大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥體重會增加嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥體重會增加嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動后體重不減反增是什么原因？
對于運動后體重增加有以下2種可能：
1、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以***消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。 2、不能持之以恒。有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長，體重當然會增加。
運動減肥體重不降反而增加，主要原因是：1、體內(nèi)的糖原增加，之前不運動，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運動體重增加，一般增加的不是脂肪細胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補充肝糖原，但是在這個過程中身體會按照糖原與水的比例1:3進行大量的儲存，這時由于水的潴留而導致體重增加。
2、肌肉組織的含量增加，通過運動以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后對骨頭是一個***，骨頭也可以變得粗壯有力，均可使體重有一定的增加，這種增加對于機體來說是一件好事
通過運動減肥是很好的方法，但是運動后體重不減反增原因很多，最主要的是運動量不足，而且運動后***食欲，吃的更多被吸收，導致體重增加。減肥靠持久以恒的運動和科學飲食來實現(xiàn)的。
1、飲食控制差：如果在運動的過程當中沒有控制自身的飲食健康，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，也會導致熱量堆積在體內(nèi)。在此期間，需要調(diào)整自身的飲食健康，少吃高脂肪以及高熱量的食物。
2、補水不足：如果出現(xiàn)了補水不足的情況，會造成身體出現(xiàn)缺水的情況，從而影響細胞的正常代謝以及運行。一般可以及時補充水分，多喝一些溫開水進行緩解。
運動后體重不減反增的原因有多種，運動不規(guī)律，不堅持運動，還有運動動作不正確這些都有可能導致減肥不成功的原因，當然也有可能是反彈了。運動減肥本來就是一個漫長的過程，只有堅持才能達到想要的效果，半途而廢是不可能成功的。
為什么運動了，但是體重反而增加了？
為什么運動了，但是體重反而增加了？
看了題主的問題之后，第一感覺是，題主會不會由于運動而導致了胃口大開，在飲食上沒有控制好。
但看完題主對問題的描述在飲食上不但沒有增加，反而減量了。按照常理說，熱量攝入減少了，熱量消耗增加了，體重是應(yīng)該呈一個下降的趨勢，但題主的體重卻是不降反升。
可能有人會說是肌肉增長了，脂肪減少了所以才會出現(xiàn)這種情況。這一說法是有悖于運動生理學和運動營養(yǎng)學基本理論的。熱量出現(xiàn)缺口肌肉增長的可能性并不大，再說題主所謂的這段時間也可定不會長，一個小時的動感單車是不可能產(chǎn)生這種肌肉的增長速度。
還有一個原因是很多人不愿意開口去說的，那就是有可能題主的生理期快到了，在生理期上，體重增加，體溫上升都是很正常的。等生理期過后題主就會看到體重的下降了。
減肥這件事情，不是只靠運動就可以的，看健身房那些人，你只看到人家一身肌肉，沒看到他們在做有氧、做無氧訓練，沒看到他們在餐桌上各種被嫌棄，為啥，因為他們對食物要求很嚴苛，很多東西都不能吃的。所以運動減肥，體重不減還會增，有這么幾點原因（部分來自網(wǎng)絡(luò)）：
1.運動太劇烈：
人在運動時會產(chǎn)生應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，但也會產(chǎn)生脂肪，即便你經(jīng)常鍛煉，三餐規(guī)律。
2.運動后食欲大增？
這屬于典型的“補償”狀態(tài)，運動后會燃燒熱量，隨之會產(chǎn)生饑餓，你運動的越拼命，想吃的欲望會更強。
貝德福德大學的[_a***_]教授約翰·布魯爾認為，很多人覺得一去健身房體重就應(yīng)該開始下降。“事實上沒有那么容易，減少1kg的脂肪，你需要消耗約8000卡路里的熱量，也就是說跑步80英里（約128公里）才可以減少1kg體重。”
到此，以上就是小編對于運動減肥體重會增加嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥體重會增加嗎的2點解答對大家有用。
