本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86c31a75ae6cae08 relatedlink">減肥健身面食食譜大全，以及減肥健身面食食譜大全圖片對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥期間可以吃的面食有哪些
• 2、減肥期間可以吃什么面條
• 3、自制面食小零食的做法大全自制面食小零食的做法
• 4、減肥也能吃的面食有哪些,低熱量高營(yíng)養(yǎng),飽腹感強(qiáng)?
• 5、減肥吃哪些面食比較好

減肥期間可以吃的面食有哪些

1、吃過(guò)蕎麥面的朋友都知道，這種面條的量不需要多，簡(jiǎn)單幾根面條就能吃得很飽。這是因?yàn)?/a>蕎麥面消化吸收速度慢，膳食纖維多，飽腹感很強(qiáng)，所以沒(méi)吃多少就能滿足人的腸胃，這也是蕎麥面有助于減肥的地方。魔芋面 魔芋，也叫蒟蒻，是現(xiàn)在減肥人士相當(dāng)喜歡的食物。

2、第二個(gè)是蕎麥面，蕎麥作為一種粗糧，熱量也是非常的低的。不僅可以當(dāng)做主食而且還可以當(dāng)成減肥的利器。長(zhǎng)發(fā)中含有的特殊物質(zhì)可以加快人體的新陳代謝。它可以幫助腸胃更快的蠕動(dòng)。并且還可以防止便秘。最后一種面食是一種特殊的面，叫魔芋面。

3、第一種是蕎麥面。蕎麥面富含豐富的膳食纖維，一百克蕎麥粉中含有五克植物纖維。植物纖維的存在能夠抑制人體內(nèi)脂肪和糖分的吸收，能夠降低人體內(nèi)的脂肪含量。而且因?yàn)槭w麥面比起白面來(lái)不易消化，在胃內(nèi)存在時(shí)間比較長(zhǎng)，飽腹感時(shí)間增加不容易餓，自然能夠達(dá)到減肥的效果。第二種是玉米面。

4、減肥可以吃小麥面。小麥面是北方人最常見(jiàn)的面食。這種面食不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易被人體消化吸收。卡路里不是特別高，合適的人群非常廣泛，即使是減肥的人群也可以吃。減肥者在吃小麥面條時(shí)，盡量與芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜結(jié)合，以增加面條中的膳食纖維，提高減肥效果。盡量減少各種肉類食品的攝入量。

減肥期間可以吃什么面條

魔芋面 魔芋一般生長(zhǎng)在樹(shù)林下，是一種利于身體健康的堿性食物。常吃魔芋能夠幫助身體降三高。起到排毒養(yǎng)顏通便，減肥的效果。而且魔芋的熱量很低，還能夠保持身體內(nèi)的酸堿平衡度。對(duì)于減肥期間的人來(lái)說(shuō)，常吃魔芋能夠增加飽腹感，利于體重的控制。

哪種面條熱量最低？面條的種類是有很多的，最為常見(jiàn)的就是掛面，而除此之外，熱量最低的面條是魔芋面，魔芋面有一種利于身體健康的堿性食物，而且還可以起到減肥瘦身的效果。哪種面條熱量最低 蕎麥面 面條熱量低不發(fā)胖。蕎麥面的熱量（以100克可食部分計(jì)）是340大卡（1422千焦）。

蕎麥面條的熱量大約為330kcal/100g，相較于熱量約為116kcal/100g的米飯而言，蕎麥面條的熱量較高，但是減肥的人也可以吃。蕎麥面條熱量雖然較高，但其含碳水化合物含量比米飯低，且含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、多種維生素等，在減肥期間適當(dāng)吃蕎麥面條，有飽腹感，從而可以減少其他食物的攝入。

自制面食小零食的做法大全自制面食小零食的做法

先將面粉倒進(jìn)盆里，冬季用溫水，春夏秋用冷水和面，和成稍硬一些的面團(tuán)醒15分鐘，再揉成光滑的面團(tuán)。放在面案上，撒上玉米粉，用面杖搟成兩三公分厚的薄片，切在細(xì)條撒一次玉米面，再切成半公分大小的劑頭，再撒一次玉米面，滾均勻。

