大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥學堂的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥學堂的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食是否就能“縮胃”減肥？真正能有效減肥的方法有哪些？
“縮胃”的方法，也許很多人曾經聽說過。這種說法主張少吃一點，讓胃的容量變小，起到“縮胃”的效果。這也是節(jié)食的一種體現(xiàn)。那么，節(jié)食真的可以讓我們的胃變小嗎？
我們的胃，是不斷在進行蠕動和消化的。胃在食物充滿的時候體積會變大，來容納食物并進行消化。在吃東西和不吃東西的時候，胃理論上是在“變大變小”。但實際上，是因為胃是有收縮性的，和胃部本來的容量是沒關系的。
也就是說，胃正常情況下，是不會縮小變大的。所以，這種節(jié)食縮胃的說法其實是缺乏科學依據(jù)的。節(jié)食的確可以起到減肥的效果， 但只是控制了食物的攝入來起到減肥的作用，這也可以說成一種“縮胃”，但胃本來就有其收縮性。
有哪些靠譜又有效的減肥方法呢？
節(jié)食所謂的縮胃是減低了新陳代謝啊。后果很嚴重。
大部分人減肥估計都經歷了節(jié)食，也經歷了反彈，反復幾次以后，胃是“縮”。這個縮是你吃的很少但是都不減肥的代價。
長時間饑餓節(jié)食，營養(yǎng)不均衡，對身體的傷害很大，不僅僅只是讓你減肥越來越越難，女孩子饑餓節(jié)食的還會讓你姨媽遠離你。
即便你吧想運動，減肥餐也需要科學，了解你自己的基礎代謝，每天的飲食除了飲食結構合理，營養(yǎng)均衡的同時，控制好攝入的卡路里不超過自己的基礎代謝率。這樣不運動也可以不長肉。不過這個是初級的減肥。
真的減肥就是有氧運動加無氧運動，改變自己的飲食習慣，戒掉一起吧健康的壞習慣，對自己好一點，也對自己狠一點，身體回報你的會讓你驚喜，不僅僅只是瘦了，還有緊致有型的好身材。
所以說真正能有效減肥的方法其實只有一個，減肥沒有捷徑。
確實是的，萬事開頭難，我下決心減肥的第一個月因為晚餐只吃菜喝湯三碗沒 吃主食，餓得胃疼睡不著覺，堅持一個月后適應了，現(xiàn)在每周兩次科學輕斷糧，報紙上說可以讓腸胃休息下，中午只吃一個玉米或地瓜也不覺得餓，所以比較耐餓，可以遵循七分飽的科學飲食觀念，達到一天只吃一碗半米飯，嚴格控制主食?，F(xiàn)在力量訓練加節(jié)食已經達到減肥效果，另外營養(yǎng)也沒因此下降，每天保證肉蛋五種水果蔬菜，身體抵抗力越來越好！所以說胃是可大可小的。反觀我同事朋友決心不夠，一吃少就說會手發(fā)抖或身體不舒服的，身體虛胖一旦咳嗽很長時間都好不了，因為他們還不能領會七分飽適當饑餓的好處
我是學醫(yī)的，節(jié)食減肥肯定是不好的，如果僅僅因為減肥影響到自己的身體健康的話，就不太好了，個人覺得相比之下，健康比減肥更重要，減肥光靠節(jié)食是不行的，可以適當?shù)墓?jié)食，但是一定要適當?shù)倪\動，并且要長期堅持，所以我個人覺得，減肥最好的方法，不是吃減肥藥，也不是盲目節(jié)食，而是在不影響身體健康的前提下，合理控制飲食，加適當?shù)倪\動，并且長期堅持下去
請問一下各位優(yōu)秀的老師們，有什么辦法可以有效的讓自己自律呢？
