大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只能去健身房嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥只能去健身房嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 平常都沒有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
2. 話說健身減肥到底要不要去健身房？

平常都沒有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？

很高興回答你的問題。

我來談?wù)勎业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe56a18b9cf7f9cd3 relatedlink">一些看法，平常不經(jīng)常鍛煉的人想要改變自我，去增肌減肥改變自己體型，一切的計(jì)劃都先拋開。先練起來再說。

你可以先選擇跑步，為什么呢？兩個(gè)字～簡單，因?yàn)?/a>減肥是需要堅(jiān)持的事，身邊好多朋友，心血來潮哥幾個(gè)約著一起辦了健身卡，沒堅(jiān)持多久，一個(gè)個(gè)的都不練了，即沒減了肥，辦卡的錢還扔了。

你就先塌下心來，每天堅(jiān)持跑步，養(yǎng)成一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣你的身體素質(zhì)也就提高了（因?yàn)榭紤]到你平常都不運(yùn)動(dòng)）。把體脂先降下來一些，再去選擇去健身房塑形。

另外想減肥可不是跑跑步，擼擼鐵就能減下去的，你得調(diào)整飲食習(xí)慣，脂肪高的，碳水化合物高的盡量別吃。多吃蔬果，粗糧，多喝水。早睡早起別熬夜。平時(shí)上班能走路不騎車，能騎車不開車，能爬樓梯不坐電梯，放慢吃飯速度，養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣。

我覺得做到這幾方面體重肯定減下來，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。

減肥方式不同減肥的效果不一樣:

健身房鍛煉肌肉的力量與協(xié)調(diào)性，不同的健身項(xiàng)目，所練的肌肉部位不一樣，有時(shí)堅(jiān)持了一年了，發(fā)展體重沒減少過，那是因?yàn)榘讯嘤嗟闹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35c8c238a7cbc671 relatedlink">燃燒了，而肌肉結(jié)實(shí)了。

跑步只要堅(jiān)持一定能起到減肥作用，也提高了自己的心肺功能，讓毅力得到了有效訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)中多余的脂肪在持續(xù)燃燒，大量出汗有利于新陳代謝，減肥效果明顯。

我瘦一些堅(jiān)持跑步7年了，基本沒什么脂肪，跑步有時(shí)在瘦肌肉！根據(jù)自己情況而定吧！不論做什么貴在堅(jiān)持！堅(jiān)持一段時(shí)間再說吧！

給你個(gè)建議吧??

想鍛煉身體得話 健身房玩玩就好 優(yōu)點(diǎn)是接觸人多 想健身或者減肥的話 戶外活動(dòng)好些 優(yōu)點(diǎn)是親近自然的有氧運(yùn)動(dòng)。。。

需要特別指出的是 慢跑或者是快走 注意哈??：前三十分鐘只是消耗體內(nèi)的淡水化合物 從第三十一分鐘開始 才是減脂（大白話減肥）需要自行計(jì)算每天或者說每次的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。。。

祝你好運(yùn)↖(^ω^)↗

weight: bold;">想要減肥，并不一定去健身房才能起到效果！我們從戶外跑步開始，那也是能起到很不錯(cuò)的效果！

很多人都有一種觀念，覺得去健身房才叫做鍛煉，覺得去健身房才能減肥！其實(shí)并不然，只要想要減肥，在家里，在戶外照樣可以起到不錯(cuò)的效果，在家里也能鍛煉出不錯(cuò)的肌肉！

如果非要選擇一種，我建議選擇跑步，不建議去健身房！

1. 跑步方便，只要有一雙鞋，我們隨時(shí)都可以去跑步，而且跑步減肥的效果并不差。

很多人開始減肥，都是首選跑步。跑步不僅可以起到不錯(cuò)的減肥效果，而且可以提高加強(qiáng)我們的心肺功能！是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇！

2. 不建議去健身房，并不是說健身房不好，相反健身房是很好的！但是很多人辦健身卡都是憑一時(shí)***，等***過后，就很少去了！等到最后就是，錢也花了，人也沒瘦下來！

所以，在你沒有確定真正的想要減肥得時(shí)候，就先選擇跑步。等堅(jiān)持一段時(shí)間，等明確自己內(nèi)心得想法，真的想要把健身減肥當(dāng)做一件長期堅(jiān)持的事，這時(shí)候在決定去不去健身房，也為時(shí)不晚！

不管是戶外跑步減肥，還是健身房減肥，這都不是減肥中最重要的！想要減肥，最重要的是控制飲食，飲食才是減肥過程中最重要的一環(huán)！是決定你減肥成敗的關(guān)鍵因素！

??我們身體的一切熱量都是從飲食獲取的，如果飲食不控制好，每天攝入太多的熱量，就算你做再多的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)起到良好的減肥效果，只不過會(huì)減緩你長胖的速度！

對于飲食選擇我們可以參考以下圖片，盡量選擇升糖指數(shù)低的食物，杜絕高熱量的食物。多吃蔬菜和水果，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)！

總結(jié)

??不管是跑步減肥還是去健身房減肥，都看自己的選擇，最主要就是要行動(dòng)起來！

??想要減肥[_a***_]，飲食是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)***！切記，不要把兩者主次關(guān)系搞反！

