大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后吃什么水果減肥最快的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身后吃什么水果減肥最快的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身完可以吃火龍果嗎？
- 鍛煉身體期間吃什么水果比較好？
- 晚上吃個(gè)蘋果，我在減肥，天天跑完步，肚子餓，胃不舒服，跑完步后吃點(diǎn)什么東西好？
- 減肥中晚上跑完步，吃了4個(gè)桃子，然后睡覺了，熱量堆積嗎？
健身完可以吃火龍果嗎？
可以。
運(yùn)動(dòng)后吃水果可以對(duì)以上排出的微量元素進(jìn)行補(bǔ)充，比如香蕉補(bǔ)充鉀，火龍果補(bǔ)充鎂等。
水果不僅能補(bǔ)充人體必需的微量元素，還能補(bǔ)充身體運(yùn)動(dòng)中損耗的水分，水果中的果糖和葡萄糖還能讓人恢復(fù)體能。
水果中的維生素可以促進(jìn)人體腸道排毒，更有效的幫助運(yùn)動(dòng)者減肥。但需要強(qiáng)調(diào)的是，鍛煉者要在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)才能吃水果。
鍛煉身體期間吃什么水果比較好？
鍛煉身體，在劇烈的運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗大量的熱量。
1、檸檬
檸檬，說到檸檬大家的第一反應(yīng)就是酸，但就是這種檸檬酸，它卻能起到一個(gè)促進(jìn)熱量代謝的作用，而且其低熱量很低，想要變美變瘦的女性可以在日常中適量食用，但是要注意避免空腹食用。
2、蘋果
蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助我們腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)霉素的排泄；而且蘋果含鉀，熱量也不高，還可以防止腿部水腫。
3、獼猴桃
獼猴桃含有維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，也是最受女性朋友歡迎的美容水果。
4、番茄
番茄含豐富的果膠等膳食纖維，食用后可以讓人有飽腹感，有助于消除便秘和促進(jìn)新陳代謝，還能補(bǔ)充人體缺少的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)想減肥的朋友來說相當(dāng)有幫助。
晚上吃個(gè)蘋果，我在減肥，天天跑完步，肚子餓，胃不舒服，跑完步后吃點(diǎn)什么東西好？
我減脂的時(shí)候，早飯吃的飽飽的，午餐主食減一半，多吃綠葉蔬菜，晚上主食可以不吃，用蔬菜填飽肚子。加上運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)很快出來。很多時(shí)候并不是因?yàn)?/a>餓，而是饞，一個(gè)月后就會(huì)好多了。這是我自己的經(jīng)驗(yàn)，不一定適合每個(gè)人。堅(jiān)持很難，加油。
一般如果晚上出去跑步 運(yùn)動(dòng)的話，最好運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，吃點(diǎn)東西。運(yùn)動(dòng)前可以選擇蘋果 香蕉，燕麥等，適量 三分飽 五分飽就好啦。吃東西后至少等半個(gè)小時(shí)才可以運(yùn)動(dòng)跑步哦⊙?⊙！
。那是因?yàn)樯眢w能量不足，供能不足，所以最好運(yùn)動(dòng)前 先吃點(diǎn)東西！
跑步后，不能立即喝水，洗澡，吃東西。至少要等十五到二十分鐘后，才可以喝水洗澡吃東西等?？梢赃x擇吃燕麥，蘋果，蔬菜等。當(dāng)然，任何低熱量食物吃的過多 也不存在減肥的意義了。比如，燕麥含有碳水化合物，蘋果含有糖分等。記住，蔬菜永遠(yuǎn)比水果更適合減肥！
個(gè)人覺得早晨跑步比較好點(diǎn)，一天之際在于晨。再加上合理的飲食。可以關(guān)注一些合理飲食減肥的。不能[_a***_]減肥盲目的去控制自己的飲食，盲目的控制會(huì)貧血。其實(shí)練瑜伽也是一種很好的減肥方式。
我最近一星期也在嘗試用這種方法減肥，剛開始倆天抑制不住自己的嘴 得靠很強(qiáng)的意志力去控制 像你這種情況搭配香蕉 應(yīng)該能解決問題 我是肚子上脂肪比較厚 173的身高 80kg 一起加油＾０＾~
1自己感覺舒服是最好，心情好，身體舒服一樣可以減肥（千萬不能暴飲暴食）
2如果肚子餓可以喝點(diǎn)檸檬水＋很少鹽（檸檬水抑制想吃東西欲望）
3酸奶＋麥片一方面充饑一方面讓腸胃蠕動(dòng)不過量不要太多250ml 半杯足夠（圖為自制檸檬酸奶＋麥片）每天加班要2點(diǎn)下班這樣吃法堅(jiān)持2個(gè)多月讓我感覺腸胃很舒服對(duì)熬夜不那么恐懼不僅晚上可以吃早餐也不錯(cuò)，記住晚上一定要不要多吃
減肥中晚上跑完步，吃了4個(gè)桃子，然后睡覺了，熱量堆積嗎？
我經(jīng)常關(guān)注一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，她說減肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到達(dá)內(nèi)臟，形成內(nèi)臟脂肪，
他建議是每天最多吃半個(gè)牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什么的，絕對(duì)得寄了，含糖太多了，
那桃子一次最多吃一個(gè)或者半個(gè)，你吃四個(gè)也太多了。
減肥就是要忌掉甜味的東西，水果，還有飲料，奶茶什么的，多喝白水，一天最少兩升水，就是把你的口味變淡，控鹽控糖控油，控制高脂肪的食物，
我一般都是水煮菜，然后加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，會(huì)吃水煮蛋，雞胸肉，牛肉，還有魚，里面都含有脂肪，不用額外的加油，
多吃豆類，小扁豆，鷹嘴豆，黑豆等等，升糖指數(shù)低一，飽腹感強(qiáng)，
四個(gè)桃子??熱量當(dāng)然不低，更何況你那么晚吃，吃完就睡覺了？??