自律。顧名思義，就是給自己所定的紀律！人走向社會如何去計劃，規(guī)劃出人生目標，又如何嚴格律己呢？首先說明的是對自己要，嚴，字當頭。從點滴開始，好的堅持去做，不會的努力去學！不對的徹底改過。其實咱們每個人都在自律，因為自律是社會生活。打個比方吧，都想有個好身板，揀，需要堅持，風雨無阻，什么時起床，律己吋節(jié)，您可曾渡過，。我見過我的一位朋友堅持了每天每月，每時，堅持了一生晨揀的生活?？慈思业木珰馍?，有誰能比過！嚴格律己吧，天下的朋友，要有堅強的性格，律已是是一生的活。
面對著好東西也經受不住誘惑，心里就真的像是兩個小人在打架一樣，有一個事告訴你這是別人的東西，不要去張口要。有一個小人告訴你這個好東西就是你的，不管用什么手段都要去拿到。就是這個思想中的兩個小人完全的四打起來的時候，我覺得如果是你有正義感的話，你的那個[_a***_]占便宜的小人戰(zhàn)勝了那個小人的話，你就是一個自律的人，你就是一個講求公平，不占別人便宜的人。所以我說做一個自律的人還是很好的，有的時候即使是沒人看到你也要做的堂堂正正為人處事也要心照不宣，不要做那些喪盡天良的事情，不要沒有自律感做出一些出格的事，最后受到懲罰或者是教訓。
人就要自律一些，在美色面前要忍住自己的誘惑，在金錢面前要經受住金錢的考驗，在正義面前要大義凜然的去面對，不作一個高尚的人，但作為一個普通的人，普通的人都有底線的，不會去占別人的便宜，不會不擇手段地去打擊別人，反正自律的人就是一個堂堂正正的人不占別人半點便宜的人，所以說自律的人往往受到歡迎，自律的人往往生活的無憂無慮，所以說自律是自己內心中的那桿秤也是自己的最后的防線，如果沒有自律的話，不知道自己要壞到什么程度。沒有自律不知人在自己道德的懸崖上是會淪陷到什么樣的可恥行為？反正有自律的人才是讓人稱道的，有自律的人才是一種有品質有道德的人。
玲子智慧家教很高興為您解惑，分享觀點。我也是已經工作了15年的高中教師，也很喜歡學習，但由于工作太忙，再加上要帶孩子做家務，每天的學習時間非常有限，但還是堅持看書，寫文章。盡管每天只能看一二十分鐘的書，盡管寫的文章只有幾百來字(沒有更多的時間寫更長的文字)，但還是堅持了下來，日復一日，就累起來也看了不少書和寫了不少的文字。
所以我認為，自律的關鍵，是堅持和習慣。
你現(xiàn)在可以從以下幾個方面努力，去養(yǎng)成自己的自律習慣:
一、可以根據(jù)自己的實際情況，先做一下時間的規(guī)劃和管理。比如，我的空閑時間主要集中在中午吃完飯和午休之前的二十分鐘左右，以及下午下班回家并輔導完孩子作業(yè)之后，在晚上上床休息息之前的半個小時至一個小時左右的時間。中午的20分鐘左右的時間，我主要用于看書，晚上的半個小時至一個小時左右的時間，我會看一會兒書和寫一篇簡短的文章。
二、剛開始重在堅持。即使你有的時候不太想做，但還是隨手拿起書本去讀，在微信或者是其他平臺去寫，克服懶惰，重在堅持。習慣的養(yǎng)成需要21天左右，所以只要堅持一個月左右的時間，就很容易養(yǎng)成習慣。千萬不要在剛開始的幾天就放棄了，這樣什么事情都做不好。
三、堅持日復一日的這樣去做，就可以養(yǎng)成習慣了。一旦養(yǎng)成習慣，你不去看書，不去寫東西，都會覺得心里空落落的，反而不習慣了?，F(xiàn)在就是這種狀態(tài)，不看書不寫文章，總覺得每天缺少點什么東西，所以會想方設法地抽空看書，寫文章。這就是習慣的力量！
望我的回答對你能有幫助，也歡迎大家一起來交流討論，謝謝??！
到此，以上就是小編對于健康減肥學堂的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥學堂的2點解答對大家有用。
