大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥還是練肌肉好的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥還是練肌肉好的解答，讓我們一起看看吧。
正常飲食并健身的人與節(jié)食運動減肥的人比，肌肉差別大嗎？
這完全是兩個路子的體型管理模式。
盡管初衷都是為了身材更好，但取得的結(jié)果卻是云泥之別。
因為你問題關鍵點是：肌肉的差別。
那么我們就拋開這兩個模式其它方面的不同，只談談肌肉吧。
首先量化的用數(shù)字舉例吧：
那么你經(jīng)過正常飲食健身后，肌肉的強度是高于8的
而節(jié)食加運動的人，肌肉的強度也許只是6，甚至更低的水平……
-----------------------------
為什么這樣說呢？
差別巨大！肌肉生長離不開健身與飲食，健身肌力抗阻訓練***肌肉超量恢復，飲食補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)供能。
“正常飲食并健身”與“節(jié)食運動減肥”都可能瘦身，只不過前一個變成穿衣顯瘦脫衣有肉的精壯者，后一個變成了瘦干！
可以說，兩種方案對待健身與飲食出現(xiàn)的差別直接導致了結(jié)果的不同:
健身愛好者以肌力抗阻訓練為主，尋求肌肉***生長，對增肌大為迫切。而節(jié)食減肥者以心肺有氧訓練為主，渴望脂肪減少，對減脂情有獨鐘。
兩種方式都是健身運動的必不可少的訓練，心肺有氧訓練提高心肺耐力，促進體能提升，消耗熱量；肌力抗阻訓練提高肌肉力量，增肌塑型，提高基礎代謝。
兩種方式都在消耗熱量，對減脂都有幫助，肌力抗阻訓練燃脂效果更佳！但只有肌力抗阻訓練才可以增肌塑型，才是好身材的最佳途徑。
營養(yǎng)飲食方面:
節(jié)食減肥說是蠢方法不為過，即使減脂效果達到了，但反復反彈是避免不了的情況，而且營養(yǎng)素的缺乏對身體健康的不利影響有目共睹。
正常飲食健身應該是每一位減肥者，最基本的條件。只是有很多人都誤認為，節(jié)食減肥更有效果。
其實節(jié)食減肥，不單減不了肥，反而有可能會越減越胖，越減越肥。一個人要長期處于，節(jié)食饑餓的狀態(tài)是不可能的，除非他有病。***設你一天需要吃三碗米飯，但你只吃了兩晚，心想這樣就能消耗體內(nèi)的脂肪，未必會的。當我們身體所需的能量突然之間少攝入了很多時，身體就會給出一個反應：能量少了許多，得降低消耗先儲存一些，以備不時之需。因此，脂肪不但沒減少反而長了很多。這是生命機制的調(diào)節(jié)天性，是通過一步一步進化而來的。
只有在我們正常飲食的情況下，在沒有改變飲食結(jié)構和攝入量以及規(guī)律時，想辦法提高自身的基礎代謝和行為代謝。通過自身正常的能量消耗來達到減肥的效果，目前來講是較為健康、靠譜的方法。
那要如何提高基礎代謝和行為代謝了？提高基礎代謝的方法，就是通過增肌的方式，增加人體的肌肉含量，肌肉含量越高，基礎代謝也越高。行為代謝就是我們運動時消耗能力的過程。
正常飲食+運動與節(jié)食+運動相比，肌肉本身是沒有差別的。但是會因為營養(yǎng)供應不足在運動時帶來影響，使肌肉出現(xiàn)更易疲勞，無力的現(xiàn)象。節(jié)食更容易導致肌肉流失，基礎代謝下降。
希望能對你有所幫助！
謝邀。
正常飲食健身的人，大多都可以堅持挺長一段時間，肌肉比例會比普通人肌肉比例高。
