大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥10天瘦7斤方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥10天瘦7斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
想在兩個(gè)星期減10斤，有沒有快速的方法？
減肥要循序漸進(jìn)，建議不要速成，對(duì)身體健康不利，畢竟健康是首要的。關(guān)于減肥有以下建議：
一、飲食要清淡，少油，少鹽，少辣，少糖，少量，尤其具體控制油脂含量高的食物，吃飯六分飽即可。晚飯不吃或少吃，可以用燕麥代替飯菜。
二、堅(jiān)持每天適量有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，例如打球，跑步，暴走，到全身出汗，加快代謝。訂好計(jì)劃每天執(zhí)行，堅(jiān)持下去會(huì)慢慢出現(xiàn)效果。
三、少熬夜或者不熬夜，有規(guī)律的作息，盡量在晚上11:00前入睡，讓身體健康機(jī)制正常循環(huán)代謝。
四、要有毅力，不要輕易放棄，每天測(cè)量體重數(shù)據(jù)，激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。
最后提醒大家一定要在安全健康的前提下減肥哦！不要過于求成，每個(gè)人體質(zhì)不同，方式也有差別。建議不要隨意吃藥物，見效快反彈也快。可以嘗試針灸、拔罐、穴位減肥法。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
想在兩個(gè)星期內(nèi)減十斤也不是不可以的，如果你的體重很重，剛開始接觸減肥，那么你前期的減脂速度會(huì)非常的快，兩個(gè)星期是可以做到減十斤的，但如果你的體重并不重，想在短時(shí)間內(nèi)減掉時(shí)間，難度會(huì)很大，除非你丟掉健康去減，那就是節(jié)食減肥，有很多節(jié)食減肥的減脂餐，比早上只吃兩個(gè)雞蛋，中午吃兩根黃瓜，晚上吃一個(gè)紅薯或者不吃，這樣可以大大的減少你攝入的熱量，會(huì)讓你在短期的時(shí)間內(nèi)暴瘦，是可以做到兩星期減十斤的，但我還是不建議你這樣去做，身體是自己的，如果瘦下去得不到健康，那還不如不瘦，減肥減的是脂肪，就不要去在乎體重。
最健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥，它是通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的一種減肥方式，一周可以訓(xùn)練4到5次，每次時(shí)間為30到60分鐘，飲食稍微控制一下就好了，不需要節(jié)食，而且每餐的飲食吃好吃飽，長期堅(jiān)持下去，你自然會(huì)瘦，但唯一的就是簡(jiǎn)直速度沒有那么快。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
很高興可以回答你的問題
我認(rèn)為兩個(gè)星期減掉十斤并不難，但要保持不反彈就要下很大的功夫了，我作為一個(gè)資深減肥達(dá)人，很榮幸能幫到您。[大金牙][大金牙][大金牙][大金牙]
1:兩個(gè)星期減10斤，在適當(dāng)合理的飲食前提下還要加上運(yùn)動(dòng)。首先我先講一講飲食，如果你的體重基數(shù)比較大。可以吃一日三餐。
早餐8:30之前吃完，喝牛奶（或者豆?jié){）雞蛋一個(gè)，番茄一個(gè)。地瓜一小個(gè)（或者玉米）
午餐：全麥掛面（雜糧飯一拳頭）醬牛肉（煎雞胸肉）蔬菜一份（任意）
晚餐：同午餐（略減一下量）別吃的太晚，[_a***_]晚餐消化的比較慢。盡量在四點(diǎn)半前吃完
2:運(yùn)動(dòng)，可以選擇晚上樓下走圈，如果快走五公里效果應(yīng)該很顯著。
如果體重基數(shù)不大，可以習(xí)慣晚餐不吃主食可以用一杯牛奶或者豆?jié){，和雞蛋白一些蔬菜去替代。會(huì)瘦的很快哦
最后總結(jié)一下，要想健康減肥就需要合理搭配飲食，不可以節(jié)食，節(jié)食反彈很恐怖的哦。每餐主要攝入蛋白質(zhì)，碳水化合物，還有青菜，青菜只要作用是防止便秘哈。再加上適量運(yùn)動(dòng)，想不瘦都難。
還有最重要的一句話是，慢慢的瘦才健康，才不會(huì)反彈哦。
有！可能是做夢(mèng)吧哈哈哈
如果你體重基數(shù)大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上來?搭配飲食是可以實(shí)現(xiàn)的
如果你本身就不算胖，真的只能夢(mèng)里實(shí)現(xiàn)了，別為了瘦不擇手段哈，身體聰明得很，過激的方式只會(huì)帶來負(fù)面效果，即使一開始達(dá)到了你要的十斤又怎么樣？
最重要的是瘦得健康，瘦得持久
我自己就是用了1年?的時(shí)間健身和飲食控制瘦身的，我不相信有什么健康的神藥可以不運(yùn)動(dòng)不控制飲食就瘦！
@微頭條話題 @頭條號(hào) @頭條健康 @頭條健身
可以的 管住嘴邁開腿
管住嘴: 三餐不用少，可以盡量控制主食的攝入，晚餐吃一些菜和水果。
邁開腿:每天五公里其實(shí)不難，花半個(gè)多小時(shí)就可以完成，如果有條件可以跟著做一些無氧，一定要注意注意拉伸!運(yùn)動(dòng)前后都要拉抻!
