大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥學(xué)堂的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥學(xué)堂的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食是否就能“縮胃”減肥？真正能有效減肥的方法有哪些？
“縮胃”的方法，也許很多人曾經(jīng)聽說過。這種說法主張少吃一點(diǎn)，讓胃的容量變小，起到“縮胃”的效果。這也是節(jié)食的一種體現(xiàn)。那么，節(jié)食真的可以讓我們的胃變小嗎？
我們的胃，是不斷在進(jìn)行蠕動(dòng)和消化的。胃在食物充滿的時(shí)候體積會(huì)變大，來容納食物并進(jìn)行消化。在吃東西和不吃東西的時(shí)候，胃理論上是在“變大變小”。但實(shí)際上，是因?yàn)?/a>胃是有收縮性的，和胃部本來的容量是沒關(guān)系的。
也就是說，胃正常情況下，是不會(huì)縮小變大的。所以，這種節(jié)食縮胃的說法其實(shí)是缺乏科學(xué)依據(jù)的。節(jié)食的確可以起到減肥的效果， 但只是控制了食物的攝入來起到減肥的作用，這也可以說成一種“縮胃”，但胃本來就有其收縮性。
有哪些靠譜又有效的減肥方法呢？
節(jié)食所謂的縮胃是減低了新陳代謝啊。后果很嚴(yán)重。
大部分人減肥估計(jì)都經(jīng)歷了節(jié)食，也經(jīng)歷了反彈，反復(fù)幾次以后，胃是“縮”。這個(gè)縮是你吃的很少但是都不減肥的代價(jià)。
長時(shí)間饑餓節(jié)食，營養(yǎng)不均衡，對身體的傷害很大，不僅僅只是讓你減肥越來越越難，女孩子饑餓節(jié)食的還會(huì)讓你姨媽遠(yuǎn)離你。
正確的減肥法是給自律的人準(zhǔn)備的。因?yàn)檎娴南霚p肥就不能懶。
即便你吧想運(yùn)動(dòng)，減肥餐也需要科學(xué)，了解你自己的基礎(chǔ)代謝，每天的飲食除了飲食結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)均衡的同時(shí)，控制好攝入的卡路里不超過自己的基礎(chǔ)代謝率。這樣不運(yùn)動(dòng)也可以不長肉。不過這個(gè)是初級的減肥。
真的減肥就是有氧運(yùn)動(dòng)加無氧運(yùn)動(dòng)，改變自己的飲食習(xí)慣，戒掉一起吧健康的壞習(xí)慣，對自己好一點(diǎn)，也對自己狠一點(diǎn)，身體回報(bào)你的會(huì)讓你驚喜，不僅僅只是瘦了，還有緊致有型的好身材。
所以說真正能有效減肥的方法其實(shí)只有一個(gè)，減肥沒有捷徑。
確實(shí)是的，萬事開頭難，我下決心減肥的第一個(gè)月因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb82c6d5ff427508 relatedlink">晚餐只吃菜喝湯三碗沒 吃主食，餓得胃疼睡不著覺，堅(jiān)持一個(gè)月后適應(yīng)了，現(xiàn)在每周兩次科學(xué)輕斷糧，報(bào)紙上說可以讓腸胃休息下，中午只吃一個(gè)玉米或地瓜也不覺得餓，所以比較耐餓，可以遵循七分飽的科學(xué)飲食觀念，達(dá)到一天只吃一碗半米飯，嚴(yán)格控制主食?，F(xiàn)在力量訓(xùn)練加節(jié)食已經(jīng)達(dá)到減肥效果，另外營養(yǎng)也沒因此下降，每天保證肉蛋五種水果蔬菜，身體抵抗力越來越好！所以說胃是可大可小的。反觀我同事朋友決心不夠，一吃少就說會(huì)手發(fā)抖或身體不舒服的，身體虛胖一旦咳嗽很長時(shí)間都好不了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbc467183858f603 relatedlink">他們還不能領(lǐng)會(huì)七分飽適當(dāng)饑餓的好處
我是學(xué)醫(yī)的，節(jié)食減肥肯定是不好的，如果僅僅因?yàn)闇p肥影響到自己的身體健康的話，就不太好了，個(gè)人覺得相比之下，健康比減肥更重要，減肥光靠節(jié)食是不行的，可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食，但是一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并且要長期堅(jiān)持，所以我個(gè)人覺得，減肥最好的方法，不是吃減肥藥，也不是盲目節(jié)食，而是在不影響身體健康的前提下，合理控制飲食，加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并且長期堅(jiān)持下去
請問一下各位優(yōu)秀的老師們，有什么辦法可以有效的讓自己自律呢？