你要知道想減肥，有些水果是要少吃的，尤其是西瓜、葡萄、含糖量較高的水果！水果可以放在早餐一起食用！跑步回來餓，可以吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)含量的食物！太晚了，還是不建議吃，所以晚飯一定要吃一下蛋白質(zhì)含量的食物、耐餓！我晚上運(yùn)動(dòng)完，餓的時(shí)候，就喝點(diǎn)牛奶或幾口水，趕緊睡覺！告訴自己餓是在燃燒脂肪[呲牙]
嘮嘮我的觀點(diǎn)
1、人的胖瘦是吃來決定的這沒錯(cuò)，但是跟時(shí)間沒關(guān)系。攝入的能量小于輸出能量，不論你幾點(diǎn)吃都在瘦的狀態(tài)。所以和時(shí)間沒關(guān)系，與攝入的熱量有關(guān)。
2、水果對(duì)于減肥來講確確實(shí)實(shí)是個(gè)很優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，但是也不能多吃，任何食物吃的過多都會(huì)胖。
3、睡前運(yùn)動(dòng)如果影響到睡眠了，對(duì)于減肥來講可不是好事。一切影響睡眠的行為都不利于減肥。睡好覺會(huì)讓你瘦的更快。
4、睡前盡量不要進(jìn)食。身體需要休息，腸胃也一樣，所以晚上讓他們選擇休息。
5、水果與蛋白一起進(jìn)食可以拉低食物的Gi值，不會(huì)影響血糖，所以不要單獨(dú)吃水果。
以上是我的見意，希望能幫到你，出希望你越來越瘦。減肥順利。
您好，我是營(yíng)養(yǎng)師史睿，我來回答您的問題。
首先，減肥需要降低能量攝入、增加能量消耗，我們先來看一下四個(gè)桃子的能量。
四個(gè)桃子的能量
100g桃子的能量是42kcal，一顆中等大小的桃子大概是200g，四個(gè)桃子就是336kcal。吃完你直接就睡了，這個(gè)時(shí)候是比較容易轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來的。
半個(gè)西瓜能長(zhǎng)多少肉
西瓜的能量比較低，每100g大約是27kcal的能量。雖然西瓜的能量比桃子低，但是西瓜吃的量大，像題主提問的這樣吃半顆，而小西瓜半個(gè)大約有兩斤，兩斤西瓜就是270kcal。這個(gè)是小西瓜，如果是大的，那么能量就翻好幾倍，你還敢跑完步吃嗎？
吃水果能不能減肥
其實(shí)一直在強(qiáng)調(diào)，吃水果不能減肥。因?yàn)樗锩娴墓呛芴厥?，一般的多糖進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解代謝成葡萄糖供能，但是果糖更容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來，所以果糖令你發(fā)胖的速度很快。這也就是為什么不建議吃水果減肥，也不建議減肥的時(shí)候用水果代餐。好好吃飯加上合理的運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法。
想要達(dá)到減肥的效果，就要消耗＞攝入。
首先要知道你一天的運(yùn)動(dòng)量是多少，攝入熱量是多少。
以跑步為例，慢跑9km/h，每小時(shí)消耗650卡路里。12km/h，每小時(shí)消耗700卡路里。
以桃子為例，一個(gè)桃子的大概83卡路里，4*83=332卡路里。熱量相對(duì)水果中是比較低的。
這樣看起來消耗＞攝入，但是不能僅僅看數(shù)值，還要具體問題具體分析。比如您一天的飲食，是否高熱量。還有就是攝入的時(shí)間也有影響，在睡前也不利于減肥。要整體的來看，不能只看運(yùn)動(dòng)后的水果的熱量，也不能用這個(gè)數(shù)值來檢驗(yàn)今天的減肥效果。所以建議您在日常生活中，食用低熱量食品，在運(yùn)動(dòng)后可以選擇蔬菜汁，或者飽腹感較強(qiáng)的食物來控制自己的食欲，比如薯類等。
減肥最重要的就是管住嘴，邁開腿?？刂谱约旱挠?，管理好自己的身體養(yǎng)成良好習(xí)慣，在這里也祝題主，早日達(dá)到自己的目標(biāo)，加油，你一定行！
到此，以上就是小編對(duì)于健身后吃什么水果減肥最快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃什么水果減肥最快的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
