大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么減肥不要有氧健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹為什么減肥不要有氧健身的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說有氧運動才能減肥，那力量訓(xùn)練不能減脂肪嗎？
目前最流行的三種運動減脂方式是有氧運動，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，以及力量訓(xùn)練。說力量訓(xùn)練不能減脂是不對的。
減脂不完全等于減重
我們認(rèn)為有氧減脂，力量訓(xùn)練不減脂很大一部分原因是因為有氧減脂過程中伴隨著體重下降，而力量訓(xùn)練時，體重往往下降并不明顯。
我們減肥的目的是減少體內(nèi)多余脂肪，增加體內(nèi)瘦體重。瘦體重最重要的來源途徑就是增肌，增肌的最佳途徑就是力量訓(xùn)練。
瘦體重的增加，往往伴隨著肌肉，糖原以及血量的增加。這些會帶來7到10公斤的體重增肌加，有時候會抵消掉脂肪的減少，也就意味著雖然體重不會下降，但是體脂會明顯降低，身體明顯變得緊致，有線條感。
力量訓(xùn)練減脂方式不同
力量訓(xùn)練的過程中并不會直接消耗太多的脂肪。力量訓(xùn)練屬于高強(qiáng)度運動，但是在運動過后會出現(xiàn)一個運動后過量耗氧，這個過程當(dāng)中，會大量的消耗脂肪。
經(jīng)過一段時間系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，即使停止訓(xùn)練后很長一段時間，能持續(xù)維持減脂效果，力量訓(xùn)練可以說是反彈率最低的減脂方式。
無論有氧運動還是力量訓(xùn)練都有助于減脂，力量訓(xùn)練減脂效果主要體現(xiàn)在運動后，比有氧減脂反彈率更低，效果更好。
減肥并不只是只能靠有氧運動才能實現(xiàn)，同樣的有氧運動也不可或缺，更重要的是你要了解自己的身體狀況。最直接的，在九大體質(zhì)中，你的身體屬于那種體質(zhì)，因為每一種體質(zhì)的人，他的減肥方式也不一樣。
一般濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)的人最易胖，而且胖的人呢一般也就這三種體質(zhì)，只有在了解自己身體體質(zhì)的情況下，找到適合自己的方法，再結(jié)合有氧、無氧運動，才能真正的做到減肥。
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力量訓(xùn)練同樣也能減脂。力量訓(xùn)練同樣也會消耗卡路里的，只要能夠消耗卡路里，肯定就能減脂。
之所以誤傳力量訓(xùn)練不能減脂，是因為平常業(yè)余時間健身，力量訓(xùn)練容易疲勞，因此不能進(jìn)行長時間的鍛煉，相對來說消耗的卡路里要少一些。
要想單純用力量訓(xùn)練減脂，可以用輕重量多次數(shù)多部位循環(huán)訓(xùn)練，中間不停止，消耗熱量也是很大的！舉個例子：臥推，下拉，硬拉，上斜臥推，杠鈴劃船，深蹲，卷腹，這幾個動作用輕重量訓(xùn)練，每個動作十次，中間不停歇，循環(huán)一圈可以休息一分鐘，連做六組，你試試，可能比跑步減脂效果還要好！
最常推薦的減脂運動是先進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，效果會更好！
只做有氧運動對減肥有多大影響？
身體剛開始做有氧是不消耗脂肪的 而是糖分 而無氧運動的能量來源就是糖 所以減脂的話先做一些無氧運動 然后再做有氧運動 這樣減肥的效果就不錯了
減脂的話運動時間是 三分無氧 七分有氧
增肌則相反
感謝頭條邀請，關(guān)于這個問題我想從這樣幾個方面回答?？梢哉f無論你去哪家的健身房，唯一需要排隊拿號的就是動感單車了，這些細(xì)節(jié)都在暗示我們：長時間的有氧運動已經(jīng)成為了健身房的主流運動
當(dāng)然了長時間的有氧運動無論對于減脂人群還是減肥人群有事極其重要的，像：跑步，跳繩、游泳、開合跳、登山機(jī)……這些動做不僅簡單易懂而且還可以提高身體的素質(zhì)，既沒有危險又可以得到提高，確實是新手所熱衷的運動形式。
對于強(qiáng)度較小的有氧運動，人們短期是不會有什么太大的不適感，對身體的符合不大，前期減肥效果一定非常不錯，但是隨著時間的推移，就會發(fā)現(xiàn)自己身體沒有一直瘦下去，或者沒達(dá)到自己的理想體重，甚至稍微懈怠體重就蹭的上漲。
這種跡象就在暗示我們長期的有氧運動并不能幫助我們快速的長期減脂，（估計該有人噴我了）通俗點說不能完全依靠有氧運動來減肥，短期效果雖然很好但是長遠(yuǎn)來看不是很有效！！
力量訓(xùn)練主要目的就是增肌效果，不能小視，有氧運動幫助你瘦下去，但是無氧運動可能會造就一個易受體質(zhì)的你，因為肌肉每公斤的基礎(chǔ)[_a***_]消耗比脂肪高多了，比我們有氧運動一小時還要多。因為增肌提高了基礎(chǔ)代謝，代謝提高了，身體的基礎(chǔ)熱耗就隨之提高，同時增肌訓(xùn)練中產(chǎn)生的激素能有效的出盡減脂進(jìn)程，沒有無氧運動參與的減肥是沒有靈魂的。想要好的身材，那就拿起啞鈴開練把?。。?/p>
到此，以上就是小編對于為什么減肥不要有氧健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么減肥不要有氧健身的2點解答對大家有用。