自律。顧名思義，就是給自己所定的紀(jì)律！人走向社會(huì)如何去計(jì)劃，規(guī)劃出人生目標(biāo)，又如何嚴(yán)格律己呢？首先說明的是對自己要，嚴(yán)，字當(dāng)頭。從點(diǎn)滴開始，好的堅(jiān)持去做，不會(huì)的努力去學(xué)！不對的徹底改過。其實(shí)咱們每個(gè)人都在自律，因?yàn)樽月墒巧鐣?huì)生活。打個(gè)比方吧，都想有個(gè)好身板，揀，需要堅(jiān)持，風(fēng)雨無阻，什么時(shí)起床，律己吋節(jié)，您可曾渡過，。我見過我的一位朋友堅(jiān)持了每天每月，每時(shí)，堅(jiān)持了一生晨揀的生活?？慈思业木珰馍?，有誰能比過！嚴(yán)格律己吧，天下的朋友，要有堅(jiān)強(qiáng)的性格，律已是是一生的活。
面對著好東西也經(jīng)受不住誘惑，心里就真的像是兩個(gè)小人在打架一樣，有一個(gè)事告訴你這是別人的東西，不要去張口要。有一個(gè)小人告訴你這個(gè)好東西就是你的，不管用什么手段都要去拿到。就是這個(gè)思想中的兩個(gè)小人完全的四打起來的時(shí)候，我覺得如果是你有正義感的話，你的那個(gè)不想占便宜的小人戰(zhàn)勝了那個(gè)小人的話，你就是一個(gè)自律的人，你就是一個(gè)講求公平，不占別人便宜的人。所以我說做一個(gè)自律的人還是很好的，有的時(shí)候即使是沒人看到你也要做的堂堂正正為人處事也要心照不宣，不要做那些喪盡天良的事情，不要沒有自律感做出一些出格的事，最后受到懲罰[_a***_]是教訓(xùn)。
人就要自律一些，在美色面前要忍住自己的誘惑，在金錢面前要經(jīng)受住金錢的考驗(yàn)，在正義面前要大義凜然的去面對，不作一個(gè)高尚的人，但作為一個(gè)普通的人，普通的人都有底線的，不會(huì)去占別人的便宜，不會(huì)不擇手段地去打擊別人，反正自律的人就是一個(gè)堂堂正正的人不占別人半點(diǎn)便宜的人，所以說自律的人往往受到歡迎，自律的人往往生活的無憂無慮，所以說自律是自己內(nèi)心中的那桿秤也是自己的最后的防線，如果沒有自律的話，不知道自己要壞到什么程度。沒有自律不知人在自己道德的懸崖上是會(huì)淪陷到什么樣的可恥行為？反正有自律的人才是讓人稱道的，有自律的人才是一種有品質(zhì)有道德的人。
玲子智慧家教很高興為您解惑，分享觀點(diǎn)。我也是已經(jīng)工作了15年的高中教師，也很喜歡學(xué)習(xí)，但由于工作太忙，再加上要帶孩子做家務(wù)，每天的學(xué)習(xí)時(shí)間非常有限，但還是堅(jiān)持看書，寫文章。盡管每天只能看一二十分鐘的書，盡管寫的文章只有幾百來字(沒有更多的時(shí)間寫更長的文字)，但還是堅(jiān)持了下來，日復(fù)一日，就累起來也看了不少書和寫了不少的文字。
所以我認(rèn)為，自律的關(guān)鍵，是堅(jiān)持和習(xí)慣。
你現(xiàn)在可以從以下幾個(gè)方面努力，去養(yǎng)成自己的自律習(xí)慣:
一、可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，先做一下時(shí)間的規(guī)劃和管理。比如，我的空閑時(shí)間主要集中在中午吃完飯和午休之前的二十分鐘左右，以及下午下班回家并輔導(dǎo)完孩子作業(yè)之后，在晚上上床休息息之前的半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。中午的20分鐘左右的時(shí)間，我主要用于看書，晚上的半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，我會(huì)看一會(huì)兒書和寫一篇簡短的文章。
二、剛開始重在堅(jiān)持。即使你有的時(shí)候不太想做，但還是隨手拿起書本去讀，在微信或者是其他平臺(tái)去寫，克服懶惰，重在堅(jiān)持。習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天左右，所以只要堅(jiān)持一個(gè)月左右的時(shí)間，就很容易養(yǎng)成習(xí)慣。千萬不要在剛開始的幾天就放棄了，這樣什么事情都做不好。
三、堅(jiān)持日復(fù)一日的這樣去做，就可以養(yǎng)成習(xí)慣了。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，你不去看書，不去寫東西，都會(huì)覺得心里空落落的，反而不習(xí)慣了?，F(xiàn)在就是這種狀態(tài)，不看書不寫文章，總覺得每天缺少點(diǎn)什么東西，所以會(huì)想方設(shè)法地抽空看書，寫文章。這就是習(xí)慣的力量！
望我的回答對你能有幫助，也歡迎大家一起來交流討論，謝謝??！
到此，以上就是小編對于健康減肥學(xué)堂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥學(xué)堂的2點(diǎn)解答對大家有用。