我是keepRunningMen！希望我的回答可以幫到你！

以我自己的經(jīng)驗(yàn)的話

建議先選擇跑步??，達(dá)到一定效果后你動(dòng)力更強(qiáng)，再選擇去健身房擼鐵，但同時(shí)不能拋棄跑步??，因?yàn)槟阍诮∩矸颗懿藉憻??，沒得點(diǎn)毅力真的很難堅(jiān)持下去，而且也比較枯燥，要么有個(gè)小哥哥小姐姐陪你一起互相監(jiān)督。

若你一個(gè)人在健身房鍛煉身體，你看見那些身體特棒，曲線優(yōu)美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定個(gè)小目標(biāo)，但是在健身房里面的你能經(jīng)?？吹缴眢w肥胖的人嗎？(若有也是極少數(shù)，逼著改變自己)有些覺得都已經(jīng)那樣了該吃吃該喝喝，頹廢的放棄了自己。

有這么一句話：健身這種事，身材越好的越不會(huì)停止，身材越差的越不會(huì)開始。[靈光一閃]我是那個(gè)不會(huì)停止的人[奮斗][加油](這句話是借用條友的，說得太贊了，被我保存起來標(biāo)榜自己，現(xiàn)在送給有健身想法的朋友，你愿意做那個(gè)不會(huì)停止的人嗎？)

若是跑步的話，不限地方隨時(shí)都可以選擇跑步，切記前提需注意自身安全，你若能堅(jiān)守這份枯燥的運(yùn)動(dòng)，或許是孤獨(dú)的跑者，你若堅(jiān)持，留下無數(shù)汗水，你終究會(huì)成功。加油吧朋友

付出皆有回報(bào)，只是時(shí)間問題，你可以堅(jiān)持下去。

圖一是跑協(xié)里面的大神，奮戰(zhàn)多年的各個(gè)金標(biāo)賽事，我以他為榜樣。 后面是自己獎(jiǎng)牌，不多也沒大神那么閃亮，跑步固然枯燥，適當(dāng)選擇其他運(yùn)動(dòng)。就我而言一個(gè)月跑量在120+公里，然而算少的了，對自己要求不能過高，需要量力而行，我可以選擇去打羽毛球，也能起到鍛煉的效果，不比跑步??簡單，也很燃脂瘦身。

愿所有在為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為自己目標(biāo)而努力奮斗的人，都能成功，過程雖枯燥很艱難，在成功的道路困難都是養(yǎng)料，沒它不行。

話說健身減肥到底要不要去健身房？

各有利弊，去健身房的話，你需要一個(gè)靠譜的教練、足夠的資金、寬裕的時(shí)間、堅(jiān)持下去的毅力等等。

不去健身房的話，能省一筆錢、可以自由制定訓(xùn)練***（如果你能的話）、單純的健身教練不一定給你詳細(xì)的減肥飲食安排，這個(gè)估計(jì)還得自己想辦法，有時(shí)自學(xué)成才會(huì)更好??。

很高興能為您解答

健身減肥這個(gè)問題，我相信在當(dāng)下社會(huì)，令很多肥胖的人群尷尬，因?yàn)闇p肥真的會(huì)很痛苦，關(guān)于減肥到底要不要去健身房，我發(fā)表一下我自己的個(gè)人意見，因?yàn)槲乙彩菑?80斤減到140斤的。

首先，來分析一下不去健身房減肥的優(yōu)勢劣勢，優(yōu)勢：不用花太多成本浪費(fèi)在減肥這件事上，只要你足夠自律，足夠堅(jiān)持，依然有很多的減肥方式，比如，可以戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、騎自行車、或者跳舞、瑜伽、健身操都可以減肥，比如我，就是硬生生靠跑步和騎自行車成功減肥的，每天堅(jiān)持跑步五公里，周末約好友一起騎行等等。接下來說一下劣勢：得不到系統(tǒng)的訓(xùn)練，如果方法不得當(dāng)可能導(dǎo)致身體受到傷害，比如跑步姿勢不對會(huì)導(dǎo)致腳踝受傷等等。

其次，給你分析一下健身房減肥的優(yōu)勢劣勢，優(yōu)勢：可以由專業(yè)人員教導(dǎo)你合理的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)受傷，然后跟一大群人一起減肥，會(huì)有很大的信心。劣勢：固定的時(shí)間開放，會(huì)導(dǎo)致很多人時(shí)間不允許，久而久之就不會(huì)想去了。

綜上所述，如果您真的可以堅(jiān)持下去，我建議你首先可以嘗試在家無成本先健身一段時(shí)間，慢跑只需要一雙差不多的運(yùn)動(dòng)鞋，健身操在家就可以照著視頻做，不管什么樣去減肥，最重要只有兩點(diǎn)，管住嘴，邁開腿，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常阋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18b9cf7f9cd3f8b4 relatedlink">暴飲暴食，基本加上合理的運(yùn)動(dòng)，絕對會(huì)瘦身成功，希望我的回答可以幫助到您。

以下為我的現(xiàn)在的身體和健身記錄

到此，以上就是小編對于減肥只能去健身房嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只能去健身房嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。