大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上幾點運動最健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹晚上幾點運動最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上做什么運動減肥最快？
在晚上睡覺之前的前4個小時之內(nèi)，不要吃任何的食品，也不要喝水，這樣有助于減肥，另外可以做一些有氧運動，比如快走慢跑，騎動感單車，練瑜伽，跳繩，游泳等等都是可以進行減肥的，但是需要患者至少堅持一個月以上的時間，才會有一定的減肥效果。
晚上什么時候運動比較好？
晚上運動最佳時間是什么時候？ 如果不影響正常工作和休息，時間比較寬裕的情況下，最佳的運動時間其實是下午。但是大多數(shù)人白天不是要工作就是要上學(xué)，只有少數(shù)比較閑的人可以去運動健身。 那么，最好的運動時間其實就是剛下班后。這其實是跟吃飯時間有著比較緊的相關(guān)的，同時，又影響睡眠時間。
為什么這么說呢？因為，第一，睡眠前兩小時，最好不要劇烈運動，不然，會神經(jīng)持續(xù)興奮，影響入睡。所以，運動時間得往前推，然后，。第二，運動跟吃飯的關(guān)系是，最好是飯后至少一小時，一個半小時更好，在一個半小時之后再運動，否則會影響消化。因為運動多數(shù)是靠交感神經(jīng)支持，而消化這種基本身體功能 是逼交感神經(jīng)交配，它倆是拮抗的。運動后呢，最少要半小時后再吃飯，這個理由是一樣的。 所以，如果你下午五點下半，那么，三點半到四點時，可以吃些點心，補一下運動時消耗用的血糖。下班立刻去你的運動場所做運動健身。 之后過半小時，再慢慢進食晚飯。飯后可以看看書，看看劇，或者陪家人，或者 做一些不復(fù)雜的工作。這也不會影響睡眠。
那么運動多長時間為好呢，持續(xù)保持一定強度的運動，其實是給身體帶來了壓力，而壓力持續(xù)過長，會提升皮質(zhì)醇的分泌，這種激素對身體不是很好，所以運動時間不能太長，要控制，據(jù)研究，持續(xù)大強度55分鐘左右，皮質(zhì)醇的分泌開始明顯上升，但是很多人會懷疑，專業(yè)運動員的訓(xùn)練不是半天半天的，最少也要兩個小時的嗎？ 是這樣的，但是那不是持續(xù)的，有間歇的，有間歇的話時間可以拉長一些，這也是有專業(yè)計劃安排的，普通人呢，要是持續(xù)的，比如連續(xù)跑步，就50分鐘左右比較好，不要超過，如果有間歇，舉鐵什么的，可以適當(dāng)延長，但最好還是保持一個半小時內(nèi)。
【晚上適合做的運動有多種，作為一名資深體育愛好者認為如下幾種運動適合各年齡段人群？！】
第一、健步走。健走適合南北冷熱天氣運動，不必進行刻意的熱身，下班后、晚飯后均可進行3——5kw的輕運動，有助于緩解一天的工作疲勞、放松心情。
第二、緩跑。對于年輕人群、馬拉松愛好者、IT科技工作者選擇下班后、晚飯前后一小時進行3——5公里的緩跑運動，非常適宜。緩跑較之健步走運動強度大、輕度排汗、并且進入緩跑狀態(tài)后可以轉(zhuǎn)移注意力、是緩解工作與生活壓力比較好的運動方式之一。
第三、室內(nèi)擼鐵。去健身房進行針對性訓(xùn)練。不管刮風(fēng)下雨都不受影響，建議運動時長盡量2小時內(nèi)結(jié)束。因為太長時間影響肌肉興奮，短時間內(nèi)難以入眠。
第四、室內(nèi)游泳。對于不喜歡大汗淋淋的運動愛好者來說，選擇晚上下班后室內(nèi)游泳是非常好的方式。暢游其中，閉上[_a***_]，把思緒飛揚時空，動靜***于一身，放松心情、緩解疲憊絕佳。
有句俗語，飯后百步走，活到九十九，飯后走百步，不需進藥鋪。都說明飯后運動的重要性。但運動的連慣性和時間都須要有適當(dāng)?shù)淖⒁狻?/p>
正常情況下，大都是下午六點左右晚歺，歺后即參加各種運動，實際是不適當(dāng)?shù)?，首?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ76853c67961b3f41 relatedlink">腸胃在酒足飯飽后，裝得滿滿的食物，有個消化吸收過程，這時要行為運動，必然影響腸胃部不能正常活動，時間日久，造成消化不良，吸収不好等疾病，引起身體消瘦，各方不暢。
我和我同伴們有個約定，每晚七點半定時到指定地點***，然后一起運動，大半都是走路，散步，天南海北的新聞，侃大山，九點回家。我覺得這樣有那么點科學(xué)性，飯后休息一會，七點看新聞聯(lián)播，了解國內(nèi)外新聞，然后參加運動，休息，睡覺，完成一天的作息。
運動時間不能是固定的，比如上班族，有很多加班，社交，聚會等都有不可定的時候，所以運動時間只能是從廣義而論，不是必須。
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到此，以上就是小編對于晚上幾點運動最健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上幾點運動最健康減肥的2點解答對大家有用。
