大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為啥要多做有氧運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥為啥要多做有氧運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么減脂要做有氧？
2. 有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
3. 有氧運(yùn)動(dòng)為什么能減肥，有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
4. 有氧運(yùn)動(dòng)減脂的原理？
5. 減脂期間，需要每天都做有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

為什么減脂要做有氧？

有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，比較容易堅(jiān)持，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，因此減肥一般來(lái)說(shuō)建議做有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)指能增強(qiáng)體內(nèi)氧氣吸入、運(yùn)輸及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)，包括游泳、慢跑、快走、爬山、騎自行車(chē)、打太極拳、跳繩等。

減脂需要消耗體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)備，而有氧運(yùn)動(dòng)是一種能夠讓身體快速消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)方式。在有氧運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)不斷地從血液中吸收氧氣，然后將其運(yùn)送到肌肉組織中燃燒脂肪。

而這種運(yùn)動(dòng)也可以增加心肺功能，提高人體耐力，改善身體基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而加速脂肪的代謝和燃燒。因此，減脂時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是非常有效的選擇。但是，要注意控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免對(duì)身體造成過(guò)度的負(fù)擔(dān)。

有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥？

可以減肥。有氧運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的新陳代謝使身心得到充分有效地***，從而提高心肺功能。同時(shí)還能增加人體的腎上腺素分泌，促進(jìn)人體脂肪的燃燒，排毒速度加快，加速脂肪的燃燒使其釋放熱量。另外，有氧運(yùn)動(dòng)也對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊兒也有了一定的抑制效果。

有氧運(yùn)動(dòng)為什么能減肥，有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？

越跑越健康來(lái)回答一下這個(gè)問(wèn)題，首先要說(shuō)一下什么叫有氧運(yùn)動(dòng)。

簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有氧氣參與，并且是較為充分的參與。這類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)中，氧氣起到的是催化助力的作用。氧元素隨著呼吸道進(jìn)入肺部進(jìn)行血液紅細(xì)胞運(yùn)輸?shù)慕粨Q，紅細(xì)胞隨著血液循環(huán)將氧元素運(yùn)輸?shù)街w各個(gè)細(xì)胞。然后參與到氧化作用中去，通過(guò)脂肪等的氧化釋放出運(yùn)動(dòng)所需要的能量，同時(shí)自身轉(zhuǎn)化為二氧化碳，隨著血液循環(huán)回到肺部排出體外。

有氧運(yùn)動(dòng)的參與者主要有氧和脂肪，因此有氧運(yùn)動(dòng)是可以有效消耗體內(nèi)脂肪的，也就是說(shuō)可以有效減肥。

有氧運(yùn)動(dòng)主要有長(zhǎng)跑、游泳、太極、爬山；仰臥起坐、俯臥撐、跳繩、體操等等。希望能對(duì)你有所幫助。

有氧運(yùn)動(dòng)減脂的原理？

是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)加速身體代謝，促進(jìn)脂肪酸的氧化分解，產(chǎn)生能量，同時(shí)減少體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存，達(dá)到減脂塑形的目的。

具體來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體儲(chǔ)存的糖原和脂肪，當(dāng)糖原消耗完之后，身體會(huì)轉(zhuǎn)而消耗脂肪酸，進(jìn)一步加速脂肪的分解，同時(shí)新陳代謝也會(huì)提升，讓身體不斷燃燒脂肪。

此外，有氧運(yùn)動(dòng)還可以提高體內(nèi)激素水平，如腎上腺素、生長(zhǎng)激素等，促進(jìn)脂肪酸的釋放和氧化。

減脂期間，需要每天都做有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

減脂必須消耗大量的熱量才能夠達(dá)到目的，消耗脂肪最好是每周做3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30-50分鐘。因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)的后部分才開(kāi)始燃燒體內(nèi)脂肪，轉(zhuǎn)化為熱量消耗。推薦的運(yùn)動(dòng)有開(kāi)合跳、游泳、跑步，每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要到中等強(qiáng)度以上，也就是心率要在150次/分左右。現(xiàn)在推薦的是間歇高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這種訓(xùn)練方法耗時(shí)比較短而且減脂的效率很高。在運(yùn)動(dòng)之后要注意控制飲食、管住嘴巴，運(yùn)動(dòng)后食欲增加，如果吃的更多，消耗的熱量也許還[_a***_]攝入的熱量高，便達(dá)不到減肥的效果，因此在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要控制飲食。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥為啥要多做有氧運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為啥要多做有氧運(yùn)動(dòng)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。