做，會加重臟器脫垂。

關(guān)于大象腿

產(chǎn)后媽媽跨變寬，腿變粗，屁股變大，除了因?yàn)槎嚅L了脂肪的原因，還有就是骨盆結(jié)構(gòu)改變導(dǎo)致的。因此骨盆的糾正對改善***胯寬、高低腿、***扁平都有幫助。

另外飲食上也需要注意，少油、少糖，夏季的奶茶、冰激凌都是減肥路上的絆腳石，管住嘴、邁開腿，合理飲食、合理鍛煉、科學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)，這是產(chǎn)后瘦身的三***寶。

生頭胎我問我媽痛不痛、我媽說：還好、你是自己蹦跶出來的..... 于是我志得意滿滿心歡喜一心向順?。?！ 進(jìn)入產(chǎn)程后發(fā)現(xiàn)...... 真特么是親媽！親媽?。。?什么叫做十級疼痛我終于知道了…… 生完我說我再也不要生了、這輩子再也不生了！媽你原來在騙我?。?！ 我媽冷漠而淡定滴說：過兩年你就忘了痛了…… 我嗤鼻冷笑、暗下決心堅(jiān)決不要二胎.... 四年后、我真的忘了我當(dāng)年的誓言....... 預(yù)產(chǎn)期頭一天有了宮縮，趕緊去醫(yī)院，內(nèi)斂已經(jīng)開了四指，馬上辦住院，開到七指進(jìn)了產(chǎn)房。

到了產(chǎn)房首先看到那冷冰冰的產(chǎn)床，不知道是痛的還是嚇粉全身都在發(fā)抖，還被要求自己爬到產(chǎn)床上，我的天吶真的好難好難，痛的邊哭邊發(fā)抖躺在上面，綁上胎心監(jiān)護(hù)帶。發(fā)現(xiàn)里面有三個(gè)人，兩女一男，原本我覺得產(chǎn)科有男生真的很怪異，但那個(gè)時(shí)候痛的完全無視。躺在類似于手術(shù)臺的產(chǎn)床上，恐懼無比，醫(yī)生還是問了一堆前面重復(fù)的問題，拿個(gè)本邊問邊記錄著，疼痛是那么明顯耳朵都嗡嗡的響，以至于醫(yī)生有些問題要問兩遍我才能聽清楚，最后問我是否要家屬進(jìn)來陪伴，我毫不猶豫回答不要，她很詫異的問我為什么，因?yàn)槲遗律⒆舆@種血腥場面嚇壞我老公，在醫(yī)生解釋下我才知道，宮口還未開十指不足以馬上生產(chǎn)，這段時(shí)間是可以讓家人進(jìn)來陪伴安撫，等開十指了就出去。

看到老公進(jìn)來我整個(gè)人都不行了，更加哭的發(fā)抖哽咽，仿佛這個(gè)時(shí)候疼痛更加厲害，感覺我的臉都要扭曲了。他穿著消毒服，帶著帽子，樣子看起來很好玩，像印度阿三（如果平時(shí)我肯定想拿出手機(jī)拍下糗照，但這個(gè)時(shí)候快被痛暈了完全沒心思）我想他當(dāng)時(shí)也害怕吧，除了握著我的手不停安慰，能怎樣呢，又不能代替我疼痛。我只記得我倆當(dāng)時(shí)說了好多話，我是邊哭邊顫抖一直在說話，具體說啥我現(xiàn)在也忘了??。助產(chǎn)士在外面準(zhǔn)備著生產(chǎn)的東西，沒過一會兒三個(gè)助產(chǎn)士進(jìn)來讓老公出去說準(zhǔn)備生了，我那個(gè)時(shí)候真的好害怕一直抓著他的手不放開，只記得他跟我說別害怕我們都在門口等著你就走開了。我眼淚朦朧看著他走出去…

