大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？
在晚上睡覺之前的前4個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不要吃任何的食品，也不要喝水，這樣有助于減肥，另外可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，騎動(dòng)感單車，練瑜伽，跳繩，游泳等等都是可以進(jìn)行減肥的，但是需要患者至少堅(jiān)持一個(gè)月以上的時(shí)間，才會(huì)有一定的減肥效果。
晚上什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好？
晚上運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間是什么時(shí)候？ 如果不影響正常工作和休息，時(shí)間比較寬裕的情況下，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間其實(shí)是下午。但是大多數(shù)人白天不是要工作就是要上學(xué)，只有少數(shù)比較閑的人可以去運(yùn)動(dòng)健身。 那么，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間其實(shí)就是剛下班后。這其實(shí)是跟吃飯時(shí)間有著比較緊的相關(guān)的，同時(shí)，又影響睡眠時(shí)間。
為什么這么說呢？因?yàn)?/a>，第一，睡眠前兩小時(shí)，最好不要劇烈運(yùn)動(dòng)，不然，會(huì)神經(jīng)持續(xù)興奮，影響入睡。所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)間得往前推，然后，。第二，運(yùn)動(dòng)跟吃飯的關(guān)系是，最好是飯后至少一小時(shí)，一個(gè)半小時(shí)更好，在一個(gè)半小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響消化。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)多數(shù)是靠交感神經(jīng)支持，而消化這種基本身體功能 是逼交感神經(jīng)交配，它倆是拮抗的。運(yùn)動(dòng)后呢，最少要半小時(shí)后再吃飯，這個(gè)理由是一樣的。 所以，如果你下午五點(diǎn)下半，那么，三點(diǎn)半到四點(diǎn)時(shí)，可以吃些點(diǎn)心，補(bǔ)一下運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗用的血糖。下班立刻去你的運(yùn)動(dòng)場所做運(yùn)動(dòng)健身。 之后過半小時(shí)，再慢慢進(jìn)食晚飯。飯后可以看看書，看看劇，或者陪家人，或者 做一些不復(fù)雜的工作。這也不會(huì)影響睡眠。
那么運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間為好呢，持續(xù)保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是給身體帶來了壓力，而壓力持續(xù)過長，會(huì)提升皮質(zhì)醇的分泌，這種激素對(duì)身體不是很好，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長，要控制，據(jù)研究，持續(xù)大強(qiáng)度55分鐘左右，皮質(zhì)醇的分泌開始明顯上升，但是很多人會(huì)懷疑，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練不是半天半天的，最少也要兩個(gè)小時(shí)的嗎？ 是這樣的，但是那不是持續(xù)的，有間歇的，有間歇的話時(shí)間可以拉長一些，這也是有專業(yè)計(jì)劃安排的，普通人呢，要是持續(xù)的，比如連續(xù)跑步，就50分鐘左右比較好，不要超過，如果有間歇，舉鐵什么的，可以適當(dāng)延長，但最好還是保持一個(gè)半小時(shí)內(nèi)。
【晚上適合做的運(yùn)動(dòng)有多種，作為一名資深體育愛好者認(rèn)為如下幾種運(yùn)動(dòng)適合各年齡段人群？！】
第一、健步走。健走適合南北冷熱天氣運(yùn)動(dòng)，不必進(jìn)行刻意的熱身，下班后、晚飯后均可進(jìn)行3——5kw的輕運(yùn)動(dòng)，有助于緩解一天的工作疲勞、放松心情。
第二、緩跑。對(duì)于年輕人群、馬拉松愛好者、IT科技工作者選擇下班后、晚飯前后一小時(shí)進(jìn)行3——5公里的緩跑運(yùn)動(dòng)，非常適宜。緩跑較之健步走運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、輕度排汗、并且進(jìn)入緩跑狀態(tài)后可以轉(zhuǎn)移注意力、是緩解工作與生活壓力比較好的運(yùn)動(dòng)方式之一。
第三、室內(nèi)擼鐵。去健身房進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。不管刮風(fēng)下雨都不受影響，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)長盡量2小時(shí)內(nèi)結(jié)束。因?yàn)樘L時(shí)間影響肌肉興奮，短時(shí)間內(nèi)難以入眠。
第四、室內(nèi)游泳。對(duì)于不喜歡大汗淋淋的運(yùn)動(dòng)愛好者來說，選擇晚上下班后室內(nèi)游泳是非常好的方式。暢游其中，閉上[_a***_]，把思緒飛揚(yáng)時(shí)空，動(dòng)靜***于一身，放松心情、緩解疲憊絕佳。
有句俗語，飯后百步走，活到九十九，飯后走百步，不需進(jìn)藥鋪。都說明飯后運(yùn)動(dòng)的重要性。但運(yùn)動(dòng)的連慣性和時(shí)間都須要有適當(dāng)?shù)淖⒁狻?/p>
正常情況下，大都是下午六點(diǎn)左右晚歺，歺后即參加各種運(yùn)動(dòng)，實(shí)際是不適當(dāng)?shù)?，首?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ63e83c671b92961b relatedlink">腸胃在酒足飯飽后，裝得滿滿的食物，有個(gè)消化吸收過程，這時(shí)要行為運(yùn)動(dòng)，必然影響腸胃部不能正常活動(dòng)，時(shí)間日久，造成消化不良，吸収不好等疾病，引起身體消瘦，各方不暢。
我和我同伴們有個(gè)約定，每晚七點(diǎn)半定時(shí)到指定地點(diǎn)***，然后一起運(yùn)動(dòng)，大半都是走路，散步，天南海北的新聞，侃大山，九點(diǎn)回家。我覺得這樣有那么點(diǎn)科學(xué)性，飯后休息一會(huì)，七點(diǎn)看新聞聯(lián)播，了解國內(nèi)外新聞，然后參加運(yùn)動(dòng)，休息，睡覺，完成一天的作息。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能是固定的，比如上班族，有很多加班，社交，聚會(huì)等都有不可定的時(shí)候，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間只能是從廣義而論，不是必須。
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到此，以上就是小編對(duì)于晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