通過節(jié)食運動減肥的人總體來說，只能在短時間內(nèi)獲取比較不錯的體重減輕的效果，但是長期堅持的可能不大，最后的結(jié)果可能是越減越肥。（圖片來源于網(wǎng)絡）
正常飲食并健身的人，不僅肌肉含量都很OK，身材也會比一般人OK
最近聽的比較多的一個減肥方法——通過提高身體基礎代謝減肥
通俗的來說就是通過增加體內(nèi)肌肉含量來達到燃燒脂肪的效果。
身體基礎代謝消耗的熱量比持續(xù)跑步幾個小時的熱量還要高
目前最流行的減肥法就是：提高身體的基礎代謝（圖片來源于網(wǎng)絡）
身體就想一個精密的工廠，進口原料生產(chǎn)產(chǎn)品供應整個工廠的正常運作，同時排除垃圾
我認為正常飲食并健身與節(jié)食減肥的人差異性非常：
我們的身體血液和肌肉中含有少量的乳酸，當劇烈運動過程，乳酸在肌肉與血液中堆積，肌肉就會感到疲勞，人體通過休息能過及時排出乳酸堆積，這是因為肌肉的氧化代謝過程，為身體維持運動，無氧運動消耗能量巨大，所以當運動達到一定強度，肌肉就會產(chǎn)生疲勞狀態(tài)，這個時候就需要及時緩解乳酸的堆積。
有效的無氧運動，研究發(fā)現(xiàn)，通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發(fā)力、增加肌肉體積，提高運動速度。
因為身體的神奇反應，通過身體負重的增加，身體中的肌肉纖維通過高強度的訓練被破壞，肌肉隨著時間的推移修復慢慢的肌肉就開始增長，因為身體訓練的 負重過輕，增加就[_a***_]發(fā)生變化。
通過上述運動中身體的破壞堆積，如果你節(jié)食減肥，身體運動過后的不到良好的營養(yǎng)，身體恢復力就會變差，營養(yǎng)的不充足，也會對我們的精神，也會造成精神萎靡的樣子，所以不建議節(jié)食減肥。
希望我的回答能夠幫助你！
為了減肥每天有氧鍛煉三次每次四五十分鐘效果比只練一次更好還是更差？
你好，謝謝邀請
我們在減肥的開始階段很多人都會進入一個誤區(qū)，而且會把一些比較常見的減肥方法做得非常極端，比如說鍛煉和飲食啊，通常我們是要控制飲食結(jié)構，調(diào)整飲食攝入的熱量，但很多人就會做成節(jié)食，又比如像你現(xiàn)在這種情況就是想法有點太極端了，一天練3四個小時這種來達到一個減脂的目的。
你現(xiàn)在每天鍛煉三次，每次四五十分鐘，這樣練下來短期的效果可能會比較好，因為你一下消耗的熱量會比較多，這樣身體脂肪減少的也會更多。
但是會有一個問題就是說你如果之前沒有一個比較充足的鍛煉，那你剛開始進行這種訓練時候，可能身體會承受不住，不管是訓練也好，還是鍛煉一段身體之后身體的疲勞都是非常高的，這是一個不能長久的訓練方法。
比如說一天鍛煉一次，這種就是一個比較常見或者說是***用人數(shù)比較多的，相對來說會更穩(wěn)定一些，你可以持續(xù)的時間更久，并且堅持下去，不會說是因為太高強度的訓練而影響自己后續(xù)的一些鍛煉。
每天鍛煉一次的話，它的效果肯定沒有練三次那么多，但是為了長遠考慮，以及你的身體健康來說，還是推薦你***用這一種，同時你哪怕說一周你鍛煉4~5次，就可以了，也要安排1~2天的休息，讓身體來作為一個恢復。
減肥它是一個長時間的訓練，而不是說一兩天就能瘦下去，就跟你身上長的這些肉一樣，它不是一兩天就漲上來了。最重要的是堅持。
到此，以上就是小編對于運動減肥還是練肌肉好的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥還是練肌肉好的2點解答對大家有用。
