大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于營養(yǎng)均衡和減肥健身哪個好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹營養(yǎng)均衡和減肥健身哪個好的解答，讓我們一起看看吧。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
這兩個并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無氧配合著來，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說說而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來的問題，其實是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅持不下去的問題，其實和瑜伽一樣，一個好老師，會根據(jù)你的情況來給你上課，不會讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個循序漸進(jìn)的過程，在不知不覺中慢慢加大強(qiáng)度。
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運(yùn)動的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實現(xiàn)針對性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無氧訓(xùn)練的健身方案，對身材塑形的效果也是來得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個完美的組合。運(yùn)動后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無法提供的。所以，它們二者相輔相成。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個體式，會感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
按你想法 啥練習(xí) 你也堅持不下去 想瘦 就運(yùn)動 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無氧呀 都可以 但你要找對適合自己的 和對的練習(xí)方法 我和你說 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺 瘦身只是個開始 你慢慢會覺得 自己變化很大 但一定要堅持到找到感覺 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運(yùn)動都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級瑜伽 瑜伽是一個哲學(xué)或者宗教 但你現(xiàn)在還達(dá)不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長 會一直有感覺 但我也希望你能***以 徒手健身或者簡單器械來健身 因為有抗阻訓(xùn)練 你會更好找到肌肉發(fā)力點 我的意思你的明白
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
對減肥來說，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性，并且可以讓我們放松心情獲得心靈上的愉悅感。
健身的范圍很廣，各種健身操、跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等都包括在健身的范圍內(nèi)。
幾乎所有的健身運(yùn)動項目消耗熱量的效率都要高于瑜伽的。
所以，從消耗熱量的能力這個角度來說，確實健身的減肥效果是要高于瑜伽的。
也就是說，減肥要從控制飲食和運(yùn)動消耗兩個方面下手。
但是，二者是有側(cè)重點的，對減肥來說，控制飲食永遠(yuǎn)排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達(dá)到減肥的目的的。
1、運(yùn)動消耗熱量的效率是非常低的。
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？
看見這樣的問題我就又不矜持不住了，為啥，太有感觸了，其實我覺得這兩種運(yùn)動方式都挺減肥的，重點是人去怎么做，做的人是誰。
當(dāng)然如果付出同樣時間和強(qiáng)度的話，對于沒有太多運(yùn)動基礎(chǔ)或者說是體重數(shù)比較大的朋友來說，我還是會認(rèn)為跑步減肥效果會更明顯一些。
當(dāng)然，我個人還是比較贊同這兩種方式結(jié)合在一起去用的，為什么，當(dāng)然是效果更好。首先來說我們一般不會建議一個處于減脂初期的伙伴一次去慢跑一個半小時，那樣他的膝蓋是扛不住的，但是還是希望他每次用足夠長的時間，同時還希望在減脂的同時又能保住力量，前期盡力去減少肌肉的消耗，所以會建議這兩種方式組合在一起。
人類是神秘的動物，到現(xiàn)在為止，人也沒有辦法對自己的身體做到完全了解，但是對于能量消耗這方面還有有些成果，比如運(yùn)動的前20分鐘，能量消耗糖分占比最多，但是20分鐘之后脂肪的占比會更強(qiáng)些，所以從這個角度來講開始先做無氧運(yùn)動，用糖分提供更充足的能量，然后再做有氧運(yùn)動，讓脂肪在有氧運(yùn)動下更充分的燃燒。
這就可以達(dá)到很不錯的效果，好多人會說運(yùn)動40分鐘后脂肪才能燃燒，這個是一種常識性錯誤，請大家忘了它，但是一定是有氧運(yùn)動在40分鐘以上會出現(xiàn)更好的效果。
以上為個人經(jīng)驗所寫如有補(bǔ)充建議請留言或者關(guān)注，小哥在這里等你們哈??
謝頭條健康聯(lián)盟邀請
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？
力量訓(xùn)練是通過負(fù)重練習(xí)達(dá)到改善肌肉群力量和形狀的運(yùn)動方式，能將肚皮贅肉和體內(nèi)積存脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，從而起到減肥的作用，與跑步比較更能減肥，作個比較：
一，跑步減肥在30分鐘以后開始燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的，但除了腿部肌肉硬實點外，不能增強(qiáng)身體其余部位的肌肉。而跑步間斷，減肥效果立即反彈。
力量訓(xùn)練可以有目的地增強(qiáng)身體幾乎所有肌肉，經(jīng)過一段時期的力量訓(xùn)練，消耗大量積存脂肪而增加身體的肌肉量。增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運(yùn)動，有報道說每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。
二，跑步運(yùn)動傷膝關(guān)節(jié)，而膝關(guān)節(jié)磨損了不能再生，跑步時間不能太長，一般一次只能跑40至60分鐘，而且跑步動作枯燥單調(diào)，難以長時間堅持。減肥過程時間很長。
而力量訓(xùn)練可以用多種器械，多種訓(xùn)練方式代替跑步機(jī)上的運(yùn)動，減少膝關(guān)節(jié)磨損，可以隨意增加運(yùn)動鍛煉時間，縮短減肥過程，快速減肥。多種訓(xùn)練方式不枯燥，隨著肌肉群的增長，身材更健美，堅持運(yùn)動信心加大。
三，跑步受風(fēng)雨，霧霾等氣候影響往往不能正常進(jìn)行，影響減肥效果。
力量訓(xùn)練多在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣，環(huán)境影響，減脂瘦身效果好。
我泳友大球通過多年力量訓(xùn)練，減肥成功，身上沒有任何多余脂肪。
到此，以上就是小編對于營養(yǎng)均衡和減肥健身哪個好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于營養(yǎng)均衡和減肥健身哪個好的2點解答對大家有用。
