大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥怎么運(yùn)動(dòng)才能瘦腰的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥怎么運(yùn)動(dòng)才能瘦腰的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？
2. 女兒比較胖，每天不想運(yùn)動(dòng)，該怎樣讓她主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)減肥呢？
3. 太胖要減肥，聽說太重跑步跳繩對(duì)膝蓋不好，那么請(qǐng)問太胖了該怎么減肥啊，做什么運(yùn)動(dòng)呢？

運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？

運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗1800-2000千卡。這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長(zhǎng)期堅(jiān)持逐漸把體重控制好。運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。

每天運(yùn)動(dòng)消耗500卡路里,一個(gè)月減掉5KG沒問題。

減肥不要經(jīng)常稱重,到感覺可以的時(shí)候在稱,減肥關(guān)鍵是要堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利,8點(diǎn)后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對(duì)身體很不好,你只要堅(jiān)持每天跑步兩小時(shí),注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行。醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計(jì)算,需要消耗3850大卡的熱量,因?yàn)?/a>消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。

女兒比較胖，每天不想運(yùn)動(dòng)，該怎樣讓她主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)減肥呢？

可以告訴她肥胖的危害，也可以多帶她去服裝店買衣服，看到漂亮的衣服自己穿不下她自然而然就會(huì)想要變瘦，如果她不喜歡運(yùn)動(dòng)覺得運(yùn)動(dòng)沒用可以讓她多看下運(yùn)動(dòng)瘦下來的正能量視屏慢慢的她就會(huì)被那些正能量所感染行動(dòng)起來

若誠心想減，我建議還是選擇運(yùn)動(dòng)的方式比較好，我讀大二，想通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體的抵抗力，試了三個(gè)月，發(fā)現(xiàn)效果很明顯，方法每天慢跑20分鐘，跳繩20分鐘。一星期做5 天，這樣堅(jiān)持3個(gè)月，效果顯著。貴在堅(jiān)持，不然一年也沒效果。祝你女兒減肥成功！

飲食：家長(zhǎng)從飲食控制它減肥，每一次做飯都要低熱量，清淡，晚上不讓她吃夜宵，

家里不要留下零食，有時(shí)間多讓他賠賠你打羽毛球，之類的運(yùn)動(dòng)！

榜樣：家長(zhǎng)給孩子做榜樣，自己有一個(gè)好的身材孩子看了也會(huì)和你一起訓(xùn)練！

太胖要減肥，聽說太重跑步跳繩對(duì)膝蓋不好，那么請(qǐng)問太胖了該怎么減肥啊，做什么運(yùn)動(dòng)呢？

可以選擇步行運(yùn)動(dòng)來幫助減肥。其實(shí)只要有運(yùn)動(dòng)，就會(huì)對(duì)膝蓋有磨損，但是步行運(yùn)動(dòng)屬于低影響的鍛煉方式，相對(duì)跑步和跳繩等運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的影響很小。

而且步行運(yùn)動(dòng)非常適合身體超重太胖人群或者運(yùn)動(dòng)剛?cè)腴T和體質(zhì)弱的人以及老人產(chǎn)婦等。當(dāng)所有其他形式的中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉都是不可能的時(shí)候，可以用步行運(yùn)動(dòng)來健康減肥和保持身材。

畢竟，跑步會(huì)給你的腿的膝蓋造成巨大的[_a***_]，相當(dāng)于一個(gè)人體重的7倍。

如果一個(gè)人重150磅，受力后大約是半噸。而且劇烈的沖擊訓(xùn)練例如跳繩也會(huì)給你的腳、膝蓋、脛骨和腰部以下的其他部位施加壓力。

如果你很胖，跑步時(shí)腿部承受的壓力可能是好幾噸。相比之下，走路時(shí)膝蓋的最大力量只有體重的3.4倍。顯然走路所承受的壓力比跑步要小。

1磅（1磅=0.9斤）= 3500卡路里，1英里（1英里=1.6公里）的步行= 100卡路里的消耗，步行35英里=減重1磅，每天步行5英里= 7天減掉1磅。步行時(shí)消耗的熱量與身體的總重量、步行的速度和距離成正比。

下面是步行消耗的卡路里(速度是3英里/小時(shí))：

每天步行1英里96 106 117 133 146

每天步行2英里191 213 234 266 292

每天步行3英里287 319 351 399 439

你好

太胖太重，過量跑步跳繩，對(duì)膝蓋是有一定的傷害，不妨，***用慢走五分鐘，快走三分鐘，慢跑半分鐘至一分鐘訓(xùn)練方式。一定要練到大汗淋漓，每天做5到8組，量力而行，循序漸進(jìn)。

呼啦圈，通過腰腹部力量，旋轉(zhuǎn)呼啦圈，甩動(dòng)腰，腹部的肥肉，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，改善新陳代謝。

空擺跳繩，比劃跳繩的動(dòng)作，腳后跟微微抬起一點(diǎn)兒也行，通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以上下擺動(dòng)，腰腹部的肥肉，達(dá)到減脂減肥。

游泳騎單車也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。

想要減肥，管住嘴，邁開腿，持之以恒，循序漸進(jìn)，定能成功。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥怎么運(yùn)動(dòng)才能瘦腰的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥怎么運(yùn)動(dòng)才能瘦腰的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。