南瓜餅 原料：糯米粉200克，凈南瓜300克，豆沙餡或（蓮茸餡）200克，白糖50克，吉士粉25克，色拉油少許，白芝麻適量。制法：將南瓜蒸熟，搗成泥與糯米粉，白糖，吉士粉，色拉油，混合拌勻，揉至成面團(tuán)，將面團(tuán)下25克面劑，按扁包入豆沙餡，捏成圓形餅坯沾上白芝麻（備用）。

面粉中加入適量的鹽。又酥又脆的一種面食小零食，用料簡(jiǎn)單，炸一盤一家人都愛(ài)吃 炸麻葉兒：步驟一 慢慢加水?dāng)嚢?，用手揉成稍硬的面團(tuán)，醒至十分鐘。又酥又脆的一種面食小零食，用料簡(jiǎn)單，炸一盤一家人都愛(ài)吃 炸麻葉兒：步驟二 拿出面團(tuán)搟成薄皮，卷起面皮切開(kāi)。

減肥也能吃的面食有哪些,低熱量高營(yíng)養(yǎng),飽腹感強(qiáng)?

1、第一種是蕎麥面。蕎麥面富含豐富的膳食纖維，一百克蕎麥粉中含有五克植物纖維。植物纖維的存在能夠抑制人體內(nèi)脂肪和糖分的吸收，能夠降低人體內(nèi)的脂肪含量。而且因?yàn)槭w麥面比起白面來(lái)不易消化，在胃內(nèi)存在時(shí)間比較長(zhǎng)，飽腹感時(shí)間增加不容易餓，自然能夠達(dá)到減肥的效果。第二種是玉米面。

2、燕麥（每100克145大卡）：燕麥以其低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能量的特點(diǎn)受到青睞。豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸道健康，助于排便。燕麥膠有助于降低血脂，抑制膽固醇合成并減少膽固醇吸收，是減肥者的理想選擇。 面條（每100克138大卡）：面條含有較多碳水化合物，能帶來(lái)飽腹感。

3、蔬菜類面：如螺旋藻面、蔬菜面等，這些面食通常用蔬菜制成，熱量較低，同時(shí)提供了豐富的維生素和礦物質(zhì)。雜糧粥：雜糧如[_a***_]、玉米、薏仁等，可以煮成粥食用，這些雜糧含有較多的纖維和營(yíng)養(yǎng)素，有助于提高飽腹感，減少熱量攝入。

減肥吃哪些面食比較好

玉米粉除了做窩窩頭，還可以做玉米面發(fā)糕，也可以烙餅和烤餅，都挺好吃的，做起來(lái)也不算困難，很簡(jiǎn)單易學(xué)，大家嘗試動(dòng)手制作一兩次就可以熟練的掌握玉米粉屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維，可以***腸道蠕動(dòng)，有效防止便秘。

第二個(gè)是蕎麥面，蕎麥作為一種粗糧，熱量也是非常的低的。不僅可以當(dāng)做主食而且還可以當(dāng)成減肥的利器。長(zhǎng)發(fā)中含有的特殊物質(zhì)可以加快人體的新陳代謝。它可以幫助腸胃更快的蠕動(dòng)。并且還可以防止便秘。最后一種面食是一種特殊的面，叫魔芋面。

魔芋，也叫蒟蒻，是現(xiàn)在減肥人士相當(dāng)喜歡的食物。魔芋可以做成各種類型的食物，比如魔芋果凍、魔芋絲、魔芋塊、魔芋面條，可塑造性非常強(qiáng)。雖然魔芋本身是有毒的，但是經(jīng)過(guò)加工，出現(xiàn)在市面上的魔芋全都無(wú)毒無(wú)害，可以放心食用。魔芋含有可溶性膳食纖維，是蔬菜的3倍以上。

在減肥期間可以適量的吃玉米、燕麥以及蕎麥面等主食，這些食物的熱量比較低，吃了以后不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物的攝入量，可以對(duì)減肥瘦身起到***作用。在減肥期間不僅需要控制好飲食，還需要適量的多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右可以促進(jìn)脂肪代謝。

湯面類減肥湯的選擇：蘿卜湯、赤小豆鯉魚湯、 冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯。其他面點(diǎn) 盡量避免食用油煎的面食，例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等，因?yàn)檫@些烹調(diào)用油的熱量可能比食物本身還高。

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