大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)一周幾次的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)一周幾次的解答，讓我們一起看看吧。
一周走幾次步最合適？
答：大概一周5到6次
一般步行運(yùn)動(dòng)要求一周最好堅(jiān)持走五天，每次行走30分鐘，就可以達(dá)到健身防病的效果。
而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體消耗的首先主要是糖類，在運(yùn)動(dòng)到20分鐘后，脂肪燃燒提供的能量在人體所需的能量中所占比例開(kāi)始上升，糖類分解所提供的能量所占比例逐漸下降，當(dāng)步行達(dá)到大概2個(gè)小時(shí)的時(shí)候，脂肪燃燒所提供的能量超過(guò)了糖類分解所提供的能量，占到主導(dǎo)地位，所以步行時(shí)間至少要達(dá)到20分鐘，只有這樣，才能使脂肪得到燃燒的機(jī)會(huì)，取得鍛煉效果。
我的回答希望能夠幫到你，謝謝！
答：這個(gè)因人而異，沒(méi)有唯一答案！一般來(lái)說(shuō)，一周七天，走四五次左右差不多，三次太少，達(dá)不到鍛煉的目的和效果。如果想要減肥瘦身，最好天天走，而且的限定速度和公里數(shù)，慢悠悠的散步根本不起作用！
如果是用來(lái)健身，保持體型，那么根據(jù)自己的身體狀況，每天出去走半個(gè)小時(shí)或者四十分鐘，差不多3到期4公里左右！也可以連續(xù)走三天，歇一天！
一周至少走五次比較合適，因?yàn)?/a>走路是一種非常鍛煉人的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身的筋骨以及學(xué)業(yè)暢通都有非常好的作用，但是走路也不能走的過(guò)多，特別是老年人每天走路步數(shù)達(dá)到6000步左右，就差不多了，否則的話，會(huì)適得其反，讓自己的骨骼產(chǎn)生不好的感覺(jué)。
每天飯后百步走，一周的話建議走上次以上。
走路的話，最好每天都能夠走一走，走路有益于身體健康，每天飯后百步走，一方面脂肪也不會(huì)容易囤積，走一走會(huì)更好的消耗掉一些熱量，促進(jìn)身體的新層代謝，對(duì)身體大有脾益。一周有七天，最好每天都能夠拿出一些時(shí)間來(lái)走走路，走上7-10次以上最合適。
一個(gè)星期鍛煉幾次最好？
每個(gè)人的身體情況和生活方式都不相同，定期鍛煉的最佳頻率因人而異。但是，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每周至少需要進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，且應(yīng)該分配到至少3天。對(duì)于力量訓(xùn)練等其它形式的鍛煉，可以在每周進(jìn)行2-3次。此外，要記住一些因素可能影響自己的鍛煉頻率，如年齡、身體健康狀況、工作或日常生活的壓力、鍛煉習(xí)慣等。
為了保持一個(gè)健康的身體狀態(tài)，建議在鍛煉前咨詢醫(yī)生或體育教練的建議，以了解最適合自己的鍛煉頻率。
健身的目的不同，鍛煉的次數(shù)也有所不同。不管是為了減肥還是增肌，建議一周鍛煉3~5次為宜。如果以減肥為目的，要做有氧運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉4~5次，每次鍛煉30分鐘以上才有效。
如果以增肌為目的，要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，每次做幾分鐘即可，每周鍛煉2~3次就行，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQa6dff06327c9bc63 relatedlink">肌肉的生成和修復(fù)需要一個(gè)過(guò)程，讓肌肉得到充分恢復(fù)和休息，才能更好的增肌。
健身一個(gè)星期幾次比較好？
根據(jù)自身的情況，每周3－5天即可。如果是有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。切記，任何運(yùn)動(dòng)都要有充足的休息時(shí)間，沒(méi)有休息就沒(méi)有“超量恢復(fù)”，不但達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果反而容易疲勞。所以，每周至少要有1天休息。
如果是健身運(yùn)動(dòng)，你可以每運(yùn)動(dòng)2－3天休息1天，或者運(yùn)動(dòng)1天休息1天都可以。注：關(guān)于”超量恢復(fù)“：健康的人運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)能源物質(zhì)分解占優(yōu)勢(shì)，各種能源物質(zhì)逐漸消耗，但通過(guò)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的休息，能源物質(zhì)的合成又占優(yōu)勢(shì)，以補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能量，使其逐漸恢復(fù)到原有水平，繼而超過(guò)原有水平，然后再逐漸恢復(fù)到原有水平，這種現(xiàn)象叫做“超量恢復(fù)”。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)一周幾次的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)一周幾次的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