這個(gè)時(shí)候我又作妖了，跟助產(chǎn)士說我要去小便，對方告訴我直接可以拉，我的天吶對于成年人躺著太難了，對方?jīng)]理我直接給我人工破羊水，我感覺自己一股暖流禁不住得嘩啦啦往下流，我問了一個(gè)很蠢的問題??：是我尿了嗎？助產(chǎn)士回答這是羊水。其中那位男性助產(chǎn)士讓我學(xué)會用力，宮縮時(shí)深吸一口氣，憋著像拉大便一樣用力，眼睛看著肚臍眼的位置，手扶好，腳踩住兩邊踏板使勁。我只想說生孩子真的很需要力氣，在我使了很大勁后，一個(gè)兇巴巴年紀(jì)大點(diǎn)助產(chǎn)士還責(zé)怪我亂用力，說宮縮時(shí)才用力，沒有宮縮時(shí)張開嘴巴哈氣緩一下。我解釋了我就是這樣的呀，沒用錯(cuò)力呀，對方還在訓(xùn)我好久，這時(shí)候另一個(gè)助產(chǎn)士說看到孩子頭了，趕緊再用力。聽到這又讓我起了勁了，斗志昂揚(yáng)繼續(xù)發(fā)力，接著說你要使長勁這樣寶寶出來才順利，頭才會不被擠壓這樣頭型才好看，這讓我更加有勁。雖然整過過程非常痛，但我全程沒有大喊大叫，我知道那樣不會減輕痛苦，反而浪費(fèi)更多力氣，但在孩子頭出來那一刻，真的非常難受，也是最最最痛的時(shí)刻，我發(fā)出恐懼的尖叫聲，一只手快把自己大腿捏紫了，另一只手抓著我旁邊助產(chǎn)士的胳膊（又被兇了）。等頭出來后助產(chǎn)士會讓別用力，很快孩子就滑出來了，那個(gè)時(shí)候感覺一瞬間整個(gè)人輕松了。聽到孩子響亮的哭聲，我瞬間熱淚盈眶，那種感覺很難形容，突然覺得自己特別了不起，兩個(gè)孩子的媽媽了，助產(chǎn)士報(bào)了一下時(shí)間3月25下午13：28，再把嗷嗷大哭的孩子抱到我面前讓我確認(rèn)男女，要我簽字寫上孩子性別簽名確認(rèn)，那一刻終于揭曉答案，兒女雙全嘍??

孕期的時(shí)候我每次去產(chǎn)檢，都會去聽孕媽課堂。會有關(guān)于生產(chǎn)的經(jīng)驗(yàn)并且有幸聽到關(guān)于產(chǎn)后為什么要收腹的問題，專家說無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子里十個(gè)月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產(chǎn)后及時(shí)使用束縛帶進(jìn)行骨盆收緊。 加強(qiáng)版U型分體套裝的，U型領(lǐng)的設(shè)計(jì)是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有托胸，收副乳的效果

，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅(jiān)持穿了半個(gè)月就有很明顯了！就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當(dāng)時(shí)別提我有多高興了。在產(chǎn)后42天去醫(yī)院復(fù)查的時(shí)候，產(chǎn)后醫(yī)生說身材恢復(fù)的不錯(cuò)嘛！我說還是要謝謝上課的醫(yī)生給我推薦一款收腹，衣穿了半個(gè)月就有明顯效果了，

我還真不知道產(chǎn)后要做收腹的工作呢！我恢復(fù)身材還是要謝謝推薦！回去之后我一直還再堅(jiān)持穿現(xiàn)在，已經(jīng)恢復(fù)很多了，真是太謝謝醫(yī)生的推薦了。下面說一下夏季坐月子注意事項(xiàng)

用溫水洗漱

有的產(chǎn)后媽媽受傳統(tǒng)陋習(xí)的影響，月子期間不敢梳頭，洗漱。其實(shí)完全沒必要，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽每天進(jìn)食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會對牙齒和口腔黏膜有較大的***，極易引起口腔炎，造成牙齒松動(dòng)。因此，產(chǎn)后媽媽于產(chǎn)后第二天就應(yīng)開始用溫水洗漱刷牙。

保持身體清潔

炎熱的天氣，產(chǎn)后媽媽要注意保持身體衛(wèi)生，特別是***和會***的衛(wèi)生。做到適時(shí)清潔。產(chǎn)后媽媽應(yīng)用濕水洗澡，清洗***和***，保持***干凈，避免使寶寶食用不潔奶而患病。

及時(shí)排小尿

到此，以上就是小編對于寶媽在腰上運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于寶媽在腰上運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。