大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥大數(shù)據(jù)報告的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥大數(shù)據(jù)報告的解答，讓我們一起看看吧。
減肥我們應(yīng)該看什么數(shù)據(jù)？
應(yīng)該看的首先是體脂率。它比體重更能反映出減肥的成果。現(xiàn)在有很多家用的體脂稱，準(zhǔn)確率不是特別高，但是如果長時間的使用一個體脂稱的話，也能從上面的數(shù)據(jù)變化上看出來。
然后要注意圍度。一個禮拜測量一次胸圍、腰圍和腿圍，脂肪如果減少的話，圍度也是跟著會下降的。
最后肌肉率也是要注意的，肌肉增加的話會讓讓身體的新陳代謝增加，更不容易變胖。
感謝邀請！
減肥該看什么什么數(shù)據(jù)？
減肥很多人我想都是以體重來衡量減肥的效果，其實不然。
體重是衡量減肥的一個重要數(shù)據(jù)，尤其是對于前期減肥的人來說。每天都會盯著稱上的數(shù)字。而且減肥的第一個效果也是體重減輕。群眾很多減肥者都把體重當(dāng)成減肥成效的標(biāo)準(zhǔn)。
其實減肥不僅僅需要看體重，還要看體脂。在剛減肥的時候，身體脂肪比較多。節(jié)食或者運動會是體內(nèi)的脂肪減少，從而體重減輕。但是當(dāng)體重下降到一定量的時候。就不一定是看體重了，這時候還會看你的脂肪含量，俗稱體脂。我剛開始減肥的時候就是體重一個月內(nèi)減了10斤左右，然后后面下不來了。再后面體重反而還增了不少。但是我的腰圍，包括肚子都小了不少。所以減肥不僅僅看體重，還得看身體其他的數(shù)據(jù)。
以上是個人觀點，希望能幫到你，我是晨風(fēng)往事，喜歡的可以點個關(guān)注！謝謝！
99%的人都容易跳進一個誤區(qū)，減肥只看體重，體重降得越多說明減肥效果越好。也包括我，容易受到體重的誤導(dǎo)。
***在都在喊減肥，對于有些人確實是需要減肥，體重已經(jīng)影響到健康了；而對于有些人只是不滿意自己的身材，體重完全正常或者甚至偏低。對于不同的情況，減肥期間重點看的數(shù)據(jù)也有差別。
有些人需要看體重的數(shù)據(jù)，有些人需要看體脂率的變化（或者腰圍、臀圍等維度的變化）。
有些人BMI（體質(zhì)指數(shù)）大于24，甚至于快要達到30了，屬于超重或肥的范圍。BMI等于體重（千克）除以身高的平方。
那么，這類人群可以重點關(guān)注體重的變化，一般一個星期減1-2斤都是很合理的。
就像下圖這樣的，先將體重減下來，然后再有針對性的練腹部，腿部進行塑形。
上圖來源于網(wǎng)絡(luò)。
先做體檢查肝功能12項，和腎功能，如果這兩個都沒問題，那就就用測脂儀測一下身體指數(shù)，體脂肪，水份，內(nèi)臟脂肪，肌肉量，代謝年齡，然后在做個三圍記錄，正式開始減肥，因為在減肥的時候沒掉肉很多人都在糾結(jié)，這些記錄做好每十天測一次，數(shù)據(jù)不會騙人，偷吃管不住嘴的馬上原形畢露?。?！
很多人在減肥的時候都會有個誤區(qū)，就是只看體重。減肥，我們需要看的有兩個指標(biāo)。第一是體脂百分比，體脂百分比直接反應(yīng)了我們體內(nèi)脂肪含量的多少。一般男性可接受范圍20%女性30%。第二是身體的圍度，維度我們主要測量手臂的緯度，腰圍，臀圍和大腿的圍度。
試想一下當(dāng)你的體重不變或者有小幅度上升的時候。但是你的腰圍小了十公分。大腿和手臂各小的3cm，那你到底是瘦了還是胖了。
大基數(shù)減肥最重要看哪些數(shù)據(jù)？
看BMI,體脂率，日常熱量需求，全天熱量攝入值，減肥期間的熱量攝入值
一.計算自己的BMI
二.了解自己的體脂率
目前市場上有很多家用體脂稱，從大部分體脂稱數(shù)據(jù)來看，男生超過20%，女生超過30%，就會有明顯的減肥需要了。
另外還可以參考體脂稱數(shù)據(jù)中的內(nèi)臟指數(shù)這一項，很多時候，內(nèi)臟指數(shù)太高的時候，基本上也會有一定程度的脂肪肝。
了解自己的日常熱量需求，才能進一步判斷自己應(yīng)該在減肥的時候攝入多少熱量。
四
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如果您已經(jīng)計算出了以上數(shù)據(jù)，你可以在日常熱量需求的基礎(chǔ)上，減掉500-1000千卡的熱量，得出的數(shù)字就是你在減肥期間全天的熱量攝入建議值。
體脂從27%到12%，鍛煉加飲食配合需要多久？
你應(yīng)該是男生吧？女生不會有12%體脂這么變態(tài)的要求的……
在不傷害健康的前提下，往最少了說：6個月。
而你的減脂過程，將歷經(jīng)3個階段。
第一個階段：從27%降低到20%左右
這個階段相對是簡單輕松的
只要你肯動，運動方式不是特別離譜的話，比較容易達成
甚至在減脂的初期，哪怕你用了[_a***_]訓(xùn)練這種增肌的模式，都會有脂肪在消耗
因為你的大腦認(rèn)為你的體脂含量比較高，在任何運動中，都更傾向于用脂肪來作為能量的提供源。
第二個階段：降低到15%到18%左右
體脂率從27%降到12%是一項長期的工程，并不是一朝半夕就能達此目標(biāo)。這里涉及到你只想通過減肥來實現(xiàn)目標(biāo)，還是想通過增肌減脂來實現(xiàn)目標(biāo)？前者較容易做到，你只要一味的少吃多動就能成功，但沒有肌肉含量的體脂率如降到12%，你基本上屬于皮包骨頭的排骨型身材，如你需要的是后者，既想要有健碩漂亮的肌肉又要體脂率降至12%，那就需要你長期付出艱辛的努力才能成功。每周需要4至5次的中等強度以上，持續(xù)時間3年以上的力量訓(xùn)練才能實現(xiàn)你的美好愿望，否則一切都是扯談。
到此，以上就是小編對于健身減肥大數(shù)據(jù)報告的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥大數(shù)據(jù)報告的3點解答對大家有用。