一周瘦多少斤的最好方法？
大家好！很高興回答這個(gè)問題。
我們普通人減肥一般的減肥方法話一周瘦2斤，如果極端飲食比如水煮食物周瘦五斤也很正常，需要注意，一定不能吃宵夜。
減肥是一個(gè)漫長的過程，任何減肥方法沒有最快最有效，無論是飲食、運(yùn)動(dòng)以及藥物減肥。因此，我們要使用合理的減肥方法，合理飲食,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不熬夜，不暴飲暴食，多吃水果蔬菜，持之以恒，相信一定能夠減肥成功。
以上是我的回答，謝謝，再見！
理論上說一斤到半斤都還是可以的。快速減肥也有方法 但是比較傷身體 其實(shí)我們都知道的就是管住嘴邁開腿?？刂铺妓臄z入，尤其是精致碳水和精致糖，一定要控制。為什么不完全戒掉碳水呢？就我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而言，戒掉碳水自己過度節(jié)食，很容易換上暴飲暴食！就是已經(jīng)吃吐了可還是感覺不到飽，這是很可怕的，不傷胃，倒流的胃酸也會(huì)傷害食道咽喉！所以長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是最好的辦法
對(duì)于一周能瘦多少斤的問題，這個(gè)需要因人而異，但是不能一味地追求速度，用各種極端的手段，這樣對(duì)身體會(huì)造成極大的傷害。需要科學(xué)的減肥，不能盲目圖快，這樣會(huì)適得其反。凡事都有一個(gè)度，過分的追求減重的速度，這樣是非常不科學(xué)不合理的。
說到瘦身最好的方法，有好多種，但是需要選擇最適合自己的一種，不能看見別人咋樣自己就咋樣。你可以去輕斷食，可以去登山跑步游泳騎車，可以去做力量訓(xùn)練……找到一個(gè)適合自己需求的方法尤為重要，這樣也有利于你長期的堅(jiān)持下去，不半途而廢。
單從量來說，一周能瘦7斤左右就可以了，是一個(gè)正常的范圍。太快了身體無法適應(yīng)，太慢了會(huì)打擊自己的信心，無法繼續(xù)下去。
減肥是一個(gè)痛苦漫長的過程，不會(huì)輕易成功。一口吃不成個(gè)大胖子，一下也減不成瘦子。結(jié)合自己的身體，按可以接受的速度一步一步的來，相信自己一定會(huì)成功的！
你吃胖用了多久？
那么你瘦下來，肯定也是想著健康第一的對(duì)吧？
心態(tài)要先擺正，減肥是一個(gè)減肉減脂的過程，心態(tài)好非常重要。
用合適的方法，***適合的產(chǎn)品，最重要的是跟著有方法的人，30天健健康康瘦10～15斤，很正常。
但如果你用了那種傷身體的方法，亂七八糟的產(chǎn)品傷了身體的代謝功能，那真是作繭自縛，要養(yǎng)好身體都要時(shí)間，減肥就更要下一步了。
我給你的建議，合理控制攝入量，想辦法提高自己的代謝能力，拉開攝入代謝差?？傮w上學(xué)會(huì)吃三餐，當(dāng)然也可以直接來找我?guī)湍恪?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于減肥10天瘦7斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥10天瘦7斤方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
